10个日常防晒的疑问

10个日常防晒的疑问

1、18岁以前是防晒的关键(正确)

成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午4点尽可能不外出。

2、人与生具有受晒“资本”(正确)

据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。

3、晒伤是太阳对皮肤造成的惟一伤害(错误)

众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松驰，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。

4、气温越高的地方紫外线越强(错误)

首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑雪时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。

5、SPF30防晒霜的防晒功能是SPF15防晒霜的两倍(错误)

虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜，但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。

6、打把遮阳伞就无任何晒伤危险(错误)

事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人有灼热感的UVB，而UVA却能毫无困难地穿透遮阳伞。

7、云层是紫外线的最佳杀手(错误)

云层对紫外线几乎没有任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，尤其是臭氧层已千疮百孔的今天。只有昏暗而厚实的云雨层才能阻隔部分紫外线。

8、T恤衫是最佳防晒品(正确)

一件简单的T恤衫加一顶遮阳帽胜过任何防晒霜。

9、既能防UVA又能防UVB的防晒霜是最佳防晒品(正确)

UVB会刺激黑色素细胞，让皮肤变黑，而UVA则会让皮肤过敏、起斑，因此，两者兼顾的产品才是最佳防晒品。

10、皮肤一旦晒黑，就不需要防晒霜(错误)

皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态，黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能吸收UVB，使肌肤不受损伤，却不能吸收UVA。因此，户外活动时，涂抹防晒霜是十分必要的。

10个日常减肥小技巧

1、饮食更聪明

为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。这样做是没有效果的。你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到最后受不了的时候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”。虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要杜绝零食是不现实的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要适当地减少卡路里。这样你就不会觉得饿，从你每天的饮食里减少100卡路里的话。到了周末你就可以节省700卡路里。

2、少吃肉，多吃一点蔬菜

美国的一个研究发现，那些吃最多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症。如果你真的很喜欢吃肉，那么，就用蔬菜替换掉肉类，每周一次就可以了，这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的。

3、尽量多点在家里做饭

几乎任何你在厨房煮出来的食物都比你吃的快餐热量要低。如果你每周有五天是吃快餐的话，减为4天吧，那样会减少卡路里的摄入。

4、晚上八点后关闭厨房的灯光

新的证据表明，身体吸收热量的多少确实跟时间是有关的。而更容易吸收热量的时候，就是当你蜷缩在沙发上看电视的时候。即使在总热量相等的食物，在白天吃跟在晚上吃所吸收的热量也是不一样的。晚上的时候，我们的身体都在准备储存热量，所以晚上吃东西更容易造成肥胖。如果你真的是肚子饿了要吃东西，尽量吃一些健康的低热量食物，或者拿少量的食物放在盘子上，而不是一大袋的拿来放在面前。

5、睡得更好

如果你没有达到大多数妇女的睡眠时间需要，七到九个小时，那么你患心脏病的风险就会增加。此外，研究表明，睡眠太少与体重的增加有关。

6、给自己时间放松

注销您的计算机，让你的大脑放松30分钟，安静下来读一本好书或者关上灯早点休息。轻松的心情会让你的情绪更加积极，会适当降低你的食欲。

7、让你的卧室更加吸引你睡眠

如果你觉得心情不好，最好就是倒头就睡。好好装饰你的睡房，这样你睡觉的欲望会更加多。买一些柔软的床单和枕头、增加卧室的阴暗色调、不要把你的笔记本电脑和电视搬到你的卧室。你要的是一个避风港，而不是娱乐场所。

8、冷静下来

学会控制你的情绪，在你情绪消极的时候，不要用食物来安慰你，那样你不会变得开心，毕竟肥胖会找上门来。如果你心情不好，找一些可以分散你注意力的事情来做，不要让自己太空闲，因为无聊会让你想起食物。

9、多运动

运动是消耗热量的最有效方法。有可能的话，多走楼梯而不是坐电梯，或者说家里离工作的地方不远的话，步行上班而不是坐车。尽可能地让自己在生活中多点运动，这些小运动能有效地帮你消耗卡路里，而且轻松简单，不会让你感到辛苦，也容易坚持。

10、不要离开你的计划

你的饮食生活已经是一下子吃个大蛋糕，一下子又是糖果，然后你又不想运动，那么，你的脂肪就会跟随着你了。有个健康的饮食计划，跟随它，或者在你想吃东西的时候出去走走。因为运动可以减少你的食欲，你的精神就会把你拉回正轨。

防晒指数多少合适 东方人适合SPF30左右

东方人的皮肤一般偏黄，选择的防晒系数可以在30左右。如果是黄皮肤偏白的话，可以将SPF30的防晒产品作为日常使用，这样能够帮助减少皮肤斑点、晒黑等情况。如果是黄皮肤偏黑的话，可以选择SPF30以下，也能够起到日常防护作用。

5分钟帮你消除防晒10大疑问

Q：防晒乳系数越高的越有效?

A：勤补擦比擦高防晒系数有效。正常上下班，擦SPF25就足够了，可以支持6小时。

Q：一瓶防晒乳大约要用多久?

A：100ml的防晒乳液只用擦脸的话，尽量在3个月内用完吧，否则就达不到效果了。

Q：去年的防晒品，今年还可以用吗?

A：一支防晒霜最好可以持续地用完，隔年使用，效果大打折扣。

Q：擦了防晒霜马上出门可以吗?

A：化学防晒霜应该在出门前30分钟擦，物理防晒霜则即擦即可发挥作用。

Q：我用的面霜以及防晒粉饼已经有防晒系数，还要防晒霜吗?

A：那是为“懒人”提供最基础的防护，不利于全面防护UV，夏天还是加上专业的防晒品吧。

Q：我的防晒霜是SPF25，防晒粉饼是SPF8，系数叠加吗?

A：不可以叠加，只以系数最高的为准。

Q：如何辨认物理防晒?

A：包装上见到titaniumdioxide(二氧化钛)和zincoxide(氧化锌)字样，就是物理防晒成分。

Q：用了物理防晒霜，上粉底的时候，如何减少搓泥现象?

A：采用拍打的方式，沿着皮肤的纹理来涂抹防晒霜。

Q：我涂抹某些防晒霜时感觉皮肤发热，是不是堵塞毛孔了?

A：刚涂到皮肤时感觉微微发热，那是化学防晒系统MexorylXL在进行“化学反应”，它吸收紫外线的能量，以热能的形态耗损，且只花了10-12秒的时间，皮肤的感觉会比较明显，过一会就好了。

Q：防晒霜用后满脸油光，怎么办?

A：肌肤要多补水，还可以在防晒霜外面轻轻扫上一层透明蜜粉，马上油光全无。

晒后急救措施5个必知误区

1、成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。

2、人受晒“资本”约5000小时

据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。

3、晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害

众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。

4、并非气温越高的地方紫外线越强

首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。

5、皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。

市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次;号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳;中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。

皮肤暗黄如何改善 皮肤护理

皮肤护理注重内调外养原则，日常内调可多食用维生素C和维生素E，养成良好的生活作息习惯，做好日常防晒工作和护肤品保养工作。

皮肤美白的日常方法有哪些 防晒美白

想要让皮肤美白，日常防晒是比较重要的，特别是紫外线比较强的时候，要使用防晒产品做好防晒工作。

瘦肚子的10个日常习惯

1、改善饮食习惯，一日三餐按时吃，以防暴饮暴食。

2、吃零食也需要战略，不要吃糖分和热量高的食物，要吃坚果和小西红柿等，不仅减肥，而且健康。

3、饥饿时避免逛食品卖场。不然肯定会买高热量的食物。

4、规律进餐，这能预防暴饮暴食。

5、要坐在饭桌前进食，这样容易调节进食量。

6、使用自己的餐具，慢食20分钟。用个人餐具不仅可以防止多吃，还干净卫生。饱腹感出现在饭后20分钟左右，所以要慢食。

7、多喝水。喝水能预防便秘，减少空腹感。因此要养成随身携带500ml水杯的习惯。

8、晚饭后马上刷牙。这样能抵制美食诱惑，也有利于牙齿健康。

9、吃最有营养的零食。最好选择脂肪和蛋白质少，复合碳水化合物含量高的食物。

10、早餐是一天的开始，早餐一定要吃饱。

10个日常招数急救脖子

落枕热敷局部

家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：

(1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

(5)耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

(6)针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

(7)口服去痛片1片，有临时止痛之效。

(8)改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

(9)如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

(10)落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

天天涂隔离霜的危害 天天涂隔离霜也有好处

尽管天天涂隔离霜有一定坏处，但我们不可否认隔离霜对皮肤的好处。

隔离霜虽然是化妆品，但它比起粉底液、bb霜等化妆品，刺激要更小，成分也更加温和，最重要的是隔离霜还具有防晒、隔离灰尘、彩妆的作用，能够起到一个日常防晒、防护的作用。

只要保证使用高品质隔离霜，并且在使用隔离霜前做好护肤工作，使用隔离霜后做好卸妆工作，那么天天涂隔离霜是利大于弊的。

防晒贵在于坚持

四大日常防晒要领(1)

分次使用保证充足防护

事实上，只要不外出或长时间暴晒于阳光下，每日防护的重点一般在以上下班途中的数十分钟。可选择指数较高的防晒品(SPF25，PA++以上)，将一次涂抹的量分为两份：出门前30分钟涂抹一次，等皮肤充分吸收、不再感到黏腻时，出门前再涂抹一次，即可基本保证途中的完备保护。

四大日常防晒要领(2)

巧妙混搭高低指数防晒品

每隔一两个小时就补充涂抹一次防晒，于任何人而言确实非常麻烦。其实，如果房间内装有足够的隔离防护措施，如紫外线隔离帘等，而且没有流太多汗的话，经常在室内的人并不需要一直反复涂抹高倍防晒品。

对有上妆习惯的人来说，可选择先搽图高倍透明防晒霜，出门前途高指数防晒粉底的方式，然后以具有同样效果的粉饼进行补充。如果不用粉底或不化妆，也可随身备一款防护较低的日霜(SPF15-25，PA+或++)，在午饭后。下班前清洁皮肤后搽涂(可选择彻底洗净或者使用免水洁肤液)。由于日霜一般都具有较好的保湿、滋润功能，所以也能有效改善空调房间内皮肤干燥的问题。当然，如果需要外出，最稳妥的方法，还是提前搽涂上高倍防晒以保护皮肤。

四大日常防晒要领(3)

正确涂抹

选择物理防晒还是化学防晒一直是很多人非常关心的问题，事实上，目前大多数防晒品都是物理和化学防晒剂混合使用，如果不是特别敏感的皮肤，一般不必非指定纯物理防晒品。

需要注意的是，有极少部分的人对物理防晒品。需要注意的是，有极少部分的人对物理防晒剂过敏(但未必属于敏感皮肤对化学防晒也过敏)，因此，在挑选防晒品时，应该先在而后、肘内的皮肤上进行测试，一旦出现敏感现象，就要及早去医院诊断找出致敏源并加以避免。

四大日常防晒要领(4)

制定更完善的防护措施

生物防晒是前两年就提出的防晒概念，即除了皮肤表面的紫外线防护膜外，同时也在皮肤细胞形成一层保护膜，对细胞(特别是细胞膜和DNA)进行防护，最大程度上消除UVA的伤害。

最近，YSL的研究人员提出，如果想更好的抵御UVB侵害，预防晒黑，就应该更注重保护角质层细胞。研究发现，一旦受到阳光刺激，一个角质层细胞所分泌的黑色素就会影响到周围36个角质细胞，最后造成大面色素沉淀。

炎夏防晒10大疑团

迷思1：涂了隔离霜之后就不用再涂防晒?

不一定。这首先要弄清两者间的差异。隔离霜的定义比较广，仅有修饰肤色、平滑肌肤、遮盖毛孔等功效的妆前打底产品，也可以归到隔离霜行列;而防晒则最主要用途就是隔离紫外线，也就是所谓的UVA和UVB(紫外线不仅这两种，但其他的不对肌肤产生太大侵害)。只是现在的生产商为了提高产品效能，简化护肤步骤，有时会推出合二为一功效的产品。

迷思2：防晒产品涂越厚，防晒效果越好?

不一定。固然防晒产品的确需要涂够一定的量，才能完全起到标示中的防晒效果，但假如涂抹得过厚，也会造成肌肤不透气，容易产生痘痘和粉刺问题。涂抹防晒产品最适中的量是在肌肤表层达到0.1MM的厚度，尤其是在户外活动、需要长时间在太阳底下曝晒的时候，除了量要足够之外，还要记得每40-80分钟就补涂一次，以免防晒效果打折扣。

迷思3：脸部、身体防晒产品可以互用?

错。由于脸部肌肤与身体肌肤的肤质不一样，一般来说，脸部可以使用的防晒品，身体也可以使用，但反过来则不建议了。身体防晒产品的成分做得没有脸部专用产品那么细致，抹在脸上容易造成脸部肌肤的敏感与刺激，因此更应避免。

迷思4：眼唇不需要防晒?

错了。眼唇部位的肌肤比脸部肌肤还要细嫩，更容易遭受紫外线的侵害，因此这两个部位应该更受保护才是。眼部的防晒产品，最好选择质地滋润而不油腻，容易被肌肤吸收，并能提供眼部肌肤舒缓、润泽与修护作用的产品。

迷思5：防晒系数SPF/PA值越大越好?

不必然。固然防晒系数越高的防晒品，对肌肤的保护性就越高，但还是要根据自己所处的环境和从事的活动来挑选防晒系数。选择适当系数的防晒品，让肌肤清爽无负担，才能被肌肤完全吸收。日常防护保养，只需选择SPF15左右即可，它已经能够阻隔93%的UVB，而SPF30的产品，则可以阻隔97%的UVB，差异并不太大。但过高的防晒系数，则会给肌肤造成负担，与其强调系数的高低，不如定时补涂防晒品，效果更有保障。

迷思6：今年没用完的防晒产品明年继续用?

千万不可。防晒品从开封之日起，最好在3个月到半年内使用完毕，由于每次的开与关，外在的空气、湿度都会影响品质的变化，因此建议尽量快速用完。再者，防晒品里面的成分本来就会吸收紫外线，放置一年之后，里面的防晒成分就已经吸收得差不多了，也就不能再起吸收紫外线的作用了。

迷思7：防晒产品不是彩妆，不需要特别卸妆吧?

错了。防晒品等于在皮肤表层增加一层防护品，跟粉底的覆盖原理是一样的，当然需要卸除啦。而且很多防晒品都是防水、防油的，用一般的洁面乳往往无法彻底清洁，因此，涂了防晒乳之后，记得一定要帮肌肤卸妆哦。

迷思8：如何知道防晒品是否有防水、防汗效果?

若产品标示上有WATER-RESIS鄄TANT标志，则表示该产品可以在水里起到40分钟左右的防晒效果;若标示上有VERYWATER-RESISTANT标志，则代表该产品可以在水里维持80分钟左右的保护作用。另外，也可以用一杯净水来做测试，将防晒品滴入净水中，越不容易与水融合，则代表其防水、防汗效果越强。

迷思9：亚洲人较不容易晒出斑点?

错了。由于亚洲的地形、天气影响，UVA对肌肤的伤害也远大于其他地区，加上亚洲人的肤质属于先天性黑色素天生的显性体质，本身黑色素细胞的量也较多，产生黑色素的反应也比其他区域的人快，再加上表皮中黑色素的代谢比较慢，很容易造成黑色素分布不均匀，色素沉淀下来，斑点就这样形成了。

迷思10：防晒也能抗老?

应该说，仅仅防晒并不能完全抗老，但要抗老必须要做好防晒。有调查报告指出，18岁以前所曝晒的紫外线占人的一生中的80%，6个月大的婴儿天天涂抹SPF15以上的防晒乳直至18岁，能减少78%得皮肤癌的几率。专家建议，过了25岁的轻熟男女，更必须把防晒列入抗老的逐日作业之中，由此可见，防晒不仅仅是为了外表美丽，更重要的是维持肌肤的健康。只有维持细胞的正常免疫机制，恢复肌肤自我防御力，才能从根本上减少肌肤变老的机会。