6食疗健脑安神促睡眠
6食疗健脑安神促睡眠
天麻什锦饭
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。文章导读
远志枣仁粥
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。文章导读
柏子仁炖猪心
柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱
片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。文章导读
猪心枣仁汤
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用
。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。文章导读
桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆
，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症
。文章导读
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿
，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。文章导读
睡眠不好吃什么好
1.牛奶
现如今很多人经常会因为各种原因而出现失眠的情况，不管是什么原因所导致的失眠，在晚上睡觉前适量的喝点牛奶就具有很好的催眠功效，因此一直以来牛奶都是大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶之所以具有催眠的功效，是由于其中含有的两种营养物质：色氨酸以及肽类。色氨酸能够帮助我们人体大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺，从而起到促进睡眠的功效。
而另外一种肽类则对生理功能有着非常有效的调节作用，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，并且发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，因此这就是为什么饮用牛奶后会让人感觉到全身舒适的原因。在晚上睡觉之前适量的饮用牛奶，还能够有效的解除一整天的疲劳，并且很快的进入睡眠状态。文章导读
2.核桃
对于晚上睡不着的失眠人群，专家提醒在平时不妨多吃些核桃，它可以帮助我们快速的进入睡眠状态。专家指出核桃中不仅富含有大量的营养物质，同时还具有改善睡眠的功效，并且很多时候我们都将核桃作为治疗神经衰落、健忘多梦等症状，并且治疗的效果非常的明显，因此有失眠等症状的人群在日常生活中应该多吃些核桃。
一般情况下吃核桃都与黑芝麻一块搭配食用
，将两种食物一块捣成糊状
，然后在晚上睡觉前服用15克，对治疗失眠等神经衰弱的症状有着非常显著的效果。文章导读
3.小米
小米是北方地区非常常见的一种主食，一直以来大家都知道小米具有很好的养胃功效，但其实它的作用可不仅仅只有这些。专家指出，经常食用小米可起到很好的改善睡眠的作用，这是因为在小米中含有大量负担色氨酸，则会中营养物质能够有效的帮助人体大脑神经细胞分泌五羟色胺，从而起到催眠的功效。
除此之外在小米中还含有大量丰富的淀粉，这种物质食用后会让你产生温饱感，同时还会促进胰岛素的分泌从而提高进入脑内的色氨酸数量。因此在睡眠不好吃什么好的问题上，不妨在晚上临睡之前喝一碗小米粥，以此来促进睡眠。文章导读
睡眠质量不好怎么办
饮食调节
在饮食上调节，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
熟三七粉的作用与功效 治疗失眠
熟三七粉具有强心作用，可以促进全身血液循环，具有改善脑部的供血、补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致不寐。失眠时取熟三七粉2g用开水冲服、有镇静、安神、促进血液循环的作用，熟三七能健脑促睡眠。
有效治疗失眠的保健品是什么
1、安神健脑药枕
在枕头内填充中草药制作成具有芳香开窍、活血理气、疏风散寒、安神健脑、降脂降血压功能的保健药枕。长期使用这种药枕能有效防治神经衰弱、失眠多梦、头眩头痛、高血压、高血脂等疾病。
2、活血安神保健枕头
这种枕头的填充材料一般都是具有活血安神功效的中药材料，如当归、川芎、桂枝、白芷等，因此能够活血通络、安神健脑、促进血液循环，维持正常睡眠以保证大脑功能的平衡。
3、 健脑安神保健枕
以荞麦皮为主要原料，加配菊花、百合、甘松、川芎、丹参、丹皮、桑叶、薄荷、柴胡、合欢皮、肉苁蓉、白薇等药材制作而成的健脑安神保健枕具有理气活血、祛风止痛、养心除烦、清肝解郁、润肺安神、补肾壮阳的作用，对脑外伤后遗症、高血压、神经衰弱、头昏头晕头痛、失眠等多种疾病有良好的疗效。
4、安神保健枕
一般这种枕头是由弹性材料制成，枕面设计成两端高、中间凹的弧形，在枕面上均匀分布着数排乳状突起，能使人们在睡眠时始终保持正确的姿势，有效地解除疲劳和肩部酸疼，对头部穴位起按摩作用，具有调节神经、改善血液循环、安神助眠等保健功能。
去湿热的中药方子 酸枣薏仁汤去湿热，安神助眠
炒酸枣仁10克，薏苡仁30-50克，甘草5克。
薏苡仁淘洗干净，用少许清水浸泡5-6小时，甘草在煮汤之前用少许清水浸泡15分钟，同时将酸枣仁研碎，所以药材一同放入炖锅中，加清水约600毫升，大火烧开后，转小火煮制薏苡仁开花熟透即可关火。使用前拣出甘草，每天1次，最好与傍晚或晚上睡前半小时或1小时服用。
湿热上行上蒸扰乱心神会导致失眠，酸枣薏仁汤有清热利湿，养肝宁心，安神促睡眠之功，尤其适宜于身体有湿热的失眠及心慌心悸人群食用。
益智健脑药膳有哪些
健脑药膳主要是针对智力不足、反应迟缓、理解问题迟钝者设计的膳食，经常食用，可增强智力，以提高学习成绩和工作效率。益智健脑药膳，主要是增加脑力，治疗健忘证。
健忘证是临床常见的症状，可见于多种疾病和症状，如头痛、头昏、偏头痛、神经痛、耳鸣、眼花、视物不清、记忆力差、思想不敏锐、精神困倦、四肢无力、短气懒言、舌质淡、舌苔白、脉缓无力等。健忘症是由于脑力衰退、记忆力减退所致，遇事善忘，记忆力差，中医称为健忘或善忘。经常食用健脑药膳，可以消除症状，增强脑力，利于学习与工作。
因肾精亏虚，导致大脑髓海不足，易出现神疲乏力、记忆力衰退、头晕耳鸣、目视不明，或精神恍惚、懈怠喜卧，或失眠健忘、手足麻木等症状。如思虑太过，损伤脾胃，则可导致气血不足，脑髓失养，可见面色萎黄、神疲乏力、气短懒言、食少便溏、多梦健忘等症。
如血脂增高、血流黏滞，可引起痰瘀阻滞脑络，大脑动脉硬化，也可见神衰健忘、倦怠乏力等症。针对大脑老化的症状与病因，合理选择药膳，对老年人群补脑健脑、安神益智有非常良好的作用。
桂圆肉的功效与作用及禁忌 桂圆肉安神促睡眠
桂圆肉含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含烟酸高达2.5毫克(每100克)，可用于治疗烟酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。
冬季泡什么喝可以养生 薰衣草茶
常喝薰衣草有助于安定神经、提高睡眠质量。
养生功效
1、安神助眠：常喝薰衣草，可以缓解神经，怡情养性，具有安神促睡眠的神奇功效，能改善头痛及偏头痛。
2、预防感冒：薰衣草对初期感冒、咳嗽有很好的改善作用，能促进毛细血管的血液循环，利于排毒祛风寒。
3、皮肤止痒：薰衣草对皮肤瘙痒有不错作用。
贡菜的功效与作用 健脑安神
贡菜含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。食用贡菜能够健脑、安神除烦，还能缓解紧张情绪，帮助睡眠。