孕妇喝低脂牛奶对身体好吗

孕妇喝低脂牛奶对身体好吗

其实孕妈咪喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。所谓一人喝奶，两人受益，孕妈咪也赶紧行动吧，科学喝牛奶，成就一个健康好宝宝!

科学家们发现，怀孕期间每天饮用一杯牛奶和三杯牛奶的母亲，生下的婴儿体重有很大差别。据统计，怀孕母亲每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的体重平均会增加41克。

英国南安普顿大学的科学家们以前曾发现，母亲在怀孕期间却乏维他命D的摄入，孩子的骨骼发育将受到影响，长大后也容易患骨骼疏松症和增加骨折的危险。

其实在怀孕期间喝什么样的牛奶，都是不用太苦恼的，因为牛奶里面含有的钙元素都是一样的，只要孕妇的身体是健康，没有什么疾病的话，就不用刻意的选择脱脂牛奶，一般孕妇喝一般的牛奶就可以了，一般的牛奶含有的钙元素会比脱脂牛奶的高。

营养还不胖孕妈吃这些食物

1.全麦食品

孕妇可适当多吃全麦类食品，如全麦面包、麦片、全麦饼干等。既可以补充体内所需的铁和锌，还可以使孕妇的胆固醇降低，保持血糖的平稳。同时，对于孕早期孕吐严重的孕妇，还能起到缓解孕吐的作用。并且全麦食品营养好，可以使孕妇补充到充分的营养，而且还不容易导致肥胖。

2.奶制品

孕妇吃奶制品也很有营养，可以补充钙质和蛋白质。最适合孕妇喝的奶制品有脱脂牛奶和低脂酸奶，含钙量比较高，而且容易吸收，营养来又不会容易肥胖。

3.水果类

水果含有丰富的维生素C和叶酸，不仅可以获取营养，而且能缓解孕吐和便秘现象，补充体内的水分，而且孕妇适当吃水果一般不会导致肥胖。当然，孕妇吃水果也要有选择性，不可以吃过多寒凉性的水果，平时可以多吃苹果、柑橘、香蕉等水果，对身体好处多多。

孕前女性要少喝低脂牛奶

准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。专家认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

尽管低脂牛奶的脂肪含量比较低，但计划要宝宝的女性可要谨慎。据英国媒体报道，哈佛公共卫生系最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。一些营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，也有很多消费者认为低脂肪牛奶可以保持体形。但是哈佛公共卫生系在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。

孕前女性要少喝低脂牛奶

尽管低脂牛奶的脂肪含量比较低，但计划要宝宝的女性可要谨慎。

准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。专家认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。尽管低脂牛奶的脂肪含量比较低，但计划要宝宝的女性可要谨慎。据英国媒体报道，哈佛公共卫生系最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。一些营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，也有很多消费者认为低脂肪牛奶可以保持体形。但是哈佛公共卫生系在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。

喝低脂牛奶有什么好处呢

有的人平时很少喝甚至不喝牛奶，他们担心的是牛奶中的“脂肪多”，热量较高，喝了会发胖，对减肥不利。其实，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而还能控制体重，有益减肥。

近年来国外多项研究表明，喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点：其一、肥胖与激素分泌有关，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学研究证实，身体需要定量的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出一种荷尔蒙(激素)，使体内产生更多(和更大)的脂肪细胞，而且不会分解已经存在的脂肪细胞，这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富且易被人体吸收，每天从中摄入足够的钙可以抑制那种荷尔蒙的释放，这有助于抑制体重过快增加。美国波士顿大学医学院经研究还证明：一天喝两杯(每杯为225毫升)牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。

其二、牛奶并非属高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能给人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量。如果每人每天喝上250克牛奶(全脂)，则能为人体提供70千卡左右的热量。事实上，大多数脑力工作者(比如坐办公室)每日需热量在2000千卡左右，体力劳动者也介于2000—3000千卡之间。这说明通过饮用牛奶获取的热量是微乎其微的。有专家认为，中国老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起发胖。青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶，同样不用担心会发胖。

其三、肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。原因是：牛奶中含有一种耐热的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成，牛奶中含有乳清酸可影响脂肪代

谢，加之牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。正因为牛奶中各种成分间具有协调作用，所以喝牛奶不会升高血脂，还有一定降脂效果。此外，喝牛奶易产生“饱腹感”，有助于抑制食欲、帮助你控制食量，对减肥也是有利的。

总之，完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，不良的生活习惯，比如：暴食暴饮、少运动等。导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。睡前喝主要可以帮助睡眠。牛奶含脂量不高，不会导致发胖。但是最近看到有文章说每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能与牛奶中某种荷尔蒙有关。(不过个人认为主要原因还是日常饮食及生活习惯)另外，20岁以后要注意补钙，尤其是对于女性而言，这对预防骨质疏松非常重要，日常饮用牛奶是最简单有效的方法。

以上就是为大家讲解的喝低脂牛奶的好处了，看了以上文章之后想必大家应该都知道低脂牛奶蛋的好处了吧，如果害怕别的牛奶会增加脂肪，就可以试试喝一些低脂牛奶啦。

糖尿病适合喝什么牛奶

1、成人糖尿病患者应该适度喝低脂牛奶,而儿童I型糖尿病患者应饮用全脂牛奶,伴有肥胖的Ⅱ型糖尿病患者,应根据血脂的情况选择脱脂或半脱脂牛奶。

2、糖尿病患者应选择纯牛奶或强化奶,饮用牛奶时不能加纯糖类,否则血糖会迅速升高从而加重病情,影响糖尿病的治疗效果。

有糖尿病喝什么牛奶好，糖尿病喝什么牛奶好，糖尿病人喝什么牛奶好 成年糖尿病人喝低脂牛奶好

成年糖尿病人饮用低脂牛奶。糖尿病本身就引起血脂增高,而血脂增高不但会加重病情,还会加速糖尿病人血管并发症如冠心病、中风等的发生。而低脂牛奶中的脂肪含量是新鲜普通牛奶的一半，所以成人糖尿病人最好喝低脂牛奶，每天不要超过两杯,总量控制在450ml左右。

女人喝什么牛奶不长胖

建议可以喝低脂或者是脱脂牛奶。

一般的全脂牛奶热量为每100毫升54大卡，脂肪含量为3.2克，适当的摄入是不会导致肥胖的，而且牛奶中含有丰富的营养物质，可以提高身体的抵抗力，如果是处于减脂期的女性建议可以选择低脂或脱脂牛奶。

低脂牛奶每100毫升43大卡，脂肪含量为1.3克；脱脂牛奶为每100毫升33大卡，脂肪含量为0.2克。相对来说热量和脂肪含量都明显低于全脂牛奶，但是由于缺少了脂肪，可能口感没有全脂牛奶好，可以根据自己的需要进行选择。

晚上喝低脂牛奶好吗

脱脂奶粉除了脂肪含量少之外，其他的营养价值和很多奶粉都是很相似的。也正是因为这一点，所以在很多人追求养生的今日，脱脂奶粉的市场占有率是越来越高。那么，究竟晚上能不能喝脱脂奶粉呢》下面就来详细介绍下。

首先来介绍几种晚上不能吃的食物：

生姜,晚上千万不能吃生姜:生姜本性属温性,可以驱寒暖身,温胃和促进血液循环。早上的时候吃生姜,可以加速血液循环,让人头脑变得清醒,并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神兴奋,影响睡眠质量,从而阻碍人体应在睡眠中进行的人体自我修复,对身体造成没有必要的损伤哦。

牛奶,肝火旺睡前不宜喝牛奶:晚上喝牛奶后会提升肝火,对人体夜间排毒不利,更甚会在深夜使人觉得口干舌燥想要喝水,对睡眠质量有影响。牛奶本身对有些人是过敏原,晚上喝牛奶也很肯能使你消化不良。

晚餐后不可以吃甜品:现在许多人都喜欢在晚餐后来上一份小甜点,觉得这样的晚餐才够圆满够丰盛,但是又甜又腻的东西容易给消化系统造成负担。并且,甜点中的大量糖份会在你夜间缺乏运动的时候转化成为脂肪,十分容易造成肥胖。常常如此很容易导致心脑血管疾病。

不宜吃油腻的食品:油腻食品不仅仅是平常所认识的油炸食品,还包括一些动物内脏,以及其他高胆固醇的东西。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的压力,刺激神经中枢;影响睡眠质量。三高人群尤其禁忌。

“胀气的食物”晚上对它说NO:有些食物会在人体消化的过程中产生大量气体(屁和打嗝的原因之一)。譬如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。这些食物会让你的胃部有膨胀感不仅使肠胃有不适感,也会影响到睡眠质量。所以“胀气的食物”晚上对它说NO哦。

高钙的食物要少吃,容易引发结石:晚上吃饭时高钙的食物要少吃,譬如虾皮、软骨鱼类等高钙的食物。因为晚上的时候人的五脏六腑都要休息,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

通过上面的介绍，我们才知道晚上喝牛奶不但对于我们的睡眠没有帮助，反而还有害于睡眠。脱脂奶粉的作用也是类似的，所以以后晚上大家还是最好不要喝脱脂奶粉的好。虽然其他的副作用还不知道，但是光光这一点，就是对人体非常有害的。

孕妇喝牛奶注意这几类孕妈不能喝

孕妇喝牛奶之缺铁性贫血孕妈不能喝

食物中得铁，是需要在人体的消化道内才能慢慢的转化成亚硝酸盐被人体吸收和利用。如果有缺铁性贫血的孕妈妈们喝了牛奶的话，那么体内的亚硝酸铁就会和牛奶中的一些成分想结合，形成一种不溶性的化合物，从而会影响孕妇吸收铁。对于对于缺铁性贫血的孕妈妈们来说是不能喝的。

孕妇喝牛奶之消化道溃疡孕妇不能喝

想必大家都知道，喝牛奶可以有效的缓解胃酸对人体溃疡的影响。但其实，喝牛奶还很可能会影响胃肠粘膜，从而产生很多的胃酸。

孕妇喝牛奶之缺乏乳糖酸孕妇不能喝

牛奶中含有很高的糖分，但是牛奶中所含的糖分只有在消化道乳糖酸的作用下才能被分解成葡萄糖和半乳糖，这样才能被人体有效的吸收和利用。但是如果孕妈本身就缺乏乳糖酸的话，喝了牛奶就会容易出现腹痛，腹泻的情况。

孕妇喝牛奶之反流性食道炎孕妇不能喝

现在市场上大部分都是全脂，低脂牛奶。而如果患有反流性食道炎的孕妈妈们喝了含脂牛奶的话，那么就会增加身体的负担，从而加重食道炎的病情。

孕妇喝牛奶之胆囊炎和胰腺炎孕妇不能喝

我们的人体是需要一些东西来分解脂肪的，而胆汁和胰酯酶就是其中的一些。如果喝了牛奶，那么就会因为胆汁和和胰脂酶的作用，会加重胆囊和胰腺负荷，加重病情。

空腹喝纯牛奶能减肥吗 喝牛奶减肥的正确做法

减肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯的量比较合适。分两三次食入，最好不要一口气食用全天的量。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。

减肥喝低脂、高钙牛奶好。如果每天只喝一杯奶且饮食清淡，可以选全脂牛奶。但如果每天喝两杯以上的奶，饮食偏油，则选择低脂或脱脂牛奶。

牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪，而微温牛奶钙质吸收率高，所以，稍加热再喝对减肥更好。

孕妇喝什么牛奶好 孕妇适合喝低脂牛奶吗

不适合。

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会长胖，因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中约含3-4克；而牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度减少，所以对于大多数孕妇来说是不适合饮用的。

牛奶可以减肥吗 减肥喝什么牛奶好

减肥喝低脂、高钙牛奶好。如果每天只喝一杯奶且饮食清淡，可以选全脂牛奶。但如果每天喝两杯以上的奶，饮食偏油，则选择低脂或脱脂牛奶。