盛夏睡前洗个温水澡能助眠

盛夏睡前洗个温水澡能助眠

夏季人体大量出汗，发生脱水几率相对更高，即使是在空调房中，也会出现脱水。建议大家在夏季每天喝水最好在1500毫升以上，多喝绿茶、淡盐开水等。

这样做也可以快速入睡

1、就寝前约半小时在38-39度的温水中泡10分钟左右的澡或者10分钟左右的脚。

2、睡觉时可在身后垫一个凉爽的水袋，也可以将水袋放在如腋下、膝盖窝等容易散热的地方帮助散热。

3、如果睡不着不要勉强自己入睡，可起来看一会儿书或者听舒缓的音乐。

4、喝酒会对睡眠起到反效果，睡前3-4小时应当尽可能避免摄入酒精类食物。

夏季睡不着怎么办 夏季如何提高睡眠质量 夏季睡不着吃什么好

盘点能安眠的食材

1.玫瑰花

玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。

小妙方：将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好!

2.莲子

莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。

小妙方：可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用!

运动后疲劳原因 洗温水澡或热水泡脚

洗温水澡能使大脑皮质受到温和的刺激，皮肤肌肉的毛细血管扩张变粗，血液循环加快，积聚在肌肉中的乳酸和其他废物便会很快排出，使疲劳感消失;除了泡温水澡之外，用热水泡泡脚也能较快的消除疲劳。

流汗多久可以洗澡吗 出汗后洗澡宜洗温水澡

出汗后洗澡宜洗温水澡，40℃的温水澡是最适合的，温度太高易刺激皮肤血管扩张，加快血流速度，易加剧皮肤干燥程度，使皮肤瘙痒；若是洗温度的太低的温水澡，则容易导致毛孔紧闭，体内热量散发不出，易着凉，长期如此对肠胃喝关节不好。

宝宝哭怎么办啊 给宝宝洗个温水澡

每天固定时间给宝宝洗温水澡能让宝宝放松，同时也可以转移他们的注意力，但是一定要注意水温，不要烫着宝宝。

夏天洗澡用沐浴露好还是香皂好 夏天洗澡水温多少合适

洗澡的水温依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类，它们对人体起到不同的作用。

洗澡前可用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。热水澡能促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。

坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，保持皮肤健美都有一定作用。

夏季养生祛湿排毒最重要

祛湿方法一：少盐，帮助肾排水

如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

祛湿方法二：洗温水澡，比桑拿更健康

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

洗温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。

夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

祛湿方法三：适当午睡，身体更轻盈

专家认为，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。

前列腺炎治疗期间注意事项

1、不憋尿。

一旦膀胱充盈有尿意,就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前,应先排空小便再乘车,途中若小便急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要硬憋。

2、洗温水澡。

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1-2次,同样可以收到良好效果。

3、保持清洁。

男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及时注意还会发生严重感染。

帮助睡眠的办法 我爱洗澡，压力快跑

睡觉前，泡个温水澡能显著增加深度睡眠的时间，这可是有科学依据的：当身体准备休眠的时候，你体内的血管会有一定的扩张，而温水澡可以加速扩张反应，让你更快地感到倦意。在浴缸里加入富含矿物质和微量元素的浴盐，为皮肤清洁排毒的同时，更能刺激血液循环，这也是很多健康协会推荐的助眠方式之一。

如何排毒最快最有效 多洗温水澡

专家还提倡勤洗温水澡，及时清除皮肤及汗腺中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排。洗温水澡宜在饭前，或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒作用。

发烧应该多去洗温水澡

孩子发烧后，父母因为怕他再着凉，导致病上加病，一般都不敢给宝宝洗澡，但专家表示，这是一个普遍的误区。

专家解释说，给发烧的孩子洗温水澡，实际是种降温措施。因为洗澡可以清洁皮肤，避免汗腺阻塞，有利于人体散热。只要方法得当，不仅能使体温降低0.5℃-1℃，还会使因为发烧而显得烦躁的孩子安静下来，安稳入睡。

发烧应该多去洗温水澡

不过，在给孩子洗澡时，也要注意一些问题。首先，要关好门窗，并且调整室内温度到25摄氏度左右;洗澡的水温一般要比体温低2-3度;洗澡的时间不宜太长，一般5-10分钟，一天中可以多洗几次;洗完后要及时把身上的水擦干，用毛巾包好，穿好衣服，避免着凉。另外，在洗澡的过程中，父母要密切观察孩子的面色、呼吸、精神，如果出现什么问题，应该马上停下来。

专家还特别指出，如果孩子高烧在38.5摄氏度以上，并且出现寒颤和肢体发凉、眼发花的状况，就不宜洗澡了。因为这时的孩子对冷热刺激都比较敏感，血管和肌肉都处于收缩状态，如果给他洗澡，全身毛细血管就会扩张，脑部供血可能受到一些影响，很容易出现急性脑缺血、缺氧而导致虚脱，甚至休克。

除了洗澡，专家说，还可以采取用温水拭浴的方法，这也有利于将体内热量散出，且气体由体表蒸发时，会吸收体热，帮助孩子降温。

如何警惕小腹痉挛痛的发生

节制性生活，预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲，性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大，因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间，当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

多放松，生活压力可能会增加前列腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

洗温水澡，洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益，如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果。

前列腺增生有哪些症状 前列腺增生要注意什么

1、多喝水：多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度，保护前列腺健康！

2、避免摩擦：男人要避免穿紧身的裤子，防止裤子的摩擦伤害到前列腺，选择宽松透气的裤子，保证前列腺部位的舒适。

3、科学用药：很多慢性前列腺炎患者自己用药或者偏方治疗，治疗不当容易加重病情，或者影响疾病的治疗，必须在医生指导下，做到科学合理的用药，有利于病情及早恢复。

4、多洗温水澡：泡温水浴或洗温水澡能舒缓前列腺的紧张，加快血液流通，有助炎症的消退，缓解前列腺不适的症状。

缓解小便刺痛的方法

洗温水澡

洗温水澡能够减轻肌肉与排尿疼痛的紧张，减缓不适表现，经常洗温水澡无疑对排尿疼痛病病人十分有益。

多饮水

浓度高的尿液会对排尿疼痛有刺激，长期刺激会对排尿疼痛产生损害，多饮水多排尿，能够稀释血液，减轻尿的浓度。

不憋尿

无论是男性女士，长期憋尿导致的伤害是十分巨大的，憋尿会对膀胱和排尿疼痛都不利，轻易产生尿路被传染。尤其工作族，一整天忙下来经常会忽略小便，而且习惯忍着尿意，这样对身体很不好。

保持清洁

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部透风差，轻易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会引发排尿疼痛，甚至会影响生理功能。因此，保持会阴部清洁是防备排尿疼痛的一个重要环节。