每天要补充多少维生素c 吃脐橙会变黄吗

每天要补充多少维生素c 吃脐橙会变黄吗

可能会。

脐橙中含有一定的胡萝卜素，这种胡萝卜素呈橘黄色，当人体食用过多时，多余的胡萝卜素无法被及时代谢吸收的话就会沉积在皮肤的黏膜和角质层处，从而使人体出现皮肤变黄的症状。

但是这种症状一般不需要经过治疗，只要停止继续食用含胡萝卜素高的食物，一段时间之后就能够恢复正常。

脐橙每天可以吃几个 吃脐橙的最佳时间

早餐结构通常比较单一，而脐橙含有维生素、矿物质、胡萝卜素、膳食纤维、微量元素、碳水化合物等成分，上午吃脐橙可以为身体补充营养，丰富饮食结构。

经过一个上午的学习和工作，下午总是觉得精神不济，此时吃一些高糖分、水分充足的食物可以快速为身体补充营养，提高注意力，因此，下午吃脐橙有：振奋精神、缓解疲劳、补充营养的功效。

哪些人需要补充维生素C

1

紧张工作和学习中的人

紧张会抑制免疫系统的功能，降低其效率，容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。

2

哺乳期间的女性同孕妇

这时候妇女机体内维生素C的水平比平常时候低，造成了抵抗感冒能力低下，而不少感冒药又对孕妇有副作用，因此往往感冒被视为怀孕期间最大的"麻烦"。

3

体内缺铁的人

缺铁不仅仅是因为由于铁吸收的不够，更重要的是机体从食物中吸收铁能力的不足。人体缺铁时，维生素C可帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力上升10倍。

4

经常抽烟的人

吸烟者对维生素C的消耗率比普通人群更高。研究显示，重度吸烟者比非吸烟者对维生素的需求量增加40%以上。

哪些女性要补充维生素C

1、经常抽烟的人：吸烟对维生素C的消耗很大。研究表明，经常吸烟的人对维生素C的需求量，比不吸烟者要提高40%以上。经常抽烟的人多吃维生素C含量高的食物，有助于提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。

2、长期服药的人：许多药物都会降低人体内的维生素C含量，并且引起其它不良反应，如阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等。要消除这种状态，就必须补充维生素C。

3、工作、学习紧张的人：在紧张状态下，人的免疫系统功能会受到抑制，免疫效率也会出现下降。这时候，特别容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。所以，这样的人迫切需要补充维生素C以增强抵抗力。

4、孕妇和乳母：这时候妇女机体内的维生素C水平较低，容易降低对感冒的抵抗力。感冒本身并不可怕，可怕的是，在治疗感冒的药物中有许多对孕妇有副作用。所以，感冒被视为孕妇的最大“麻烦‘‘制造者。要避免这样的”麻烦“出现，就需要补充维生素C，把感冒消灭在萌芽状态。

儿童补充维生素c吃什么？

步骤/方法：

01

首先，维生素c在日常生活中是很常见滴。有很多的水果或者蔬菜里面都是含有滴，比如：水果类有橙子，猕猴桃，哈密瓜，葡萄等，蔬菜类有花菜，辣椒，西红柿等。所以在平常生活中，我们可以午餐做一些含有这些蔬菜的菜，类似于青椒炒猪肝，干锅花菜，西红柿蛋汤等!

02

早上我们可以喝一杯鲜榨橙汁，晚间或者午休的时候吃一些哈密瓜!同时也可以采用其他方式，吃一些维生素片，具体的吃多少，吃什么牌子的，个人建议去药房或者去医院咨询下医生，不能听信他人的话，每个人的身体状态都是不一样滴，不一定别人有效，自己的孩子也有效哦!

03

在补充维生素的同时，必须要注意的一点，就是量。一定要合理适量，不是所有的东西越多越好，有时候会适得其反，在很多跟膳食健康有关的书中，都有相关的说明比如：3岁的小孩每日摄入维生素c的量为60mg(大约是半杯橙子的量)。家长一定要根据自己孩子的年纪身体需求来补充噢!

小编在这里玩提醒大家的是，上面的食物都是富含维生素C，但是必须要注意的一点就是量，吃什么都要有一个度，一定要合理的适量，不是所有的东西吃的越多就越好的，有时候吃太多往往会适得其反的，所以希望广大的家长能够注意，还有就是家长一定要让孩子合理的饮食，不可以挑食，挑食很容易导致营养不良。

脐橙一天吃几个比较好 脐橙糖尿病人可以吃吗

分情况而定。

糖尿病患者能不能吃脐橙主要取决于血糖控制情况，如果血糖控制比较稳定是可以适量吃一点脐橙的，其不会对血糖造成太大的影响，只要注意食用量即可，适量食用还能为身体补充营养，起到清肺化痰、生津止渴等多种作用。

但如果血糖控制不稳定的话则不宜吃脐橙，脐橙中糖分含量并不少，本身血糖情况控制不好还食用脐橙会造成血糖出现较大波动。

感冒可不可以吃脐橙 感冒吃脐橙有什么好处

营养角度来说，感冒时适当吃点脐橙，既能获得一定的能量，还能摄取多种营养素。脐橙中钾、镁等矿物质有助于平衡腹泻或高热，膳食纤维有助于肠道蠕动。感冒会出现头疼和发热的情况，吃脐橙能够增强人体的免疫力。

脐橙含有大量的维生素C，脐橙能补充维生素C的，而且补充维生素C可增强免疫力，也因此，有缩短感冒病程的效果。根据相关研究报告指出，维他命C的确可以减少患感冒的天数，但是并无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度。

脐橙上火吗

1、吃脐橙不会上火

吃脐橙是不会上火的，因为脐橙是一种性凉的水果，它具有一定的清热去火功效，因此大家可以放心食用，不用担心食用以后会有上火症状的发生。

2、吃脐橙要适量

吃脐橙虽然不会上火，但是一次的食用量却不能过大，因为过量食用脐橙会引起消化不良和腹泻等不良症状对身体健康不利。适量吃脐橙可以抗癌也能减少身体结石病的发生。健康人群每天吃脐橙的数量应该在二百克到三百克之间。

3、吃脐橙的禁忌

吃脐橙对身体虽然有多种好处，但是这种水果却不是适合所有人群食用，像肝阴不足的人群，就不能吃脐橙，不然会让他们口干咽燥以及舌红苔少等不良症状加重。

4、脐橙果皮的价值

人们吃脐橙时多以吃果肉为主，对它的果皮并不重视，其实它的果皮对人类的慢性气管炎和咳嗽气喘等呼吸系统的疾病都有良好的治疗作用，它含有的橙皮油可以平喘也能止咳，因此大家食用脐橙时也可以把它的果皮也利用起来。