5种沐浴泡澡法

养生健康

5种沐浴泡澡法

随着社会压力的不断增大，患上抑郁症的人越来越多，所以懂得自己缓解压力格外重要，沐浴泡澡就是有效消除疲惫和烦恼的途径之一，专家表示，泡澡不仅能解忧还能消脂哦。

沐浴泡澡1：冷热交替冲凉

在传统的理念中，热水澡确实可以起到放松的功效，但是却有可能给皮肤造成过重的负担，洗完后容易导致皮肤泛红和干燥。最好的放松淋浴的方法其实是一开始先用温水打湿身体，接着涂沐浴露，待把沐浴露冲洗干净后，再将水温调高，这时候温度稍高的水可以打开身体毛孔，并让你全身肌肉放松。大约用热水冲洗2—5分钟，再将水温逐渐调低，用低温水冲洗30秒—1分钟，这样可以帮助收缩打开的毛孔并镇定泛红的肌肤。同时，高低温水转换还可以更好地刺激肌肉，帮助你更轻松。

沐浴泡澡2：热水澡+身体按摩

不妨在冲洗身体的时候做个简易的身体按摩，首先做颈部的淋巴排毒，从下巴往下顺着颈部正中的位置按压至锁骨的凹陷处，至少做5次，帮助淋巴引流，改善身体的疲惫状况。接着可以按摩最容易疲劳的手部，从手臂上部开始，做打圈按摩，从上往下直至按摩完整个手臂，然后换一只手按摩另一边的手臂，做完打圈按摩。接着在腹部和背部也是做同样的打圈按摩，帮助放松胸腹背部的肌肉。最后还可以放松下双腿，用双手握拳，用拳头按摩大腿和小腿部位的肌肉。

沐浴泡澡3：泡澡+面膜

躺在浴缸里泡澡应该说是最惬意不过的了，但是想要在泡澡时不那么无聊，做个面膜是不错的选择，泡澡时水蒸气帮助打开毛孔，趁这个时候做面膜可以起到不错的效果。但是泡澡时做面膜的时间最好是在结束前10分钟进行，这个时候你的毛孔已经全部张开，同时泡澡的水也冷却了一点，不会让你一直冒汗，影响面膜的吸收。并且，也不是所有的面膜种类都适合在泡澡时候做，最好选择纸面膜、生物纤维面膜或是喱状的面膜。不要在泡澡时做深层清洁性的泥状面膜，因为水蒸气会导致面膜无法很好地附着在脸上。

沐浴泡澡4：精油泡泡浴

浴缸中水的压力会帮助你按摩肌肉并改善全身血液循环，所以，最好在水中添加浴盐或泡泡浴液。浴盐可以增加水的密度和浮力，增加泡澡时的按摩和美肤功效，如果使用的是泡泡浴液，通过泡沫的爆破还以起到附加按摩皮肤的功效。如果想要更放松，你还可以在水中加入适量的精油，通过精油来达到放松神经和美容的功效。泡澡时选择的精油以舒缓功效的为主，薰衣草、玫瑰、洋甘菊都是不错的选择，每次往浴缸里滴加10—15滴即可，热水还能够帮助精油吸收并促进其味道挥发于空气中，达到芳疗的作用。

沐浴泡澡5：泡澡+小酌一杯

泡澡时小酌一下或是喝点温热的茶，可以帮助你更好地进入放松的状态。但是泡澡时，不宜一次喝太多，因为泡澡时身体的循环会加快，一次喝太多容易导致快速就喝醉的状态。在泡澡的间隙，还可以拿按摩球或是磨砂膏来做全身的按摩，帮助加速身体代谢并去除老废角质，让泡澡的美容效果更好。当然，如果你觉得泡澡时喝酒不太符合自己的习惯，也可以在水中倒入一点红酒或是啤酒，这样不仅能起到美肤的效果，还能通过味道达到放松的状态。

温馨提醒：许多人都喜爱冲冷水澡，但也要讲究适度。那是因为水过冷会使皮肤毛孔骤然紧锁，血管骤缩，体内的热量发出不出来。

天生肤色黑怎么办

有些MM天生皮肤较黑，使用针对脸部和脖颈的美白护肤品又会导致肤色不一，今天就分享几种全身美白的方法。

沐浴前将800-1000毫升新鲜牛奶倒入浴缸中搅匀，然后将全身泡在浴缸中20-30分钟换水。或者直接使用牛奶沐浴乳，每周2-3次就有显著地美白效果。

洗澡前将4-5片柠檬片放入浴缸中5-8分钟，然后泡在浴缸中25-30分钟，再使用拥有美白功能的沐浴乳，每周1-2次长期使用不但可以美白皮肤，还可以清除身体厚茧。

将几勺蜂蜜中加入几勺黑糖搅匀，然后在沐浴20分钟后将其涂抹到全身，10分钟后用水冲净。每周2次坚持使用可以起到美白全身的作用。

沐浴前在浴缸中滴入几滴柠檬精油或玫瑰精油，然后泡澡20-30分钟。每周1次长期使用可以使皮肤渐渐的变白。

将黄瓜及西洋芹榨汁混合半碗绿豆粉调成糊状，然后在洗澡时涂抹全身15-20分钟洗净，每周3次可以有效地帮助肌肤排毒和消除皮肤黑色素。

平时多吃含维生素C高的水果，如：草莓，猕猴桃，柠檬，柚子等，或者每晚服用一粒维生素C片，这样可以有效地消除身体黑色素美白全身皮肤。

艾草泡澡的功效与注意事项艾草泡澡方法有讲究

一般来说，用艾草泡澡的正确方法是，取艾草叶煮沸熬成药汁，滤掉枝叶后用清水勾兑药液后即可用来泡澡;如果嫌麻烦的也可以去药店直接购买艾草沐浴包放入热水中浸泡，或者将沐浴包煮五分钟以后加水调到合适的温度用来泡澡即可，这种方法既省去了摘叶熬汁的麻烦，又可以起到很好的杀菌止痒，预防湿疹的效果，还能有效缓解过敏性皮炎症状。

泡澡减肥法有哪几种

可以用老姜熬煮过的姜汁30cc倒入40摄氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分钟，可以有效的促进血液循环。

(原标题：泡澡减肥法有哪几种六种泡澡减肥法减肥效果好)

泡澡减肥法有哪几种六种泡澡减肥法减肥效果好

1.药浴瘦身法

可以采取药浴的方法进行沐浴，药浴不仅仅具有沐浴的效果，而且可以让药液渗透到人的肌肤内可以起到非常不错的减肥效果，如果你要采取药浴的方式进行减肥的话可以找相关的医生帮助自己开一张药浴的方子，像是很多减肥方法一样，药浴减肥一定要长期的坚持才可以。

2.沐浴之后涂抹专业的瘦身产品

人体在经过热水的沐浴之后的五分钟之内身体的温度正好达到一个比较高的程度，可以在这个时候通过运动或者是涂抹一些专业的瘦身产品来进行减肥，需要注意的是专业的瘦身产品才可以做到有效的减肥，千万不要错过沐浴后五分钟这个减肥的好时机。

3.姜汁泡澡减肥法

可以用老姜熬煮过的姜汁30cc倒入40摄氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分钟，可以有效的促进血液循环，促进末梢血管的活络，消耗掉身体的脂肪之后就会出汗，自然就可以达到有效的减肥的效果。

4.促代谢泡澡法

我们体内会产生一定的废物，身体的外面每天也会有大量的细胞死亡，形成平时我们所说的污垢，污垢没有去除的话毛孔被很多的废物堵塞，使得汗液不能顺畅的排出体外，汗水一旦拍不出去体内的毒素就会逐渐的积累，使得身体的新陈代喜变得缓慢，这样不利于减肥的进行，所以应该及时的去除身体的污垢，促进体内废物的排出，可以在泡澡的时候采用丝瓜络等轻轻的揉擦身体，使得血液畅通，促进新陈代谢的进行。

5.泡澡时加入瘦身催化剂

如果在泡澡的水中加入减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择;二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐;第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。

6.绿茶浴瘦身法

可以将喝过的绿茶渣，或喝过的茶包包放在丝袜或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了，每次泡20分钟。需要注意的是只有绿茶可以起到瘦身效果，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，能很有效地消耗掉脂肪。可以一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。

泡澡减肥法有哪几种?以上六种方法对于瘦身来说效果非常好，想要瘦身的人们可以按照上面的方法瘦身，效果非常好的。

艾草泡澡的功效和作用

艾叶泡澡的好处艾叶泡澡具有通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健之功效。艾叶沐浴可以调节神经兴奋性度，提高睡眠质量，有效促进人体血液循环和淋巴循环、增强机体免疫力，扩张血管、降低血液粘稠度、缓解肌肉痉挛、清除肌体自由基和抗氧化作用。

长期使用本品还能达到提高免疫能力，强身健体，延年益寿的作用用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病，只要是发生上述疾病时，就取1—2袋艾叶泡脚包煮水或用滚开的水冲泡一会儿后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温水，一般连泡2-3次，也就是2-3天后，同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。

艾叶泡澡的注意事项

1、饭后三十分钟后使用。2、阴虚血热者请勿使用。3、艾蒿过敏者请勿使用。4、严重高血压和心脏病患者使用该产品时，水温不要过高;5、有外伤、皮肤溃烂者慎用。6、不建议儿童和孕妇使用本产品。

一、选择沐浴容器：艾叶泡澡沐浴需要沐浴器具配合，以木制的沐浴盆、沐浴桶、陶瓷浴缸、冲浪浴缸为佳;淋浴没有办法进行艾叶泡澡。

二、泡制沐浴药液：打开艾叶沐浴香包，取出内袋，放到塑料盆中，加入3—4升100摄氏度的开水即可，浸泡5分钟，然后放入浴盆中，加适量温水，调制成适合自己沐浴的水量即可

三、沐浴水温要求：艾叶沐浴对水温要求因人而异，不是水温越高越好，以微烫舒适为佳，一般来说沐浴液的温度夏天为摄氏36℃—37℃，春秋为摄氏37℃—38℃，冬季为摄氏38℃—39℃;女性可以根据自身的适应性适当下调1—2℃，老年人可以根据自身的适应性适当上调1—2℃;有风湿病和痹症的患者可以把沐浴液温度适当上调1—2℃，微烫舒适为佳，不要过高。高血压病人和心脏病人适合的水温为摄氏34℃—35℃

四、沐浴时间的要求：每次沐浴时间长短因人而异，一般为30分钟为宜，但对风湿和痹症患者可以适当延长一些，身体处于出汗状态，感觉板结於堵部位缓解或消除为佳，可以根据自身适应程度适当添加一定的热水，使浴液温度保持在最舒服的温度下;老年人可以适当延长沐浴，但是不易过长，高血压和心脏病患者沐浴时间应适当减少，不要超过30分钟

五、沐浴与冲洗：艾叶沐浴时最好不要使用其他洗涤剂，艾叶沐浴香包沐浴液有很好的去污、杀菌和润肤功效，沐浴后的肌肤有很好的滑润感;浴液呈现黑红色，不会染污肌肤，浴后清水冲洗擦干即可。沐浴后注意保温防止受凉。

六、沐浴次数的要求：一般保健性的艾叶沐浴，每周二至三次为佳，建议睡前沐浴，因为睡前进行艾叶泡澡能很好的消除疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。对于风湿病和痹症患者，隔日一次为宜，也可以一日一次。艾叶泡澡有治病、防病和保健的功效，艾叶沐浴四季皆可，并非一次艾叶泡澡就能解决一切，需要长时间坚持，只有持之以恒才能受益终生。

七、严格预防艾叶沐浴过敏现象：艾蒿过敏人群严禁使用艾叶沐浴香包进行泡澡，使用艾叶足浴药包过敏者同样禁止使用艾叶沐浴香包进行泡澡;如果怀疑自己是艾蒿过敏体质，或者不能确认自己是否是艾蒿过敏体质，可以使用本产品进行足浴实验，如果用这种香包足浴时发现足部皮肤瘙痒，伴有斑疹，皮肤红肿等现象者，严禁使用艾叶沐浴香包进行泡澡;如果出现过敏现象：皮肤瘙痒，伴有斑疹，皮肤红肿等请立即停止使用，并用清水清洗，或用皮炎平涂抹皮肤过敏部位，即可消失，严重者请及时就医治疗。

鸡皮疙瘩怎么去除溶解角质即去角质

去角质有很多方法，我们洗澡时用含磨砂颗粒的沐浴乳、用洗澡海绵、浴球等猛搓身体，都能达到去角质的效果。不过会使皮肤变得更薄更干，反过来又会导致鸡皮疙瘩变得更厉害。我们皮肤的角质更新周期为28—45天，所以这种猛搓去角质的方法，1—1个半月做一次就够了。

去角质比较温和的方法，是用浴盐(食盐也有去角质功效，但其中的钠会令皮肤干燥)。可以用浴盐泡澡，也可先将浴盐用热水溶解了，然后混合在植物型的沐浴乳中(化学制剂多的沐淋乳会与浴盐起化学反应)，在淋浴时用。用浴盐泡澡时，还可加入玫瑰和檀香精油，去角质的同时还能滋润皮肤。

生姜的其他用途

1、生姜水泡澡

在盛满温水(水温约40-42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口(避开胸部)，浸5分钟休息两分钟，连做5次。这时候你可以感觉到身体发热，汗液把你的热量大量带走。这种沐浴方法不仅可以减肥美白，还可以收紧松弛的皮肤，可治疗腰酸背痛。每星期泡一次，每次30分钟效果最佳。

2、生姜水擦身

把鲜生姜拌成汁，再抹在缠好纱布要减肥的部位，之后就做一些轻微的运动，30分钟后取走纱布再沐浴，这样你的热量就被大量带走，你会马上感觉到减肥的效果。

5种沐浴泡澡法