腰肌劳损常见的饮食疗法

腰肌劳损常见的饮食疗法

1.椒茴煮猪尾：胡椒12g，大茴香10g，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤;煮汤过程中加入适量调料，煮熟后即可服用。

2.当归牛尾汤：当归30g，首乌15g，杜仲12g，牛尾巴1条;将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药材一起放入锅内，加水适量，用温火煲;煮熟后加入调味，喝汤吃牛尾。

3.薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50g，生姜20g，羊肉250g，加水适量，煲汤;煲熟后加入调味，喝汤吃肉。

4.杜仲狗脊汤：杜仲20g，狗脊15g，黄精15g，鸡血藤30g，猪骶骨1个，久煎，调味喝汤吃肉;每日1次，连服10天为一个疗程。

5.良姜猪脊骨粥：高良姜10g，苡仁30g，杜仲10g，寄生20g，生姜10片，水煎去渣，再加猪脊骨250g、大米120g，煮粥服用。

6.牛膝黄精猪肾汤：牛膝20g，黄精15g，川断10g，杜仲10g，猪肾1对，将以上食料放入锅内并加水煲汤;每日1次，连服30天。

长期腰部酸胀小心腰肌劳损

腰肌劳损常见的症状表现

1、腰部酸胀

腰部酸胀痛频繁经常出现，一般在休息、揉捏或热敷后疼痛会减轻，也可在卧床片刻后缓解，但随即又会复发，经过活动后会再次减轻，但活动过久疼痛就会再次加剧。

2、腰部压痛点

腰肌劳损的患者在酸胀的部位往往会有压痛点，压痛点的位置一般在腰部肌肉的起、止点附近，或者是在神经肌肉的结合点。但由于相当多的腰肌劳损患者疼痛部位的范围较大，往往不局限于某一两点，因此有时患者不能很明确地指出疼痛部位。

3、腰椎旁肌肉痉挛

症状严重的腰肌劳损患者很容易伴有现肌肉痉挛的现象，腰部单侧和双侧肌肉痉挛都有可能出现。这些患者的腰部活动一般比较正常，但当身体处于某一特定体位时出现剧烈疼痛，对腰部进行X光检查一般并无明显病变。

如果你在生活中经常出现腰部酸胀的情况，那么就要引起重视了，因为这很有可能是腰肌劳损引起的，建议及时前往医院就诊。

造成腰肌劳损的原因有哪些

1、急性腰扭伤治疗不及时或治疗不当

腰扭伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉、筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，继而降低腰部功能，易出现腰肌劳损。

2、累积性损伤

因为腰部进行长时间的活动以及过量导致的活动，例如上班族长期的久坐以及久站等都会造成的。一般搬运的货物过重也会导致腰肌劳损。

这样的运动腰肌长时间处于高张力牵伸状态。频繁受力且受力较大，会使腰部周围的软组织出现不同程度的损伤，最后形成腰肌劳损。

3、腰椎先天性畸形

常见的有腰椎骶化(是指第5腰椎与骶骨相融合而共同构成一块骶骨)、骶椎腰化(第1块骶骨从骶骨块中游离出来而形成第6腰椎)、隐性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，构成结构上的不稳定，当活动频繁或负重较大时，则容易出现腰肌劳损。

4、气候、环境因素

慢性腰肌劳损与气候、环境有一定的关系，气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。

治疗腰肌劳损 有中医内外治疗法

一、中医食疗

食材：杜仲，淫羊藿，威灵仙以及牛膝适量;猪腰大概需要4个(猪腰子或者羊腰子都可以)。

做法

1、先将猪腰破开，洗去血液筋膜，

2、将上药先用凉水泡40分钟后，先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可(要用砂锅煎炖，可放入三片生姜)。

服法：以上为一剂用量，吃腰饮汤。每剂连两天，早晚空腹，可连用2-4周。

二、中药擦洗

取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花各若干，将这些药物用水煎煮后，用温热的药液直接擦洗息处。患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小时左右，直至病情好转。

三、中药外敷法

分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各若干，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直接将布袋外敷于患处。患者可每天敷一次，直至病情好转也可直接贴腰肌镇痛膏。

结语：很多人都不太关心腰肌劳损，其实腰肌劳损在生活中是很常见的，并且是越来越年轻化了，对于一些上班族而言是很平常的，对于上述小编推荐的这几个中医治疗的小窍门及记住了吗，你一定是学会了吧，那就赶紧把这些方法告诉你的小伙伴们吧，让他们也知道哦!

腰肌劳损能喝酒吗

腰肌劳损病人不要喝酒。饮酒可能会刺激局部血管引起循环不好导致疼痛加重。如果有严重腰痛，导致无法入眠的，可以吃些氯唑沙宗等药物减轻疼痛。平时不要吃辛辣刺激性、生冷寒性的食物以免加重病情。

还有些人认为喝酒能活血，其实是没多少用处的。可采用中医里的针灸、按摩、推拿、理疗治疗腰肌劳损，能疏通活血、舒筋活络、调和阴阳、扶正法邪，缓解腰痛。

腰肌劳损常因长期腰部过劳运动，造成腰部符合过重，引起腰痛、腰酸、压痛等症状，困扰患者生活工作。平时因注意避免长时间久坐、过劳，适当的休息很重要，再配合一些锻炼缓解腰肌劳损病症。

向您求医，腰肌劳损如何治疗

腰肌劳损,或许是我们日常生活中经常会出现的一个疾病的名词,但实际上,有多少人知道腰肌劳损到底是什么呢?而患了腰肌劳损又该怎么治疗呢?首先,我们来剖析一下,什么是腰肌劳损吧. 腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。 腰肌劳损怎么治疗?腰肌劳损怎么治疗才好?听过房间很多关于腰肌劳损该怎么治疗的方案,因为如果腰肌劳损不及时治疗的话,.严重者是会影响日常工作和生活的.下面,就介绍一个运动疗法吧. 或许能起到点效用

腰肌劳损会影响生育吗

慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛.

不必担心,腰肌劳损是不会影响生育的,但是是需要注意治疗和预防的.每个年龄段都会有这种情况出现，腰肌劳损可能是长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位，久站或从弯腰位到直立位手持重物有关系的。

腰肌劳损，一般是腰部发生的扭伤没有急时的进行治疗，或者治疗不彻底，就会导致组织损伤的修复不够充分，就会造成腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，这个对你怀孕本身没有影响，但是怀孕后，由于子宫增大，可能会加重腰肌劳损症状。

1.避免过劳,矫正不良体位.

2.适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调.

3.理疗,按摩等舒筋活血疗法.

4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药.

腰肌劳损很多人都被这个问题所困扰，但是他是不会影响到我们的生殖系统的，患病之后，我们应该注意伤处的保养，适当合理运动，注意局部保暖，不要过度劳累，多注意休息，保证合理的作息和健康的饮食，积极配合医生的治疗就能够治愈腰肌劳损。

腰肌劳损会不会遗传

现在许多腰肌劳损患者非常关心的问题就是腰肌劳损会不会遗传?腰肌劳损与遗传关系不大，主要与职业和生活习惯有关，腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤，习惯中，人们把腰部软组织劳损统称为“腰肌劳损”，该病在慢性腰痛中占的比例最大。

腰肌劳损常见的病因有以下几个方面：

1、急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤，或治疗不彻底迁延而致;

2、劳动中长期维持某种非生理的不平衡体位，如长期从事弯腰、坐位、或站立工作，腰背部过度负重或疲劳，导致腰背肌肉筋膜劳损;

3、长期习惯性姿势不良、或强迫弯腰负重体位工作等，如不注意合理的操作，没有适当的腰椎功能锻炼与保护，日久形成潜在性的、积累性损伤。

由于腰部肌力失调，形成疼痛以及保护性腰肌痉挛，而发生一系列的病理变化。此外，腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。

患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。有部分患者长期腰背酸痛，严重者影响睡眠，或者深夜腰痛，腰部疼痛予以热敷或轻度按压时明显减轻，腰部明显喜温、喜按压轻揉等按摩手法。腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显着加重，腰部活动受限。

食物疗法治疗腰肌劳损

食物疗法治疗腰肌劳损，腰肌劳损常见疾病，多发生在中来年人，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，严重影响患者的生活，而且不好治愈，容易复发，下面看下食物疗法治疗腰肌劳损：

食物疗法治疗腰肌劳损

(1)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

(2)生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。

(3)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

(4)芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食

腰肌劳损腰带管用吗

腰肌劳损患者是可以采用腰带的，腰带可以保护腰部，缓解疼痛，也有利于腰部症状的缓解，腰肌劳损的患者在平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，像牛奶，虾皮，海带，芝麻酱等食物，针对腰肌劳损的治疗方法有多种，在治疗的时候要根据患者的实际情况来决定。

腰肌劳损的一般治疗，腰肌劳损的患者首先要注意休息，避免过度劳累，平时养成良好的坐姿，睡姿，站姿，矫正不良的体位，患者应该要加强腰部肌锻炼，预防肌肉张力失调，患者俯卧然后双手双脚同时向空中伸展，或者是仰卧床上，做抬起肩部的动作，腰肌劳损的患者也可以采用理疗，推拿，按摩的方法，主要功效是舒筋活血，可以通过服用药物的方法来治疗，服用消炎止痛药物，局部外用肌松药，对于有固定压痛点的患者可以采用封闭疗法，通过物理疗法可以增强治疗的效果，物理疗法是通过声，光，电，热等作用于人体，起到舒筋通络的作用，对于采用以上方法治疗无效的患者就需要选择手术疗法了。

腰部损伤为什么会得腰肌劳损

核心提示: 骨病专家说在日常生活中很多人腰部受了外伤，没有得到及时有效的治疗，这会给健康带来很大的隐患，很容易导致腰肌劳损的发生，专家说腰肌劳损的发生给患者带来了很大的痛苦，严重的还会导致腰椎间盘突了的发生， 因此请大家要多加注意。

骨病专家说在日常生活中很多人腰部受了外伤，没有得到及时有效的治疗，这会给健康带来很大的隐患，很容易导致腰肌劳损的发生，专家说腰肌劳损的发生给患者带来了很大的痛苦，严重的还会导致腰椎间盘突了的发生， 因此请大家要多加注意。

1.急性腰部扭伤治疗不当：一方面，腰部急性扭伤所产生的外力超出了腰部软组织所能承受的范围，可引起肌肉、筋膜及韧带等软组织出现损伤;另一方面，若治疗不及时或治疗不当，会使损伤的软组织无法完全修复，长时间后就会引起软组织会出现粘连、挛缩或慢性炎症，可使腰部功能降低且易出现腰痛，最终形成腰肌劳损。

2.积累性损伤：为腰肌劳损常见病因，当许多小的作用力反复多次出现时，就会引起累积性损伤。这种损伤程度较轻，但反复多次出现便会造成肌肉、韧带、筋膜等软组织出现慢性损伤，诱发慢性炎症。炎症长期存在，便会引起软组织粘连或出现瘢痕，这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛，最终导致腰肌劳损。

3.腰部长期过度活动及过重负荷：长时间弯腰工作、久站，或从弯腰位到直立位拾取重物、抬物，或长期从事重体力劳动，这些均会使腰部肌肉处于高张力状态，长时间后就会使腰肌出现痉挛、水肿、缺血及粘连等，引起无菌性炎症而诱发腰肌劳损。

以上介绍的是腰部外伤会诱发腰肌劳损，相信大家都已经清楚了，专家说腰部是人体的重要组成部分，腰部一旦受伤了，会给健康带来了很大的危害，所以早期及时的治疗可以避免腰肌劳损的发生。

腰肌劳损治疗方法

腰肌劳损是一种很常见的病，但很多时候都是因为患者不正确的治疗方法耽误了最佳治疗时间，而且加剧了病情。因此我们要对腰肌劳损的治疗方法有一个大致了解，这样才可以少走弯路。

一、腰肌劳损应避免过劳.矫正不良体位。

二、要做适当的功能性锻炼,如腰背部的肌肉锻炼,预防肌肉张力紊乱失调。

三、理疗.按摩等物理疗法,也称之为舒筋活血法。

四、药物治疗:主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药联合配伍治疗。

五、封闭疗法是腰肌劳损的治疗措施之一:此疗法可以说是家喻户晓的疗法，俗称的打封闭就是此疗法.有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好(封闭疗法一定要在医生操作下使用)。

六、手术治疗,对各种非手术治疗无效的腰肌劳损病例,可施行手术治疗。

这些治疗方法应该可以说是最常见的了，患者可以根据自己的情况进行选择。其实最为稳妥的方法是到正规的医院或者正规医疗网站进行咨询，获得专业的帮助。希望每一位患者都早日的摆脱疼痛。

腰肌劳损的并发症是什么

患者多主诉腰背部(有时包括臀部)弥漫性疼痛，以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时痛剧，活动数分钟或半小时后缓解，但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。休息后又好转，此与肥大性脊椎炎相似。腰肌劳损极易反复发作，严重时可能产生一系列并发症，以下是专家介绍的腰肌劳损常见的并发症，希望腰肌劳损患者能及早治疗，避免病情恶化。

1.腰间盘突出症或者腰椎狭窄症：

腰肌劳损患者如果反复发作，长此以往，可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症，这是腰肌劳损并发症中较为严重的。

2.腰肌筋膜无菌性炎症：

长期弯腰或者长期坐位工作的人，腰背肌长期处于牵拉状态，这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。

3.积累性损伤：

如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤，就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维，从而产生腰痛。这种疼痛休息后就会减轻，但是只要一劳累就会加重。

4.急性腰扭伤：

如果出现了急性腰扭伤，并且在急性期治疗的不是很彻底，受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全，就会产生较多瘢痕和粘连，使得腰部功能减低，并且容易出现疼痛，腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气，特别是在阴雨天腰酸背痛。

腰肌劳损病理病因

腰肌劳损的病因

(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

(2)治疗不及时、处理方法不当。

(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

(4)慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

腰肌劳损的病理

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，腰肌劳损主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

如何预防腰肌劳损？

腰肌劳损常见的是慢性腰肌劳损，是临床上较为常见的一种疾病。腰肌劳损发生的原因有很多，具体尚无定论。腰肌劳损通常多由劳累过度导致，在操劳过度后，患者会感到腰部疼痛，其酸痛感在休息后得到缓解，但并不能根治。日积月累，腰肌劳损日益加重，导致不可逆的病变。

腰肌劳损可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

腰肌劳损慢性损伤患者，绝大多数病人有损伤史，弯腰时下腰部感觉酸痛无力，或腰部有断裂感，部分病人可伴有向臀部的放散痛，但无运动、感觉障碍是腰肌劳损病因之一。

腰肌劳损压痛常局限于腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之间浅表组织，腰肌劳损病因还有在病变处有时能触到韧带剥离感、结节等，腰椎X线摄片检查无骨质病变。这是最常见的腰肌劳损的病因。

退行性脊椎炎也是常见的腰肌劳损的病因。多发生在中年人，腰痛并非均来自增生的骨刺，而主要是来自肌肉、筋膜、韧带、后关节的劳损或椎间盘组织或硬脊膜和脊神经，骨刺可使腰部的运动受到限制，在临床上表现为运动不便也是腰肌劳损病因。

腰肌劳损活动能加剧疼痛。腰肌劳损晨起或久坐起立时常出现明显腰痛，活动后上述症状能明显减轻。劳累和气候变化可使腰痛加剧。X线检查可发现骨刺及生理弧度、椎间隙改变都是腰肌劳损病因。

腰肌劳损病因包括第3腰椎。第3腰椎是位于腰活动的中心，又是腰椎生理前凸最突出的地方，成为腰椎前屈、后伸、左右侧弯和左右旋转活动的枢纽，其两侧横突端受牵拉的应力最大都是腰肌劳损病因。

腰肌劳损预防可以通过以下途径：避免创伤。在生活中，稍有不注意就会很容易发生腰部的急性扭伤，尤其是像冬天下雪的天气，路面比较滑，容易让人摔倒，就会对腰部造成扭伤，如果对腰部发生的扭伤没有急时的进行治疗，或者治疗不彻底，就会导致组织损伤的修复不够充分，就会造成腰肌劳损，想要预防腰肌劳损就会尽量避免给腰部带来创伤。防寒保暖。想要预防腰肌劳损还要必须做好对腰部的保暖，由于寒冷、潮湿等会产生不良的刺激，让肌肉发生痉挛，血管收缩等。腰背部锻炼。预防腰肌劳损平时还要做好对腰背部肌肉的锻炼，从而让腰部的肌肉、韧带等反应能力，负重能力增强，避免发生损伤。腰肌劳损的症状除了腰部酸痛或胀痛以外，部分患者还有刺痛或灼痛。腰肌劳损症状通过休息可以缓解，患者不可以从事弯腰工作。腰肌劳损需要及时治疗，按照我国传统中医疗法，可以外贴中医膏药，以活血化瘀、消炎止痛，从而达到治疗作用。在治疗期间，患者应严格遵照医嘱，注意休息。