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肌肉痉挛怎么办 游泳时小腿痉挛处理方法

肌肉痉挛怎么办 游泳时小腿痉挛处理方法

游泳时发生抽筋,不要惊慌,一定要保持镇静,并根据不同部位财务不同方法进行自救。若水温过低而疲劳产生的小腿抽经,则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,使抽筋的腿伸直,并用另一腿踩水,另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴(在小腿后面正中,腓肠肌两侧忌服交界的下端)或委中穴(在腘窝横纹的正重点),进行穴位按摩,帮助恢复正常。

肌肉痉挛处理方法 小腿肌肉痉挛时处理方法

1、用没有抽筋的脚立在地上,抽筋的腿诗经蹬住地或强,将腿磴直后,抽筋自然停止;

2、坐在地上,用抽筋一侧的手辅助抽筋腿的膝盖,另一手掰住小腿下部用力上掰,拉长抽筋的肌肉,精肉痉挛就能缓解。

3、用手使劲按摩,揉搓痉挛的肌肉,也可以用热水毛巾或热水袋局部敷。

剧烈运动后肌肉痉挛的原因

疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变, 此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺 肌肉痉挛。

电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气 候下,会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水 和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌 肉兴奋造成抽筋。

寒冷的刺激:在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷 水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增 高所致。处理方法

发生抽筋时,不要紧张,先检查并确定何处的肌肉 产生痉挛,在针对此处的肌肉加以处理。

发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛 的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解。处 理时要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以 免造成肌肉的拉伤。

腹部肌肉痉挛时,可做背部伸展运动以拉长腹肌, 还可以进行腹部的热敷及按摩。

小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖同时双 手握住脚用力向上牵引即可。

游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,可先吸一口气, 仰浮於水面,并立即求救,在水中自救的方法是用 没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾,用力向身体的方 向拉,同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上 ,帮助膝关节的伸直,待痉挛缓解后,在慢慢游向 岸边。

通过这篇文章我们已经了解到剧烈运动后肌肉痉挛的原因是什么,那么当自己的肌肉处在一个比较疲惫的情况下的时候的确是会引起痉挛发生,这个时候就要注意在进行运动之前需要热身的,这个是非常关键的步骤。

小腿肌肉痉挛怎么办

抽筋的真正机转目前尚未被确知,大多数的研究结果认为,肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低,使得肌肉的神经行动频率突然增加,造成肌肉强直收缩。 高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。

小腿抽筋急救法的知识

改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。要领是将足向外侧一扳,紧跟着折向大腿方向并旋转一周,旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。

出现抽筋时按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边),有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失;以上二法效果神速。

在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,尽力使脚伸直,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。

做足热身运动

预防腓肠肌抽筋,要在剧烈运动前或游泳前做足准备运动、热身运动。

注意饮食

要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等含乳酸和氨基酸的食品,它们能促进钙盐溶解,帮助吸收。

胃痉挛的症状

胃痉挛是一种常见的肠胃疾病。神经激素作用,可以造成胃痉挛。胃平滑肌痉挛就像腿肚子抽筋儿的道理一般,发作时腹痛难忍,严重的可发生恶心、呕吐。胃痉挛常见于胃壁受到凉或辣刺激后。 可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、胃痉挛的症状运动量过大等。所以运动前做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮,可预防胃痉挛的发生。胃痉挛的症状出现症状时可做上腹部热敷和饮用少量温水。 出现胃痉挛的人主要表现为上腹痛,呕吐等。有的人本身患有胃病,如胃部溃疡、胃部受寒、胃炎等现象,这些都会极容易的造成胃痉挛。胃痉挛就是胃部肌肉抽搐。 胃痉挛病人在心窝处产生的疼痛并不全是胃痉挛,痉挛本身是一种症状,不是疾病。假如人们经常出现胃痉挛现象,应留意寻找原因,从根源上治疗,才是最有效的办法。胃痉挛,与体质和饮食等因素有关非常大的关系,应该注意调整。

夜间小腿抽筋的原因有哪些

01寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没有盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。

02肌肉连续收缩过快

剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢物增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿痉挛。

03出汗过多

运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液不好,也容易发生痉挛。

寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没有盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。

02肌肉连续收缩过快

剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢物增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿痉挛。

03出汗过多

运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液不好,也容易发生痉挛。

04疲劳过度

当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。在登山时,都是一只脚支持全身重量,这腿承受的力量将是人体重的六倍,当疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

05睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯仰,使脚面抵在床床铺上,迫使小腿肌肉长时间处于放松的状态,引起肌肉“被动痉挛”。

04疲劳过度

当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。在登山时,都是一只脚支持全身重量,这腿承受的力量将是人体重的六倍,当疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

05睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯仰,使脚面抵在床床铺上,迫使小腿肌肉长时间处于放松的状态,引起肌肉“被动痉挛”。

游泳抽筋原因及急救方法

游泳抽筋的原因

抽筋是我们的通俗叫法,抽筋在医学上称为肌肉痉挛,主要是肌肉组织受到了强烈的刺激,血管收缩或者肌肉收缩造成了身体局部血液循环不良,从而引起了肌肉痉挛,引起游泳抽筋的原因有很多,下面我们来看看具体的介绍。

1、准备活动没有做好。我们都知道,游泳前一定要先热身,做一些准备活动,做好了准备活动,下水后肌肉才能更好的适应水下活动状态,如果没有做热身的话,肌肉一下子没法适应就容易抽筋了。

2、怕冷、水温太低。如果泳池里水温太低,下水后肌肉突然收到刺激也容易发生抽筋现象,特别是身体比较弱的人。

3、饥饿时、饱食后游泳。处在饥饿状态时下水游泳,容易出现低血糖现象,而饱食后再游泳,会出现胃痉挛,引发抽筋。

4、劳累。游泳者过度劳累、长期睡眠不足的话,游泳也容易出现肌肉痉挛现象,特别是抵抗力下降的人。

5、游泳姿势不对也会引起抽筋。

游泳抽筋该怎么办

不同的人游泳抽筋的部位会有所区别,也有不同的解决方法。

1、小腿或者脚趾抽筋。这是游泳最为常见的抽筋部位,这个部位抽筋游泳者要先吸口气,然后仰浮在水面,抽筋腿同侧的手压在抽筋那条腿的膝盖上,伸直小腿,另外一只手握住抽筋那条腿的脚趾,用力向身体方向拉,注意保持小腿伸直,坚持一段时间可以缓解抽筋。

2、大腿抽筋。大腿抽筋也是很常见的,大腿抽筋时也要先吸口气,然后仰卧在水面上,抽筋的腿弯曲,双手抱住抽筋的那条腿的小腿,让小腿贴在大腿上,震颤腿部,然后向前伸直,反复重复几次,可以缓解大腿抽筋。

3、手指抽筋。游泳手指抽筋时,可以先握拳,然后用力张开手指,这样的动作迅速的反复几次,可以缓解手指抽筋。

4、上臂抽筋。上臂抽筋时将手握拳,屈肘,尽量的弯曲,然后用力伸直手臂,如此重复多次。

肌肉痉挛急救措施要了解

肌肉痉挛就是俗称的抽筋,它是肌肉产生的不自主的强直收缩。如果你或者你周围的人出现了肌肉痉挛的状况,你可以如何帮助急救呢?

急救方法:发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即能缓解痉挛。处理时要注意保暖,牵引时用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉的拉伤。

腹部肌肉痉挛时,可做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引。

游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌,在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾,用力向身体方向拉,同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上,帮助膝关节伸直,待痉挛缓解后,再慢慢游向岸边。

什么是抽筋

人们工作压力大,不想运动,懒得健身,导致身体问题层出不穷,抽筋就是常见的病症。那么老抽筋是怎么回事?经常抽筋的原因及治疗办法,你知道吗?下面养生之道为大家介绍经常抽筋的原因及治疗方法,告诉您经常抽筋怎么办。

什么是抽筋?

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。

经常抽筋的原因

①寒冷刺激

外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。

②过度疲劳

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

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小腿抽筋的原因

①寒冷刺激 如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快 剧烈运动.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

肌肉痉挛怎么 肌肉痉挛注意事项

1。发生抽筋,不要紧张,先检查并确定何处的肌肉产生痉挛,在针对此处的肌肉加以处理。 2。发生肌肉痉挛,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解。处理要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉的拉伤。

睡觉的候腿抽筋怎么回事

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。[1] ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 腿抽筋③出汗过多。运动间长.运动量大,出汗多,又没有及补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高小腿肌肉最

老人家抽筋的原因有哪些

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作疼痛难忍,尤其是半夜抽筋往往把人痛醒,有好长间不能止痛,且影响睡眠。 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动间长.运动量大,出汗

经常抽筋的7大原因及治疗

什么是抽筋? 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作疼痛难忍,尤其是半夜抽筋往往把人痛醒,有好长间不能止痛,且影响睡眠。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 经常抽筋的7大原因 ①寒冷刺激 外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。 ②过度疲劳 疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛

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什么是抽筋

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作疼痛难忍,尤其是半夜抽筋往往把人痛醒,有好长间不能止痛,且影响睡眠。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 经常抽筋的7大原因 ①寒冷刺激 外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。 ②过度疲劳 疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山

引起腿抽筋的原因有哪些

1、疲劳过度:当长途旅行、山、登高小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高,都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度,就会发生痉挛。 2、寒冷刺激:如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。 3、肌肉连续收缩过快:剧烈运动,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 4、出汗过多:

日常生活中常见的腿抽筋原因

1、寒冷刺激,如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 2、肌肉连续收缩过快,剧烈运动.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 3、出汗过多,运动间长.运动量大,出汗多,又没有及补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 4、疲劳过度,当长途旅行、山、登高小腿肌肉最容易发

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