蛙泳蹬腿时是闭气吗

蛙泳蹬腿时是闭气吗

是的。

蛙泳呼吸技巧：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气，伸手低头憋气”。蛙泳的呼吸方法也非常关键，如果呼吸不正确，入水的时候没有完全把气吐完，废气占用空间，导致出水的时候吸的氧气不足，会让你感觉到蛙泳很累，因此在水中要拼命把气吐完，在水面上要停留足够长的时间，慢呼吸，吸气量40%—50%即可。

五个方法提高频率和速度 熟练掌握腿部动作

腿部蹬腿夹水动作是蛙泳的灵魂，它是请假力量的主要提供方式。因此，一定要做好蹬腿夹水动作，做到熟练，自然，身体可以下意识的进行反应。如果一开始不熟练，可以在陆地上利用平衡球做动作练习。

蛙时泳蹬腿和夹水是一体的，必须一起进行，只蹬腿不夹水或者夹水过慢都是错误的。蛙泳蹬腿的最后30-45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量。

蛙泳换气技巧 蛙泳口诀

蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；

划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往前进。

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；

收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；此种配合要牢记，协调配合要学会；

蛙泳蹬腿时发力技巧 收腿

当脚跟朝向臀部拉起时，膝盖弯曲。同时，腿部在臀部弯曲，有效地将膝盖拉到身体下方是很重要的。

蛙泳蹬腿时发力技巧 如何解决蛙泳蹬腿问题

纠正这些常见缺陷的最佳方法是仰卧进行蹬腿，在手臂下方用浮板进行支撑。

然后游泳者可以稍微坐起来，观察自己的蹬腿情况。

在尝试蹬水之前，首先要有意识地努力使双脚同步，并确保腿和脚是对称且正确的。

蛙泳蹬腿时用脚掌心吗

是的。

前冲出水时，大腿保持不动，以盘关节为轴，腰部下榻，小腿顺势向臀部弯曲，脚掌向两侧外翻，以坐压蛙泳腿的姿势，脚趾尽量向内扣，贴近脚骨，大腿与肩同宽，形成脚心向上动作。

以膝盖为轴，小腿向前下方打水，完成后，两腿带动小腿夹水，脚掌向两侧蹬，蹬夹水要一气哈成，蹬速要快，要翻脚窄蹬水。

身体自然伸直，脚趾向后伸。蹬腿的发力重点是使用腰及大腿带动整个划水动作，及灵活的脚踝。

蛙泳先划手还是先蹬腿 蛙泳的腿部动作要点

1.蛙泳做腿部动作时，要低头提臀，身体平卧，腰背保持一定的紧张状态。

2.积极主动收回小腿，收大腿的幅度不要过大。

3.收蹬腿时臂部上下起伏，收腿时速度要快，大腿并在一起收。

4.收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹头肩保持平稳。

蛙泳蹬腿时发力有什么技巧

收腿

当脚跟朝向臀部拉起时，膝盖弯曲。同时，腿部在臀部弯曲，有效地将膝盖拉到身体下方是很重要的。

翻脚掌

脚和脚趾被翻出来，将脚底的表面区域暴露在水中，准备好向后蹬水。

将脚伸出并将脚底暴露在水中会产生更大的表面积，从而为脚踢提供动力，而不是脚趾和脚保持向后蹬水。

蹬腿和夹腿

腿在一个流动的圆形路径由中向外、稍微向下移动，蹬水时加速。当脚跟和脚底来回驱动，为中风提供动力和推进力时，膝盖保持合在一起，在臀部的内侧。结束后腿和脚直接笔直收回，以帮助提供一个流线型的身体位置。