幼儿午睡的重要性介绍

幼儿午睡的重要性介绍

幼儿园作息制度中的午睡，是保证孩子有充足的睡眠，利于孩子健康成长的措施之一。幼儿年龄越小，所需的睡眠时间越长。不同年龄的睡眠时间为：3-4岁12小时，4-5岁11小时，5-6岁10小时。幼儿每天睡眠一般指两个时间：一个是夜晚一个是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要，午睡有益幼儿身心。午睡是幼儿一日生活中的重要环节。

从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，所以，睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。根据幼儿的生理特点，在幼儿园一日生活中(上午8时-下午16时)，在长达8小时的学习游戏过程中，安排2-2.5小时的午睡时间是非常必要的。

在对幼儿午睡的重要性认识后，幼儿在午睡的时候，家长都是要准备一个安静的环境，这样对幼儿午睡质量提高有很好帮助，不过幼儿在午睡的时候，也要注意不要着凉，家长需要对窗户关好，否则很容易诱发幼儿身体其他问题，这点也是要注意的。

幼儿早餐的七天介绍

星期一

早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜个。[1]

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早餐：玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。水果：枇杷(或长生果)3～4个。 中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三

早餐：鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。水果：鸭梨一个或西瓜一块。 中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。 晚餐：三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。水果：香蕉(或黄瓜)1个。 中餐：米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

星期五

早餐：酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。水果：猕猴桃(或桃子)1～2个。 中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。 晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

星期六

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。 水果：草莓(或李子)5～6个。 中餐：两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳猪肝汤。 晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

星期天

早餐：芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果：苹果1个。 中餐：金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

幼儿午睡习惯的培养有什么方法

创设适宜的午睡环境安静舒适的睡眠环境，有利于幼儿午睡，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态。

1.光线要适宜

如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。

2.空气要新鲜

睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，午睡时可开个小窗。

3.播放催眠曲

在午睡中我经常播放优美、舒缓的催眠曲。让孩子们躺在小床上，倾听优美的音乐，老师对一些难以入睡的孩子的进行爱抚，这样孩子很快进入了梦乡。

为了提高幼儿对午睡的兴趣，明确在午睡时要做到哪些事情，可以教幼儿学习了一些好听的儿歌，如儿歌《午睡》：“树上的小鸟静悄悄，花园里的小花微微笑，鱼缸里的鱼儿睁大眼，看着小朋友来睡觉，脱下衣服叠整齐，脚上的鞋轻轻摆放好，轻轻的盖上小花被，舒舒服服地睡着了。”

孩子午睡这个问题需要值得重视，孩子睡眠需要充足，这样玩耍的时候也是精力充沛的，孩子睡眠的时间如果太少的话，也影响孩子的正常发育的，孩子大脑主要就是睡觉时候发育比较快一些，另外，孩子午睡期间尽量避免有过大的声音与响动。

初上幼儿园四大注意事项

一、教师能够哄哄睡午觉或许搂着布娃娃一同睡

刚上幼儿园的小朋友，最艰难的工作之一，就是睡午觉。关于那些提早让孩子养成正午12点午睡习气的家长来说，这件工作能够显得简略一些。若是没有养成这一习气，家长会给大家提供一些能够采纳的方法，比方，关于哭闹的孩子，教师能够一对一抱起来哄哄入眠;有些孩子在家有独特眷恋的物品，比方布娃娃、小枕头之类的，能够带到幼儿园，让他搂着一同睡。

有些家长接孩子时，一听教师说今日没有睡午觉，回家就想让他立刻补一觉。其实这样做并不科学。若是下午五六点钟睡了一觉，晚上肯定会很晚才睡，这样不利于养成规则的作息习气。若是正午没有睡，家长能够让孩子晚上提早一小时睡。一同要提示家长注重，周末在家仍然要让孩子包管正午12点睡午觉，不然下周上幼儿园时，午睡又会成为问题。

二、宝宝入园哭闹一两周很正常，父母要正确对待

其实，关于刚刚上幼儿园的孩子来说，哭是十分正常的体现，家长不必太忧虑。孩子的哭闹最会集的时刻，是早晨进园时。许多孩子都会大声哭闹。这时，家长要做的只要一件事，和他说再会，然后疾速脱离。若是家长跟着哭，或迟迟不走，只能延伸孩子哭闹的时刻。家长要信任幼儿教师，他们会采纳多种方法敏捷搬运孩子注重力，使他们很快中止哭闹。

通常状况下，孩子在入园的两周之内，哭闹都是很正常的。跟着对新环境、新教师的逐步了解，孩子就会渐渐喜爱上幼儿园，一个月之后，哭闹的状况会显着改进。

三、家长在忙坚持每天花半个小时陪孩子，陪同是最棒的奖赏

孩子上幼儿园是生长的进程，关于家长来说，也在不断生长。孩子上了幼儿园之后，家长应抽出更多时刻陪同他。独特是每天接他回家后，应该带他到野外充沛游玩，一同放声欢笑，让心境完全放松。

晚上睡觉前，最好能和孩子一同躺在床上，给他讲一本风趣的故事书。有些家长疼爱孩子，回家就给好吃的，或许玩具。对此，教授以为，物质奖赏简略让孩子养成坏习气，家长不要由于他们上幼儿园了，就盲目疼爱。没有比爸爸母亲多花点时刻陪孩子游玩更好的奖赏了。

四、宝宝晚上回家后不能给零食 养成杰出的作息时刻

孩子刚上幼儿园，心境不免严重，一开端会吃欠好饭。这时家长不要过火介意孩子吃了多少。而是应该每天接孩子时，问清晰今日吃了什么。若是吃得不多，回家后再让他跟着家人一同吃顿晚饭。

注意，这时尽量多让孩子喝些鱼汤、骨头汤，或许喝点粥。千万不要给他们吃两样东西，一旦养成在幼儿园欠好好吃饭，回家等着吃零食的习气，就很难纠正了;二是大鱼大肉，晚上吃得过火油腻，简略消化不良。别的，孩子早饭也很重要。通常状况下，是到幼儿园吃早饭的，但刚入园的小朋友早上心境动摇大，能够会影响吃早饭。因而，在开始的两周内，家长能够在家做些简略的早餐，让孩子先吃一点再去幼儿园。

如何引导幼儿午睡好

所以对于如何让幼儿能尽快的进入午睡就非常的重要了，为什么这样说呢? 夏季天气炎热，夜短昼长，这样使夜间睡眠时间相对减少，为此，需要有一定时间的午睡来补足。

特别是小儿，由于大脑发育尚未成熟，更易于疲劳，更需要午睡来休息，以补充夜间睡眠的不足部分。另外，天气炎热，人体主要靠皮肤的汗液拨发散热，这样血液大量集中在皮肤，从而导致体内各个器官血液减少，当然大脑组织也不例外;当大脑组织血液减少时，会使人精神不振，易于睡眠。再有，由于天气炎热，要多喝水，这样会冲淡胃液，使消化不好，也就是说，食欲减退，如果不午睡，小儿就会不仅吃不好，而且睡不好，长期下去会影响生长发育，同时也会影响智能。还有，冬季也要坚持午睡，因为吃完中午饭后，胃要进行消化吸收，需要血液，这样也促使大脑血液减少，易于疲劳。

只有通过午睡，才能消除疲劳，使之下午精力充沛，有益小儿身心健康。午睡时间的长短，应根据小儿年龄大小而定，年龄越小，午睡时间越长，随着年龄增长而午睡时间逐渐缩短。

总之，坚持午睡有益小儿身心健康。 在幼教工作实践中，采取多种措施，并借鉴别人成功的经验对有效提高了幼儿的午睡质量。分享几点自己的经验： 精心布置寝室环境是保证幼儿午睡质量的首要前提《幼儿园教育指导纲要》指出：“环境(当然包括寝室环境)是重要的教育资源，应通过创设，并有效地利用环境，促进幼儿的发展。”它要求教师不仅要创设，更要充分、有效地利用好“环境”这一教育资源。

在克服幼儿不良行为方面，我们首先引导家长培养孩子独睡的习惯，对不肯独睡的幼儿，与家长共同分析其原因，通过故事让孩子意识到自己长大了，然后采取循序渐进的方法帮助幼儿过渡到一个人独睡，对其间还发生的不良行为，做到及时发现、及时阻止、及时纠正。并要求孩子在幼儿园也如此，在家里也要坚持。另外，要求父母对孩子的吃、睡、拉等进行妥善安排，做个有条理的父母，带孩子出去拜访亲朋好友时，逗留的时间不应错过孩子的睡眠时间，节假日玩耍，不要玩得筋疲力尽，总之，要为孩子建立起合理的生活节奏，养成良好的生活习惯，使幼儿自己知道该上床了，就能很快入睡，达到玩得高兴，睡得踏实，学得有劲的目的。 我们的祖先早就说过“睡一个好觉，胜似吃补药”。只要我们处处用心，就能保证幼儿的午睡质量，为幼儿的健康成长创造良好条件。

幼儿午睡的重要性

幼儿园作息制度中的午睡,是保证孩子有充足的睡眠,利于孩子健康成长的措施之一。幼儿年龄越小,所需的睡眠时间越长。不同年龄的睡眠时间为:3-4岁12小时,4-5岁11小时,5-6岁10小时。幼儿每天睡眠一般指两个时间:一个是夜晚一个是午睡,夜晚很重要,午睡也很重要。幼儿身体正在发育之中,自晨至中午,由于参加集体教育活动和各种游戏活动,身体一定很疲劳,午睡尤其需要,午睡有益幼儿身心。午睡是幼儿一日生活中的重要环节。

从医学保健角度分析:幼儿睡眠时,身体各部位和脑及神经系统都在进行调节,氧和能量的消耗最少,利于恢复疲劳,内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍,所以,睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。根据幼儿的生理特点,在幼儿园一日生活中(上午8时-下午16时),在长达8小时的学习游戏过程中,安排2-2.5小时的午睡时间是非常必要的。

三岁幼儿入园的注意事项

三岁幼儿入园的注意事项简单介绍之一：入园前要培养孩子的独立个性

一般的幼儿在入园的时候都会哭闹，对周围的环境都还是比较的陌生，尤其是离开父母和老师一起生活一天对于他们来来说都是一件非常痛苦的事情，这时候就要非常注意幼儿入园前要培养孩子的独立个性，适当的和孩子分开一段时间，让孩子习惯没有父母在身边的时候，自己会独立的玩乐，不再需要父母的陪伴。怎么培养呢?这时候就要多带孩子出去和外界的孩子一起玩， 尤其是去公园、游乐园、菜市场等等人流量比较大的地方去，这样可以让孩子更加适应有人的环境，特别是和孩子一起沟通和交流，让孩子学会自己去玩，交朋友，特别是找到和自己兴趣一样的小伙伴陪伴，这样孩子就会逐渐的脱离父母的怀抱，学会自己独立的个性，会很好的把握住和小朋友们一起玩耍的时候，这样以后入园的时候就不会一直哭闹了，只要有小朋友一起陪伴着就可以很开心的在幼儿园里度过每一天了。

三岁幼儿入园的注意事项简单介绍之二：入园前要让孩子形成日常作息规律

三岁幼儿已经有了一定的意识了，尤其是对于每天都习惯做的事情会记得非常的清楚，到了某个时刻该做什么就要做什么，不可以随性而为。每天早上起床后就要让孩子独立的学会穿鞋子、袜子、衣服、裤子，然后要开始学习叠被子，养成良好的习惯。每天要制定一个规律表，到了十二点就一定要完成午饭，然后休息半个小时就要开始午休，午休的时间也要控制在两个小时之间，这样时间久了，孩子就会自然而然的睡觉，到了幼儿园也不会再因为不适应周围的环境中午不休息的情况。让孩子知道到了什么时间段该做什么，就像幼儿园一样有一定的时间规律，这样孩子就不会因为环境的改变而不适应幼儿园里的生活了。

午睡很重要吗

消除疲劳，恢复精力

上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。

补充睡眠，消暑解热

现在人们的夜生活是非常的丰富的，有些人就是典型的夜猫子，不到夜里一两点是不睡觉的，然后第二天还要起来去工作，这样不仅睡觉时间短，而且质量也不好，这样我们就更加需要中午小睡一会儿来补充夜晚的睡眠时间咯。而且我们中午睡一会儿，还能够让自己身体的各部位得到放松，从而能够降低很多疾病的。

孕妇晚睡觉的危害 午睡0.5-1小时最佳

午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。