让乳房健康女性要做好八件事
让乳房健康女性要做好八件事
女人的乳房是女性曲线美的亮点，但同时又是很脆弱的部位，不明原因的胀痛、湿疹、肿块、增生、炎症、纤维瘤、乳癌等等，都会如片片阴影一样向我们袭来，干扰女性的快乐心情，影响女性家庭的幸福。
◆健康乳房喜欢：愉悦心情
女性的乳房健康与心情紧密相关，不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化。
紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病。
当人爽朗大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。迅速摆脱糟糕的情绪，保持愉悦的心情就是对乳房最及时的挽救。
◆健康乳房喜欢：健康饮食
遵循“低脂高纤”的饮食原则，女性要多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7—10天尤应避免这类食物。
◆健康乳房喜欢：适当运动
体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%。对于20岁之后参加工作的女性而言，体育运动的效果尤为明显，所以建议，女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。有效的运动方式能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对乳房也很有帮助。
就算是平日忙得不可开交，没有专门的时间做运动，但在日常生活中总有办法增加运动量。比如，减少搭电梯的次数，多爬楼梯，也可以早点下车徒步回家，这些都是很好的运动机会。整个身体的血液流通畅快了，乳房的健康自然就有了保障。
◆健康乳房喜欢：正确清洁
女性朋友淋浴时应给乳房特别的关照，女性朋友可用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
建议不要用香皂清洗乳房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。
◆健康乳房喜欢：温柔按摩
平时轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将温和的沐浴液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压住再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
◆健康乳房喜欢：舒适文胸
各种化学纤维、尼龙面料的内衣，看起来确实很艳丽，很性感。然而，蕾丝、尼龙质地过多地接触皮肤，容易导致皮肤过敏，甚至可能造成泌乳障碍或形成乳腺炎。而且，花样各异的文胸很多并不适合穿戴，要么过紧，要么过松。这些不太适合乳房形状的文胸会使局部血液循环受到影响，还会阻碍乳房及其周围组织器官的发育，如长出纤维瘤、乳房变形、乳房下垂、乳房扁平、乳头粗糙内陷等。
◆健康乳房喜欢：和谐性爱
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
◆健康乳房喜欢：健康检查
女人的乳房是女性曲线美的亮点，“女人挺好”，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身为女人，你应该时时检查自己的身体，让它健康地增添你的美。关爱自己是每个聪明女性应有的态度，知道吗?80%有触感的乳腺肿瘤都是被患者自己发现的。
乳腺结节的常见原因有哪些
1、家庭压力和工作压力增大，精神创伤，人际关系复杂精神压力大。
2、生育太晚、不施行母乳哺养都会造成乳腺增生。
3、乳腺结节的常见原因有哪些?中青年妇女月经不调、怀孕和产后气血损伤。
4、恶劣的生活环境，如环境污染、噪音污染等。
5.、缺乏性生活也是乳腺结节的常见原因。
6.、饮食因素，脂肪蛋白摄入过多，缺乏维生素和矿物质。
乳腺结节的常见原因主要有以上六点，希望你能够了解，也希望对你有所帮助。从上述内容可见放松心情，合理饮食，适时婚育对乳腺增生的预防也是有好处的。女性要关注乳房健康，做好乳房健康检查，并养成良好的生活方式及饮食习惯。
哺乳期乳腺炎患者饮食上要注意什么
所谓民以食为天，科学的饮食不但可以预防疾病还能增加人体所需的营养，哺乳期乳腺炎患者在饮食上就更要多加注意了，一是预防回奶，二是控制住病情，别让乳腺炎对宝宝的成长和健康带来危害。
乳腺炎饮食直接关系着乳腺炎的预防和治疗，那么为了身体的健康，女性们应该多吃一些有利于乳房健康的食物，能很好的抵制乳腺炎的发生，这些食物包括食用菌类，如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用，还有大豆类，增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
另外，为了能够使早日恢复健康，女性们还应该要多食用一些对乳腺炎有治疗作用的食物，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险，一些坚果、种子类食物对乳腺炎也有预防作用，因为种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
哺乳期患有乳腺炎的女性一定要尽快的治疗，并且停止给宝宝哺乳，等乳腺炎治愈后在进行哺乳，避免对宝宝的健康带来危害，患者在饮食上多吃一些对疾病有好处的食物，这样才能控制住病情，更快的治愈。
健康女性要不要做卵巢癌筛查
卵巢癌筛查无益处
日前，预防服务工作组(USPSTF)在其网站和《内科学年鉴》上撰文建议临床医生不需对健康女性和已知无BRCA1或BRCA2基因突变(此类突变可增加发生卵巢癌风险)的女性进行卵巢癌筛查。
研究数据显示，无症状女性的假阳性率较高，并可能因假阳性结果而进行不必要的手术和发生其他伤害。美国癌症学会和美国妇产科医师学会均不建议对无症状的卵巢癌中危女性进行筛查。
但由于大部分女性直到卵巢癌转移才出现症状，而此时已进入晚期。如果阴道超声检查和血清CA-125检测等筛查不能有效筛查，就需要从其他方面着手，比如询问完整病史了解可能的遗传易感性，并核查腹胀、腹部/盆腔疼痛、早饱和在肠道/膀胱功能改变等卵巢癌症状。如发现患者具有高度风险或有症状，则需进行适当检查和处置。此外，还应告知患者有关卵巢癌症状的相关信息，增加其对卵巢癌的认知。
卵巢癌早期症状
英国最新的一项医学研究发现，有7种症状与卵巢癌有关，腹胀、尿频、腹痛、绝经后再次来潮、食欲不振、直肠出血、胃胀气。
研究人员将这7种症状称为卵巢癌“积极有价值”的前兆。他们认为，如出现其中一项或多项症状，就提示患卵巢癌的可能。在这些预警信号中，腹胀是比较明显的一种，准确率能达到2.5%。汉密尔顿表示，这意味着“40位卵巢癌女性中，有1位能通过腹胀发现病情。”他认为这个准确率已经相当高了，“这几乎与医生通过咳血判断肺癌以及通过便血判断结肠癌的准确率是一样的。”
随着研究的深入，科学家还发现，包括腹痛、腹胀、尿频在内的三种相伴而生的症状经常会和卵巢癌相关，通过这一检测和医生判断，至少能提前6个月确诊卵巢癌，这将大大提高病人的治愈率
揭3大行为伤害乳房健康
伤害乳房健康的行为一：用钢托与海绵让乳房更挺
“钢丝”和“海绵”可以让乳房更挺拔、更有魅力。但是，由于钢托有一定的重量，会压迫乳房，对血液循环造成影响，久而久之，就会使乳腺组织发生各种病变。因此，女性在选购文胸时，最好选择没有钢托的。另外，PU海绵罩杯是由以下4种原料加工发泡而成：多元醇或多元醚、TDI甲苯二异氰酸酯、发泡剂及多种化学助剂。而海绵里的TDI是剧毒化学品。有实验证明，TDI受热分解而成的TDA甲苯二甲胺，是公认的致癌化学品。由PU海绵罩杯散逸出来的微量TDI气体，被乳房经皮肤吸收的威胁一直存在。
伤害乳房健康的行为二：喜欢用蕾丝过多与化纤质地的文胸
不少女性喜欢蕾丝多的文胸，认为这样漂亮又性感。但是，如果女性常穿蕾丝过多、化纤面料的文胸，就会容易出现潮红、瘙痒甚至皮炎等皮肤病。除此以外，在乳头与文胸的反复摩擦中，化纤文胸上的纤维会进入乳头从而导致乳腺管堵塞。时间一长，乳管受堵塞，对将来哺乳造成影响，甚至还会引起乳腺炎。
伤害乳房健康的行为三：长时间挤乳沟打造“事业线”
长时间挤出乳沟，会导致减少或阻止乳房内淋巴液回流，造成局部气血不畅，引起乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会对正常的呼吸造成影响。除此以外，挤乳沟会使乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接对今后的哺乳造成影响。
乳房保健是女人一生都要花精力花时间做的事情，可以看看以下乳房保健的3个要点：
1、适当摄取维生素
女性要多吃富含维生素C及维生素B群的食物，同时，少吃人造奶油，因为其中的氢化脂肪会对体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力造成干扰，进而抑制催乳激素的产生，有助于乳房的健康。
2、穿稳固的胸罩
除了防止乳房下垂外，胸罩还可以防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
3、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。在按摩的时候，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，一个硬币大小的圆左右。接着，用手将乳房压入再弹起，对避免乳房不适症有帮助。
月经期间吃什么丰胸
1、胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富、味道鲜美的家常蔬菜，而且还有很好的美胸效果，其所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。胡萝卜中还富含多种维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有很好的帮助。
2、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。增加大豆食品对乳房健康大有裨益，女性可以在两餐中增加大豆类食品的进食量，可以多吃豆腐、豆浆等，会对乳房健康十分有益。
3、生木瓜
乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌，一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房就会发育得越好。木瓜富含胡萝卜素、维生素C、B族维生素、果酸和木瓜蛋白酶，这些物质对乳房健康和促进泌乳十分有益。
4、酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素，促进乳房健康。女性在经期可以喝酸奶，但最好将酸奶从冰箱取出放置一段时间后再喝，这样就不会喝到冰凉的酸奶影响经期健康了。
5、坚果、种子类食品
种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生、莲子等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，这些食物中含有大量的抗氧化剂，还可增加人体对维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
乳腺增生的原因是什么 内衣穿戴错误加重乳腺增生症状
女性内衣穿戴正确关系到乳房健康和胸型的完美，内衣扣得过紧，造成乳腺血流不畅，当体内毒素排出不顺，营养无法及时疏松是，就会让乳腺增生症状越来越严重。
乳房下垂怎么保养
通常女性的乳房出现松弛衰老是在三十五岁开始，甚至会更早，如果乳房出现了衰老，丰满和坚挺的感觉就不复存在，紧接着女性完美的曲线会渐渐消失，今天小编和大家分享乳房如何保持挺立不下垂。
1、作息时间要正常。
不要让混乱的荷尔蒙影响了自己乳房的健康。人体除了正常的自然衰老外，熬夜和生活不规律都会影响新陈代谢和血液循环，这会导致女性荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康，所有女性要规律作息，养成好习惯，睡觉时选择躺着睡，如果是趴着睡会对胸部造成挤压，影响胸部的正常发育，如果是侧着睡会导致胸部一边下垂，影响美观。
2、选择适合的胸罩。
让淋巴和乳腺都畅通。成年后的女性朋友乳房通常是不会变化太大，但是会因为饮食和身体情况(经期、怀孕)等发生变化。应该随时关注自己乳房的变化，选择适合自己的胸罩，穿戴过紧的胸部不要超过十八小时，长时间穿戴胸罩会影响腋下淋巴结的排毒功用，这对乳房健康不利。
3、养成良好的站姿和坐姿。
不要让乳房受到压迫。不良的站姿和坐姿会导致乳房损害最大，会压迫胸部组织的生长，霸占生存空间，容易出现乳房下垂，所有女性朋友要时刻保持端正的坐姿与站姿，做到挺胸抬头。
4、加强乳房锻炼，让胸部线条更加畅。
乳房脂肪组织中是有一部分是通过锻炼转换成肌肉，让乳房线条变得更加流畅，美胸的不二法宝，双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前;运动时穿上运动胸罩，防止被拉伤。
5、不要养成抽烟的坏习惯。
因为香烟中有会加速肌肤衰老的成分，然后造成胸部下垂。
6、经常按摩。
按摩能舒缓乳房的紧绷感觉。从而让乳房更加的丰满动人，能避免肌肤松弛。按摩方法很简单，让双手交互托住乳房下方，轻轻的向上提起，再托着乳房外侧往内推，可以有效的避免乳房出现下垂和外扩。在进行按摩是可以先涂抹些橄榄油或者是天然的润肤乳液，能让按摩时变得更加的顺滑，还能保养胸部肌肤。
7、多食用健雄食物，让乳房越来越坚挺。
女性应该多利用食补，多吃些高蛋白质的食物，最好是配合胸部按摩，长期坚持，会让先把越来越丰满和坚挺。鱼、肉、鲜奶等这些食物是含有高蛋白质，是属于健胸佳品，可以适量的多吃。
温馨提示：现在市面上很多的健胸霜是添加了雌激素，虽然能在短时间内让乳房变大，但是上时间的使用，容易引发乳腺癌的隐患。选择的健胸霜最好是选择大品牌生产的。
乳腺癌的早期预防
乳腺癌在女性中的发病率呈现出上升趋势，所以女性要做好乳腺癌的预防工作，主要应该做好以下几个方面：
科学饮食
女性应该注意自己每天吃的食物，要有健康饮食的观念，可以多吃些白菜、海鱼、新鲜蔬菜、水果、菌类及豆类食品。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性，要避免过多摄入，以控制体重，忌烟酒。
按时作息
乳腺癌的发病率跟生活方式有密切关系，因此，调整生活方式是让乳房远离噩梦最有效的手段。如减少熬夜的次数，有规律的作息。
多晒太阳
适量的太阳紫外线能够起到杀菌作用，但是不要久晒，要起到预防乳腺癌的效果，应该选择在合适时间，以每天早上8～10点，下午4～5点这两段时间内晒上15分钟到半个小时为宜。
调节情绪
避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发病机会。
少吃避孕药
许多女性往往会采用吃避孕药的方式避孕，会对身体带来很大危害，也会增加女性患上乳腺癌的几率。
学会自查
女性应该把乳房自查作为日常乳房护理的一部分，每月检查一次，如果发现乳房有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，就需要立即到医院做进一步检查。