养生健康

补钙就应该喝高钙奶吗

补钙就应该喝高钙奶吗

市场上的牛奶及奶制品的品种很多,如纯牛奶、调制乳、高钙奶、酸乳、乳酪等,有人一看高钙奶就认为钙含量肯定很高,说补钙就应该喝高钙奶。究竟是不是高钙奶才能真正补钙呢?

高钙奶是给牛奶补钙

所谓高钙奶,按照我国国家标准GB28050-2011《预包装食品营养标签通则》的要求,就是钙含量达到或高于一定数值(120mg/100ml)的奶。这个“高”钙,一般我们称之为营养素的“含量声称”,也就是对营养素含量的高低所做的说明,直观地告诉消费者我这个产品里钙含量高。

很多人可能会想,同样是牛奶,是不是高钙奶的钙就比普通牛奶多一些呢?一般来说,天然牛奶中的钙含量在80-100mg/100ml之间,而高钙奶的原料也是普通牛奶,只是在生产的时候,会额外添加一些钙,也就使得高钙奶中的钙含量高一些了。这就是我们通常所说的“食品强化”。很多含钙的物质都是可以作为钙强化剂加入到高钙奶中的,如碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等。

目前市售高钙奶基本“名副其实”

既然高钙奶就是往牛奶里加钙,那是不是可以随便加,想加多少就加多少呢?

其实,高钙奶添加钙也是有限制的,我国国家标准GB14880-2012《食品营养强化剂使用标准》对加入量有严格的要求,这是根据我国的居民需要量和风险评估结果而得出的。避免加得太少起不到增加钙含量的目的,加得太多不仅会影响口感,而且人体也不易吸收。

我们平时买的高钙奶实际上有多少钙呢?2008年,有研究人员曾对市售集中常见品牌的高钙奶和普通纯牛奶的钙含量进行过调查,结果发现,高钙奶的钙含量只比纯牛奶高一点而已,如每100毫升牛奶中,某品牌纯牛奶的钙含量为79.2毫克,而其高钙奶的钙含量为81.2毫克。可见,很多号称高钙奶的产品,其钙含量和普通全脂牛奶或与普通脱脂奶相比,并没有很大的差距。

随着我国国家标准GB28050-2011《预包装食品营养标签通则》在2013年正式实施,近期多个部门对市场所做的调查显示,高钙奶基本上能够达到标准的要求,其声称基本上算是“名副其实”。

补钙不一定非要高钙奶

很多人可能会想,同样喝一杯牛奶,喝高钙奶获得的钙就更多。其实,牛奶本身就是一种钙含量很丰富的食品,普通牛奶一样可以补钙。

牛奶堪称食物中的补钙冠军,每100毫升牛奶的钙含量通常在100mg/100ml左右,喝一杯250克的牛奶大约可以获得250毫克以上的钙,相当于一天所需的1/3。牛奶中的钙消化吸收率非常好,牛奶中的钙1/3以游离态存在,直接就可以吸收,另外2/3的钙结合在酪蛋白上,这部分钙会随着酪蛋白的消化而被释放出来,也很容易吸收。因此,补钙不一定非要依靠高钙奶。

应该如何选购孕妇营养奶粉

如何选购孕妇奶粉?

专家:孕妈咪在挑选孕妇奶粉的时候,应该看清楚每种品牌所含有的成分,了解清楚奶粉的特点,根据自身的需要来选择合适的奶粉。比如喜食大鱼大肉的孕妇最好选择低脂配方奶粉,防止脂肪摄入过多而造成体重过重;对于孕吐反应强烈或是胃口不好、营养不够的孕妇,则建议选择高脂奶粉,以保证充足的热能,以及胎儿发育所必须的营养。

特别提示:要根据孕妈咪的口味来选购孕妇奶粉

挑选孕妇奶粉时还得看孕妈咪自身的孕期反应,有的孕妈咪对味道很敏感,可能酷爱某些口味或反感某些口味,这也是选购的重要标准之一。

孕妈咪应该如何吃孕妇奶粉?

专家:按照孕妇奶粉的说明,每天最好吃两次,早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同,膳食结构也不同,所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营 养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝,或者既喝孕妇奶粉,又喝其他牛奶,这样反而会增加肾脏的负担。

特别提示:孕妈咪专喝高钙奶粉不好

中国育龄女性缺钙是普遍现象,所以有些怀孕女性就专喝高钙奶粉,其实这样不好。一是高钙奶粉是专为补钙人群配制的,其营养素并不能保证孕期女性的全面营养需求;二是过量补钙没有好处,孕妇奶粉提供的钙已经足够了,没有必要额外补钙。

孕妇营养食品的选购知识是每一个准妈妈和准妈妈的家人都应该掌握的知识,而首先我们就要从孕妇奶粉的选购开始,选购孕妇奶粉要根据自身的特点来灵活掌握,选好了合适的奶粉还要注意饮用的方法,不当的饮用可能会增加肾脏的负担。

孕妇奶粉一天要吃几次

孕期为了增加营养,很多准妈妈都会吃孕妇奶粉,可是孕妇奶粉一天该吃几次呢??一天中在什么时候喝孕妇奶粉才是对孕妇最好的呢?让我们一起来听听专家的意见吧!

专家:按照孕妇奶粉的说明,每天最好吃两次,早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同,膳食结构也不同,所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝,或者既喝孕妇奶粉,又喝其他牛奶,这样反而会增加肾脏的负担。

特别提示:孕妈咪专喝高钙奶粉不好

中国育龄女性缺钙是普遍现象,所以有些怀孕女性就专喝高钙奶粉,其实这样不好。一是高钙奶粉是专为补钙人群配制的,其营养素并不能保证孕期女性的全面营养需求;二是过量补钙没有好处,孕妇奶粉提供的钙已经足够了,没有必要额外补钙。

女性喝什么奶粉好

贫血是女人常见的亚健康状态,而贫血的常见病因即缺铁,世界卫生组织的调查表明,大约有20%的成年女性、40%的孕妇、50%的女童会发生缺铁性贫血,所以女人贫血应多喝高铁奶粉。女人由于生理原因,在经期会流失大量的钙,容易产生缺钙的现象,比如腿脚抽筋,所以补钙对女人来说也很重要,尤其是经期容易小腿抽筋的女人,要多喝高钙奶。至于怀孕期间的女人,就最好喝点孕妇奶粉,对宝宝和自身都有好处。

喝高钙奶能长高吗

很多家长在孩子成长的时候,都是会给孩子选择喝高钙牛奶吗,那喝高钙牛奶能长高吗,在这个问题上让很多人不太清楚,因此选择这样饮品的时候,都是要进行了解。

喝高钙牛奶能长高吗:

钙是构建人体骨骼的关键成分,摄入充足的钙质是生长发育、长高的重要前提。大部分网友有会在日常饮食中有意识地补充钙质,并且刻意选择“高钙奶”。

牛奶本身就是高钙食品,能再添加的钙是有限的。100g高钙奶中的钙含量达到130至150毫克,但普通牛奶的含钙量也可以达到110毫克以上,一些产品甚至可以达到130毫克。也就是说,高钙奶的钙也就“高”15%至20%,并不是高很多。因此,并不需要刻意去选择高钙奶。

喝高钙奶有助长高吗

钙是构建人体骨骼的关键成分,摄入充足的钙质是生长发育、长高的重要前提。大部分网友有会在日常饮食中有意识地补充钙质,并且刻意选择“高钙奶”。

孩子常喝高钙奶有助于长高吗?牛奶本身就是高钙食品,能再添加的钙是有限的。100g高钙奶中的钙含量达到130至150毫克,但普通牛奶的含钙量也可以达到110毫克以上,一些产品甚至可以达到130毫克。也就是说,高钙奶的钙也就“高”15%至20%,并不是高很多。因此,并不需要刻意去选择高钙奶。

孕妇能喝高钙牛奶吗

我们都知道孕妇在孕期的时候是需要很多营养来补充的,如果我们没有及时为他们补充一些不要的营养物质,很可能会影响我们的宝宝发育。然而,对于孕妇能喝高钙牛奶吗这个观点,相信大家应该都有一定的了解吧,一般孕妇是可以食用高钙奶的,这样有助于你们更好的吸收牛奶中的钙元素。

其实,在生活中,我们可以在晚上多喝一些高钙牛奶,这样对你们的睡眠都有很好的帮助。现在就让我们一起来看看孕妇能喝高钙牛奶吧,希望你们能够花点时间看看,对你们是有帮助的。

孕妇晚上一杯牛奶是必须的,尿频跟这个应该没有多大的联系,但是所谓的高钙牛奶未必含钙就有多高,所以还是吃钙片补钙比较好,同时还要多晒太阳。

高钙牛奶都是一些添加剂,钙含量是提高了,但是单纯添加,并没有考虑人体是否能吸收。所以喝纯牛奶即可。如果真需额外补钙,推荐您服用南海岸鳗钙。纯天然的,而不是通过化学手段提取的钙,比如那些碳酸钙氨基酸钙柠檬酸钙都是化学品,对人体副作用大,容易残留化学物质,导致结石。南海岸鳗钙是从鳗鱼脊椎骨中提取的天然钙质,通过高科技的生物加工技术,南海岸鳗钙注重人体吸收和全面性(添加维生素D,钙磷比例合理)。南海岸鳗钙有专门为孕妇研制的补钙口服液和钙片。您怀孕期间,身子骨弱,要补就补多您身子没有负担的钙,所以向您推荐南海岸鳗钙。

怀孕以后是可以饮用高钙奶的。孕妇在早孕时期非常容易流产,必须特别注意,不应搬运重物或激烈运动,外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡,而要及早卧床休息。

一定要纠正偏食的不良习惯,常食和多食富含叶酸的食物,如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

以上是关于孕妇能喝高钙牛奶吗的相关介绍相信大家看完这篇文章之后,应该知道孕妇在孕期可以和高钙牛奶了吧。但对于一些身体偏胖的孕妇,我们还是建议大家少喝一些高钙牛奶,因为喝多了会导致你们难产,希望你们能够引起重视。

晚上喝高钙牛奶好吗

很多家长都认为晚上让孩子喝高钙奶,不但可以提高孩子的睡眠质量,而且还可以对于牛奶中的营养成分更好吸收,从而起到事半功倍的效果。不过临床却又因为晚上睡觉喝高钙奶导致了尿结石,那么,到底晚上喝高钙牛奶好吗?

对于“高钙奶”来说,“高钙”只是一些厂家寻找的卖点,产品本身的含钙量差别不大。目前,我国对于牛奶添加钙的问题,还没有具体的标准。实际上,钙含量十分丰富的牛奶,并无需要再去添加钙。每100毫升牛奶中的含钙量约为100毫克,并且由于是有机钙,与蛋白质结合在一起非常容易消化吸收,吸收率高达70%,而人为添加的化学钙,人体对其吸收率一般只有30%~40%。此外,化学钙容易在人体中造成沉积,形成肾结石。临床上曾发现,十来岁的小孩得了肾结石,就跟过多补充化学钙而沉积在体内有关。

加入铁、锌等微量元素的牛奶,因为商家所宣传的“成长健康概念”,受到了很多爱子心切的家长们的青睐。其实,喝这种牛奶是要因人而异的。我国一些地区儿童确实缺少某些微量元素,这是一种特定人群和特殊环境,并不是普遍都缺少这些东西。所以,主张根据不同的体质、不同的地区去饮用不同的牛奶,并且要尽量通过医生诊断确实缺少微量元素和某种营养后,再有的放矢的去饮用。

相关推荐

女人什么奶粉好

女人比较容易贫血,所以高铁高钙的的奶粉比较好.补钙不只是老年人和小孩子的事,如果要想使体内的钙保持正常的水平,就要注意在不同时期补充充足的钙。22岁女人什么奶粉好. 飞鹤女士高钙奶粉.专为年轻女人设计,特别强化钙质,比普通奶粉更高的钙质含量,钙含量为1250mg/每100克,强韧您的骨骼,带给您更有活力的生活! 女性缺钙的5大表现: 1. 经常抽筋 2. 无故腰酸背疼 3. 易过敏 4. 睡眠障碍 5. 指甲软且经常断裂 补钙时需要注意什么? 1. 富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等会使钙的吸收率

孕妇能高钙奶

孕妇是可以高钙奶的。孕妇每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外,还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质,对于钙质的需求量会日渐增加,因此很容易出现缺钙。 孕妇钙需求量变化情况 阶段适宜摄入量AI(mg/日) 孕前800 孕早期800 孕中期1000 孕晚期1200 哺乳期1200 注:数据参考自《中国居民膳食营养素参考摄入量》 但是牛奶不能满足孕妈妈对其他营养的需求量,孕期应该孕妇奶粉,因为妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质。建议准妈妈早上一杯牛奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。

盘点孩子补钙的四大误区

第一,吃钙片不如平衡膳食均衡营养 随着经济水平的逐渐提高,不少孩子爱上吃零食饮料,更可怕的是家长经常会选择惯着孩子,顺着他们的心意购买零食给他们吃。孩子往往在吃了零食以后,就无法再吃下正餐,或者导致吃饭时偏食、挑食,不吃蔬菜不吃豆类等,长期以往,食物中的钙质孩子无法吸收,孩子缺钙导致个子长不高,家长就忙着买钙片给孩子补钙。实际上,吃钙片的补钙效果并不如平衡膳食的补钙效果好,要想达到补钙的效果,还需要其他的营养素共同作用。这些营养素单从钙片里是无法摄取的,想要将钙质摄入还良好吸收,必须依靠平衡的膳食和均衡

牛奶补充什么 牛奶中的饮食宜忌

1、牛奶与韭菜、米汤、钙粉、酸性饮料、柑橘、巧克力、果汁相克。 2、老年人、血压偏高的人群宜脱脂奶;儿童及缺钙的人宜高钙奶。 3、婴儿纯牛奶需经适当稀释后再

高钙奶和普通的牛奶有什么区别

牛奶补钙众人皆知,众多奶制品中,高钙奶成了不少人的首选,但它真比普通牛奶有更明显的补钙效果吗? 高钙奶与普通奶 据调查,尽管一包高钙奶的价格比普通牛奶平均贵几毛钱左右,但销量很好。通过数种品牌高钙奶的营养标签可以发现,每100毫升高钙奶含钙量多在125毫克—130毫克之间,最高的能达到150毫克,普通牛奶含钙量则为100毫克—110毫克。 高钙奶没那么“与众不同” 1、从钙含量上说 专家表示,按照我国食品营养标签法规,只要每100毫升奶制品含钙量高于120毫克,便可宣称钙含量丰富,但这一点质量较好的低脂奶

女人养生什么奶粉好

1、更年期--高钙奶粉 女人如果经常抽筋,无故腰酸背疼,易过敏,睡眠障碍,指甲软且经常断裂,那就是缺钙的表现。女人缺钙就容易贫血,所以高铁高钙的的奶粉比较好。更年期女人比较容易贫血,贫血的话对身体伤害非常大。 如果要想使体内的钙保持正常的水平,就要注意在不同时期补充充足的钙。女士高钙奶粉特别强化钙质,比普通奶粉更高的钙质含量,钙含量为1250mg/每100克,可以强韧骨骼。 养生之道网提醒,女士奶粉补钙时需要注意,富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等会使钙的吸收率下降。咖啡等对钙的吸收储留有中等程度

高钙奶真的能补钙

在各大超市,都能买到各种品牌的“高钙奶”。记者在采访中发现,虽然高钙奶比普通奶贵一些,但仍然是许多市民的首选。 “高钙奶”到底值不值得受此青睐呢?有关专家对超市中的牛奶做了一个检测。他们从市场上买了三个品牌的多种盒装牛奶,利用标准方法测定了其中的营养成分,蛋白质的含量都符合标识,甚至还略高一些。按照国家标准,蛋白质含量应大于等于2.9%,而实测数据为3.0%~3.1%。脂肪也是一样,比标注数值略高一点。 关键问题出在钙含量上。每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间,而高钙奶呢?在109~112

糖尿病人能高钙奶粉吗

糖尿病患者在生活中是应该要注意自己的饮食问题的,尽量不要去吃一些含糖量比较高的食物,因为含糖量高的食物对于你们的身体伤害伤害很大的,所以你们想要高钙奶粉的时候应该要注意不要加糖。 可以的,建议糖尿病患者多注意饮食习惯,多运动,多吃水果蔬菜,保持心情舒畅。糖尿病患者吃奶粉一定要注意其中成分,避免引起血糖上升。糖尿病患者最好不要和选用含有乳糖的奶粉,因为乳糖也属于糖类,糖尿病患者最好少饮用,所以奶粉还是要选择特殊说明无蔗糖,适合糖尿病人的为好。 糖尿病人可以伊利的高蛋白脱脂高钙奶粉的,但是不要吃含糖的。平

高纤高钙奶粉什么时候最好

牛奶对我们的人体是很有好处的,但是好多人都因为图个方便,所以奶粉的人比较少。但是从营养方面来说,还是奶粉的营养价值最高。但是很多人往往都不知道奶粉该什么时候。下面就来介绍一下高纤高钙奶粉什么时候最好? 如果是对于人工喂养的宝宝来说,饿了就要的,混合喂养的晚上临睡前奶粉最好,因为奶粉比母乳消化的慢,宝宝不容易饿。孕妇奶粉的话可以早晚各一次,一般人可以睡前,助于睡眠. 如果空腹饮用高纤高钙奶粉,由于奶粉加水大部分是水分,将会使胃液稀释,影响消化和吸收;然而奶类是不宜空腹的,为什么呢?因为那样

高血压能高钙奶粉吗

高钙奶粉是以新鲜牛奶为原料,用冷冻或加热的方法,除去乳中几乎全部的水分,干燥后添加适量白砂糖和钙加工而成的食品。奶粉冲调容易,携带方便,营养丰富。速溶奶粉比普通奶粉颗粒大而疏松,湿润性好,分散度高,冲调时,即使用温水也能迅速溶解。 1、生津止渴:润喉去燥,使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。 2、养胃:中和胃酸,缓解胃痛。 3、安神除烦:碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖,缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱