晚上9点后吃什么减肥

晚上9点后吃什么减肥

宵夜对减重中的人而言，是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物，对减重也是有碍的。

晚上10点过后生理时钟开始指示体内细胞要「囤积脂肪!」

每天一到22点15分，身体就开始将多余的热量转为脂肪，并囤积起来。这是经过研究所证实的理论。晚上10点～半夜2点是脂肪囤积最旺盛的时间，与下午3点左右的时候比起来，囤积效率达20倍。

同时，晚上一过了10点，血液中的黑激素开始增加，体温也开始下降。习惯晚上工作到很晚的人，压力过大，体形容易变胖。就以往的统计结果来看，习惯当夜猫子的人，较多是肥胖体型。

我们的建议还是，「减重中的人不适合吃消夜，而且晚餐要在9点以前吃完」。晚餐尽量避免摄取油类或起司等高油脂食品，白饭或面类、面包、甜食、水果、地瓜等食物，若于晚餐时摄取的话，糖分遅早会被身体所吸收，再透过血液中流出，而体脂肪将囤积在身上……。

适合晚上9点以后吃的轻食

●尽量吃热的食物。保护肠胃，同时可提升饱足感!

蔬菜汤 (一碗约115kcal)

高丽菜 半颗

洋葱 3个

水煮番茄1罐(罐头)

西洋芹菜1支

青椒 1个

盐巴 小匙2

胡椒粉 小匙1/2

1.高丽菜、洋葱、芹菜、青椒切丁，与水煮番茄(罐头内的汤汁先留着)、盐巴、胡椒粉一起放入汤锅。

2.盖上锅盖以小火炖煮，约15分钟。

3.将番茄罐头里的汤汁，加入汤锅之后再炖煮15分钟，若汤太少时可以加点水。

4.加点胡椒粉调味。

睡前泡脚有助于睡眠吗 晚上什么时候泡脚最佳

晚上9点泡脚最佳。

一般来说晚上9是人体肾脏气血最薄弱的时候，这时候泡脚可以增加人体的热量，促进人体血管扩张，从而具有一定促进人体血液循环、滋养肾脏的作用，其次，晚上9点泡脚还可以帮助缓解人体一天的疲劳，让人体身心得到放松，对人体睡眠质量具有提高作用，所以晚上9点泡脚是最佳的。

补水仪什么时候用最好

晚上9点至11点。

晚上9点到11点是人体皮肤新陈代谢最旺盛的时候，这个时间段内的皮肤吸收力十分的好，是最适合护肤的一个时间。补水仪拥有补水、清洁皮肤的作用，能够使变得变得更加水润、干净，而在晚上9点到11点用补水仪，其补水、清洁的作用会更好哦。

晚上几点以后不要喝水

如果是减肥美容来说的话晚上9点以后就不要再喝水了。

9点以后最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。

土豆面膜要敷多久 土豆面膜什么时候敷最好

晚上9点-11点。

晚上9点到11点，是护肤的黄金时期。这个时间段内，皮肤的新陈代谢最好，吸收力也最强，因此土豆面膜最适合在晚上9点到11点敷，美容效果会比平时大大增加。

紧急避孕药先吃管用吗 毓婷紧急避孕药什么时候吃有用

房事后72小时内有用。

目前市面上常用的紧急避孕药，如毓婷，其服用效果的有效时间，标明在房事后72小时内有效，如果在服药期间又有性生活，那避孕的有效时间需要重新推算。

例如：2018年1月1日晚上9点进行的性行为，在1月4日晚上9点吃紧急避孕药有效，不过越早服用效果越好。

夏天夜跑几点合适

夜跑要选择晚上10点之前，因为晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。

夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点。夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟，最后选择回家睡觉。

柠檬面膜白天可以用吗 柠檬面膜适合什么时候用

晚上9点左右。

晚上9点左右，已经不存在有阳光和紫外线了，抛开这些，晚上9点还是人体皮肤吸收和修复能力最好的时段，柠檬具有美白祛斑的功效，在这个时间段使用，其美白祛斑的功效会得到更好的提升。