鳜鱼的功效与作用 补充蛋白质

鳜鱼的功效与作用 补充蛋白质

鳜鱼含有丰富蛋白质，并且其中所含蛋白质和人体所需蛋白质结构较为接近，食用后能迅速被机体吸收，转化为能量，是最佳的蛋白质补充来源之一。因此，平常生活中适量吃些鳜鱼，有利于为身体补充蛋白质。

爬蚱的功效与作用 补充蛋白质

爬蚱其实就是金蝉、知了等，味甘性寒，其中含有大量的蛋白质，是人体优质蛋白的主要来源，因此吃爬蚱能够补充蛋白质，够维持免疫机能、促进白血球和抗体的合成，对于增强免疫力有很好的帮助。

米鱼的功效与作用 补充蛋白质

米鱼富含蛋白质，而米鱼中所含蛋白质和人体所需蛋白质结构较为接近，食用后能迅速被机体吸收，转化为能量，是最佳的蛋白质补充来源之一，因此，平常适当吃些米鱼，有利于为身体补充蛋白质，适合一些身体虚弱，营养不良的人群食用。

吃鸡蛋的功效与作用 补充蛋白质

鸡蛋中的蛋白质非常丰富，而蛋白质是机体细胞、组织构成的重要成分，并且鸡蛋中的蛋白质氨基酸比例合理，组成结构也与人体蛋白非常相似，适当补充对机体组织提供非常好的原料，对预防和缓解肌肉衰减症方面具有很好的功效。

军曹鱼的功效与作用 补充蛋白质

军曹鱼当中含有丰富的蛋白质，根据不同的鱼肉种类其蛋白质含量有些许差异，但这种蛋白质和人体所需蛋白质结构较为接近，食用后能迅速被机体吸收，转化为能量，是最佳的蛋白质补充来源之一。

虾肉的功效与作用 补充蛋白质

虾肉属于高蛋白食物，并且其中所含蛋白质和人体所需蛋白质结构较为接近，食用之后能够迅速被机体吸收，转化为能量，是最佳的蛋白质补充来源之一，因此，平常适当吃些虾肉，有利于为身体补充蛋白质，适合一些身体虚弱，营养不良的人群食用。

蟹柳的功效与作用 补充蛋白质

蟹柳中的蟹肉含有不少蛋白质，面粉也含有一定蛋白质，均属于较优质的蛋白质，这种蛋白质和人体所需蛋白质结构较为接近，食用后能迅速被机体吸收，转化为能量，是最佳的蛋白质补充来源之一。

土虱鱼的功效与作用 补充蛋白质

土虱鱼中含有大量的蛋白质。虽然不同种类的鱼肉中蛋白质含量有差异，人体所需蛋白质结构和这种蛋白质都较为接近，食用后可以很快的被人体吸收，转化成能量，是补充蛋白质效果很好的食物来源之一。

黄粉虫的功效与作用 补充蛋白质

黄粉虫含有高量的蛋白质，每100g黄粉虫幼虫的干粉蛋白质含量在48%-54%之间，其蛋白质的含量大大高于鸡蛋、牛肉、羊肉等常规动物性食品，而一个成年人一天所需的蛋白质在50g左右，补充足够的蛋白质具有调节内分泌、补充营养、提高人体免疫力、维持新陈代谢、维持肌肉运动、维持身体健康等功效和作用。

而且目前对黄粉虫还采取煎炸、烘烤、精制成蛋白粉和酒精饮品、加工成含有果仁味道的蛋白饮品等各种形式的食品，以利于人们接受和食用这种高营养食品。

干虾仁的功效与作用 补充蛋白质

干虾仁中含有丰富蛋白质，并且与人体所需蛋白质结构较为接近，能够迅速被机体吸收，转化为能量，是最佳的蛋白质补充来源之一，因此，平常适当吃些干虾仁，有利于为身体补充蛋白质，适合一些身体虚弱，营养不良的人群食用。

蝗虫的功效与作用 补充蛋白质

蝗虫的蛋白质含量高达74.8%，而常见的鸡蛋蛋白质只有13%，比鸡蛋高出很多，将其作为蛋白质的补充来源是非常好的选择，为身体补充足量的蛋白质可以维持细胞的生长更新以及修复，促进人体的生长发育，增强免疫作用，同时蝗虫脂肪、碳水化合物、胆固醇含量也比较低，是目前比较理想的高蛋白低脂肪健康食品。

豆芽汤的功效与作用 补充蛋白质

豆芽在发芽过程中将绿豆中的很多蛋白质成分进行了分解，含有大量的氨基酸，增加了绿豆中蛋白质的吸收，因此，食用豆芽汤能补充大量的蛋白质，对机体组织的代谢和很多酶的合成都有很重要的作用，能增强体力和免疫力。

鲐鱼的功效与作用 补充蛋白质

鲐鱼中含有丰富的蛋白质，而鲐鱼中所含蛋白质和人体所需蛋白质结构较为接近，食用后能迅速被机体吸收，转化为能量，是最佳的蛋白质补充来源之一，因此，平常适当吃些鲐鱼，有利于为身体补充蛋白质，适合一些身体虚弱，营养不良的人群食用。