夏天祛湿有方法护健康

夏天祛湿有方法护健康

喝茶祛湿首选：绿茶

绿茶是生活中我们最为常见的一种茶，喝茶是一种养生之道，所以不少人都养成了喝茶的习惯，假如你的身体内湿气很重而且又非常喜欢喝茶的话，那就不妨多喝一些绿茶吧。因为绿茶是六大茶类中，除湿效果最好的。因为绿茶是不发酵茶，没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶原始的味道，茶叶中的咖啡碱、茶多酚等物质都最大程度地保留下来，能够有效去除体内湿气。温馨提示绿茶性寒，不宜多饮和常饮，胃寒人群少饮或不饮。

夏天应多吃健脾利尿的食物

夏天祛湿还有就是从日常饮食方面着手，体内湿气重的朋友可以多吃一些健脾利尿的食物，对祛除湿气有帮助。如：薏仁、红豆、绿豆、西瓜、海带、鲫鱼、苋菜、扁豆、冬瓜、杨梅酒等等。薏仁健脾除湿，红豆解毒利水，薏仁红豆汤是一种不错的祛湿佳品。有些人喜欢加糖或者盐调味，但小编建议什么都不添加，这样的祛湿效果会更好。另外，冬瓜和西瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，在炎热的夏天多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿祛湿作用。

运动出汗是最好的祛湿方法

生命在于运动，夏天很多人怕热怕出汗就都很少运动了，其实让身体出出汗也是一种很好的祛湿方法，赶快运动起来吧。适度的运动可以促进血液循环，增加体内水分的新陈代谢，从而加速湿气排出体外。但是流汗不能浅出辄止。如果运动一会儿刚一出汗就马上停止，效果并不好，起码要出汗一小时以上。如果有些人平时的运动量不大，就需要量力而行，循序渐进地活动。

保持睡眠的充足也很重要

昼长夜短是夏季的一个特点，所以这就导致了人们晚上睡觉的时间不是很充足，鉴于此就更应该要重视保持充足的睡眠，这对祛湿很重要。应特别注意劳逸结合，因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。对于上班人士来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，有助于湿气排除，身体更轻盈。

体内的湿气不是一下子产生的，所以要想祛除湿气也不是一朝一夕的事情，这将是一场持久战，大家一定要从日常生活中的各个方面做起坚持到底，势必将体内的湿气祛除干净，唯有这样才能够拥有更加长久的健康，最后祝大家祛湿成功。

三伏天祛湿气的好处和坏处

三伏天祛湿气的好处就是，可以将体内的寒湿之气排出体外，从而可以起到一定驱寒暖身、温补肾阳、强身健体以及增强体质等，对于人体的健康是很不错的。

三伏天去湿气只要是不过度，那么对于人体健康都是没有伤害的，不需要太过于担心，如果是使用中医疗法祛湿气，最好是在专业人员的操作下进行，切忌不要擅自操作，避免对自身健康造成危害。

夏天祛湿茶 二花蜜茶

原料：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量

做法：木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。

功效：具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。

鸡骨草的做法

鸡骨草煲猪胰。不同的季节对于煲汤的要求也是各不相同的，这道汤适合的时期为春夏季等潮湿之际。其功效在于春天祛湿，夏天消暑，滋补我们的脾胃。

薏米茯苓鸡骨草老鸭煲。通过这到汤的名字，我们就可以知道此汤内的材料。薏米、鸡骨草等都具有祛湿之效，尤其在炎热的夏天，对于南方人而言，鸡骨草配上鸭肉同煲，其清热祛湿的效果将大大增加。

鸡骨草煲猪骨。《中国药植图鉴》云：鸡骨草具有“治风湿骨痛，跌打瘀血内伤;并作清凉解热药。”故而，风湿骨痛患者若将鸡骨草配备猪骨头一同煲汤，不仅对于骨痛有显著的疗效，更能祛湿解热，滋补身体，实为养身界一大“奇汤”。

因此，如果您是常年受困于“湿热”的患者，那么建议您经常食用以上食材，将会对您病情的恢复起到很大作用。

夏天祛湿吃什么好 燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

夏天祛湿喝什么茶 健脾茶

材料：薏苡仁、莲子、茯苓各3钱，白扁豆1钱

步骤：加水1000毫升，煮沸10分钟后，即可当茶饮用。

功效：面色萎黄、易吃不下或吃一点便有饱胀不适感，大便较软稀、容易腹胀非常适合喝这种茶。

立夏一过，夏季就来了。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期，是身体补益的好时机。

除了祛湿，还应益肝补肾，疏肝养肝，养血明目，健脾益肾，利水祛湿，相辅相成才能为安然度夏打好基础。

入夏后饮食多煲袪湿汤

夏天多煲“祛湿粥”

中医认为，主要是指“湿邪”困于脾胃，使胃肠的消化，吸收功能不佳而引起消化系统症状，表现为腹部胀闷感，食欲不振，恶心呕吐，嗳气冷酸，口淡无味，大便不畅或泄泻。

在春夏之间，身体困倦，时觉头重、肢乏易疲等。可选用健脾化湿利水之中药作膳食。如淮山、泽泻、扁豆、生薏米、木棉花、灯心花煲粥等。这是广东人夏天煲“祛湿粥”的常用材料，因其气味甘淡老少咸宜，成为民间普遍采用之食料。

如夏天暑热口渴，小便黄赤，可用清热解暑，利水渗湿之荷叶清暑袪湿汤 (荷叶、木棉花、薏苡仁，赤小豆、白扁豆、冬瓜，鸭一只或瘦肉一斤) 可供全家食用，既可消暑又有益于健康。

少吃冷饮多运动

一到夏天，人体消耗增大，许多人都爱喝冷饮，这不仅会影响胃机能使湿热气不易排出，还会刺激肠胃，更影响食欲。营养师建议，入夏后要经常及时补充水分，以温度适中的白开水为宜。

在办公室久坐的白领由于长时间在空调下工作，可以泡些清热祛湿的五花茶，如果感觉体热上火，还可用鱼腥草、夏枯草煲水饮用。

另外，适当的出汗运动是祛湿、缓解困倦的好方法，要注意的是不要在太阳下暴晒，可在凉爽阴凉的地方慢跑、游泳、打球，一周两三次，是夏天祛湿的好方法。

夏天三招排出湿气显奇效

夏天多雨，很容易湿漉漉，于是夏季如何清热祛湿是大家关心的事情，确实，与其它季节相比，夏天湿气会更重，湿气重，会影响身体调节，如何祛湿保健，大家很关心。这个时候不妨从这三个方面着手，能保健好身体，下面就来看看吧。

1、避免呆在潮湿环境下

造成身体湿气重，除了与身体调节有关，还和环境有关，长时间呆在潮湿、阴冷的环境下，容易造成湿气进入到身体。

夏天因为炎热，不少人会在晚上睡觉的时候，选择睡在地板上，当然也会铺着凉席或者是垫子，看起来能够很好的降温、去热，却不想，这样做容易造成湿气进入到身体中。

地板连接着地面，其中的湿气非常重，容易进入到身体中，要是夏天长时间的在地板上睡觉，常常会有四肢酸痛的感觉。

根据地球自转公转的原理，我们会发现，不同的季节，阳光照射的距离、时间是不同的，夏天炎热，不少人会把居住的房间换到阳光照射不到的地方，认为住在这样的房间会很凉爽，其实不然，居住的房间要是长时间得不到阳光的照射，容易造成湿气加重。在这个时候，即使你经常开窗透气、通风效果也是极差的。

夏天不仅温度高，雨水量也多，梅雨季节是湿气肆虐的主要时期，要是长时间的处于这样的环境下，容易造成身体湿气加重，在下雨天，最好减少外出的次数。

另外一件值得大家注意的事情，那就是不要穿潮湿未干的衣服，你会发现，被子、衣服总是很潮湿的，把这样的衣服穿在身上、把这样的被子盖在身上无疑是会影响到身体的健康。

2、调整睡眠

影响到身体湿气重还有一个重要的原因，那就是睡眠。

湿气重，往往体现出脾虚，脾部运行失调会导致湿气过重，常常会让人感觉到头重如裹、困意重重。

千万不要以为夏天睡觉很香是一件非常好的事情，有些时候，造成睡意重往往是因为湿气重的原因。

并且，即使每天睡眠时间达到了8个小时，甚至更多，但是，往往也会提不起精神，人也会变得非常慵懒。

调整睡眠，首先要做的就是不要熬夜，千万不要以为自己年轻，精力充足，就不需要多睡觉，这样的想法、这样的做法都是不恰当的。

夏天晚上即使炎热，也要做到晚上十点准时入睡，在第二天早上六点起床，在这八个小时的睡眠时间里，能够很好的调节身体，对于脾部保健有非常好的作用，进而能够避免湿气过重的情况出现。

3、调节饮食

当然，夏天祛湿最好的方式，无疑就是饮食了，合理的饮食，对于祛湿有非常好的帮助，但是，不合理的饮食，则会影响到身体的调节，造成湿气过重。

夏天不少人会吃冷饮进行降温，却不想，这样的方式会造成肠胃消化吸收功能处于停滞状态，这样容易给外邪创造了入侵的机会，容易造成湿气加重的发生。

食物的味道对于人们的摄入量有较大的影响，一些美味的食物，往往影响到食欲，例如，烧烤、油炸，这些食物非常的诱人，但是，却会影响到肠胃的功能，造成水分代谢失调，进而会导致消化不良的发生，容易造成腹胀。

一些看起来非常美味的甜食，要是吃多了，也会让身体产生较多的氧化物，会加重身体的炎症。

夏天容易造成身体湿气重，同样也有一些能够祛湿的食材，通过饮食进行调节，对于保健身体有非常好的帮助，例如，食用红豆薏米粥，不论是红豆还是薏米都有非常明显的利水、消肿、健脾的功效，对于补心有非常好的效果。

同时，也可以适当的食用冬瓜，冬瓜祛湿的能力也很强，对于补充身体的微量元素，对于利尿去湿有很好的作用。

夏天祛湿茶 陈皮茯苓茶

原料：茯苓5克、陈皮2克

做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

夏天祛湿吃什么好 白扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。

三伏天吃什么能帮助趋祛湿 三伏天祛湿的食疗方

材料：薏米200克、红豆100克、芡实20克、枸杞10克

做法：

1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时

2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟

除了薏米红豆之外，茯苓，燕麦，冬瓜，西瓜皮都能够帮助我们起到祛湿的效果，大家如果湿气较重，不妨试一试。

材料：猪骨500克、冬瓜500克、薏米50克，葱姜盐

1、将猪骨洗净后，下冷水锅。大火将水烧开，再煮2分钟左右

2、大火将水烧开之后，将洗净的薏仁米、葱段、姜片下锅。水再次烧开后，转小火煮30分钟左右

3、将切好的冬瓜下锅，转大火将汤烧开，加5克盐。然后转小火，再煮10分钟左右至冬瓜全熟，即可关火。

材料：薏米5克，芡实3克，赤小豆5克，绿茶2克，马齿苋5克，淡竹叶3克，槐米2克

制法：体质寒的要把薏米炒一下，然后再一起下锅煮上半小时即可代茶饮用。如果觉得麻烦，可以考虑使用袋泡茶，效果也是一样的更方便一些。

功效：此食疗可以健脾祛湿气，清热解毒，利尿通气，对于三伏天祛湿有很好的作用。

夏天祛湿吃什么好 冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

三伏天祛湿气最佳时间 为什么三伏天排湿寒最好

主要原因如下：

之所以说三伏天祛湿气效果最好，主要是因为三伏天是一年中气温最高的一段时期，而中医认为，三伏天期间是自然界和人体中阳气最旺盛的时期。

三伏天期间，如果运用中医手段，顺应节令将身体中的寒气、湿气排出去，有利于身体健康，也可以起到预防和治疗冬季常见疾病、慢性疾病的作用，具有很好的排湿寒作用。

夏天祛湿茶 辛凉饮

原料：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g

做法：因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。