女性饮食要敢于说不

女性饮食要敢于说不

一、不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

二、不要减少维生素摄入

维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

三、不可忽视矿物质的供给

女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

四、不要忽视氨基酸的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

应该说不的地方就要说不，做人要有自己的原则，饮食方面也应不例外。女性要形成健康的饮食习惯，平衡各种营养的吸收。

白领女性饮食要注意几不要

白领女性脑力劳动繁重，工作压力大，且长年伏案工作，身体锻炼较少，因而更因该注重饮食调养。

不要过多摄入脂肪

女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

不要减少维生素摄入

维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

不可忽视矿物质的供给

女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

不要忽视氨基酸的供给

现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

家庭气氛对宝宝的影响

你所营造的家庭气氛会对宝宝的情感和智力发展产生巨大的影响。影响的范围包括宝宝的思维能力和对学习的兴趣等方面，虽然宝宝可以通过遗传得到先天的禀赋和特征，但后天的家庭气氛对宝宝的影响更为重要。

宝宝会模仿父母相爱的行为，在父母身边长大的宝宝会从相爱的父母那里学会关心别人，常常表现得更富有爱心，更懂得照顾他人。如果父母允许宝宝有一定的自由度和独立性，给他创造一种宽松的家庭环境，那么宝宝将来有可能发展成为一个非常成功和充满自信的人。相反，那些从小受到父母严格控制的宝宝，往往决策能力很差，很难将自己的想法付诸实施。

父母不仅应该鼓励宝宝敢于说话，而且要鼓励宝宝敢于争论，敢于对老问题提出新鲜的解决办法。这种鼓励会大大增强宝宝的自信心，使他感到自己的所思所想都有价值。同时，父母还应该鼓励宝宝对家长的决定提出质疑和挑战，从而进一步发展宝宝的思维能力和交往能力。试想，一个宝宝在安全的家庭环境下都不能说出自己的意见和想法，他当然更不愿意在公共场合中发言了。

准妈妈要勇敢说不

拒绝二手烟 准妈妈要勇敢说不

准妈妈能吸二手烟吗?

有调查显示，导致准妈妈吸二手烟的原因多种多样，老公、家里的长辈、公共场所的吸烟人群、公司的同事等。烟民群体的庞大，让孕期妈咪暴露于二手烟。

现在有了法制来规范，还有劝阻吸烟手势，相信无烟坏境不是梦。我们抛开这三种手势不说，孕期妈咪想要远离二手烟的伤害就必须敢于对周围人说不。

在家里怎么办?

1、在家里请对老公说不可以

备孕前就对老公说让戒烟。想要优生优育孕前夫妻就要制定备孕法规，多运动、好作息、不喝酒、少吸烟，条条都得执行，少吸烟更是要明令禁止。

那就是径直走到老公面前，温柔的拿掉他的烟卷，用力的摁在烟缸里(表情要很轻松且保持微笑)，然后扬长而去。

在家里各处挂上不准吸烟的小牌子，用于警示准爸爸，让他抬眼就能看见，自然吸烟的烟头也就慢慢打消了。

在老公即将点火之前，故意挺着肚子从他面前走过，轻抚肚子用他能听得到的声音说：看，宝宝啊，你爸爸一点都不爱你你还得平平安安的发育呢，他就开始吸烟危害你了，宝宝你出来之后揍爸爸好不好。

如果实在戒不掉，那就把阳台的窗户打开，让他到阳台上去吸吧。

主动减少伤害：老公一吸烟，就开门，开窗，尽量保持室内空气流通。

怀孕对一个女人来说真是重要的事情，和同事都报告一下自己的这个喜讯，是很有必要的。

可以在e-mail的开头先简单描述一下自己喜悦的心情，与大家共享。第2段说因为怀孕，在工作上给大家造成不便表示歉意。第3段可以讲述自己的担忧，比如被动吸进二手烟的可怕后果等等，唤起大家对小生命的尊重，表达希望在同事的举手之劳下生下健康聪明宝的心情。这样的e-mail起到了打招呼和提要求的2项作用。写的时候，要动之以情、晓之以理，特别注意措辞哦。

请上司和女同事帮忙

如果以上都没有效果的话，只好请上司帮忙了，请他出面制止在办公室里不顾孕妇胎儿健康的同事抽烟，相信这个肯定有作用。另外，也可以联合同样反对在办公室抽烟的女同事，一起制止。

在公共场合怎么做?

口头制止。

向吸烟的人表明自己孕妇身份，希望他能体谅一下不吸烟或者去其他地方吸烟。

出门戴口罩。

如果去的地方是吸烟较多的公共场所时，选择戴口罩。口罩能有效地过滤掉空气中的粉尘、二手烟的烟雾。虽不能完全隔绝，但可以将危害大大降低。

出行尽量去无烟区。

现在很多公共场所都禁烟了，无烟区还是不少滴，当然空气最好的地方莫过于大自然。

和吸烟的人们打游击

想避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。

女性饮食健康

美丽就要吃出来

爱美是每个人的天性，在女性人群中更为突显，为了美丽，女人们会做美容，减肥瘦身，丰胸等等，在我们使用现代科学的手段的时候，大家是否想过用饮食来帮助自己吃出美丽来呢?

鱼肉：紧致肌肤

肌肤紧致的秘密 要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

女性饮食禁忌

1.糖催人老

爱吃甜食并没有错，但是过量的甜食容易危害口腔健康、出现肥胖、诱发结石、骨质疏松、不利于血管健康。

2.盐加重心血管疾病

高盐饮食不仅容易诱发高血压，还对皮肤造成伤害，骨质疏松、胃炎也容易出现。

3.精细饮食容易维生素缺乏、便秘

过于精细的食物不仅容易导致便秘，其中的B族维生素容易缺乏，出现皮肤粗糙、脚气病、口疮等。

女人的健康和美丽是靠“养”出来的，选择健康适合自己的食物，避免不健康饮食习惯，做一个健康水嫩的女人。

为什么女人喜欢坏坏的男人 敢于说谎

不得不说，坏男人更会吹牛皮。

在女人面前适当的炫耀，为了博得美人一笑，说几句无伤大雅的谎话又有什么要紧的呢？坏男人的嘴巴特别的甜，懂得在合适的时机赞美女人，都说女人是被甜言蜜语灌迷糊的，在坏男人的糖衣炮弹的攻击下，自然招架不住。

小孩羊角风治疗

饮食治疗是常见的癫痫治疗方法之一。人们发现饥饿时体内产生的酮体可控制癫痫发作，因而便设计了一些可以产生酮体的食谱，即生酮饮食。怎样治疗癫痫?生酮饮食就是食谱中含有较多脂肪、较少碳水化合物或基本上不含碳水化合物。

正常的心理状态是很重要的。怎样治疗癫痫?自己要敢于正视现实，要有勇气去战胜疾病，要认识到癫痫是可治之症，家人也要帮助患者树立自信、自立、自尊、自强的信念，克服自卑情绪，配合医师的治疗，早日康复。

针对病因进行癫痫治疗也有很重要。针对病因进行特异性治疗是癫痫治愈的关键，因此对各种类型的癫痫都要尽量寻找病因。如临床主要表现为癫痫和智力低下的苯丙酮尿症(pku)，可给予低苯丙氨酸饮食等等。

孕前女性饮食

孕前妻子饮食宜营养均衡

有关研究发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到。每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。而油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌因而会令女性怀孕的几率降低。如果平时身体健康，备孕女性的饮食做到品种丰富就行了。需要注意的是有一些食物会影响女性的生殖系统，需要少食。

孕前忌食烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民的习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人们接触了感染弓形体病的畜禽并吃了这些畜禽未熟的肉时常可被感染。被感染弓形虫后的妇女可能没有自觉症状，当其妊娠时，感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，引发胎儿畸形。弓形虫感染是发生胎儿畸形的主要因素。因此，婚前或孕前进行弓形虫抗体检查实属必要。

食用胡萝卜忌过量

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育妇女不宜多吃。

宝宝一岁一个月了还不会说话怎么办 多练

当宝宝对说话发生兴趣后，虽然他还不会以规范的语言正确发音，但他会喋喋不休地自言自语，并不在意有没有听众。这时成人千万不可打断他，或笑话他，而应该尽量给宝宝提供学说话的机会和让他敢于说话的良好气氛。

如给他吃饼干或苹果时，将两三个字分割开来说饼~干，苹~果，宝~宝，谢~谢，吸引他以最大的兴趣模仿，多多练习。

秋季女性饮食要如何调理

秋季气候干燥，气温逐渐下降，人体常常出现汗水分泌减少，口苦咽干，皱纹、便秘和毛发脱落增多等现象，容易疲倦，特别是对女性的影响比较明显。

常规来看，秋天应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、水果等。

而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物，如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲子粥等;脾胃虚弱、消化不良的人可多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等。当然，最大众化的食物就是百合，它具有滋阴、安神、清心等功效，比较适合女性食用。

此外，秋天肌体衰退变化很快，因此女性每天早晨除了喝温开水、蜂蜜水、牛奶外，还可服用一些维生素如复合维生素B、维生素C等，中午和晚上可多喝一些菜汤、稀饭和果汁等。

如何培养儿童自保意识

1、帮助孩子树立安全意识

家长们可以采用诸如电视短片、图片、故事等形式向孩子进行安全教育，让他们知道哪些东西是危险的，是会伤害自己的，该如何应对一些紧急情况。并教会幼儿认识一些安全标志和急救情况下拨打的急救电话。

2、培养孩子的灵活应变能力

培养孩子在遇到危险情况时该怎么灵活地处理问题，保护自己。通过一系列培养教育活动，以增强儿童的体质，培养其应急处理能力。当孩子掌握了一些简单的应变方法时，遇事就能从容应付，不会慌张与失措。

3、训练孩子的自我保护技能

孩子年龄小，有时知道要注意安全，但不一定有能力处理一些带危险性事件与情况，这就需要我们有意识地教给孩子一些自我保护技能。家长可以通过设置一些模拟情景与练习来训练孩子的自我保护技能。

4、告诉孩子要敢于说“不”

童年时期留下身体创伤与心理阴影，往往会影响一辈子，也可能会给未来埋下炸弹。作为家长，要随时留意观察孩子，一旦发现异常情况，比如回家比平时晚、晚上做噩梦、不愿和异性接触等，一定要和缓地询问原因，耐心开解。要告诉孩子，任何人的任何行为，只要让你感到痛或不舒服，就立刻反抗，即使是老师或其他有权威的人，也要敢于说“不”。