提高宝宝免疫力的6种营养素
提高宝宝免疫力的6种营养素
1、B族维生素：影响抗体产生
B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，来增强免疫力。
如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。
2、矿物质：
人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。
如：海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。
3、蛋白质：免疫力的主动力
蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。
如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。
4、维A：提高免疫细胞数量
维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。
如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。
5、维C：有效的抗氧化物
维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。
如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。
6、维E：自由基的克星
维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。
如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。
怎样提高宝宝免疫力
第一阶段：刚出生
刚出生的宝宝体内的抗体主要来源于妈妈，但宝宝的抗体并不能抵御所有的细菌和病毒，适当增强免疫力是很必要的，妈妈可以采取纯母乳喂养、让宝宝适时接种疫苗、保证宝宝有充足睡觉等方法来帮助宝宝提高免疫力。
第二阶段：断奶期
喝母乳是宝宝获得抗体的重要方法，但在断奶期，母乳被中断，宝宝不再获得大量抗体，同时还有身体上的不适应，免疫力会出现下降，这一时期，妈妈要给宝宝选择富含蛋白质和热能的断奶辅食，强化维生素和矿物质的摄入，并让宝宝多活动身体，以此增强免疫力。
第三阶段：入园阶段
宝宝入园后，因作息规律、饮食规律的改变，或者长时间离开妈妈出现情绪低落，加上幼儿园人多空气流通差等因素，也容易出现免疫力下降。此时妈妈可以先在家调整宝宝的作息时间和饮食习惯，通过绘画本让宝宝保持良好情绪，鼓励宝宝平时多跟别的宝宝一起玩耍等方法来增强TA的免疫力。
如何通过饮食提高宝宝的免疫力
为宝宝选用一些“药食同源”的食物，这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，更可提高身体的免疫力。
可以提高免疫力的食物有很多，如菌菇类食物、黄、绿色蔬菜、薏米、山药、番茄、豆制品、鹌鹑蛋、青鱼、红枣、优酪乳等，这些都能提高宝宝的免疫力。
怎么提高宝宝免疫力
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝喂养母乳的机会。
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，增强肌肉，使关节更灵活，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益；抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力；增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)、接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。
现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足，若吃得过饱，使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调，平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。
虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。
当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。
68%的疾病与室内污染有关。如灰尘、重金属、臭氧、粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫、香烟烟雾、建材装饰材料、化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。有宝宝的家庭要定时开门窗换气；如果家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料。
宝宝受凉或受热，极爱生病。因此为宝宝穿衣要适度，一般与成人一样即可。如果摸后颈发潮，说明衣服穿得多了，要脱一件；如果摸手较凉，说明穿得少了，要加衣。
良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围，是宝宝免疫力保持良好状态的前提。
增强宝宝免疫力的几个好方法
增加宝宝免疫力方法一：补充各种维生素
各种维生素，尤其是维生素C，对提高和维持宝宝的免疫力有一定作用。体质较弱又娇小的宝宝要适当补充多种维生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，妈咪们可以在早上给宝宝来一杯鲜榨橙汁，饭前喂宝宝吃一点猕猴桃或者草莓，对补充维C大有裨益。午餐给宝宝来一点动物的肝脏、蛋黄，给宝宝补充足够的维生素A;偶尔给宝宝吃点鱼肝油，带宝宝晒晒太阳补充维生素D，每天都给宝宝吃一些不同的水果和蔬菜，来补充多种维生素，另外，可以多给宝宝吃一些五谷杂粮，这些食物对于提高宝宝的免疫力非常有帮助。
增加宝宝免疫力方法二：充足睡眠是保障
除了在饮食上多注重维生素的补充来提高宝宝的免疫力之外，提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高宝宝免疫力的方法。充足的睡眠是好身体的基础，宝宝睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌。一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也很晚睡，然而，这样长时间下去，会让宝宝的免疫力非常脆弱。夜晚11点开始是肝脏的排毒时间，睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅，进而很容易令各种细菌和病毒入侵体内，所以说，还是让宝宝早睡早起比较好，这有助于提高宝宝的免疫力哦!
增加宝宝免疫力方法三：坚持运动锻炼
即便宝宝的体质再好，可长时间不运动锻炼，身体的抵抗力和免疫力都会有所降低，而每天坚持运动，可以有效激活宝宝的免疫细胞，从而提高宝宝的免疫力，让宝宝体质更好。因此，想要让宝宝有个好的体格，就带宝宝经常运动运动吧，跑步、散步、打球这些都是锻炼宝宝免疫力增强的好选择哦!
如何提高宝宝免疫力
1、母乳喂养把好第一关
麻麻们都知道，对于孩子来说，第一次免疫就是母乳了。要知道，母乳中含有大量的免疫物质，是给孩子面对病毒的第一道屏障。因此有条件的麻麻一定要亲喂哦。如果实在没有奶水，那也是没办法的事。
2、麻麻的抚摸很有效
可能大家会觉得这个说法很不切实际，但是对于孩子来说，麻麻的抚摸是可以帮助其血液循环，从而达到提高免疫力的效果。这种做法对于刚刚出生的宝宝来说最有效。如果在大一点，就不建议使用了。
3、接种疫苗很重要
对于初生的孩子来说，本身并没有多大的抗体，所以需要接种疫苗来提高抵抗病毒的能力。所以麻麻们一定要重视给孩子接种疫苗这件事，这对于提高免疫力是非常有帮助的。
运动提高宝宝免疫力
平衡木：适合1岁半以上的宝宝。走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和 四肢的协调。而且，冬天穿得多，万一摔下来，问题也不会太大。
踢球：适合1岁半以上的宝宝。让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑 能力，使全身得到运动。
轮滑：适合2岁以上的宝宝。轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰，是适合宝宝的冬季运动，尤其对初学的宝宝更为适宜。
器械运动：适合3岁左右的宝宝。不少居民小区和机关、学校的宿舍区都安装了一些器械，给人们的健身提供了方 便。巧妙地使用这些器械，也能达到宝宝锻炼的目的。比如单杠、双杠、吊环、攀登架、走步机、翘翘板、秋千 ，能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调能力。
跳绳：适合3岁半以上的宝宝。跳绳是操作简便的冬季运动，除一根绳外，不需要其他的装备，却能使宝宝的四肢 、手、脚、腕、肩等部位的协调能力得到很好的发展，对锻炼宝宝感觉的敏锐性也大有好处。
放风筝：适合3岁半以上的宝宝。放风筝是一项调动全身机能的运动，它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位 的相互配合，使全身得到锻炼，对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有裨益，还能让宝宝自娱自乐。
滑板车：适合3岁半以上的宝宝。滑板车和轮滑一样，能锻炼宝宝的平衡感、灵敏性和协调能力。所不同的是，轮 滑多靠四肢保持平衡，而滑板车则靠两只手把握平衡。
游泳：适合4-5岁的宝宝。游泳不仅能提高宝宝的心肺功能，还会使宝宝全身的肌肉都得以锻炼。
宝宝吃什么蔬菜泥好
1、胡萝卜
在所有蔬菜中，胡萝卜含有的胡萝卜素是最高的。胡萝卜素能在体内转化为维生素A，这种营养物质能提高宝宝免疫力，防止呼吸道和泌尿道感染，对宝宝生长发育有重要作用。
2、西红柿
西红柿含丰富的番茄红素、维生素C和维生素E，给宝宝吃点西红柿泥也能提高宝宝抵抗力。
3、生菜
生菜含水量高，膳食纤维含量也很丰富，令人惊喜的是，它还含有维生素B1、B2和维生素C等多种维生素，可以增强宝宝免疫功能。此外，生菜还含有钙、铁、铜等矿物质，有助宝宝骨骼和牙齿发育。
4、南瓜
南瓜的口感不仅软绵，香甜，营养价值也颇高。它含有糖类、维生素、蛋白质以及宝宝所需的17中氨基酸，锌含量也丰富，适量食用宝宝身体更棒。
蔬菜泥怎么做给宝宝吃 宝宝吃什么蔬菜泥更好
在所有蔬菜中，胡萝卜含有的胡萝卜素是最高的。胡萝卜素能在体内转化为维生素A，这种营养物质能提高宝宝免疫力，防止呼吸道和泌尿道感染，对宝宝生长发育有重要作用。
西红柿含丰富的番茄红素、维生素C和维生素E，给宝宝吃点西红柿泥也能提高宝宝抵抗力。
生菜含水量高，膳食纤维含量也很丰富，令人惊喜的是，它还含有维生素B1、B2和维生素C等多种维生素，可以增强宝宝免疫功能。此外，生菜还含有钙、铁、铜等矿物质，有助宝宝骨骼和牙齿发育。
南瓜的口感不仅软绵，香甜，营养价值也颇高。它含有糖类、维生素、蛋白质以及宝宝所需的17中氨基酸，锌含量也丰富，适量食用宝宝身体更棒。