认识扭伤的脚脖子
认识扭伤的脚脖子
踝关节俗称?脚脖子?，在诸多的关节扭伤中，踝关节扭伤是最常见的。踝关节的运动主要是拓屈和背伸，在人的日常生活中，站立、行走、上下楼梯等活动都与之有密切的关系。稍不注意就容易引起关节的扭伤。尤其是在踝关节处于拓屈位时。如果扭伤未能即时治疗，常易留下慢性疼痛和关节失稳，出现习惯性扭伤的现象。
那麽为什麽踝关节在拓屈位时容易扭伤呢? 这是因为人的踝关节是由腓骨远端的内外髁和胫骨远端关节面以及踝穴与距骨体的关节所组成。由于距骨体前宽后窄，当踝关节处于背伸位时，距骨宽的部分与踝穴密切接触，此时踝关节并无活动的余地;而处于拓屈位时，距骨窄的部分刚好进入踝穴，此时踝关节处于比较松动的位置，而距骨存在着向两侧轻微的活动，因此，当行走在凹凸不平的路面上或是从高处落地站立时失稳;以及在下楼梯等等需要抬起脚跟走路或是摔倒的情况下，都容易引起踝关节的扭伤，导至踝关节周围的韧带及其他软组织的损伤。轻微的只是关节韧带受到牵拉而引起一般损伤性反应;但也可能引起韧带得不完全断裂;但严重的可能完全断裂，甚至造成关节的拖位或是更严重的骨折。这一系列的损伤如果未能即时治疗，很可能导致损伤的韧带愈合不良，造成踝关节的失稳。
外侧会比内侧疼痛在踝关节伤的病人中，因为足内翻扭伤后，损伤踝关节外侧副韧带的占绝大多数，通常在踝关节外侧会出现肿胀、瘀紫、内翻位时疼痛加剧，关节功能活动受限。但在临床上比较少见到内侧叁角副韧带的损伤? 这是因为内侧叁角副韧带的强度远比外侧副韧带要强的多，而外侧副韧带就相对的薄弱，所以抗外力的作用与内侧叁角副韧带相差甚远。这使在临床上踝关节扭伤主要以外侧副韧带损伤比较多见，而极少见到内侧叁角副韧带的损伤。
正确的处理损伤，防止病情反覆
踝关节损伤后在诊断上并不困难，但要正确的判断损伤的程度来选择最佳的治疗方案，来避免后遗症的产生。临床上常遇到一些早期未能做最适当有效的治疗，日久却出现经常性踝关节疼痛和屡发性踝关节扭伤的病例。所以对于踝关节的损伤是不能忽视的。
轻度的或部分韧带断裂而言，除了患处疼痛之外，踝关节内翻的角度并不会有明显的增大;而完全断裂后，内翻的角度可明显增大，并可在外踝触摸到空虚感，内翻位的X-RAY可以见到外侧的关节间隙增宽。在治疗上急诊处理时，不论是何种程度的损伤都应先冰敷。用以减少局部的出血、渗出、血肿的形成。配合手法理筋、复位已损伤的韧带，然后外敷活血化瘀的中草药;并用弹力绷带加压包扎，将踝关节固定在中立90度外翻位，减少关节的活动，促进炎性水肿的吸收以及韧带的修复。在急性期过后则需再做手法，已松解粘连、活动关节。
后期则需穿上护踝，以利韧带的回复。亦必须定期复诊，达到完全治的目的。
脚脖子扭伤要如何急救
脚扭伤必须立即采取的急救措施：
第一步、保持安静，冷敷。扭伤后，为防止炎症的发展，必须立即局部降温。如没有水桶，可以用湿冷毛巾或冰冷敷。
第二步、固定受伤部位，不要让孩子走动。ぴ谥渍拖?退之前，用冷湿巾冷敷患处，尽可能不要走动。 注意事项 剧烈疼痛或肿胀持续不退并有内出血时，可能是骨折，必须去医院就诊。
第三步、扭伤后，千万不要立即入浴，不要按摩受伤部位，否则会加重伤势。
第四步、在家里观察的话，适当安静休息，给受伤部位做局部降温即可，不必采取其他措施。
第五步、固定受伤部位，注意一定不要让绷带过紧，如肿胀加剧，应适当地将绷带松一松。
第六步、把冰水放入水桶中，将扭伤的部位放在其中。冷却是个有效的方法。
第七步、然后敷上药、固定，静静观察情况。
扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
脖子肿是怎么回事呢
有可能是淋巴结肿痛，淋巴结肿大非常多见，可发生于任何年龄段人群，可见于多种疾病，有良性，也有恶性。 一般炎症引起的肿大，建议抗生素抗炎治疗即可，不明病因的话，建议切除肿大淋巴结，病理诊断，明确诊断后，对症治疗。
甲状腺腺瘤一般没有明显的自觉症状，往往是无意中看到或摸到颈前有一个或多个肿物，随着咽动作而上下移动。腺瘤生长缓慢，常是圆形或椭圆形，具有光滑完整的包膜，大小从数毫米到数厘米不等。
30岁以上女性甲状腺瘤的患者，早期只是甲状腺上有结节，发展到后期有轻微的心慌、消瘦、乏力等不同程度甲状腺机能亢进的症状，但没有突眼和双手震颤的表现，早期切除腺瘤是有效的治疗方法。
甲状腺腺瘤可以长年存在，10%可能发生恶变。如果体积逐渐增大，活动受到限制或已经很固定，质地从韧实变得坚硬，有时会引起声音嘶哑、呼吸困难、气管受压迫而移位或狭窄等情况，就要考虑腺瘤的性质发生改变。
虽然脚脖子肿胀疼痛不会对生命造成威胁，但是却是会对自己的行动造成一定的障碍，而且不可拖延不治，因为它是不会自愈的，会越来越严重。平时做运动的时候注意自己的方式，不要幅度太大，也不要太过于用力，穿舒服的鞋子出门，避免扭伤脚踝。
教你如何预防踝关节扭伤
1、加强肌肉韧带锻炼
平时要有意识地多弹跳，让脚踝部位的肌肉韧带都能够得到锻炼。可以学蛙跳，或者是跳绳，注意用脚尖使力，这样可以活动脚踝部。
2、运动前要热身
记得小编以前在学校上体育课的时候，老师总是会要求我们先在一旁做做热身运动，把身体各个关节都尽可能地活动开，然后再进行正课的内容。只有将紧绷的肌肉柔软化，才能够有效预防崴脚的发生。
3、选择合适的鞋子
买鞋子的时候，尽量选择最合适的尺码，稍微大一点穿着舒服，不挤脚。如果是大了近一码，最好是在里面垫上鞋垫。如果穿着偏大的鞋，平常走路没有什么关系，但如果是跑跳过程中，鞋子会不跟着脚，很容易就摔跤，伤到脚脖子。
4、少穿高跟鞋
虽然高跟鞋漂亮，能够让女性身姿挺拔、更有气质，但是因为鞋跟与地面的接触面积太小，人的重心不稳，稍不留神鞋子就容易向内侧或外侧歪斜，导致脚扭伤。
5、高帮鞋比较安全
高帮鞋的帮很长，几乎能够抱住整个脚踝的部分，这样就等于是给脚脖子加了一层防护。唯一的确定就是穿着这样的鞋，在某些跑跳运动中会比较笨重、不灵便。
6、要集中注意力
有时候你穿着平底鞋，也有可能会扭伤脚踝，很大的原因是因为你走路的时候心不在焉，没有留意脚下，一脚踏空或是踩在了圆滑的物体上。尤其是在上下楼梯的时候，千万不能开小差，不要忙着发短信或是思考问题。
普遍存在的颈椎病的认识误区
一、颈椎病的认识误区：脖子和肩部感到酸痛就认为是颈椎病。
大部分脖子和肩部的酸痛还是因为肌肉疲劳所致，真正的颈椎病大多带有上肢放射性疼痛或麻木、双脚有踩棉感等症状，因此不要把脖子和肩膀的酸痛简单等同于颈椎病。
二、有些年轻人转头时颈椎经常发出响声，就认为自己得了颈椎病。
转头时之所以脖子会发出“咔咔”的响声，主要是因为颈部的韧带和骨骼发生摩擦所致，颈椎病的认识误区就是这个并非是真正意义上的颈椎病。事实上，颈椎病仍然是中老年人的常见病，年轻人患病的比率不高，但年轻时不良生活习惯和长期伏案工作确实会增加将来患病的可能。
三、“低枕”或者趴着睡就能“无忧”,空调过冷则会导致颈椎病。
目前，越来越多的人已经认识到“高枕无忧”是错误的观念，因此有些人就选择“低枕”“理疗枕”，甚至俯卧着睡觉，颈椎病的认识误区是趴着睡觉肯定扭着脖子，反而造成颈椎在睡眠时保持弯曲状态,其实无论仰睡还是侧睡,选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。
预防脖子扭伤
治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：
首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
登山鞋和运动鞋有什么区别
简单的来说登山鞋和运动鞋相比：
1 登山鞋一般鞋腰比较高，不容易崴脚脖子。
2 登山鞋鞋底好像材质不太一样，抓地性比较好，而且基本是轮胎纹。
3 登山鞋一般都是是系鞋带的，不太方便，但是很实用，可以保护脚脖子。
4 鞋面一般都是好皮子，即便是撞倒石头上，也不容易伤脚。
5 一般都不用清洁，用刷子猛刷就可以了。
6 脚面不能向上弯曲，不能在大角度山路上行走
真正的户外登山鞋首要特点是优越的防水功能，这是绝大多数普通运动鞋不具备的。在舒适的基础上，专业登山鞋要既防水又透气，如果在冬天，穿防水性能差的鞋登山是很危险的，湿脚散热的时间是干脚的23倍，因此很容易把脚冻伤。传统的油浸皮革和表面拨水剂都不能完美解决防水问题，真正达到目的的还是 GORE-TAX等防水透气薄膜。GORE-TAX铜牌几乎成了登山鞋品质的象征，通常价格不菲，往往超过1500元，不过，在一些看来不起眼的专卖店也可以用800-900元买到质量不错的。
春季怎么预防踝关节扭伤
踝关节扭伤又叫“脚脖子扭伤”，是比较常见的一种意外伤害。春季锻炼，当人们在高低不平的路上行走、登山、下山、下坡或跑步、跳跃时，一旦失足登空，容易引起踝关节突然过度内翻或向外翻转着地，踝外侧或内侧韧带受到强大的张力作用而引起踝关节扭伤。其临床表现为踝部发红、灼热、肿胀、疼痛、局部压痛，伴皮肤瘀斑、活动受限为特征。
踝关节扭伤经治疗后，多数病人可获痊愈，但也有一些踝关节扭伤患者由于治疗不科学、扭伤后应急处理不恰当等原因,会遗留下踝部疼痛等后遗症，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动，给生活和工作带来极大不便。对此不可小视之，踝关节扭伤后要正确而及时处理。
三步六法推拿疗踝关节扭伤
三步六法推拿疗踝关节扭伤
由于维持踝关节的稳定与灵活靠的是其周围的韧带，因此，当身体不协调或受外力损伤作用后，最容易受损的组织就是踝关节的韧带，其在日常生活中的发病率也是相当高的。但是人们在处理踝关节扭伤时往往存在着许多问题，或者是采用了不恰当的方法，或者是重视不够，处理不及时，结果可能会延误病情，甚者导致病情加重，下面就是一个典型的例子。
踝关节扭中药伤验方
田小新是高中二年级的学生，平时很爱踢足球，这一天在“两军对垒”的过程中，由于过于猛烈的拼抢，小新不慎将踝关节扭伤了，顿时感觉脚踝部非常疼痛，无可奈何地退出了比赛。回到家后脚脖子明显肿胀起来，疼痛也更加厉害了。小新的妈妈见了心疼得不得了，忙叫小新的爸爸来看看。小新的爸爸看过一些中医按摩推拿的书籍，平常邻居有个腰酸腿痛的都找他来治疗，效果还可以。这次，爸爸见小新如此痛苦，脚脖子又肿，于是上来就给小新的脚脖子按摩起来了。满以为可以减轻小新的痛苦，但是没想到小新疼得更厉害了，而且脚脖子也比原来肿了，这下子把爸妈都吓坏了，赶紧带着小新来到医院。骨科李博士仔细检查了小新肿胀的踝关节，并拍了X光片，结果表明小新是踝关节软组织损伤，幸好没有骨折。
李博士麻利地给小新做了相应的处理，局部涂了止痛的药膏并进行了冷敷，很快小新疼痛就减轻了不少。忙完后，小新的爸爸问李博士：“李医生，孩子刚受伤的时候我给他按摩过脚脖子，可结果孩子更痛了，这是怎么回事?”李博士听了小新爸爸的话，说道：“踝关节扭伤在日常生活中很常见，可是大家对扭伤的自我处理方面往往存在一些误区，最常见的就是许多人在扭伤后立即对踝部肿胀处进行按摩和推拿，以为这样可以消肿和止痛，可结果适得其反。为什么呢?因为在急性期按摩可使撕裂的韧带受伤更加严重，还有损伤后肌肉间毛细血管也受到损伤，血液渗出到组织间隙就引起了肿胀，按摩则会使血管损伤加重，从而加重病情。当然按摩也不是一点也不能用的，一定要在适当的时机使用，所以遵循一定的处理程序是很重要的。”
脚脖子有什么穴位
脚脖子有什么穴位
1、脚脖子的穴位叫“解溪穴”。解溪穴属于足阳明胃经穴位图,解溪穴位于人体足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中,当足拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
2、简单找法就是经常系鞋带的地方,脚和腿交界的地方,或一抬脚,交界地方有一横纹线,用手摸这个位置,有动脉跳。
3、取该穴道时候患者应正坐,足背屈,与外踝尖齐平,在趾长伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷中,按之有酸胀感。
4、按摩解溪穴可以缓解治疗头痛、眩晕、目赤、腹胀、便秘、癫狂、头面浮肿、下肢痿痹等。
5、现代常用于治疗足下垂、神经性头痛、胃肠炎、踝关节及其周围软组织疾患等。配昆仑穴、太溪穴治疗踝部痛;配商丘、血海治疗腹张。
脚脖子按摩手法
1、将脚趾按纵横方向依次掰开。首先横向做三组,然后纵向做三组。
2、将沿着脚掌拱形的三个地方,像折纸一样边压边折(三组)。那三处分别是脚大拇指和食指中间,中指和无名指中间,无名指和小指中间。按摩程度为有疼痛感。
3、用大拇指按压脚跟。因为平时走路脚跟着地,要经常放松。而且脚跟周边有女性系的穴位,要对其进行刺激。
4、转脚脖子。将手指和脚趾相扣,用力握紧向里按压。一边紧紧抓住一边大幅度转动脚脖子(向内向外各转10圈)。因为脚脖子容易僵硬,使其变柔软很重要。否则恐怕会带来一些麻烦。
5、按压脚背骨头与骨头之间(三组)。到了黄昏就看不见骨头的浮肿部位。如果你感觉到疼痛,说明你的脚浮肿了。
6、将大拇指放在腿肚,其余四根手指放在小腿上,从下到上紧紧地按压(三组)。因为膝盖内侧有淋巴,用大拇指进行刺激。
7、抓住大腿的肌肉,然后突然放开(三组)。从大腿到大腿根儿反复这个动作。
脚脖子崴了怎么办
1、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
3、正确按揉扭伤局部。扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。
4、适当进行活动。在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。
5、合理用药。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大。24小时后可以内服些药物,消肿后就不必内服和外敷药物了。
6、如扭伤伤到骨头,医生给打上石膏后,一定要注意:
6、1、刚上石膏约10、20分钟内,不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬,易变形。
6、2、上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧。
6、3、足部上石膏后,一般不宜着地行走。
6、4、夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内。
6、5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤。
6、6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
怎样有效防止脚踝扭伤
平时应注意保护踝关节，运动前热身，运动时应穿着运动服装及鞋具，避免穿着皮鞋或高跟鞋参加剧烈运动，使用护踝等防护装备，就可以避免踝关节扭伤。
对于踝关节陈旧性损伤者，可经常行踝部热敷或中药熏洗，建议多着高帮运动鞋以保护踝关节。同时，爱美女性穿高跟鞋时也应适当注意自己踝关节的承受度，一般穿高跟鞋时间不超过4-6小时，走路时也要格外注意路面情况，防止踝关节扭伤。
脚脖子(踝关节)扭伤在日常生活中经常发生，一旦发生足踝部损伤，给予及时诊断和处理是非常重要的。但是当前很多人存在认识上的误区，容易耽误病情，贻误治疗的最佳时机。
脚脖扭伤不可大意
脚脖扭伤了怎么办?万一骨折，自然会去医院治疗。没骨折的话，就和平常一样生活咯，可别大意了，这里面还是大有名堂的。
先举个病例吧。62岁的林老伯30多年前不小心扭伤了脚脖，在最初的几年里，他的踝关节隐痛、水肿，之后的20年里，他经常容易扭伤，还有打软腿的感觉。近年来，他的脚跟歪向了内侧，并且逐渐加重，路走多了，疼痛难忍，以致无法行走。检查结果是，踝关节严重的骨关节炎，伴有内翻畸形。他先做了截骨矫正手术，可能还需要做踝关节融合手术或者踝关节置换手术。
根据临床统计，踝关节扭伤是骨科急诊最常见的病症之一，几乎占到所有急诊的10%。运动损伤中，40%是踝关节扭伤，篮球运动更是达到了52%。脚脖扭伤，如有较重的韧带损伤，比骨折还要严重得多。关节的活动是要靠韧带维持的，关节旁的韧带断裂，关节的活动就会不稳定。统计发现，有韧带损伤的踝关节扭伤，50%会遗留后遗症。长期的关节不稳定，会将关节表面的软骨磨坏，而软骨是不可再生的。软骨损坏后便开始产生疼痛，引发关节的炎症。逐渐加重后，便会产生关节畸形。畸形反过来又会加重关节的破坏。所以踝关节扭伤并非小事，如果有明显的肿胀、淤血，需要及时去医院检查。拍片后没有骨折，可以两周后再去医院做核磁共振，看看踝关节周围韧带及软骨的损伤情况。如果已经有过多次踝关节扭伤，或有关节不稳定的感觉，最好抓紧时间去医院治疗，不要耽搁。
治疗方面可以保守治疗，也可以手术治疗，要根据情况而定。重要的是预防扭伤。下雨天出门，如果考虑到要走湿滑的路面，最好穿登山鞋。打篮球最好穿篮球运动鞋，这样的高帮鞋子可以保护踝关节。此外，下楼梯，走不平整的路面，都要格外小心。
脚踝扭伤避免三个急救方法
脚脖子(踝关节)扭伤在日常生活中经常发生，一旦发生足踝部损伤，给予及时诊断和处理是非常重要的。但是当前很多人存在认识上的误区，容易耽误病情，贻误治疗的最佳时机。
误区一：足踝部扭伤，应立即热敷 当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时，不要立即热敷，因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，使神经受压，产生更深的痛感。
正确做法：一旦足踝部扭伤，应立即给予冷敷((最好是冰块加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，同时尽快就医。
误区二：用姜和酒推擦扭伤的脚 踝扭伤脚踝、手腕等部位时，民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。
正确做法：一旦发生扭伤，应该抬高及固定损伤部位，并进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，同时，应该尽快找专业医师诊治。
误区三：用柔软的绷带包裹扭伤的踝关节 柔软的绷带不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用。
正确做法：此时应及时给予石膏或夹板固定，必要时，应外科手术治疗。许多人在早期都选择忍着，这种做法不可取，有可能将损伤拖成慢性的疾病，影响功能恢复，甚至遗留部分残疾。