节后综合征有哪些

节后综合征有哪些

节后综合征症状

症状一肠胃感冒

过年一家人团圆在一起大鱼大肉大家在一起吃的很多，很多人感到肠胃不适。节后的饮食应以清淡为主，可以尝试粥类、清汤类对肠胃负担较少类的食物。另外，火气大的人也可以尝试饮菊花茶、绿茶用以降火。

症状二睡眠颠倒

“晚上和亲戚围坐在一起打麻将、聊天，反正不上班第二天睡到中午直接吃饭，但我们初六就收假了，今早去上班直接迟到，怎么都起不来，年后第一天全勤奖就被扣，好伤心。”西安一公司员工张双向记者抱怨。相信张双的经历在大家身上也是同样，整个假期把时间过的颠倒了。应对睡眠颠倒这里有个妙招，那就是午休，很多人都没有午休的习惯，但午休确实是缓解睡眠颠倒的好办法。每天中午听一曲舒缓的轻音乐，在办公室趴一会完全可以缓解疲惫同时也可以有效缓解节后综合症。

症状三身心疲惫烦躁

很多人春节坐火车或开车回老家过年，高度集中注意力的长途跋涉很容易造成过度疲劳，节后老打不起来精神，也有人产生烦躁的心理。这时候需要大家幻想自己在一片美丽的地方，全身心地放松深呼吸、连续吸气呼气，慢慢使自己安静下来，这时候可以自己按压太阳穴达到舒缓神经的目的。有条件的人也可以去专业按摩机构做一次全身按摩相信会有很大的帮助。

给力三杯茶 赶走节后综合征

清火明目—菊花茶

菊花有非常好的散风清热、养肝明目、清心健脑、祛毒降火之功效，春节期间或聚会熬夜，精神不振;或用眼过度，目赤昏花;或走亲访友，冷热不均，上火咽痛;如果你有这些身体的不适，上班后取菊花代茶饮是很好的办法。可取菊花单独冲水喝，也可以与其他的材料一起服用，比如：

(1)菊花+金银花+茉莉花：取菊花5克，金银花、茉莉花各2克，加开水200毫升一并冲泡，10分钟后饮用。一次茶料可反复冲泡3次水，一天里可换三次茶料。

功效：加上金银花后其清火的功效更强，加上茉莉花后茶汁更加馥郁清香，口感也更佳。

(2)菊花+决明子：菊花5克，炒决明子(超市、药店有售)6克。沸水浸泡服用。

功效：菊花与决明子配伍，有较好的清肝明目和平肝阳上亢的作用。用于肝热目赤，羞明多泪，头昏目眩效果更好。

消食健胃--山楂茶

取山楂3～4粒或者山楂片5～6片加60～70℃的热水冲泡，饮服。一次茶料可反复冲泡3次水，一天里可换三次茶料。

功效：山楂有助消化是地球人都知道的事情，山楂的软坚消积作用早在中国古代便被医家所认识。煮老鸡牛肉时，加上几颗山楂，硬肉便变得易烂，由此也可以证明山楂具有消软肉食的作用。

山楂中的山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸十分丰富，能促进胃液分泌并增加消化酶的功能，开胃健脾。山楂含有丰富的“解脂酶”，能促进脂肪类食物的消化，在帮助肉食消化、减轻油腻食物的积滞方面作用显著。春节期间的饮食难免进食较多的肉类食物，而且年货采购过多致使节后膳食也一时摆脱不了荤菜比例过高的问题，因此，喝一杯山楂茶倒真是一个好办法，有助于消食化滞。

山楂含多种维生素、矿物质和黄酮类物质，对人体健康的帮助非常广泛。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;山楂中的功效成分具有平稳血压、调整血脂、降低胆固醇、软化血管、增加冠状动脉血流量的作用。因此长期以来，山楂一直被认为有着重要的药用价值，节日大餐和零食吃的太多造成血液粘稠，脑供氧不足，调节血脂和促进血液流动的作用使得山楂在应对“节日病”方面充当了不可缺少的名角。

提神醒脑—绿茶

茶叶中含有有咖啡碱，咖啡碱对人有兴奋作用，并具有鲜爽味，因此喝茶使人心怡气爽。

绿茶在制造过程主要采用高温杀青，以钝化酶的活性，将茶叶中的有效成分迅速固定下来，因此在所有的茶叶中，绿茶的抗氧化效果最为明显。

茶多酚是是茶叶中最主要的生物活性物质，除了具有抗癌、预防心血管疾病、延缓衰老的功效外，对引起腹泻、呼吸道及皮肤感染的各种病原菌具有抗菌作用，对致龋齿细菌有抑制作用，对肠道益生菌的生长有促进作用，有减轻口臭的作用和抑制过敏的作用，以及抵抗辐射的作用等。

茶与水的比例掌握在1:50～1:60，即每杯放3克左右的干茶，加水150～200毫升;水温以70～80℃为宜，不要盖杯盖，泡5～10分钟后即可饮用。茶汁不要一次饮净，应保留1/3的茶液作底，以便续水后仍能保持一定浓度。加一次茶料可反复冲泡3次水，一天里可换三次茶料。

孕妇患上节后综合征怎么办

补充睡眠：春节过后，准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。

及时清理肠胃：过年吃得丰富，春节期间往往难以控制饮食，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。特别是准妈妈，在春节期间可能吃喝比平时丰富，因此要及时清理肠胃。

睡前泡脚：冬季准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处。特别是在春节过后，过于疲劳会可能会令一些准妈妈睡眠不太好，所以可以通过泡脚来治疗失眠、头痛哦。但原则是，水温不能过高，以35℃-39℃为宜，不能超过40℃。每次泡脚时间应控制在20分钟以内。

要适当降火：不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

小孩节后综合症

如何恢复良好生活习惯

节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。长期这样，有损宝宝的健康。

1、节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

2、多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

3、调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。

4、多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

循序渐进调整睡眠

专家指出，每年的春节过后，很多父母都要面临这样的问题。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此父母要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。

春节期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。

在春节的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。

而且在孩子准备睡觉前，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。为了保证宝宝的睡眠质量，家长睡前应给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，减少宝宝受尿液的干扰。

如何纠正宝宝睡眠颠倒

1、为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

2、白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

3、沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后，才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因，因此调整孩子喝奶的时间。其方法是：将宝宝睡前的奶量增加。半夜宝宝吵着要喝奶时，可以用白开水代替牛奶，慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。

什么是肝炎后综合征

什么是肝炎后综合症?肝炎后综合症是怎么回事?肝炎后综合症是由病毒性肝炎愈合后所出现的以植物神经紊乱为特点的综合病症，也称恢复期肝炎综合征。肝炎后综合症系由急性病毒性肝炎演变而来，目前甲、乙、丙、丁、戊5种肝炎均可引起，但以甲、乙、丙3型为常见。它的发生常与患者的神经类型有关，敏感、易激动、多虑性格者多见，可经解释，心理治疗后症状减轻或消失，故认为肝炎后综合征的发生与肝炎愈合后植物神经紊乱有关

引起肝炎后综合症的原因有哪些?肝炎后综合症的病因系由急性病毒性肝炎演变而来，目前甲、乙、丙、丁、戊5种肝炎均可引起，但以甲、乙、丙3型为常见。它的发生常与患者的神经类型有关，敏感、易激动、多虑性格者多见，可经解释，心理治疗后症状减轻或消失，故认为肝炎后综合征的发生与肝炎愈合后植物神经紊乱有关。

节后综合征怎么办 调整饮食

假期容易大鱼大肉，胡吃海塞的，然而这种饮食习惯并不健康。在假期过后的一段时间内，要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃哪些辛辣油腻的食物，达到清理肠胃的目的。

怎样调整节后综合征 适度运动

节假期间，身心松弛，运动量少，整个身体的新陈代谢变慢，整个人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，如快跑、体操、打球等，让自己心跳加速、出出汗，可以帮助身体消耗一些能量，赶走疲惫萎靡，重新获得元气，应对节后综合征。

引起节后综合症的原因

专家指出，所谓“节后综合征”是人们在假期结束后重新投入职场生活时，一时无法较好的转换角色过来就会出现厌食、精神不振以及厌食等症状。引起节后综合症的原因主要有以下三方面：

1、每逢放假，大家都会出去旅游、拜访亲友或者和朋友出去逛街吃饭等，生活丰富多彩。而放假结束后，职场上繁重的工作总是让人感到安静。这样有闹到静的转换让人一时间无法适应。

2、虽然过节几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习中，压力又要重新降临。

3、原本大家的自我感觉良好，心理很平衡，对自己的现状满意。可是节假日里同学聚会、亲友来往以及朋友约会，大家交流的信息多了，互相了解近况，不免会产生一种攀比心理。不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病。

怎样调整节后综合征 调整心态

节后之所以出现焦虑、不安、抑郁等反常情绪，大多与心理作用有关；对假期恋恋不舍、对即将投入的工作抵触；要调整心态，尽快收心，停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，可以将上班前没有处理完的事情和上班后要做的事情罗列在本子上，帮助从心理上建立工作状态，克服节后综合征。也可通过闭目养神、深呼吸、听舒缓的轻音乐、读书阅报、练瑜伽等方式，放松身心，缓解焦虑烦躁情绪。

晚上总是感觉睡不够是怎么回事

女性怀孕的时候会有嗜睡的现象，如果是女性首先要排除是否怀孕了。
如果晚上吹了整晚的空调或者电风扇，第二天也可能没精神想睡觉，特别是吹的感冒的时候，人的脑袋也会昏昏沉沉的想睡觉。
另外就是节后，如果舟车劳顿第二天上班的时候也会想睡觉，这个也被称之为节后综合征。

节假日后上班族如何才能“满血回归”

“节后综合征”的罪魁祸首

相信各位或多或少都对“节后综合征”有所了解了，这种病症不仅会对上班族的工作状态产生影响，甚至严重威胁着上班族的饭碗，毕竟老板可不喜欢看到手下的员工成天哈欠连天、萎靡不振吧。那么是什么导致“节后综合征”的出现呢？

一、熬夜晚睡

不得不说，熬夜晚睡绝对是“节后综合征”的最大也是最主要的罪魁祸首。因为在七天假内，我相信没有多少人会保持一个健康合理的作息时间吧。

很多人在国庆七天假出现“白天起不来，晚上睡不着”的“夜猫子”状态，其实说白了，就是整个人的“生物钟”已经出现了紊乱，适逢国庆七天假又是各种综艺节目和竞技比赛的黄金时段，所以很多人在该睡觉的时候选择看电视，很晚才想起睡觉。尤其在这七天假期里，由于假期时间比较长，很多人在熬夜晚睡后都想在第二天好好补觉，结果到了第二天又重复开始前一天的生活。

熬夜晚睡会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好。有研究分析，在20岁之前，人体如果熬夜能在第二天马上恢复，而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复，恢复期间人体会感觉到非常不舒服。

所以说，造成“节后综合征”的最主要的因素就是熬夜晚睡。

二、饮食无节制

今年国庆恰好是在中秋节过后的几天，所以到了国庆，很多人的假日里一定不会少了各种美食的陪伴，加上很多人会在这期间去旅游，到了一个旅游地点，少不了要“搜刮”当地的特色美食，所以这样的饮食其实也是毫无节制的。

饮食无节制带来最直观的后果就是让我们的肠胃受到损害，因为当我们在进食的时候，肠胃也不得不开始消化工作，但是通常要花上至少一个小时的时间才能将胃中的食物消化掉，而食用一些比较油腻的食物，那么消化时间会更长。

所以说，饮食无节制就会让肠胃消化功能受到影响，使胃中的食物难以及时被消化，换言之，肠胃终日都保持一个“胀胀”的状态，不仅让人非常难受，而且也会影响到整个人的状态。

节后综合症的调整 充足的休息

有一部分人在假期其实是没有得到充分的休息的。忙于聚会，旅行等。充分的休息能够有效的恢复精力，早睡早起身体好是有道理的。当我们身体，精神疲劳的时候，通过休息，能够有效缓解节后综合征。