橙子含有哪些营养成份

橙子含有哪些营养成份

橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。

橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。

橙子其他的食用方法及作用

将橙子里的水分榨出来就可以得到一杯鲜橙汁。鲜橙汁味道酸甜，含有丰富的维生素C。多喝鲜橙汁可以有效治疗坏血病，降低患心脏病的概率。鲜橙汁还有助于消化，所以也适合便秘的人群饮用。

橙子酱

橙子酱是用橙子里的肉打成团再加入蜂蜜搅拌而成。橙子酱口感鲜润，不仅可以直接食用，也可以淋在其他菜肴上做调料。橙子酱既保证了营养价值，也可以作为药用。由于橙子酱里含有糖分，所以多食用橙子酱有利于身体发育，补虚强身，有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀等作用。

橙子汤

橙子汤是橙子去皮后放入汤中熬制而成的。在吃饭的时候喝橙子汤有助于消化，橙子汤也可以生津止渴，里面含有的糖分可以及时补充身体所需的能量，因此运动后非常适合喝橙子汤。

这里为大家介绍了橙子的主要营养价值，还有橙子的一些其他食用的方法，橙子不仅仅是营养价值高，同是也是很好食疗水果。橙子的口感甘甜，属性偏凉，可以起到帮助消化，生津止渴的功效，如果不小心喝多，用橙子来进行解酒也是非常不错的一个方法。

吃橙子可以减肥吗

吃橙子可以减肥。

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。这些营养素都是人体必需的营养成分，而且橙子含有的热量比较低，而且糖分是天然的，可以代替正餐或者是糖果蛋糕等食物的最佳的选择。橙子的纤维素比较多，可以帮助排便的同时还可以减少体内的垃圾和毒素的堆积。

菠菜营养成份

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。

菠菜

1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;

3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;

4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险;

5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

石榴与橙子相克吗

石榴和橙子是可以一起吃的。

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。

橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。

孕吐吃什么水果可以缓解 橙子

橙子含有丰富的营养成分的同时能够帮助生津止咳、消食开胃、缓解孕吐不适等等。另外橙子搭配柚子还能够有效帮助调理孕妇肠胃，还能够帮助将糖，防治孕期高血糖的出现。

材料：橙子200克，柚子10克，蜂蜜10毫升。

做法：将橙子、柚子放入一起打成汁后加入蜂蜜即可。

橙子和鸡蛋一起吃的好处

促进生长发育

因为中鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素等物质，而橙子含有多种矿物质含量，这些物质对身体生长发育发育有很大的作用。

降血脂

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

美容养颜

鸡蛋富含多种营养物质，而橙子中含有丰富的维生素C，两者一起食用可以起到延缓皮肤衰老，美白肌肤的作用，改善皮肤症状，使皮肤富有光泽。

提升免疫力

因为鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂，而橙子中含有大量维生素及多种微量元素，这两种营养成分可以促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

橙子含有哪些营养成份

1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

孕妇能吃橙吗

从营养学的角度上说橙子中含有丰富的B族维生素、蛋白质、果胶、各种矿物质等等，特别是维生素C的含量非常之高，可见橙子的营养之全面，所以对于孕早期的女性而言适当吃点橙子更有助于促进优生优育。

事实上妊娠期适当的吃点橙子对于胎儿的成长及母体主要有以下四个好处。

一、可以起到开胃的作用

多数妊娠期的女性特别是妊娠初期的女性都会有食欲不振，恶心干呕吐的反应，而适当的吃些橙子就可起到缓解恶心干呕，提高食欲，开胃的作用。

二、促进胎儿的智力发育

不可否认的是橙子中含有丰富的维生素C，这种维生素与儿童的智力发育息息相关，一般认为如果孕妇中的日常饮食中摄入维生素C的量不足的话就会影响到神经细管向大脑输送营养成份的功能，从而使得胎儿无法获得足够的营养，自然就会影响到胎儿的智力发育了，而橙子中的维生素C含量也是非常高的。

三、防治妊娠高血压

妊娠高血压是妊娠期间一种非常可怕的妊娠综合疾病，其对母体及胎儿都会造成很大的危害。而研究表明橙子中丰富的维生素C和维生素P就有增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性的作用，因此准妈妈在孕期适当的吃些橙子就可起到防治妊娠高血压的作用了。

四、缓解便秘

很多妊娠期的女性，特别是在孕后期，更有可能出现便秘，大便干燥等问题，而橙子含有丰富的纤维素和果胶物质都具有促进肠道蠕动的作用。因此一般认为妊娠期的女性适当的吃些橙子可起到缓解便秘，预防便秘，清除体内毒素的作用。

五、辅助治疗感冒

众所周知女性在妊娠期间如果不幸感冒的话，最好不要用药物的治疗方法来进行治疗，而食疗就是一种最好的选择了。事实上食疗治疗感冒中就提到了陈皮，陈皮具有化痰止咳的作用，而研究现橙皮味甘而温也具有缓解感冒引起的咳嗽，食欲不振等作用，因此对于妊娠期的女性而言适当吃点橙子对健康也是会有很大的帮助的。

所以说妊娠期间的女性是可以吃橙子的，但是并不是说女性就可以大量无所顾及的吃橙子了。从健康的角度上说一般建议妊娠期的女性如果想吃橙子的话，就以一天一个为宜，切记不可食用过多。

另外建议吃橙子的时候尽量不要选择饭前或者空腹时食用，另外建议吃橙子一个小时之内最好不要喝牛奶，这是因为橙子中的果酸会和牛奶中的蛋白质发生反应，从而影响了营养成份的吸收。

橙子和鸡蛋一起吃的好处

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

鸡蛋富含多种营养物质，而橙子中含有丰富的维生素C，两者一起食用可以起到延缓皮肤衰老，美白肌肤的作用，改善皮肤症状，使皮肤富有光泽。

因为鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂，而橙子中含有大量维生素及多种微量元素，这两种营养成分可以促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

因为中鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素等物质，而橙子含有多种矿物质含量，这些物质对身体生长发育发育有很大的作用。

橙子中含有多种果酸含量，汁水充沛，与鸡蛋一起食用，可以增强胃酸分泌，有一定促进食欲的作用。

糖尿病能吃橙子吗 糖尿病人吃橙子的好处

橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的血管疾病大有好处。橙子含有的维生素P能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。

冬天坐月子怎么吃水果 橙子--生津止渴

冬天坐月子可以适当吃橙子，其含有丰富维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁等多种营养成份，具有促进血液循环和新陈代谢，恢复体力，增强体质功效；橙子的果皮里含有大量果胶，其中的芳香油有生津止渴、开胃下气、帮助消化作用。

冰糖含什么营养成份

每100克冰糖中含碳水化合物99.3克，硫胺素0.03微克,钙23毫克，钾1毫克，钠2.7毫克，镁2毫克，铁1.4毫克，锌0.21毫克，铜0.03毫克，维生素B20.03毫克。

秋季荨麻疹可以吃红薯吗 秋季荨麻疹吃什么水果好

荨麻疹是种因素致使皮肤粘膜血管发生暂时性炎性充血与大量液体渗出，造成局部水肿性的损害，其迅速发生与消退、有剧痒。可有发烧、腹痛、腹泻或其他全身症状。而橙子含有丰富的维生素C，在患有荨麻疹的时候吃橙子，可以适当的补充维生素C。

因为人参果是一种营养较为全面的蔬果两用食品。食用能补充人体所需，具有营养保健价值。

番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

橙子的热量是多少

大约每100克的橙子含有48大卡左右的橙子。

橙子中含有大量的水分、维生素、纤维素以及碳水化合物等营养成分，它的热量以及脂肪含量并不高，大约每100克的橙子中大约含有48大卡左右的热量，相对于其他很多的水果来说热量算比较低的了。