女性为什么容易腰疼女性如何养腰保暖

养生健康

女性为什么容易腰疼女性如何养腰保暖

月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。

1.掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次。

2.揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部。

3.揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

女性腰部保养食疗

女性腰痛者，要避免过多食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应少进冰镇啤酒、西瓜、冰淇淋等。同时，在生活中可选用一些食疗方。

杜断腰花汤：取杜仲、川断、猪腰，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

杜地山药粥：熟地、山药、枸杞、大米，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

月经期和生育期等都会损伤女性肾气，因此，女性应时刻注意腰部保暖，例如坐月子期间，穿长衣服保护腰部，避免出现“月子病”。

没有孕育计划的女性要做好避孕工作，因为人工流产频繁容易伤肾并引起炎症。

此外，有腰疼史的女性不应穿太高的鞋，那样容易增加腰部劳累;还要切记月经期、哺乳期不应穿低腰裤、露脐装。

专家建议，最常用的护腰方法就是将双手搓至发热，放到腰部，以促进血液循环。经常拉双杠和倒走，也对腰部锻炼有好处。

空暇时用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结，则以指腹揉压2至3分钟。每天可多次进行，有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

坐办公室的上班族不妨利用工余时间在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会，然后放松。这样的动作重复做上三五组，对颈腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解颈腰椎疲劳。

女性冬季保暖腰部是重点

女性为何更易腰疼

专家介绍，女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。

肾虚腰痛最常见它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月月经导致失血，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。

寒湿性腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

血淤性腰痛腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应进行检查。

盆腔等炎症引起的腰痛盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。这种腰痛与男性腰痛完全不同，痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

女性养腰保暖最重要

月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕，人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

最常用的护腰方法是将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环，还可做一些腰部按摩，如：

掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次。

揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部。

揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟。

上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

腰疼少沾寒生食品

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

女性腰痛者，要避免过多食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此。同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。

杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。

熟地山药枸杞粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

冬日养生腰部保暖是重点

【测试】你的“腰龄”超标了吗?

年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。白领一族，不妨抽空测一下自己的“腰龄”，可以拿自己的同龄人作参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了。

【锻炼小贴士】如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。

【提醒】女性养腰保暖最重要

【锻炼小贴士】最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。

掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次;

预防腰疼注意什么

受到了风寒导致女人腰疼的。受到风寒大家不要误以为除了冬天之外，其它季节就不会受到了风寒，其实每个季节都有要特别要注意的事项，不然影响健康的因素一样会来袭的。如果是在炎热的夏天，很多女性不管是白天还是黑夜，都是一直开着风扇和空调的，然后再加上大部分女性都喜欢着装短裤短裤，甚至是在短裙等，这样的话是非常容易受到着凉的，因此一定要注意防寒保暖，着装也不会太裸露，一定要盖过腰部，还有就是膝盖的保暖也很重要，还有就是也不能长期站太久了，不然的话长期下去就非常容易导致腰疼的。

劳累过度导致的腰疼。有一种女性朋友的腰疼是由于过度的劳累产生的，特别是那种从事流水线工作的女性，长期站立着高强度的工作，也容易导致腰疼这一现象的产生;除了流水线工人，办公室的白领长期久坐也会引起腰疼，女性朋友们一定要注意，不管怎么样，凡事如果过度的话，都会对身体健康造成一定的危害。因为长期久站或是久坐的话，都会导致局产血液运行循环的不顺畅，然后就会引发一些病症的产生;除工作的女性，家庭中做家务的女性，也要注意。这一类女性，一定要注意调节一下，然后适量的进行活动一下，调节一下血液的循环。

肾虚又阳虚导致腰疼。这种情况的女性，一般是已婚已育的女性朋友居多，月经不调的女性这一现象也会出现，经常有流产史的女性身上也是比较常见的，这一类人群一般情况下都是会不同程度上的损伤了肾气，所以导致腰疼这一现象的产生。因此，一定要调理一下，可以在医生的建议一下服用一些补肾产品，还可以通过食疗来改善。

倒走瑜伽可锻炼腰部肌肉

久坐受凉最伤女人腰。久坐久站的女性，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱，可导致腰肌劳损而引起腰痛。此外，保暖没做好也会伤腰。“女为阴体，易受寒湿”，女性的腰部尤其要保暖，避免受凉。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤，并且嗜吃生冷食物，都会对腰部造成损伤。

女性腰痛分四种。医师姜良铎表示，生理特点使得女性出现腰痛的机会比男性多很多。肾虚腰痛是女性中最常见的。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。中医理论中，腰为肾之府，主生殖和女性月经。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。盆腔炎等炎症引起的腰痛，是育龄期女性较常见的腰痛。痛感为腰骶酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

护腰是一辈子的事。 1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。必要时可以贴暖宝宝或者敷热水袋。3.调补肾阴。女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆。4.节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。5.鞋跟别太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期尽量不穿低腰裤

倒走瑜伽可锻炼腰部肌肉

拥有纤细、灵活、优美的腰身，是许多的梦想。但女性的腰部，更是一个健康敏感区，是全身的健康中枢。过度疲劳、久坐久站、穿低腰裤……都可能使它受伤。

女性腰痛分四种。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示，生理特点使得女性出现腰痛的机会比男性多很多。肾虚腰痛是女性中最常见的。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。中医理论中，腰为肾之府，主生殖和女性月经。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。盆腔炎等炎症引起的腰痛，是育龄期女性较常见的腰痛。痛感为腰骶酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

穿低腰裤易受风寒痛经

女性冬季若经常穿低腰裤，保暖性不强，时间长了腰部就容易受寒，容易导致血管萎缩，影响血液循环。王淳介绍说，临床也遇到过因为肚子疼、腰疼来就诊的女孩，大部分都是长期穿低腰裤，冬季不注意保暖造成的。

低腰裤后面遮挡不住的对应部位是肾，一旦腰肾受寒，会食欲不振、肚子疼。此外，冬季穿低腰裤很容易留下关节炎、风湿病等病根。建议爱美的女孩子一定要把握尺度，适时更换衣服，别拿自己的健康不当回事。

女性因为其身体特点和生理特点，出现腰痛的机会比男性要多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。如果长期穿低腰裤或衣着单薄，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

腰部有肾脏，肾气有温煦全身阳气的作用，而全身的正常工作正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力、饮食少。而脐部受寒会影响人体的胃肠功能，导致腹泻、痛经等。

女性朋友若不注意腰部保暖，上岁数后还会得慢性腰痛、妇科病等。

冬天女性腰要暖

女性冬季不注意保暖，经常穿低腰裤，时间一长，腰部就会着凉，导致血管萎缩，阻碍正常的血液循环。临床上也经常会遇到由于肚子痛、腰痛来就诊的女性，其中很大一部分都是因为长期穿低腰裤，不注意腰部保暖造成的。

低腰裤通常会遮挡不住肾的位置，而一旦腰肾受凉，就会导致出现食欲不振、肚子疼等症状。而且，冬季经常穿低腰裤还很容易导致患上关节炎、风湿病等疾病。女孩子爱美无可厚非，但一定要记得及时增添衣物，毕竟，健康才是最重要的。

女性因为特殊的生理构造，经常会出现腰疼的症状。而腰痛又可以分为好多种，痛感不同，往往也代表了发病原因的不同。如果经常穿低腰裤或者衣着过于单薄，下半身很容易受寒，可直接导致女性出现宫寒。而宫寒的女性往往会出现手脚冰凉以及痛经的症状。

肾脏位于腰部，肾气可以温煦全身的阳气，而保证机体的正常运转靠的正是阳气。如果腰部受寒导致肾气受损，机体就会出现怕冷、无力、食欲下降等症。而脐部着凉最直接的就是影响人的胃肠功能，通常会导致腹泻以及痛经症状。

年轻的女性朋友们现在如果不注意腰部的保暖，等到以后上了年纪会容易得慢性腰痛、妇科病等病症。

所以说，女性在冬季里一定要注意腰部的保暖，特别是生理期，要注意穿长一点的衣服还盖住容易着凉的腰腹部。长时间坐着，也要记得经常把手搓热放在腰部，来加速腰部的血液循环。

有痛经的女性更要注意，可以用热水袋放在腰部来取暖，不要吃生冷油腻的食物，不沾凉水，争取早日调养过来。

腰部保暖有利预防妇科疾病

短羽绒袄、羊毛裙、长靴、低腰裤就成了时尚爱美女性的经典装扮。然而专家提醒，女性的姣好腰部不仅是“风景区”，也是身体健康的“薄弱区”。如果不注意保暖，极易导致患上妇科疾病。

在仙林大学城读大三的婷婷是个很时尚的女孩，无论春夏秋冬，她特别喜欢穿低腰裤，特别是冬天，纤纤细腰让周围的女生羡慕不已。但是最近婷婷例假来的时候，总是感觉肚子和腰部都隐隐的疼，以前来例假时从来没有如此疼过，到很多医院看也没找出有什么毛病，一直治不好。来到南京市中西医结合医院妇产科就诊被诊断为痛经，应诊医生告诉婷婷，这次痛经与她经常穿低腰裤、短羽绒袄有一定的关系。该院妇产科专家刘翠茹介绍说，女性冬季若经常穿低腰裤，保暖性不强，时间长了腰部就容易受寒，导致血管萎缩，影响血液循环而痛经。

对于“腰部保暖有利预防妇科疾病”的内容就为大家介绍到这里了，相信大家对于腰部保暖有利预防妇科疾病这个问题有了一定的了解。一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力、饮食少，因此腰部保暖保养也是很重要的事情。

女性护腰的锻炼小贴士

【提醒】女性养腰保暖最重要

【锻炼小贴士】

最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。

掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次;

揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部;

女性为何更易腰疼

1、肾虚腰痛

肾虚腰痛nba预测最常见它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月月经导致失血，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。

2、寒湿性腰痛

寒湿性腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

3、血淤性腰痛

血淤性腰痛腰肌劳损或扭伤足球推荐引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应进行检查。