养生健康

降三高吃什么菜 芹菜

降三高吃什么菜 芹菜

功效:降血压降血脂

芹菜中,钾、钙、镁等矿物元素较高,能够降压、利尿;芹菜还富含膳食纤维,可降脂降糖。花生中的油酸和亚油酸含量较高,能够降血脂,维护血管韧性和弹性,保护心脑血管健康。

主料:花生 (200克)、西芹 (250克)、胡萝卜 (50克)

辅料:八角 (半只)

做法:

1、锅中加水,加入八角和适量盐,倒入花生煮熟;

2、西芹去筋切丁;

3、煮熟的花生捞出晾凉; 胡萝卜去皮切丁;

4、锅中再烧开水,倒入芹菜丁稍焯水;捞出沥干;

5、把酱油、盐、鸡精、白糖、醋、花椒油放在小碗中调好味;

6、西芹、花生、胡萝卜一起入大碗中,倒入料汁拌匀即可。

三高吃什么好 芹菜

菜含酸性的降压成分,临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。春季气候干燥,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量,起到减肥效果。

降三高吃什么最好

降三高吃海带最好。

海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。食用海带可有助于降血糖、血脂和胆固醇,可预防动脉硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。所以,日本人把海带称为“长寿菜”。中医认为,海带性味微寒、无毒,具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。

高血脂宜吃芹菜吗 怎样吃芹菜降血脂

1、吃芹菜降血脂最好的方法就是将芹菜榨汁喝,要连着芹菜渣一起喝,因为里面有许多促进肠胃蠕动、防治便秘的膳食纤维。不添加任何其他调味品,不会对芹菜的作用造成影响,能够最大化的发挥芹菜降血脂的功效。

2、如果用芹菜炒菜吃,最好用如橄榄油、茶油等植物油炒,因为这类植物油中含有不饱和脂肪酸,对于降低血脂有辅助的作用,不要用动物油,动物油炒菜会家中高血脂的症状。

三高人群吃什么菜好 芹菜:降血压、降血脂

芹菜中,钾、钙、镁等矿物元素较高,能够降压、利尿;芹菜还富含膳食纤维,可降脂降糖。

花生中的油酸和亚油酸含量较高,能够降血脂,维护血管韧性和弹性,保护心脑血管健康。

食材:花生 (200克)、西芹 (250克)、胡萝卜 (50克)、八角 (半只)

做法:

1、锅中加水,加入八角和适量盐,倒入花生煮熟;

2、西芹去筋切丁;

3、煮熟的花生捞出晾凉; 胡萝卜去皮切丁;

4、锅中再烧开水,倒入芹菜丁稍焯水;捞出沥干;

5、把酱油、盐、鸡精、白糖、醋、花椒油放在小碗中调好味;

6、西芹、花生、胡萝卜一起入大碗中,倒入料汁拌匀即可。

降三高吃什么最好 降三高食疗方

原料:

豆腐200克,海带50克,食盐、食用油适量。

做法:

1、将海带用水泡发,洗净后切成菱形片。

2、将豆腐切成大块,放入锅中加水煮沸,捞出晾凉、切成丁。

3、锅中放入油烧热,再放入豆腐、海带,加入清水烧开,再改为小火烧,加入食盐,炖至海带、豆腐入味,出锅装盘即成。

豆腐不含胆固醇,是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人的药膳佳肴。

常食用海带豆腐汤可以有助于降低三高。

原料:

棒骨(筒子骨)、蒜瓣、姜、豆豉、海带、黄豆适量。

做法:

1、棒骨过开水去血渍。姜切成小块。

2、将棒骨、蒜瓣、姜块、豆豉、海带、黄豆一起放入高压锅中,放两勺盐,加入适量水,基本莫过海带,出气后大火炖两三分钟转小火再炖七八分钟即可。

黄豆含有大豆皂苷,可控制血小板减少和凝血酶引起的血栓纤维蛋白形成,具有抗血栓作用。经常食用黄豆海带炖排骨可抗血栓。

降三高吃什么菜 山药

功效:降血脂护胃

山药有“神仙之食”的美誉,富含多种维生素和矿物质,有助心脑健康。新鲜块茎中,含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,还能有效防止血脂在血管壁沉淀,从而起到降低血脂、预防动脉硬化的功效。

主料:山药 (600克)

做法:

1、山药洗净去皮。

2、切成一公分的片。放入盘中。

3、锅里放足够得凉水,大火烧开放入山药。

4、大火蒸30分钟。取出来稍晾。

5、撒上白糖,即可享用。

降三高吃什么好 芹菜

芹菜含钾特别高,有降血压功能,芹菜叶最是营养丰富,一般炒菜都用芹菜茎,但是如果叶片鲜嫩,用来煲汤或者凉拌,对于控制血压的效果能更好。

芹菜能降血压应该很多人都知道了,但是有些小知识你可能会忽略了:平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种,大家买菜的时候注意区分哦~

材料:芹菜两根,苹果半个,洋葱四分之一个

步骤:

1. 只要两片芹菜,洗净,切碎

2. 苹果放半个或者一个都可以,也切小块

3. 紫洋葱洗干净,取四分之一就可以,切成小块

4. 最后把芹菜、苹果、洋葱全部扔进榨汁机捣碎成一杯果蔬汁

有实践过的例子,确实有降压效果,每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年,血压从最开始的160/90高压值,降到了120/70,所以有高血压的朋友不妨试试,一定要有毅力坚持下去~

材料:鸡胸肉,芹菜,姜,蒜瓣,盐,胡椒粉

步骤:

1. 芹菜切片,鸡胸肉切丁,姜切片

2. 在锅中放清水煮沸,然后放入鸡胸肉,芹菜,姜片,两瓣蒜,煮熟

3. 出锅前撒点盐和胡椒粉调味,这样一锅清淡的热汤就做好了,简单却不失营养

高血压吃芹菜能降压吗 芹菜降压食谱推荐

食材:猪瘦肉300克,芹菜段150克,小黄瓜丝20克,嫩姜丝20克,胡箩卜丝10克,辣椒末少许,蒜末20克,凉开水2大匙,果糖1大匙,柠檬汁1大匙。

做法:将猪瘦肉洗净,用滚开水汆烫后,切成薄片,再放入冰水中冰镇,将所有调味料加辣椒末,蒜末,混合搅拌均匀成凉拌酱,将猪肉沥干水分,和芹菜段,姜丝,胡萝卜丝摆盘,淋入酱汁即可食用。

功效:小黄瓜清热去湿,加上含有丰富钾元素的芹菜,有助于排出体内的多余水分,达到控制血压的效果。

食材:芹菜500克,五香豆腐干2块,猪瘦肉150克,植物油,食盐,黄酒适量。

做法:芹菜洗净,切成3厘米长短,五香豆腐洗净切丝,猪瘦肉洗净切丝,加入黄酒和少许食盐搅拌均匀备用,炒锅入油加热,加入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐和少许水,焖炒3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒3分钟即可。

功效:芹菜含有丰富的膳食纤维,碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质,有清热降火,健胃等功效,常吃对高血压患者有好处,搭配豆腐干和猪瘦肉,可以起到清热降火,健胃通脉,补虚明目,降血压的作用。

苦荞茶是否具有降三高的功能

苦荞可以辅助降三高,并不会喝了就降三高的。

可以调节身体的高血糖,高血脂,高血压!

苦荞可以降三高的原因在于,

苦荞中含有黄酮类物质,而黄酮类物质是不溶于水的,

因此,喝苦荞茶并不能使苦荞中的黄酮进入到人体中,除非在喝完茶后将泡过的茶米吃掉,

黄酮类物质才能进去人体,但是人体对黄酮的吸收率不是很高~

降三高吃什么菜 洋葱

功效:降压、降胆改善血糖

洋葱是唯一含前列腺素A的植物,是天然的血液稀释剂,能扩张血管、降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。

主料:洋葱(一个)、胡萝卜(半个)、鸡蛋(三个)

辅料:姜适量、蒜适量、鲜鸡汁

做法:

1、胡萝卜和洋葱切丝,鸡蛋打散备用,姜蒜切末。

2、胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。

3、炒锅到油倒入蛋液炒散盛出。

4、再加一点油爆香姜蒜末。

5、倒入洋葱和胡萝卜翻炒。

6、加入盐,糖,鲜鸡汁炒匀。

6、再把炒好的鸡蛋放入。

7、翻炒均匀即好。

三高吃什么好 芹菜

芹菜性凉,且含有丰富的矿物质和维生素,可增加肠胃蠕动,可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降,还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。

降三高吃什么好 山楂

山楂有降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉硬化,软化血管的功效,而且山楂中含有一种叫牡荆素的化合物,还具有抗癌的作用,每天喝杯山楂水,健康又养生。

材料:山楂,枸杞,桂圆

热水冲泡即可,平时以山楂茶代水,酸酸甜甜,软化血管防三高,没有高血糖的朋友还可以加入冰糖,口味更佳

材料:山楂,玫瑰花,菊花

玫瑰养颜美容,菊花清热下火,搭配山楂一起,酸甜的果香和浓郁的花香,每天一杯,排毒养颜越喝越美

三高吃什么好 芹菜

芹菜含有丰富的粗纤维,可以清理肠道垃圾,预防肥胖,而且芹菜中含有一种可以加速脂肪消解的物质,经常食用芹菜,可以有效预防三高。

推荐菜谱:凉拌芹菜

材料:西芹,红绿辣椒,胡萝卜,蒜,盐,鸡精,香油

做法:

1:西芹胡萝卜洗净,切长条,芹菜叶不要扔,芹菜叶的膳食纤维比芹菜更丰富,可以用来做汤,也可以凉拌吃;

2:锅中烧水,把芹菜和叶子焯一下和胡萝卜条摆盘;

3:调汁,醋,生抽,鸡精,盐,调一下,浇在芹菜胡萝卜上;

4:蒜切碎放在菜最顶端,油少许,加花椒,油热后将油浇在蒜上,再洒些香油,即可。

要点:凉菜要好吃,可以在调汁的时候加适量的糖,但是正常人吃可以,有三高病症的人就不要加糖了。

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高血压什么蔬可以血压 芹

含有丰富的生物类黄酮,能低毛细血管通透性,能对抗肾上腺素的升压作用,所含的丰富钾元素也能促进人体排出多余的钠盐,起到低血压和利尿作用。 食用方法:取嫩竹笋100克,煮熟后切片,芹100克,切段后用开水略焯,沥干水分后与竹笋片混合,加入食盐,鸡精,香油调味即可。 注意事项:芹含有的粗纤维较多,且性凉,故脾胃虚寒,大便溏泄以及小儿脾弱者不宜过多食用。芹叶的营养成分比叶柄高,其中胡萝卜素含量是叶柄的88倍,维生素C含量是叶柄的13倍,维生素B1含量是叶柄的17倍,食用时不可将芹叶丢弃。

血压吗 芹压食疗方

做法:将鲜芹洗净,放入沸水中汤2分钟,切碎绞汁。每服1小杯,每日2次。 功效:血压,平肝,镇静,解痉,和胃止吐,利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。 做法:用鲜芹250克,苹果1-2粒。将鲜芹放入沸水中烫2分钟,切碎与清苹果绞汁,每次1杯,每日2次。 功效:能血压,平肝,镇静,解痉,和胃止吐,利尿。适用于眩晕头痛,颜面潮红,精神易兴奋的高血压患者。 做法:芹洗净切段,与红枣洗净去核,加水适量,文火煮15~20分钟,调味饮用。 功效:利尿镇痛,和中养血。适用于高血压,症见头昏

尿酸高能吗 尿酸高怎么

尿酸高患者的饮食原则是低脂低盐,所以将芹和胡萝卜等榨汁喝,或者做成凉拌芹都是不错的选择。而常见的芹香干这道是不推荐尿酸高患者食用的,因为香干是豆制品,含有的嘌呤非常多,不利于尿酸高患者的健康。

什么可以控制三高

是生活中常见的蔬,也是很多人喜欢的。芹不仅口感清脆好,而且芹中还含有丰富的维生素和膳食纤维,它能够帮助我们低血压、血脂以及血糖哦。除此之外,芹还具有清热解毒、护肤的作用,另外芹中还含有胡萝卜素以及维生素C哦,营养价值是非常丰富的。

豆腐皮有什么好处 芹肉丝豆腐皮

补钙压、补血抗衰老 1.将瘦猪肉自横断面切成丝,用芡粉、酱油、料酒调汁拌好。 2.把芹理好,洗净去叶,切成寸段丝,在热水中焯过。 3.将葱姜洗净,葱切段,姜切片。 4.油熬热后下肉丝,用旺火快炒后起出待用。 5.再用油炒芹加盐,并将豆腐丝放入同炒。 6.最后将炒过的肉丝加入芹、豆腐丝中,再加剩余的酱油、料酒,再用旺火快炒几下,即可出锅。 芹三高、利尿消肿 芹有平肝压,安神镇静,利尿消肿,增进食欲等作用。 由于芹中富含水分和纤维素,并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此是清油

是不是血压 芹怎么压好

1、准备茭白、芹各20克。 2、将茭白、芹洗净,保留芹叶,切小段备好。 3、在锅中放入适量的清水,茭白、芹一起放入锅中水煮。 4、煮好了之后,每天喝2-3次芹茭白汤,这样可以有效的低血压。 1、准备芹120克、粳米250克、适量的食盐。 2、将芹洗净、切段,粳米淘洗干净,放入加有适量水的锅中,大火煮沸。 3、煮沸之后,转小火煮至粥样,加入适量的食盐,调下味就可以了。 4、每天早晚餐一次,连续7-8天为一个阶段,可以有效的低血压。

哪些人不能

一、哪些人不能? 脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期男士慎食。 二、芹的适用人群 一般人群均可食用。特别适合高血压、动脉硬化、高血糖、缺铁性贫血、经期妇女食用。 三、芹的食用禁忌 1.芹属凉性食物,阴盛者常可清火,阴虚者则不宜多,多会导致胃寒,影响消化,大便变稀。 2.芹不宜久煎、久炒。 相克食物 芹+牡蛎:低锌的吸收。 芹+蛤:一起会引起腹泻。 芹+螃蟹:一起会引起蛋白质的吸收。 芹+河蟹:影响蛋白质的吸收。 芹+黄豆:低铁的吸收。 芹+菊花:一起会引起呕

三高老人什么好 芹

中饱含的丁基苯酞类物质有镇静安神作用,因此也称镇静素,这种物质能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,从而低和平稳血压,并且不会像压药一样多了造成低血压。

可以高血压吗

是一种富含膳食纤维的蔬,且富含钾、钙、镁等矿物质元素,以及胡萝卜素等维生素。我们知道高钠的摄入是促发高血压产生的一大原因,而高钾则与它相反,有血压的作用。钾通过扩张血管、低血管阻力与增加尿钠的排泄,来抵抗高钠的升血压作用,同时伴随心脏病、中风等风险低。但是芹中的钾含量相比同等质量的马铃薯等蔬较低,所以芹压依靠的并不全是钾。芹中有一种植物化学物质,叫做芹素,它属于黄酮类化合物,在多种水果、蔬和豆类中都含有,但是在芹中的含量较高。它具有抗炎、抗过敏和压的作用。它可以改善肾素-血管

什么蔬火 芹

具有火消暑的作用。所含的芹碱,可以保护心血管功能。叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。