练瑜伽会让阴道变紧吗
练瑜伽会让阴道变紧吗
练瑜伽会让阴道变紧吗
1、练瑜伽会让阴道变紧吗
答案是肯定的。缩阴瑜伽是使女人摆脱阴道松弛的主要方法之一。当然她也可以归类于锻炼缩阴。很多女人为了使自己的阴道变得紧致,常常会选择各种各样的缩阴方法。而缩阴运动就是最常用的。缩阴运动包括很多种。其中的瑜伽缩阴同样也有很多个动作。
2、让阴道变紧的瑜伽动作
2.1、骨盆时针。功能:可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。
做法: 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。
2.2、椅子式。功能:强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能。强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。
做法:身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至,重复8次为一回,共做2-4回。
3、让阴道变紧的凯格尔练习
凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松。
然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
产后如何缩阴
女性的阴道过于松弛的话就容易发生各种性细菌感染,从而引起各类妇科病。影响夫妻性生活质量。此外,据科学统计80%的产后女性都会有不同程度的阴道松弛的问题,而调查发现这些女性多会早衰,过早的失去了年轻的光彩。
所以产后缩阴是提高女性生活幸福指数的重要措施。现实生活中常见的女性缩阴方法主要有以下三大方面。
1、药物法:事实上市场上就有一些专用的外用缩阴产品,这些缩阴产品有助于修复弹性纤维,从而起到缩阴的作用。此外像药剂填充法,就是用胶质状态的生物制剂填充到女性体内,从而起到缩阴的效果。
2、注射缩阴液:这是一种利用液体让阴道组织坏死结痂的缩阴方法,但是对于这一种缩阴方法是否存在危害性,目前还没有达到统一的意识,因此建议女性不要轻易尝试。
3、手术法:手术法可以从根本上解决女性阴道过于松弛的问题,但是其造成的心理创伤也是不容忽视的,因此在没有十分必要的情况下建议不要采用这种方法。
引起阴道松弛的原因
1、40岁以上中老年女性:阴道自然老化,卵巢功能逐渐减退,雌激素量减少,使肌肉张力下降,黏膜委琐,阴道松弛、干涩,缺少弹性。
2、生产过的女性:女性从怀孕到分娩,阴道最大扩张到几百倍,特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩,阴道弹力纤维被彻底崩断。
3、性史超过三年的女性:女性30岁以后或性史超过3年,阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大,刺激反应降低,阴道壁渗液减少,直接影响双方的性质量。
4、人流、药流后的女性:女人在怀孕初期,阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时,阴道经过扩张而弹性减弱,术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。
性刺激会让阴道变形吗
阴道也会长皱纹。女人私处的外观会随年龄增长而变化。雌激素水平降低，使阴唇不那么丰满，脂肪垫萎缩，胶原蛋白的丧失都会使阴唇日益下垂，长出皱纹。这都是正常的生理改变，不会明显影响性感受。
高潮时，阴道也会“射精”。这是一个需要学习才能掌握的技巧。当女人懂得身体的机理后，高潮时阴道射精就会很常见。尿道旁边有很多腺体，特别是阴道前壁受到刺激后，它们就会分泌液体。
分娩后，阴道没啥改变。分娩后，阴道外观和组织的改变，其实远不如女性理解得那么明显。有些女性在生产后，觉得阴道下坠、明显松弛。这样的女性可以多收缩盆底肌肉，每次持续几秒，重复10次以上。 在性刺激下，阴道会“变长”。正常状态下，阴道的平均长度为8.5～12厘米。受到性刺激后，阴道会变形，增至原来的两倍。
怎样锻炼能让阴道变紧呢
通过按摩方法进行护理
按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。
展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
“萝卜蹲”游戏锻炼私处
30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来。产后的妈妈们，也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉，促使它们更快的恢复弹性。
阴道不紧五步走
很多女人因为年龄的增长或者分娩导致阴道不紧、宽松、干涩，爱爱的时候反而很难达到高潮，甚至索然无味，丈夫努力嘿咻，女人只想早点结束，其实这个时候已经浪费了很多达到高潮的机会。如何让阴道变紧窄?高潮迭起，不要错失良机。
女人阴道不紧怎么办你是否还在为阴道不紧而发愁?当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让老公不满意的时候，甚至有私处壁膨出的女性，就应该选择一款好的缩阴产品了，要问如何让阴道变紧窄?我推荐你可以试试千黛斯，它对阴道松弛能迅速缩紧作用，快速修复受损弹性纤维细胞并促使细胞再生，增强私处内平滑肌的弹性，增加私处内粘膜褶皱，使私处变得紧窄有力!
阴道不紧五步走：阴道变紧窄
首先一定要选对缩阴产品：现在市面上的缩阴产品很多，可是真正有效的并不多。有的缩阴产品使用的时候效果还不错，停用之后就反弹了，还可能会有副作用，专家推荐使用那些纯天然植物精华类的中药产品，比如千黛斯缩阴产品，用起来安全、放心、有效，这才是根本。
坚持缩阴锻炼:很多新妈妈在产后锻炼都是以瘦身美体为目的。其实只需在锻炼的同时兼顾一些小动作，这样不仅瘦身，同时配合使用紧妇康缩阴凝剂可以促进阴道肌肉功能的快速恢复，从而达到缩阴保健康的目的。
我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉;
方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。
经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的;
方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
如何让阴道变紧窄保持良好的心态：大家都知道，好的心态有助于女性保持青春美丽，很多郁郁寡欢的女人往往更容易变老。在为缩阴做努力时，要始终保持着乐观开朗的心态。
健康的饮食作息习惯：在饮食上面我们还要注意，多吃含有胶原蛋白的食物，胶原蛋白对保持身体年轻很有帮助。不要熬夜，熬夜是女性身体组织衰老的天敌。
做缩阴手术需谨慎：目前，国外的缩阴技术较成熟，但是国内还处于探索尝试阶段。缩阴手术有风险，不仅伤害身体，也有可能带来可怕的后遗症，一旦失败，可能造成终身遗憾，所以我们一定要谨慎!
一般而言，缩阴药即是缩阴产品，是具有能够使女性阴道紧缩功能，防治女性阴道细胞衰老导致的阴道松弛以及其他妇科病的产品。如何让阴道变紧窄?随着现在科技的发达，缩阴产品在紧缩阴道的同时还能够起到防止细菌感染，消除异味，促进女性新陈代谢的功能，是现代女性较为流行使用的一种缩阴方法。
千黛斯产品四大优势：
快速 在使用千黛斯五分钟后，植物精华可迅速渗透至体内，使用一支可帮助女性缓解瘙痒的困扰。
安全 采用天然的植物精华，对身体无害，而且有效的帮助修复女性卵巢阴道，促进组织再生，保护生殖健康。
全面 千黛斯可帮助您修复私密、抗菌消炎、抗衰除皱、焕颜美肤，保持身体私密处干净，清除自由基，减少黑色素生成，令皮肤红润、美白、健康。
方便 千黛斯可以从细胞层里修复受损、老化的细胞，而且使用方便，易于操作，不需借助任何外力，一个人就可轻轻松松完成给药。
如何让阴道变紧窄如何让阴道变紧窄?简单讲，阴道之所以松弛是因为阴道内壁的肌层，弹性纤维已经出现缺损、断裂或者残缺不全，因此出现阴道松弛这样的情况。所以要解决女性阴道松弛的关键，就是修补断裂的弹性纤维。千黛斯就是对阴道弹性纤维做出修补，有独特的缓释技术可使千黛斯的作用时间长达72小时，360度全方位覆盖阴道所有内部结构，快速渗透到阴道内部粘膜，修补阴道的弹性纤维，从而让阴道变得紧致。
如何让阴道变紧呢
阴道对于阴茎总是松紧适度的，那种阴道会因为性交次数太频繁而扩张的观点纯粹是心理作用，是一个误会。其实不管你做爱多少次阴道的变化都不会太大，只有生过孩子以后会稍显松弛。能够彻底且长久地解决问题的方法是锻炼尿道PC肌，以增强你PC肌的力量和你轻松运用PC的能力。PC肌越有力，其“握”阴茎就越紧，能充分运用好PC肌才能使阴道有紧有松与阴茎的动作密切配合。
那PC肌在哪儿?怎么锻炼PC肌呢?PC肌并不是单独的哪一块肌肉，而是盆腔部位的系列平滑肌及括约肌群的总称。尽管人们对PC是这样的陌生，其实每个人从小就会运用它的，都有过屎尿急了找不着解便的地方而忍大小便的经历。那就是运用收紧PC肌使肛门及膀胱-尿道有力收紧关闭。因此锻炼PC肌就是通过反复收紧-放松PC肌的练习而已，是非常简单的。而要达到目的取得效果，则只需要坚持就是了。
锻炼PC练习，随时随地都可以做，不需要任何器材，也不讲究任何姿势，站着、坐着和躺着都可以。肌刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩-放松的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上(如果此时你把手指头伸进阴道里会感觉到阴道对手指头的紧握)。持续重复着一缩一放的动作。不要急于求成，开始时一收一放以3-5秒为宜，以后逐渐加强至5-10秒。每天做骨盆底肌运动2-3回，刚开始每回做5分钟以上即可，以后逐步增加到10分钟。当练习持续一到两个月左右时就能有明显的效果，他会感觉比以前更紧，你也会感觉阴道的敏感度比以前更好，做爱的快感更强烈，而感觉上更加轻松快乐。
以上对于怎样让阴道紧一点这个问题进行了解答，我们能从中学到不少的知识，女性想让自己的阴道变紧的话，最好是选择运动的方法比较好，因为这样不仅比较科学，而且也很安全，能让我们在锻炼身体的同时让阴道变紧，这样的方法才是最佳方法。
练瑜伽阴道会变松吗
别担心,这种情况练瑜伽是不会导致阴道松弛的啊，阴道松弛是可以采取手术来治疗
练习瑜伽的好处
一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
在练习瑜伽的时候是不会让阴道变得松弛的，大家不用担心，这个瑜伽不仅不能让阴道变得松弛，反而还会让阴道变得更紧，在性生活的时候也更好，所以说大家不用担心，在练习瑜伽的时候的时候还可以让身材的体型锻炼得更加的唯美，如果阴道松弛的人练习瑜伽的话是可以将阴道缩紧的。
女人让阴道变紧的方法
女人让阴道变紧的方法
1、吃缩阴药(口服)
现在市场上的缩阴药有些是口服的，副作用比较大，有些添加激素，很容易出现依赖性。另外口服的缩阴药经过肠胃的消化，药效大大降低，真正可以作用于阴道的并不多，另外口服缩阴药在消化的过程中很容易对肠胃造成损伤，比较常见的就是恶心、肚疼……等等不良后果。对女性的身体造成很大的负担，因此女人要慎用。
2、做缩阴哑铃
阴道哑铃又叫做缩阴哑铃，它与健身哑铃极其相似，其实主要就是借助此工具进行锻炼的一种缩阴方法。虽然锻炼有主于恢复阴道弹性，但是对于出现妇科疾病的女性来讲，其实这种方法并不适用。而且缩阴哑铃也是需要重复使用，很容易沾染病菌，引发妇科疾病。
3、抹缩阴产品(外用)
外用的缩阴产品是目前最受青睐的缩阴方式。据最新研究表明，外用缩阴产品多为凝胶状可以直接作用于女性阴道部位，它不仅避免了口服类缩阴产品对肠胃消化系统的影响，同时外用凝胶使用更为方便，卫生。一天一支，纯天然植物成分吸收更为彻底，因而缩阴效果也更好。
4、用缩阴棒
缩阴棒，女性为了达到阴道紧缩状态借助的一种外力工具。缩阴棒还需要中国国内一段时间的接受，并且，其效果目前在欧美等国家受到质疑，安全性目前略有争议。另外缩阴棒反复使用，如果保存不当很容易沾染细菌，引发妇科疾病。效果不是很持久，容易产生依赖性。
女人保养阴道的方法
1、了解阴道知识
女性从20多岁开始，私密处的脂肪开始减少，逐渐随着年龄的增加变得松弛。女性接近更年期时，其阴道内膜开始变薄，血液流动减少，骨盆底肌肉变弱。松弛的阴部会对女性的性爱自信产生影响。
2、减少长时间骑行
自行车座位与胯部的不断摩擦会伤害阴唇，特别是对于那些大阴唇天生比较外凸的女人。因此，如果不是专业训练所需，女性应减少长时间骑行，以更好地呵护自己的私处。
3、常起身走动
不要长时间坐在办公椅上，每天在健身球上坐15分钟，能使骨盆底肌肉自然而然地收缩，有利于增强阴道肌肉。
4、使用温和的清洗液
阴唇组织很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能导致下体干涩，甚至出现过敏。因此，女性要减少使用清洗产品，或使用温和的洗液。
5、避免体重大起大落
如果体重大起大落，肯定会影响阴部“美貌”，体重的急剧变化会使阴道和外阴受到过度拉伸而遭受损伤。女性不要过度减肥，要保持健康的体重。如果女性太瘦，其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。
6、房事时采用女上位
性爱时女性在下边容易出现拉伸伤，因为男伴控制插入节奏和深度，有时会超出女性阴道承受的范围。如果采用女上位，女性处于控制地位，可以更好地收缩控制阴道肌肉。
7、保持性生活活跃
“用进废退”的道理同样适用于女性阴部。如果女性阴部得不到足够刺激或血流增加，该部位的组织和肌肉会发生改变。充血对于阴道润滑很关键。
西班牙科学家还发现，如果夫妻不担心意外受孕，那么男人的精液有防止女性阴道老化的功效。
瑜伽的六大好处
1、塑造更加完美的体型。瑜伽是一种塑身运动，长期坚持练瑜伽会减少身上的赘肉，让肌肉变得更加的紧实，而且练瑜伽会让你的身材不仅不臃肿，还能够凹凸有致，让你拥有更加完美的身材。
2、预防一些慢性疾病。瑜伽虽然不是用来治病的，但是可以通过练瑜伽提升身体的体质，曾身体抵抗疾病的能力，尤其是一些慢性疾病可能跟身材或者是饮食有关，那通过练瑜伽借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，达到按摩身体内部器官的效果，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
3、消除紧张和疲劳。人难免会有很大的压力，也会感觉一些疲劳，但是在练瑜伽的时候首先要做到的就是身心的放松，一旦人的心情放松下来，就会消除紧张和疲劳感，而瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。而且练过瑜伽的人通过这样的方式消除疲劳的速度非常快。
4、保持年轻态。人都很惧怕衰老，都系网自己永远年轻，但是，如果不进行保养，不进行一定的锻炼，是很难抵御自然的衰老的，并不是说练了瑜伽就不会老，但是自少会衰老的慢一点再慢一点，让青春留住的时间长一点再长一点，而这些瑜伽的一些动作和呼吸阀会让你的器官保持年轻，也会让你的皮肤保持年轻。
5、减肥。现在肥胖的人越来越多，心脑血管疾病也越来越多，更多的人为了健康也想减肥，那练瑜伽是一个非常不错的选择，因为练瑜伽可以帮助你燃烧脂肪，甩掉赘肉，让肌肉更加的坚实，脂肪少了，人自然就瘦了。
6、释放压力。现在生活在都市打拼在职场上的人都会面临着很大的精神压力，如果这种精神压力得不到很好的释放，同样也会导致一些疾病，而练瑜伽就是最好的释放压力的方法。
怎么锻炼能让阴道变紧呢
骨盆运动的第一步，是要收紧和放松阴道周围的肌肉，使丈夫或情人有较强的快感。他的阴茎直接跟阴道壁接触的时候，阴道的一张一合会使他感到出奇的舒服。
你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉，所以必须加以识别：坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次，使这部分肌肉达到最好状况，这是一种随时随地可以做的秘密运动，没人看得出来。所以你可以在家里，在办公室里，或在搭电梯，坐公共车的时候练习，经过一个月左右。你可以把每天收缩和放松的次数减少到二十次，以保持肌肉的弹性，在做爱时收缩和放松的次数不要计算在内。
骨盆运动的第二步，要做两种使骨盆向上提和旋转的基本运动，你在舞池里，也许已经做过这类运动，在做爱的时候做这一类运动，可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力，提高两个人的快感。
练习骨盆上下运动的最佳方法，是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上，两脚分开约三十公分，双膝弯曲，想象你已经穿上牛仔裤，现在要拉上拉链，你的骨盆应该向前和向上提高，腹部收紧，做到这个姿势，停一秒钟，然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置，保持不变，只能使骨盆做上下运动(向上向前的距离最多约八公分到十公分)。每天做二十次左右，直到不暇思索就能做为止，通常需要一天到四天。得到要领以后，你就可以加上旋转运动了。
每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
通过对怎样能让阴道变紧这个问题的解答，我们能了解到不少关于阴道方面的知识，当然这对于我们来说是仅仅不够的，我们要掌握的是什么运动或者方法能让我们实现自己的目的，总而言之，任何事情都不能着急，要讲究循序渐进。
练瑜伽会让阴道变紧吗
1、练瑜伽会让阴道变紧吗
答案是肯定的。缩阴瑜伽是使女人摆脱阴道松弛的主要方法之一。当然她也可以归类于锻炼缩阴。很多女人为了使自己的阴道变得紧致,常常会选择各种各样的缩阴方法。而缩阴运动就是最常用的。缩阴运动包括很多种。其中的瑜伽缩阴同样也有很多个动作。
练瑜伽会让阴道变紧吗
2、让阴道变紧的瑜伽动作
2.1、骨盆时针。功能:可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。
做法: 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。
2.2、椅子式。功能:强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能。强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。
做法:身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至,重复8次为一回,共做2-4回。
怎样快速让阴道变紧呢
随着社会的发展，工作压力的增大，而且还有越来越多的人会有流产的迹象，就会使阴道变得松弛，而且阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性而且阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，随着现代人们认识的逐渐改变，阴道松弛受到越来越多的女性的重视，那么，你知道怎样快速让阴道变紧呢，下面就为大家介绍一下吧，我们一起来看看吧。
1、40岁以上中老年女性
阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。
2、生产过的女性
女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。
3、性史超过三年的女性
女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
4、人流、药流后的女性
女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。
5、练习阴道肌肉向外下推送
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
6、每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
上面所介绍的就是怎样快速让阴道变紧，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐，所以，如果你有这样的问题，可以按照上面的方法进行改善哦，最后都祝大家都能够得偿所愿哦。
怎么让阴道变紧窄 女人阴道松弛怎么办
阴道变松，医学上专业名词称其为阴道松弛，阴道松弛不仅会导致夫妻生活出现危机，也给细菌有了有机可乘的机会，“性爱无感觉”“炎症频发”就是“她"变松了最直接的表现，怎么让阴道变紧窄也就是女人阴道松弛怎么办，也自然而然成了广大女性最关心的话题，松了的阴道怎么变紧有什么办法?
有数据显示，中国近几年来，有进44%的离婚原因是因为“性生活不和谐”造成的。随着时代发展，性生活不和谐已经成为影响婚姻的“隐形杀手”。刊登在《性研究杂志》上的一项调查发现，每次性生活都能达到高潮的女性仅占20%，另外80%只能偶尔获得性高潮。怎么让阴道变紧窄跟无感性爱说再见呢?
怎么让阴道变紧窄方法：食疗缩阴
一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。合理的饮食加上使用缩阴产品不出一段时间，相信大家都能够成为自信完美的紧致女人!
怎么让阴道变紧窄方法：锻炼缩阴
运动疗法做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
怎么让阴道变紧窄方法：日常保养
阴道保养的方法主要是要注意个人卫生。月经期的时候要注意经常换卫生棉，因为卫生棉上面的细菌是比较多的，要好好的护理才可以防止感染，经期的时候内裤要穿宽松的，透气的比较好，最好不要穿紧身的裤子，性生活的时候一定要注意个人卫生，双方都要洗澡，私密一定要清洗干净，每天都要用温开水清洗外阴。
阴瑜伽什么时候做最好
阴瑜伽的最佳练习时间是在晚上。
阴瑜伽是适合在晚上练习的。因为练习阴瑜伽可放松身心阴瑜伽的练习方式是让身体的肌肉完全放松,时间的在体式当中停留,利用时间和地心引力打开关节的练习在练习的时候,将身体紧张的地方松解下来,同时长时间保持,内心会越来越平静。晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环,改善气滞血瘀,手脚冰冷阴瑜伽里面有大部分的体式是针对髋关节进行练习,髋关节打开,变得灵活会使身体的上下通路打通,血液循环变好,气血流动起来。
练瑜伽会让阴道变紧吗
答案是肯定的。缩阴瑜伽是使女人摆脱阴道松弛的主要方法之一。当然她也可以归类于锻炼缩阴。很多女人为了使自己的阴道变得紧致,常常会选择各种各样的缩阴方法。而缩阴运动就是最常用的。缩阴运动包括很多种。其中的瑜伽缩阴同样也有很多个动作。
2、让阴道变紧的瑜伽动作
2.1、骨盆时针。功能:可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。
做法: 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。
2.2、椅子式。功能:强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能。强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。
做法:身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至,重复8次为一回,共做2-4回。
3、让阴道变紧的凯格尔练习
凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松。
然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
练瑜伽会让阴道变紧吗
1、练瑜伽会让阴道变紧吗
答案是肯定的。缩阴瑜伽是使女人摆脱阴道松弛的主要方法之一。当然她也可以归类于锻炼缩阴。很多女人为了使自己的阴道变得紧致,常常会选择各种各样的缩阴方法。而缩阴运动就是最常用的。缩阴运动包括很多种。其中的瑜伽缩阴同样也有很多个动作。
2、让阴道变紧的瑜伽动作
2.1、骨盆时针。功能:可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。
做法: 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。
2.2、椅子式。功能:强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能。强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。
做法:身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至,重复8次为一回,共做2-4回。
3、让阴道变紧的凯格尔练习
凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松。
然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
产后如何缩阴
女性的阴道过于松弛的话就容易发生各种性细菌感染,从而引起各类妇科病。影响夫妻性生活质量。此外,据科学统计80%的产后女性都会有不同程度的阴道松弛的问题,而调查发现这些女性多会早衰,过早的失去了年轻的光彩。
所以产后缩阴是提高女性生活幸福指数的重要措施。现实生活中常见的女性缩阴方法主要有以下三大方面。
1、药物法:事实上市场上就有一些专用的外用缩阴产品,这些缩阴产品有助于修复弹性纤维,从而起到缩阴的作用。此外像药剂填充法,就是用胶质状态的生物制剂填充到女性体内,从而起到缩阴的效果。
2、注射缩阴液:这是一种利用液体让阴道组织坏死结痂的缩阴方法,但是对于这一种缩阴方法是否存在危害性,目前还没有达到统一的意识,因此建议女性不要轻易尝试。
3、手术法:手术法可以从根本上解决女性阴道过于松弛的问题,但是其造成的心理创伤也是不容忽视的,因此在没有十分必要的情况下建议不要采用这种方法。
引起阴道松弛的原因
1、40岁以上中老年女性:阴道自然老化,卵巢功能逐渐减退,雌激素量减少,使肌肉张力下降,黏膜委琐,阴道松弛、干涩,缺少弹性。
2、生产过的女性:女性从怀孕到分娩,阴道最大扩张到几百倍,特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩,阴道弹力纤维被彻底崩断。
3、性史超过三年的女性:女性30岁以后或性史超过3年,阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大,刺激反应降低,阴道壁渗液减少,直接影响双方的性质量。
4、人流、药流后的女性:女人在怀孕初期,阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时,阴道经过扩张而弹性减弱,术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。