顺产会导致松弛吗 阴道松弛锻炼方法

顺产会导致松弛吗 阴道松弛锻炼方法

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

阴道松弛怎么锻炼

两种卧式锻炼

1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

其它锻炼方法

1、解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

2、将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。

3、收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。随时随地都能做的。

4、平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

产后阴道松弛恢复锻炼



立式锻炼： 站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

卧式锻炼：

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。

提肛锻炼：

深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。

“中断排尿”训练：

“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

阴道松弛与分娩方式有关吗

有些妈妈也把眼光投向爸爸，选择分娩方式的时候会注重爸爸的感受，注重对夫妻性生活质量的影响。

顺产会造成阴道松弛吗?产后阴道的松弛可以恢复吗?会影响性生活吗?有必要通过手术来恢复吗?很多妈妈都有这样的困惑。今天，我们就来讨论一下这个女性较为敏感的话题。

当妈妈怀孕的时候，意味着一位新的成员即将来临，在关注如何给宝宝更好保护的同时，有些妈妈也把眼光投向爸爸，选择分娩方式的时候会注重爸爸的感受，注重对夫妻性生活质量的影响。

阴道松弛与分娩方式有关吗?

阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产 伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

顺产37天同房会怎样 顺产后怎么预防阴道松弛

顺产后产生阴道松弛是爸爸妈妈们最不愿看到的事，进行提肛运动和凯格尔运动可以很好的预防阴道松弛，锻炼骨盆底肌肉群，增强相关肌肉的张力，增加弹性，帮助阴道更好的恢复。

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

顺产会导致松弛吗 产后阴道松弛会影响夫妻生活吗

会有一定程度的影响。

由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。

顺产后阴道会松弛吗

自然分娩后阴道会松弛的。有影响的。。顺产时阴道会扩张到胎头那么大，这样胎儿才能顺利的娩出。阴道壁收缩性能比较好的，一般在产后42天左右就可以恢复到原来的大小。在生产时因为防止会阴撕裂伤，一般接生的医生会做会阴侧切术，生产后立即缝合，这个切口很小一般为3-5CM左右，伤口愈合很块，一般3-5天就能完全愈合。不影响以后的功能。

所以顺产后阴道基本上是可以恢复到没有生产时候的状态的，建议顺产。而剖宫产是解决难产的，具有损伤性，它的伤害比顺产大很多，只是人们误解了，以为剖宫产更安全。实际上剖宫产的风险非常大的。

顺产后下面会松弛吗

产后阴道松弛是什么

产后阴道松弛，是一般女性都会出现的问题。很多女性都好奇，为什么产后会引起阴道松弛呢?下面我们就一起来了解一下吧。

阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。

阴道松弛是女性随着年龄增长而出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。自然分娩的妈妈，分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，因此分娩完阴道会明显变宽。即使是剖腹产，也摆脱不了阴道松弛。采用剖腹产的妈妈们在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，产完也会出现阴道松弛的现象。

随着年龄的增长，女性由于婚姻和生育，阴道会变得松弛，阴道弹性纤维断裂后，阴道口扩张、阴道壁变脆变薄，不只病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发作器质性的损伤。由于阴部弹性纤维网断裂、萎缩，使得阴部末梢神经敏感度降低，变得愚钝，从而形成性淡漠、性交疼痛等状况。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。由此可见，产后对阴道的保护是刻不容缓的事情。女性在产后更要注意阴道的保养，以避免影响夫妻之间的正常性生活。

顺产后下面会松弛吗

顺产是会造成阴道不同程度的松弛的，胎儿在分娩时是从子宫通往阴道，最后从阴道娩出。一般女性的阴道的正常直径是2.5厘米，在胎儿分娩时，阴道需要扩张到10里面左右才能让胎儿顺利通过。虽然阴道自身具备延展性，但是分娩过程还会会造成轻微的阴道松弛。不过不用太担心，只要产后注意保养、坚持训练，满月后阴道还是能恢复之前的状态。

需要明确的是：并不是导致阴道松弛的唯一原因，即使是剖腹产也可能有阴道松弛的现象。这是因为产妇在临产时，盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，这会导致阴道松弛。

产后阴道松弛后会出现哪些危害

阴道松弛对于女性来说，不仅会影响夫妻之间的正常性生活，更会对女性的身体造成危害。我们来看一下阴道松弛会出现哪些危害吧。

一般情况下，女性自从生完小孩后阴道会出现不同层次的阴道松弛，阴道松弛不仅影响妇女的性生活，导致妇女性生活不和谐，同时还严重影响女性健康。阴道松弛导致阴道自净能力丧失殆尽，阴道邹褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，导致下阴瘙痒、异味、变色，甚至腥臭的白带出现，阴道炎发作，宫颈糜烂不堪，阴毒上升至盆腔，令女性痛苦不堪!阴道松弛使肌肉张力下降，阴道粘膜萎缩，导致雌激素分泌大幅度减少，卵巢功能衰退，阴道及子宫内细胞严重老化，阴唇干瘪灰暗、粗糙不堪，卵巢得不到充分滋养，雌激素分泌紊乱，经期紊乱，出现肥胖、黄褐斑、老年斑、眼袋、皱纹等衰老症，整个人看上去像衰老了几十岁!

因此，在平时多加锻炼是非常必要的。为了自身的健康和家庭的和谐，女性应勤加锻炼，以免长期发展对身体造成更大的危害。

顺产后阴道松弛怎么办

1.提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

2.屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

3.使用缩阴产品

顺产之后阴道松弛严重的患者，可以使用一些缩阴产品，或者去信得过的整形美容机构进行手术。注意：如果顺产完以后不仅感觉到阴道松弛，还感觉性交的时候特别疼痛，就可能患了阴道炎。

4.收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

5.阴道修复术

阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。注意：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。