夏季哪些水果可帮助肌肤防晒

夏季哪些水果可帮助肌肤防晒

夏季毒辣辣的阳光是很多女生的避讳，下面编辑推荐几款美白食物，让你不怕阳光直射。

第一类：每天吃高c水果。

建议每天吃2—3份水果，其中一样选择高维生素c的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。天热胃口差，吃生菜色拉可以消暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花，不仅赏心悦目，还能摄取大量维生素c。

第二类：适量摄取黄红色果蔬。

黄红色果蔬及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易使皮肤变黄，因此不宜吃过量。

第三类：大豆制品。

大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品，如豆腐、豆浆是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，热量比较高，要适量少吃。

第四类：抓把坚果当零食。

大多数植物油富含维生素e，能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外，全谷类也不错，它们含大量b族维生素及维生素e，都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素。

第五类，来杯热可可。

巧克力含多种抗氧化物，适量摄取也对皮肤有益。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力，建议选择可可含量50%—75%的品种，每天不超过55克。

第六类，每天2杯茶。

美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。茶含有强力抗氧化剂茶多酚，比维生素a、c、e的抗氧化能力还高。绿茶的抗氧化活性最高，半发酵的乌龙茶次之，全发酵的红茶则最低。

夏天孕妇能用防晒霜吗 孕妇如何防晒才更安全

外出记得随身携带遮阳伞或遮阳帽，尤其下午一两点时太阳最猛，紫外线最强烈，如果不打伞的话，不单肌肤很快会变黑，而且据说还会影响到腹中的宝宝。

孕妇必须使用孕妈妈专用的隔离防晒产品，该类产品均采用物理防晒原理，对胎儿和妈妈都安全无伤害。防晒指数在15左右的产品最佳，不宜选用指数太高的产品。

饮食注意摄入防晒食物，增强肌肤自然抗晒力。如大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等富含Vc的水果和蔬菜有助于抑制黑色素形成。多喝水可帮助肌肤排毒，抵御紫外线伤害。

冬季美白小窍门

冬季美白小窍门一：坚持防晒

冬季天气寒冷、温度偏低，但是还要坚持防晒，事实上冬季的阳光还有大量的容易损伤皮肤的紫外线U-va，造成皮肤出现色斑、白点和皱纹等现象。

解决技巧：外出坚持使用防晒霜、隔离霜等防晒用品，同时也要使用防晒用具，例如防晒伞或防晒以!

我比较懒，涂防晒霜比较随便，所以选择了容易使用和效果比较好的防晒霜——商盟防晒霜。

冬季美白小窍门二：补水保湿

补水保湿无论对任何皮肤在任何时候都需要的，而冬季天干物燥，就更需要了，夏秋季晒出了水份会让你记得补水，但是冬季的水分是吹走的，这会让你忽略掉补水，造成皮肤爆裂，出现斑纹等情况，所以冬天也要记得及时给自己补充水份。

推荐使用效果比较好的商盟防水套餐。

冬季美白小窍门三：美白面膜坚持敷

如果上面两个窍门是预防的，那么这个窍门就是直接还原美白，坚持美白面膜，让脸部肌肤得到应有的修复，加快肌肤滋养，拥有水嫩肌肤。

选择美白面膜方面建议看清几点：

1、是否适合秋季使用

2、是否适合自己的肤质

3、是否能够达到美白的效果

冬季美白小窍门四：饮食美白

通过饮食的美白并不是夏季的特权，秋季也一样可以，多吃含有营养成份的水果，例如：草莓、西红柿、菠萝、苹果、葡萄等。

冬季美白小窍门五：定期去角质

角质层的积累会造成皮肤粗糙、出现皱纹等情况，所以应该学会为自己定期去角质，同时最好每个月去正规的美容中心进行清洗，达到更好的美白效果!

冬季美白小窍门六：多做脸部按摩和运动

做脸部按摩能够刺激脸部穴位，帮助提速脸部的新陈代谢，帮助脸部排除毒素，同时加强有氧运动，消灭脂肪，让脸部免受脂肪累积的烦恼!

夏季保湿补水方法水嫩过夏

夏季保湿补水方法一：选择保湿清爽型补水面膜

夏季除了做好补水工作，还要注意保湿，这样才能锁住肌肤的水分，而想要保湿，当然需要选择一款补水较强的补湿清爽型补水面膜了，补水清爽型面膜，可让肌肤变得充盈有弹性。

夏季保湿补水方法二：睡前涂抹保湿精华

晚上护肤除了洁面——拍水——乳液外，还不能锁住肌肤水分，在临睡前，给肌肤涂抹一层保湿精华，可以滋润干燥肌肤，帮助长效锁水。

夏季保湿补水方法三：食疗补水

肌肤除了外调外，还需要内养，夏季多喝牛奶、豆浆以及新鲜蔬果，如银耳、梨等都有滋阴润燥的功效，有美容养颜的作用。

夏季保湿补水方法四：做好防晒

夏季最重要的还有防晒，紫外线会令肌肤变得干燥暗沉，所以，夏季一定要做好防晒工作，无论外出还是在室内都要涂上防晒霜，避免肌肤水分被蒸发掉，并且每隔3-4小时补涂一次。

老年人夏季如何防晒补水

方法一、要涂抹防晒霜

老年人因为肤质逐渐松弛，因此夏季极容易出现缺水并被紫外线晒伤的现象。这时，最有效的防晒补水方法，就是涂抹防晒霜。建议大家尽量挑选防晒指数高并且具有锁水能力的防晒霜，这样就能够帮助老人安稳度过炎热夏季。

方法二、出行躲避烈日

老人夏日出行时，一定要注意时间。在每天的10点到下午的3点都不建议老人出行，这段时间是阳光最强烈的时候。如果老人一定要出行，建议躲避烈日并且准备好饮用水，及时进行补充，才能确保防晒补水。

方法三、及时补充水分

在炎炎夏日，老人一定要记得即使进行水分的补充，千万不要等到感觉口渴在进行喝水。要根据天气的变化，每天定量补充1000ml-1500ml的水，才能够有效帮助身体进行运转，避免出现中暑现象。

方法四、食用果蔬食物

有些食物中的营养元素维生素C也能够帮助人体有效防晒，如：黄瓜、生菜、西红柿等等，适当的食用都能够帮助补水防晒。老人在夏季可以尽量多食用此类果蔬，进行有效的补水防晒工作。此外，这类果蔬还能帮助人体补充维生素和矿物质，极适合老年人食用。

方法五、勤洗澡勤洗脸

在夏日老年人一定要记得勤洗澡、勤洗脸才能确保肌肤不会因为天气原因，变得过于缺水。此外，需要注意的一点是，如果在户外已经被日晒伤害，一定不要马上进行洗脸、洗澡，以免色斑沉淀造成肌肤损伤。最好缓和一段时间，在进行洗澡洗脸补水工作。

夏季护肤七个小常识

1、一天就涂抹一次防晒霜

很多MM都只在早上涂抹防晒霜，从早到晚就靠早上涂抹的防晒霜，这是没有效果的。其实正确的方法应该是每隔一个小时就要涂抹一次!SPF15及以上的防晒指数产品才有效果。

2、补水仍是重点

我们一年四季都在补水，为什么夏季护肤仍然强调补水呢!因为夏季温度升高很多，导致皮肤的水分极易挥发掉，所以皮肤就会出现缺水的状况，要想保持肌肤水润健康，我们就必须时刻准备给肌肤补水。除了早晚护肤时补水外，应该常备一瓶补水喷雾，日间皮肤干燥时就喷上，另外可以敷一些黄瓜自制面膜之类的，蜂蜜、牛奶这些都能帮助肌肤补水，还有美白功效呢!

3、干发入海最伤发

如果你去海边或者游泳池游泳，千万不要干着头发就跳下去游泳。因为海水里的盐分和游泳池里的消毒水会侵害头发健康。如果在游泳前把头发用清水弄湿，头发上就会有一层保护膜，抵御有害物质对于头发的侵害。

4、去游泳还化妆

去游泳就不要化妆了，来到海边或者游泳池，在进入游泳之前最后要做的事情就是!其实打定主意去游泳就别化妆了。

5、忽略头皮保养，最好常戴帽子

夏日炎炎，对于头皮保护，很多人都不以为然。强烈的太阳光会损伤头发，而且破坏头皮，所以最健康的方式就是出门戴上一顶帽子。

6、夏天美容护肤应多吃蔬菜水果

多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，可以帮助美化皮肤，让你快快白回来。

今年夏天非常流行芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得过度以免皮肤发黄。另外，吃多了香菜(芫荽)、韭菜、九层塔、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤，反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。

7、不重视头发防晒

很多美女只对脸部涂抹霜，但是忽略了对于头发的防晒。如果你整天在户外运动，那么在夏季涂抹头发防晒是非常必要的，适当时候用帽子遮盖住头发将是不错的保护措施。

4类食物帮你夏日防晒美白

1、维生素C含量最高的蔬果(草莓，奇异果，柠檬，番石榴，鲜大枣)

高含量的VC能够干扰肌肤黑色素的生成，帮助消除肌肤晒斑，雀斑。想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，就必须充分摄取VC，另外VC是水溶性维生素，随尿液会派出体外，因此每天都必须保证摄入。同时防止肌肤老化的VE,增强肌肤抵抗力的VA，都需要天然食物的补充。

2、黄，红，绿色蔬果(西红柿，芒果，木瓜，黄红彩椒，胡萝卜，南瓜)

红色，橘黄色蔬果含有大量的胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

番茄是公认最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外，西红柿还有祛斑的功效。德国科学家研究发现，每人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再搭配10克橄榄油，防晒的效果就会更好。

3、能利水消肿，美白，祛斑的夏日首选食材(薏仁，冬瓜，绿豆，丝瓜，银耳)

薏米有利水消肿，健脾祛湿，清热消肿，美白，祛斑等功效。薏米里面的多种氨基酸，能及时补充夏季高温下的体力消耗，能增强免疫力。对紫外线有吸收能力，提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果，夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点。

丝瓜具有增白，祛皱的作用，是最天然的美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜水擦脸，可以让肌肤柔嫩，光滑，并可以预防和消除痤疮，黑色素沉着。

银耳被称为“平民燕窝”，夏季煮粥煲汤都有很好的润肤，美白，祛皱的功效哦。

4、含有大量VE的坚果类食物(杏仁，核桃，腰果，榛子等)

坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，同时能够预防肌肤出现斑点，有效阻止黑色素的生成。

另外坚果中的DHA最好同B胡萝卜素的食物结合食用，才能起到最好的防晒效果。可以经常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡萝卜，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防晒食谱。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌肤，保持肌肤最佳弹性。

夏季护肤推荐天然护肤水果

天然润肤水果一：苹果

苹果是精致女人离不开的佳果。大多数的美眉都知道，苹果是天然的美容护肤水果，苹果中的营养元素可以帮助肌肤延缓衰老，赶走干燥起皮的状态，令肌肤保持嫩滑柔白，富有弹性。建议美眉们可以每天吃一个苹果，美容护肤的同时还可以减肥瘦身哦!

天然润肤水果二：葡萄

葡萄香甜可口，美味难挡。生吃葡萄可以补气养血，同时为肌肤汲取多种营养元素，从而抵抗肌肤皱纹滋生，赶走干燥暗黄。葡萄经过提炼可以获得葡萄籽精华，是很多高档护肤品的必备原材料。经葡萄所制成的葡萄酒，对于肌肤来讲也起到了很好的保养效果。夏天来了，葡萄也开始慢慢上市了，美女们准备好收入囊中吧!

天然润肤水果三：香蕉

香蕉的天然护肤作用在于它能够清除体内宿便，“无毒一身轻”，体内不存在毒素，面部肌肤自然光滑白皙了。选择香蕉美肤，适用于体质偏热的美眉，因为香蕉性凉，建议体质偏寒的美眉们尽量少吃。但无论体质如何，香蕉都可以捣碎，作为面膜的形式敷在脸上，所形成的天然面膜可以抑制皮肤干燥，令肌肤保持水润透滑，比较适合偏干性肌肤或者敏感性的肌肤，与蜂蜜混合在一起效果更佳哦!

天然润肤水果四：菠萝

走在街上，水果摊、水果店，到处可见菠萝的身影。菠萝营养极其丰富，它肌肤涵盖了所有人体所需的微量元素和矿物质，常吃菠萝可以帮助消化、降低脂肪含量、帮助减肥瘦身，其中所含有的丰富的维生素B是对面部肌肤最好的呵护，有效滋养皮肤，防止皮肤干裂起皮、防止黑色素滋生，是纯天然的美肤圣品。

天然润肤水果五：水蜜桃

水蜜桃也是夏季最为常见的、营养丰富的香甜美果，每天一个水蜜桃，保证肌肤水汪汪。它其中富含大量的维生素C，可以净白滋润肌肤，丰富的果酸可以充分为肌肤保湿锁水，预防色素及皱纹的产生。炎热的夏季，如果一不小心被晒伤了，切几片水蜜桃片敷在脸上，可消肿杀菌，预防晒伤后起皮干裂。