养生健康

具有瘦身功效的食物

具有瘦身功效的食物

第一:苹果

相信大家对于苹果并不陌生,它是生活中常见的一种水果,并且含有的热量非常高,是一种理想的减肥食物。除此之外,苹果中还含有苹果酸,这种物质进入身体之后能够加快体内脂肪的分解,防止身体出现过胖的情况。并且经常吃苹果还能够令肌肤状态越来越好,这主要是由于苹果中含有的营养成分大部分都是可溶的,所以很容易被身体所吸收。

第二:番茄

现代研究发现,番茄中含有大量的维生素以及微量元素,能够很好的延缓身体机能的衰老,同时经常服用番茄血液之中的胆固醇含量也会下降,具有一定的减肥作用。建议如果平时需要进行瘦身的,可以经常吃一些番茄,效果非常的不错。

第三:白萝卜

白萝卜是日常餐桌中常见的一种蔬菜,味道不错还具有养生以及瘦身的效果。白萝卜服用之后会产生辛辣味,主要是由于白萝卜中含有芥子油,这种物质能够有效的促进身体中脂肪的新陈代谢,避免囤积大量的脂肪。

第四:洋葱

经常服用洋葱,不仅能够延缓衰老,同时还具有降血压以及治疗糖尿病的作用,身体出现了高血糖的情况也有可以服用。除此之外,服用洋葱还具有减肥的作用,清除身体中多于的脂肪,抗癌的效果也是非常的不错。

第五:葡萄柚

瘦身是一件困难的事情,但是减下肩膀以及背部的赘肉更加的困难。相信任何一个女孩子都不希望被形容成为虎背熊腰,所以减下肩膀以及背部赘肉的工作刻不容缓。为什么这些部位的赘肉会增加呢,这要是由于体内多于的糖分被吸收,从而转化成为脂肪囤积在身体之中。葡萄柚中含有非常低的热量,并且有一种特殊的酶,能够很好的清除腰背位置的赘肉。

怎样食疗减肥最快最有效

食疗减肥法根据中医“药食同源”的基本理论,以食疗为依据,并结合现代减肥瘦身的基本原理,采用具有瘦身功效的纯天然食材进行科学搭配,制成日常膳食,通过食疗的方式,从控食、限热、抑糖、排毒、溶脂等五个环节,让减肥更安全、更健康、持续不反弹的瘦身方法。

番茄中最精彩的成分莫过于番茄红素,它以强大抗氧化功效和预防癌症功能而着称。伴随着番茄红素,红色番茄也含有一部分胡萝卜素,对眼睛和皮肤均有好处。这两种健康成分都是“脂溶性成分”,特别喜欢油脂,所以炒番茄或者做汤等都很好,而生吃吸收率很低。

这里给想瘦身的人推荐一款“美味番茄蛋汤”:锅中放一大碗冷水,加入一个切好的番茄片,加半勺香油,烧开。然后放一点盐,煮1分钟,加入鸡蛋液,同时快速搅动,最后撒一点葱花或香菜,或者加点鸡精,就好了!这样做,番茄的风味充分融入汤中,喝起来很有满足感。同时,番茄红素和胡萝卜素能吸收,也不会刺激肠胃。最好的一点是,这样的汤能令人长时间不觉得饿。一大碗汤的热量只有120千卡,和1个苹果加1个橘子相当,营养价值却要高得多。

吃粗粮能减肥吗 哪些粗粮有减肥效果

100克玉米中的热量大概在196千卡左右,含有较多的粗纤维,比精米精面多吃4-10被,玉米中还含有大量镁元素,能有效加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对假沸有力,还可消除人体饥饿感,是非常不错的减肥食物。

番薯的热量仅仅是馒头的一般,有代粮充饥的作用,食用番薯可以抑制皮下脂肪的增长与堆积,加速机体排便,帮助机体减肥。

燕麦中含有的可溶性膳食纤维是粳米的10被以上,它能延长食物的吸收消化时间,延长食物在机体中的停留时间,食用后人不容易饿,还能加速肠胃蠕动,降低胆固醇,有瘦身功效。

黑米是非常不错的减肥粗粮,比起一切蛋白质减肥方法,黑米更加营养,虽然它的减肥速度慢,但是减肥效果却十分稳定,不易反弹,在用米减肥期间在食用一些水果蔬菜,减肥效果,营养吸收更佳。


柠檬水什么时候喝最好

柠檬水早上喝比较好,因为早上喝柠檬水可以排出前一晚身体的毒素。

早上空腹喝柠檬水(最好加点蜂蜜)有利于排毒素,使你一整天有精神而且皮肤亮白不少,长期坚持还有瘦身功能!柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果,它具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢,延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效。蜂蜜具有清热,解毒,润燥的作用。


睡觉对减肥有什么好处 睡前瘦身食物

瘦身食物:小米粥。

色氨酸食物——降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,除植物提取anslim消脂植提纤也含有较高色氨酸等利于减肥排毒外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食品中的色氨酸含量也非常高。

此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

瘦身食物:全麦食品。

维生素B族的食物——消除烦躁

B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品,与粗粮的一样,具有瘦身功效。

瘦身食物:牛奶、核桃。

钙和镁的食物——放松神经

研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。


柠檬水什么时候喝好

早上空腹喝柠檬水(最好加点蜂蜜)有利于排毒素,使你一整天有精神而且皮肤亮白不少,长期坚持还有瘦身功能!

柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果,它具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢,延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效。蜂蜜具有清热,解毒,润燥的作用。

感冒初起时喝柠檬蜂蜜水还可以缓解咽喉疼痛,减少喉咙干燥等不适。每天清晨起床后先空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水,稍后再吃早餐,既美容又清洁肠道。而对于电脑一族,常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。值得注意的是,胃酸过多者,溃疡患者不宜饮用。

荷叶和玫瑰花泡水有什么作用 消脂减肥

玫瑰荷叶茶中含有多种营养成分,能促进人的新陈代谢,加速体内毒素的排出。其中荷叶所含的荷叶碱有利于脂肪的分解,同时能在肠胃内形成一层保护膜,防止脂肪的消化与吸收,从而将体内的垃圾排出体外,消脂减肥。所以适量喝玫瑰荷叶茶是具有瘦身功效的。


经期丰胸的时间 经期丰胸饮食怎么安排

来月经前七天吃黄豆,可以补充蛋白质和卵磷脂,提高雌性激素水平,达到丰胸效果;山药中含有丰富的氨基酸,黏蛋白和多种矿物质,有助于帮助乳房发育,还有瘦身功效。

来月经的这几天,每天早晚喝一碗酒酿蛋,不但可以丰胸,还有养颜功效,酒酿中含有糖化酵素,这是一种天然的荷尔蒙,而鸡蛋含有丰富的蛋白质和热量,坚持食用有助于增加机体荷尔蒙产生。

花生种含有丰富的维生素E和脂肪,这些物质可以促进卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素分泌,促进乳腺管增长,在经期结束后连吃7天花生有明显的风险功效。


中医针灸减肥饮食注意事项

在减肥期间,饮食的调整非常重要。用粗纤维、粗麦面包、荞麦等代替米饭是很多MM的做法。据医师介绍,这个方法是可行的,但是不能长期这样吃。长期不吃淀粉,会缺乏维生素B1或者某种微量元素。这样会引发掉发、疲倦等各种问题。减肥期间,只要规定自己每天定量摄入淀粉、脂肪、糖分,并且做大量运动,这样也能达到减肥的目的。

中医针灸减肥后,在饮食上可以多摄入具有减肥作用的食物,比如:中医减肥具有瘦身功效的食物:冬瓜、西瓜翠衣、黄瓜、苹果、芭乐、萝卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、莴苣、荷叶、黑木耳、白木耳、苦瓜、蕃茄、茶叶、燕麦、薏苡仁、菊花、鲤鱼、蒟蒻、洋菜、海带、豆腐、竹笋等。

换肤祛斑饮食

1祛斑食物TOP1:猕猴桃

祛斑指数:★★★★

猕猴桃含有丰富的维生素及矿物质,能有效干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,从而达到去除斑点的目的。常吃猕猴桃可有效淡化斑点,祛斑效果不错。

做法:取一新鲜猕猴桃,去皮洗净切成小块,放入榨汁机,加入适量矿泉水及蜂蜜,榨取汁液,直接饮用即可。

2祛斑食物TOP2:柠檬

祛斑指数:★★★☆

柠檬不仅具有瘦身功效,同时也有美白祛斑的美容效果,它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着,美白肌肤,去除斑点。

做法:将柠檬切成片加入温开水泡水饮用,如果太酸可适量加入蜂蜜。

3祛斑食物TOP3:黄豆

祛斑指数:★★★★

黄豆是在祛斑食物里的大名已经“远近闻名”了,它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

做法:将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后,一同放入豆浆机中,加入适量清水搅拌,用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

喝茶能减肥吗

茶不仅是我国人民最常饮用的传统饮品,而且还是具有良好的保健瘦身功效,中医认为,肥胖的原因有很多,而茶具有健脾胃、利湿、利水等功效,可以说是最佳瘦身的选择,在大鱼大肉之后,人们喝上一杯香茶,会感觉十分舒服,正是因为它具有消除油腻的作用。

此外,茶叶的瘦身功效与季节变化有密切关系,根据不同的季节饮用不同的茶,瘦身更有效果,比如春季喝香气浓郁的花茶,可帮助散发积在体内的寒气,促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶,因为绿茶清香,给人以清凉之感,而且绿茶收敛性强,能消暑降温;秋季宜饮用青茶,此茶性味介于绿茶和红茶之间,既能消除余热,又能恢复津液;冬季喝味甘而性温的红茶,可养人体的阳气,给人以温暖的感觉,红茶又宜加奶加糖,帮有生热复暖之功效。

为了减肥而饮茶者,饮茶量要比平时多一些,每次可放茶叶15-20克,冲2-3杯,一天泡茶叶2次,上午与下午换1次,如果以前没有饮茶的习惯先从小量开始,逐渐增加,患有消化溃疡或体虚、神经衰弱的女性或是孕妇等,最好喝淡茶,晚上尽量不要喝茶。

喝普洱茶和乌龙茶都可以减肥。

乌龙茶为什么能减肥?

乌龙茶之所以流行,完全是因为它溶解脂肪的减肥效果,这种说法也确实有科学的依据。

乌龙茶是中国茶的代表,是一种半发酵的茶,透明的琥珀色茶汁是其特色,但其实乌龙茶只是总称,还可以细分出很多不同类别的茶。

每天喝1000毫升的乌龙茶,有降低胆固醇的作用,虽然饮用量应该依各人身体的状况决定,但是当食物太油腻时,最好也能搭配乌龙茶,不但有饱腹感,还可以去除油腻。

另外普洱茶也有瘦身的效果,普洱茶最好是在饭后饮用,每天1升最为理想,普洱茶具有同中药同样的效果,长期服用可将体质调节到最佳状态,并且可以预防肥胖症的发生。

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药,因为荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用。

荷叶茶为什么能减肥?

荷叶具有解热、抑菌的作用,所以自古以来均将其视为不可缺少的瘦身减肥良药,荷叶有着利尿及消脂作用,只要将荷叶用沸水冲泡片刻就能服用,茶汁越浓越好,一般第二泡基本上就没有什么效果了,用荷叶茶减肥最好一天冲服4次,每次用荷叶一包,如连续服用一星期,肥胖者的便秘基本上能得到很好的缓解,大便将顺畅很多,如果连续冲服一个月的话,腰腹部的皮下组织明显变薄,腰身变细。

另外荷叶茶还有一个其他减肥茶没有的功效,那就是在喝一段时间之后,对食物的爱好就会自然发生变化,很多人变得不太爱吃荤腥油腻的食物了,而喜欢上清淡的食物,这也是荷叶茶的功效之一。

西瓜怎么吃减肥 西瓜减肥食谱推荐

材料:五克红茶,适量西瓜

做法:将红茶加入沸水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。西瓜红茶可以在三餐前食用,也可以用来代替晚餐食用。

瘦身功效:西瓜红茶能消暑清热,加快腹部脂肪的分解,消除全身水肿。

材料:适量西瓜,番茄

做法:将西瓜榨汁,番茄用沸水冲烫去皮,切碎去籽榨汁,将西瓜汁和番茄汁混合饮用。

瘦身功效:西瓜和番茄都是减肥食谱,将两者混合榨汁,果汁中含有大量膳食纤维,常喝能够增加饱腹感,也能消暑利尿,消除水肿,快速瘦身。

材料:西瓜皮300克,葱2条,盐、红辣椒、味精各适量。

做法:将西瓜的红瓤和外层硬皮去掉,将瓜皮切成细条,用食盐腌制片刻,再挤干水分。红辣椒切丝,放少许盐在油锅中炸一下,再倒进西瓜皮炒2分钟,然后放味精、小葱翻炒几下起锅。

瘦身功效:红椒西瓜皮不仅瘦身,而且红辣椒配淡青的瓜皮色泽悦目,吃起来满口生津,具有极好的开胃效果。

材料:西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

做法:将西瓜外层的硬皮和西瓜瓤去掉,与黄瓜、胡萝卜一起都切成条状,放入开水中焯一下后在凉开水中冷却,捞出放入盘中,倒少许白酒,加白醋、白糖、盐,将所有食材拌匀即可。

瘦身功效:这款凉菜卡路里低,清爽可口,能够促进肠胃的蠕动,有效减掉腹部脂肪。


中医减肥具有瘦身功效的食物

瘦身食物

中医减肥具有瘦身功效的食物:

冬瓜、西瓜翠衣、黄瓜、苹果、芭乐、萝卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、莴苣、荷叶、黑木耳、白木耳、苦瓜、蕃茄、茶叶、燕麦、薏苡仁、菊花、鲤鱼、蒟蒻、洋菜、海带、豆腐、竹笋等。

酸味西芹

●材料

1.决明子3钱、杜仲2钱

酸味西芹

2.美国芹菜3支、蒟蒻块2两 、海蜇头 2个

3.大蒜5颗、生姜3片、橄榄油1大匙

4.白醋1大匙、酱油1大匙、蚝油1大匙、白砂糖1小匙、香油2茶匙

●作法

1.海蜇头泡水2-3小时多搓及换水洗去盐分后成小块,芹菜洗净削去外皮及粗筋同蒟蒻切成小块,水烧开将芹菜和蒟蒻烫熟,熄火后放进海蜇头稍川烫即刻捞起,一起同橄榄油扮匀,置盘上待凉放冰箱备用。

2.淋酱制作:将药材1.用1杯水以小火熬剩1/3杯,后放入4.料及大蒜、生姜(切细)搅拌均匀,食用时则淋在西芹上即成。

●功效

能凉血平肝,消脂化瘀,有降血压,降血脂肪,通便,减肥等功效。

腐皮银芽卷

● 材料

1.茯苓3钱、薏仁5钱

腐皮银芽卷

2.腐皮3大张、绿豆芽约12两

3.芝麻酱1小匙、柴鱼酱油1大匙、白糖1小匙、盐1/2茶匙、白醋1茶匙、麻油1茶匙、白芝麻1茶匙

● 作法

1.将药材1用1碗水以小火熬至剩1/2碗过滤取药汁,趁热调芝麻酱,融 化后加入柴鱼酱油、糖、盐、白醋、麻油即成酱汁备用。

2.烧一锅水(约10杯水),烧开后放入绿豆芽及1茶匙盐,约10秒钟即刻捞起冲凉水,并用手压干水份,分成3份备用。

3.取腐皮3大张,分别包上绿豆芽,包紧后开口以面糊黏上防止其松开,后入油锅将腐皮炸至酥即可,切数段至盘上。(绿豆芽应顺丝排列,勿相交杂),淋上酱汁,洒上白芝麻即成。

● 功效

健脾除湿,清热利尿;适合于小便不利,脚气水肿,体湿身重者食用

晚上减肥吃什么容易瘦 牛奶

想要减肥的人群,在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物,在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠,同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪,从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。

牛奶中主要的成分是蛋白质,这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥,牛奶虽然是不错的选择,但是喝牛奶的时候要注意选择,并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的,因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。


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