糖尿病人如何解决饥饿感 选择含低糖食物

糖尿病人如何解决饥饿感 选择含低糖食物

糖尿病患者开始控制饮食，会有一段不适应期，餐后2-3个小时就会感到饥饿，糖尿病患者可以选择一些糖分含量低的蔬菜如青菜，白菜，芥菜，茼蒿，莴笋以及瓜类蔬菜等，可以吃1-2片低糖饼干和几粒花生，一旦血糖控制好了，就不会有饥饿感了。

糖尿病和高血压患者的饮食注意事项

治疗高血压是需要一直吃药治疗的。糖尿病如果饮食控制的话是可以不吃药的。如果控制不了就需要长时间的吃药了。糖尿病是可以引起眼部疾病的，要十分注意。

糖尿病控制好坏在很大程度上与饮食控制有关，为使患者贯彻执行饮食疗法，医护及营养人员应对糖尿病人进行指导与教育。

一方面采用低热量、高容积、含碳水化合物的蔬菜如黄瓜、西红柿、大白菜、油菜、圆白菜、冬瓜、南瓜、菜花、豆芽菜、莴笋等补充解决饥饿，另一方面向患者讲明饮食控制是治疗糖尿病的基础疗法，使患者明确为了治疗糖尿病，应自觉坚持饮食治疗。另外，有的病人介绍食用三合面(玉米面、黄豆面、白面)、二合面(玉米面、黄豆面)制做的窝头比食用白面馒头饥饿感减轻。也有报道糖尿病人饮食控制感到饥饿时可食用煮熟的南瓜，既可充饥，又可降低血糖。这些措施糖尿病患者不妨试试.

糖友应对饥饿感的小技巧

由于糖尿病饮食具有限量、定时、清淡、少油等特点，使得许多病人在接受饮食控制的初始阶段或一段时间内会有明显的不适应，最常见的表现是饥饿难忍。出现这种现象应该说很正常，因为许多糖尿病患者在未发现患病之前，饮食上基本是随心所欲，这种饮食习惯往往导致体内热能过剩、体重增加甚至发生肥胖。一旦要改变这种想吃什么就吃什么，要吃多少就吃多少的饮食习惯，当然会出现饥饿感而不适应的现象。应该说这是饮食治疗过程中出现的暂时现象。我们认为，解决饮食控制所带来的饥饿感应该从以下方面着手：湘雅二医院营养科唐大寒

①从思想上充分认识饮食治疗的重要性，要把饮食控制视为比药治疗更重要的治疗措施，有了饮食治疗的信心，就没有克服不了的困难。

②坚持与忍耐。既然饥饿感是饮食治疗过程中的不适应现象，那么只要不出现低血糖，就应坚持不改变饮食治疗方案和不额外进食，一般经过一段时间(2-3周)后就会很快适应这种饮食。

③检查饮食治疗方案是否合理。这主要从总量控制是否过于严格，主食分配、餐次安排是否合理来考虑，如病人总在每天下午某一时刻出现饥饿，而主食在三餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一，此时应考虑适当增加中餐的主食比例或在饥饿出现前给予加餐。

④有时，饥饿的发生与食物选择、搭配或烹饪方法不当有关。这时我们就应该从调整食物血糖指数入手，尽量安排血糖生成指数低的食物和避免选用高血糖指数食物或烹饪方法，如尽量选用粗杂粮代替精细粮。

⑤适当增加热量低的蔬菜摄取量，以延缓胃的排空，减轻饥饿感。这类蔬菜有：菜苔、油菜、小白菜、生菜、莴笋、芹菜、蕹菜、苋菜、冬苋菜、菠菜、茭白、苦瓜、黄瓜、冬瓜、南瓜、西红柿等，一般每天可增加500g。

⑥条件许可时(即不受时间、环境限制)，在控制食物总量的前提下实行少食多餐。

高血糖患者吃什么好 魔芋

这是一种低热能、高纤维素食物。魔芋不仅营养丰富，还具有独特的医疗保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，是一个非常好的降血糖食物。

糖尿病人能吃花蟹吗

其实对于糖尿病人来说，在日常生活的饮食上有很多注意点的，有很多食物对于糖尿病人来说都是不可以食用的，否则的话是会加重糖尿病的病情的，严重的还会产生其他的并发症，所以我们的糖尿病人一定要注意。那么，下面就来说说糖尿病人是否可以吃花蟹这个问题。

花蟹是高蛋白的东西，而且蟹肉含有丰富的微量元素，比如磷等人体所需的物质，因此吃花蟹对人身体是有好处的。对于糖尿病的人主要是控制糖原的摄入,少吃含糖原高的食物，还有糖尿病的人皮肤很脆弱，所以要注意保护，不要有伤口，否则很难愈合，最糟糕的是出现糖尿病足。

饮食控制过严同样有害，糖尿病饮食是健康饮食，而不是饥饿饮食，同样适合正常人。荤食包括鸡鸭鱼肉虾蟹、螺蛳、泥鳅、黄鳝以及豆制品等，以自己的手掌的面积大小(除去手指面积)，以小拇指的厚度来粗略估计，中、晚餐每餐相加满一手掌。鸡皮、鸭皮、动物内脏、肥肉、鱼子、蟹黄等尽量少吃或不吃。喝汤时要将汤上的油去除后再喝。

新鲜水果含有丰富的维生素、果胶及矿物质，糖尿病患者每天可吃一个水果，如中等大苹果一只、稍大的梨一只、橘子一只、大支香蕉半只等，当中任选一种。宜在两餐之间或睡前食用。饥饿往往是糖尿病的一种症状，随着病情好转饥饿感会减轻。如在饮食治疗中感到饥饿难受，可适当吃一些低热量、高容积的蔬菜，如黄瓜、西红柿(非圣女果)、青菜、芹菜等。含糖饮料尽量少吃，酒类如啤酒、葡萄酒、黄酒等应尽量少饮酒，忌空腹饮酒。坚决戒烟。煎炸的食物脂肪含量高，有难以确切计算其热量，糖尿病患者尽量不吃。甜味剂的应选择糖精、甜叶菊、阿斯巴甜等。

其实就像上文提到的那样，对于糖尿病人来说，最重要的就是控制糖的摄入，所以一般含糖的食物都是不可以吃的，而花蟹是不含糖的，所以是可以食用的。其实还有一点需要糖尿病人注意的，那就是对于糖尿病人来说还是要控制好蛋白质的摄入量的，所以由于花蟹是高蛋白的食物，所以一般情况之下，糖尿病人还是不要吃花蟹的好。

饿了千万别再吃糖

人产生饥饿的原因

首先我们从科学的角度来说，人之所以会产生饥饿的直接原因是因为人体内的血糖浓度降低之后，机体就会产生饥饿的生理反应。通俗来说就是我们的一日三餐都会帮助我们身体补充食物，进入胃里面的食物会被胃酸分解形成糖原，糖原分解会为身体的日常运动补充能量，一般经过了几个小时之后，胃里面的食物全部被消化掉，这时候我们的胃开始收缩，这样就产生了饥饿的感觉。但是饥饿的感觉也不是一直持续下去的，一段时间之后机体会自动去分解肝糖原和肌糖原甚至人体内的蛋白质去补充能量，从而让人感受不到饥饿的感觉，这个过程在生理学上称之为“糖异生”。糖异生的意义也就是维持体内血糖浓度的相对稳定。

吃糖能缓解饿的原因

针对一个健康人，偶尔一次饥饿的时候，吃一块糖的确能够缓解饥饿的感觉，但是这只是缓兵之计，长此以往，人的身体必然会出现问题，自己患糖尿病的概率会大大增加。至于吃糖能暂时缓解饥饿的原因，也是有科学依据的，糖是一种极其容易被胃肠道消化的物质，人在饥饿的状态下，通过食入糖类食物，基本可以达到不经过胃肠道吸收和代谢直接进入人体的血液循环中，从而使原本降低的血糖浓度升高到正常状态，给我们最直观的表现就是：饥饿的状态得到了缓解。于是乎很多人把糖类食物当成自己的救命稻草，可以解决自己因为不吃饭产生后果。然而，在饥饿状态下，吃糖存在着严重的自身安全隐患，尤其需要注意，希望大家看了我下面的介绍能给你们一个帮助。

低血糖的六个特点

低血糖的六个特点 糖尿病患者要了解

特点一：低血糖危害很大

事实上，低血糖的危害甚至更凶险。低血糖可引起交感神经兴奋，出现饥饿感、头昏眼花、心慌手颤、面色苍白、出冷汗、虚弱无力等症状;葡萄糖是脑组织活动的主要能源，严重低血糖会引起大脑功能障碍，导致意识恍惚、言行怪异、昏昏欲睡、抽搐惊厥甚至昏迷死亡。不仅如此，发生于老年人的低血糖还容易诱发心律失常、心绞痛、心肌梗死以及脑血管意外等并发症，尤应小心。急性低血糖还可引起脑水肿，长期慢性低血糖可导致智力下降，加速脑痴呆。

特点二：饥饿感 ≠ 低血糖

很多糖尿病患者认为，只要出现饥饿症状，就说明发生了低血糖。其实，有饥饿感并不一定发生了低血糖，也可能是高血糖。不少糖尿病患者都有这样的体会：血糖越是控制不好，饥饿感越是明显，一旦病情稳定了，饥饿感也就消失了。因此，当出现饥饿感时，一定要及时监测血糖，判定一下自己的血糖是高还是低，以避免盲目施治。还有一种情况是“低血糖反应”，并不是真正的低血糖。这种情况多发生于糖尿病治疗过程中，由于患者血糖在短时间内下降过快或下降幅度过大引起的，令患者出现心慌、出汗、手抖、饥饿等低血糖症状。

特点三：症状变化多

临床观察发现，不同年龄段的糖尿病患者在发生低血糖时的临床表现并不完全一样。例如，婴幼儿及低龄儿童低血糖可表现为哺乳困难、哭闹易惊、易激惹、面色苍白、出冷汗、注意力涣散、恶梦连连、遗尿等，发生在夜间可表现为尿床，症状缺乏特异性，必须细心观察方能发现。成年人发生低血糖往往症状比较典型，主要表现为交感神经兴奋症状，如饥饿感、心慌、手抖、出虚汗、四肢无力等。而发生于老年人的低血糖往往以神经缺糖症状作为突出表现，如嗜睡、意识障碍、偏瘫、癫痫样抽搐、昏迷等，很容易被误诊为“急性脑卒中”。另外。“无症状性低血糖”在老年糖尿病患者当中也比较多见。

特点四：低血糖未必有症状

事实上，当血糖低于正常时，有些患者有症状，有些患者则没有症状。没有症状的多见于老年糖尿病患者以及长期频繁发生低血糖者，临床称之为“无症状性低血糖”。导致这一现象的原因可能与机体神经系统受损、交感神经对低血糖的感知能力降低有关。存在这一问题的患者，一定要加强血糖监测。

特点五：有些低血糖与糖尿病无关

虽然低血糖大部分发生在糖尿病患者治疗过程中，但是并不是糖尿病患者所拥有的，其他疾病例如：自主神经功能紊乱、胰岛细胞瘤、某些胰外肿瘤、慢性重症肝病、慢性肾上腺功能低下等也会诱发低血糖。区别糖尿病性和非糖尿病性低血糖十分重要，因为两者的病因不同，处理方法也不完全一样。

特点六：纠正低血糖，干粮非首选

当由于没有正点进餐、活动量过大或注射胰岛素后进餐不及时出现低血糖症状时，一些患者常选择吃馒头等粮食来缓解。但奇怪的是，有时连吃两个馒头都不能缓解心慌、出汗和饥饿等症状。这是因为没吃对!正确的做法是，进食糖块、果汁、蜂蜜、甜点等。这些食物都是单糖，吃进去后可很快被肠道吸收入血，故能迅速纠正低血糖症状。而馒头等淀粉类食品属于多糖，需要在体内经过逐级代谢分解变成单糖方可被人体吸收，故纠正低血糖的速度相对较慢。

3件饮食小事让你血糖飙升

1.饥饿时吃糕点

高血糖人群往往容易饥饿并且口渴和尿多，正常人群会在饥饿时候选择食用糕点、蜜饯、饼干等食物来垫肚子，但是这种饮食方法对高血糖患者来说不可取。

首先，糕点、蜜饯等食物中存在这大量的蔗糖，进入人体后极容易被吸收，导致血糖升高。

其次，糕点的制作往往采用精米细米，其中缺乏膳食纤维。精细的碳水化合物更容易被肠道消化吸收和利用，同样导致血糖的飙升。

对糖尿病人群来说，出现饥饿可以选择食用不含糖或含糖量少的水果，如柚子。或者饮用蔬菜汁，如芹菜汁、胡萝卜汁等。

2.淀粉含量高的蔬菜

淀粉类食物比脂肪和蛋白质更容易被人体吸收利用，这一类食物虽然吃起来没有太多甜味，但是进入体内之后淀粉会被快速分解，产生葡萄糖，继而引起血糖升高。

常见的富含淀粉的食物有板栗、芋头、土豆、红薯等，这一类食物在食用时候要注意控制量，或者搭配其他的粗粮食用。

3.饮酒

在很多人的潜意识中认为饮酒和高血糖没有关系，殊不知饮酒恰恰加速高血糖的恶化。

首先，喝酒危害了肝脏健康，而糖尿病人本身肝脏解毒能力差，饮酒只会更加危害肝脏健康。

其次，饮酒对人体的胰腺产生影响，而高血糖或糖尿病的发生与胰岛素分泌不足有很大关系。同时，酒精也属于高热量食物，过多的深入热量会加重高血糖。

饿了不能吃的东西有哪些

饿了不能吃的食物1、柿子

饱腹感较差 ，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸、单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。

饿了不能吃的食物2、冷饮

饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会刺激引发胃肠挛缩。

饿了不能吃的食物3、香蕉

含有较多糖分，一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含较多镁，在空腹的时候吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

饿了不能吃的食物4、牛奶、豆浆

两者都含大量蛋白质，能起到迅速补充能量的作用，但空腹时候蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。

正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品，有效促进蛋白质吸收。

饿了不能吃的食物5、红薯

红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高，能迅速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

提醒一下，尤其平时胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。

饿了不能吃的食物6、糖果

糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状，但并没有很强的饱腹感，空腹大量吃糖并不可取。

糖尿病人能吃面包吗

早上上班的时候可以看到很多很多人一边走路一边吃面包，这是不好的生活习惯，特别对糖尿病人来说，糖尿病人早餐要吃好是非常重要的，但是糖尿病人也选择用面包代替早餐，殊不知对健康有多大危害。

温馨的早餐时刻，几片新鲜美味的面包总能让人的胃口蠢蠢欲动。吃粗粮面包好还是细粮面包好?对众多糖尿病患者来说，可不仅是换换口味这么简单。实际上，粗粮的价值要远高于细粮。选择血糖指数低的粗粮面包，血糖指数是衡量碳水化合物对血糖反应的一种有效指标。如果吃了血糖指数高的食物，血糖浓度就会大幅升高，这对糖尿病患者是很不利的。

粗大麦、糙面这些粗粮的血糖指数明显低于白米等细粮。这是因为，粗粮含有丰富的膳食纤维，能帮助我们降低用餐后血糖升高的幅度。糖尿病患者很容易出现便秘，而膳食纤维能够有效促进肠蠕动，因此可以改善便秘，加快排出身体里的有毒物质。同时，吃粗粮会减轻饥饿的感觉，这样就不会让自己敞开肚子毫无节制地吃东西。糙米及麸糠等粗粮中还富含镁、铬这样的微量元素，能让胰岛素更好地发挥作用，延缓糖尿病进展和并发症的发生。看到了吗?粗粮有如此多的好处，你不必为不知道如何选择早餐面包而发愁了吧。

除粗粮外，干豆类(如赤豆、绿豆、芸豆等)也富含膳食纤维、矿物质和B族维生素。同时碳水化合物的含量相当高，约占55%～60%，蛋白质的含量约20%～25%。干豆类还能够补充普通谷物缺乏的赖氨酸，是一类营养价值较好的食物。

最后证实糖尿病人可以吃面包，但是决不可以用面包代替早餐，糖尿病人早餐一定要吃并且还要吃好。而糖尿病人选择面包时最好吃粗面包，粗面包可以减轻饥饿感，对糖尿病血糖控制也有一定的效果。

低血糖的六个特点

特点一：低血糖危害很大

事实上，低血糖的危害甚至更凶险。低血糖可引起交感神经兴奋，出现饥饿感、头昏眼花、心慌手颤、面色苍白、出冷汗、虚弱无力等症状;葡萄糖是脑组织活动的主要能源，严重低血糖会引起大脑功能障碍，导致意识恍惚、言行怪异、昏昏欲睡、抽搐惊厥甚至昏迷死亡。不仅如此，发生于老年人的低血糖还容易诱发心律失常、心绞痛、心肌梗死以及脑血管意外等并发症，尤应小心。急性低血糖还可引起脑水肿，长期慢性低血糖可导致智力下降，加速脑痴呆。

特点二：饥饿感 ≠ 低血糖

很多糖尿病患者认为，只要出现饥饿症状，就说明发生了低血糖。其实，有饥饿感并不一定发生了低血糖，也可能是高血糖。不少糖尿病患者都有这样的体会：血糖越是控制不好，饥饿感越是明显，一旦病情稳定了，饥饿感也就消失了。因此，当出现饥饿感时，一定要及时监测血糖，判定一下自己的血糖是高还是低，以避免盲目施治。还有一种情况是“低血糖反应”，并不是真正的低血糖。这种情况多发生于糖尿病治疗过程中，由于患者血糖在短时间内下降过快或下降幅度过大引起的，令患者出现心慌、出汗、手抖、饥饿等低血糖症状。

特点三：症状变化多

临床观察发现，不同年龄段的糖尿病患者在发生低血糖时的临床表现并不完全一样。例如，婴幼儿及低龄儿童低血糖可表现为哺乳困难、哭闹易惊、易激惹、面色苍白、出冷汗、注意力涣散、恶梦连连、遗尿等，发生在夜间可表现为尿床，症状缺乏特异性，必须细心观察方能发现。成年人发生低血糖往往症状比较典型，主要表现为交感神经兴奋症状，如饥饿感、心慌、手抖、出虚汗、四肢无力等。而发生于老年人的低血糖往往以神经缺糖症状作为突出表现，如嗜睡、意识障碍、偏瘫、癫痫样抽搐、昏迷等，很容易被误诊为“急性脑卒中”。另外。“无症状性低血糖”在老年糖尿病患者当中也比较多见。

特点四：低血糖未必有症状

事实上，当血糖低于正常时，有些患者有症状，有些患者则没有症状。没有症状的多见于老年糖尿病患者以及长期频繁发生低血糖者，临床称之为“无症状性低血糖”。导致这一现象的原因可能与机体神经系统受损、交感神经对低血糖的感知能力降低有关。存在这一问题的患者，一定要加强血糖监测。

特点五：有些低血糖与糖尿病无关

虽然低血糖大部分发生在糖尿病患者治疗过程中，但是并不是糖尿病患者所拥有的，其他疾病例如：自主神经功能紊乱、胰岛细胞瘤、某些胰外肿瘤、慢性重症肝病、慢性肾上腺功能低下等也会诱发低血糖。区别糖尿病性和非糖尿病性低血糖十分重要，因为两者的病因不同，处理方法也不完全一样。

特点六：纠正低血糖，干粮非首选

当由于没有正点进餐、活动量过大或注射胰岛素后进餐不及时出现低血糖症状时，一些患者常选择吃馒头等粮食来缓解。但奇怪的是，有时连吃两个馒头都不能缓解心慌、出汗和饥饿等症状。这是因为没吃对!正确的做法是，进食糖块、果汁、蜂蜜、甜点等。这些食物都是单糖，吃进去后可很快被肠道吸收入血，故能迅速纠正低血糖症状。而馒头等淀粉类食品属于多糖，需要在体内经过逐级代谢分解变成单糖方可被人体吸收，故纠正低血糖的速度相对较慢。

糖尿病人如何解决饥饿感 先“苦”后“美”

饥饿明显的阶段可以适当吃粗粮，杂粮代替细粮，如红豆粥，绿豆粥，荞麦面，粗粮馒头等都是不错的选择，随着血糖的好转，饥饿感会减轻，可以适当的增加细粮的比例，重新享受美食生活。

糖尿病患者克服饥饿感的的方法 选择高纤维食物

高纤维食物可以延缓食物中葡萄糖的吸收，减轻对胰岛素的刺激，可溶性膳食纤维在肠内形成凝胶等作用使糖的吸收减慢，同时增加耐肌能力，常见的高纤维食物有：玉米皮，麦麸，甜菜屑，笋干，海藻类食物等。

糖尿病饥饿怎么办 适量进食水果

糖尿病患者可在两餐之间或者餐前吃少量含糖量低的水果，这样既可增加营养和膳食纤维，又可以解决了糖尿病患者的饥饿感。