如何护理足部 DIY足浴保养足部

如何护理足部 DIY足浴保养足部

材料：柠檬汁10毫升，白醋20毫升。

做法：将醋和柠檬汁倒入碗中搅拌均匀，再倒入温水中调匀，洗干净脚后再用柠檬醋浸泡足部，十分钟以后擦干净即可。

功效：醋可以加速人体血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体部位因疲劳导致的缺氧，增强身体系统的新陈代谢，从而使人体得到放松;柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，有很强的杀菌作用，此足浴配方能消除脚部疲劳和酸痛，使足部死皮软化，趾甲光亮。

材料：茶叶7克，白醋30毫升。

做法：茶叶用茶袋装好，放入热水盆中，泡出茶汁，待热水变温之后，把醋加入盆中稍微搅动后用来泡脚，20分钟以后擦干净。

功效：用茶醋水泡脚，有助于软化，放松和消除足部压力，取出足部异味，清爽双足。

怎么保养足脚部

1首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。

2然后检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。

3洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。

4脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。

5最后修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

6双足多汗的人，每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。我们需要准备的是：干辣椒。首先烧壶开水，然后接小半盆凉水，把烧开的开水倒进洗脚盆里，水温略微烫手即可，现在往温水里放干辣椒吧!大约5个干辣椒,掰碎了泡进水里，端进客厅里，把开水壶放在旁边备用，把脚泡在温水里，一边泡一边看电视也是一个不错的选择!不过这时要注意水温，如果感到水温有点凉的话就往盆里倒点开水，小心点，不要烫着脚了，这个美脚方法就是让脚泡在40摄氏度的温水里泡大约30分钟左右，干辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，看看，刚泡了一会儿就出汗了，30分钟后把脚从温水中取出来，把脚上的辣椒水擦干净了，拿来冬天穿的保暖拖鞋，再捂一个小时后，揉一揉，嗯!皮肤柔软多了!

足部怎么护理 第一步：浸泡足部

目的：软化角质，舒缓压力，足部皮肤软化以后，清洁和护理的效果会更理想。

做法：先在温热的水中加入适量泡足浴盐或是泡足液，将双脚浸泡在水中后再慢慢加入较热的水，泡到脚步泛红并流汗为止。

效果：用泡足液或是浴盐浸泡足部，不但能有效缓解足部疲劳，疼痛，还能在浸泡的时候清热祛湿，杀菌除味，促进血液循环。

哪些人员可以帮助糖尿病患者护理足部

糖尿病患者常不知道需要护理自己的足部，有的患者知道应该加强足部护理，但却不知道如何进行足部护理。通过咨询自己的糖尿病医生，患者常可以得到基本的知道，其他一些糖尿病宣教人士及专业人士也可以指导患者护理足部的方法。

糖尿病患者可以向初诊医生或复诊的内分泌医生询问护理足部的方法，但由于医生的时间有限常不能给与患者十分明确具体的护理方法及护理注意事项。因此患者还应该找一些糖尿病宣教人士进行咨询，如护士、助理医师、社区医生、营养学家、药剂师等，向他们学习如何护理好自己的足部。有些理疗按摩师也受过专门培训，可以帮助有糖尿病足部病变的患者。

对于已经出现严重足部疾病的糖尿病患者，需要医学专业人士的帮助，如矫形外科医生、血管外科医生、足矫形师等。矫形外科医生专门从事骨外科，而部分人专门从事足部及脚踝的手术;血管外科医生专门从事血管外科手术，可以对于足部和腿部血管病变急性手术治疗;足矫形师是为糖尿病患者调适鞋子的专家，帮助患者制作合适的鞋子、鞋垫。这些专业人士可以帮助患者恢复足部的血液循环，治疗足部疾病。

足浴泡脚好处真多

1、促进血液循环

一般来讲，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足浴盆热水足浴可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;同时热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。

2、促进新陈代谢

促进新陈代谢是女性足浴保健的几个好处之一，足浴盆热水足浴促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

3、消除疲劳

当人体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。

4、改善睡眠

足部有很多神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

5、养生美容，养脑护脑

热水足浴，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

足部疾病保养法

1.胼胝

胼胝是指人体任何受到压力或摩擦部位(通常在脚部)的皮肤变厚，俗称子，当脚的足 弓向下塌陷的时候，会在脚掌部位形成胼胝，产生槌状趾和拇囊炎。

通常，这种脚病可以通过穿着合适的鞋子来预防。对妇女来说，如果走路不适当并把腹部压力加在双脚上，那么穿矫正鞋是避免胼胝形成的惟一方法。

应用40%的水杨酸硬膏可以治疗胼胝，硬膏上面覆以毡垫，以免胼胝再受压力。

2.鸡眼

鸡眼是指各脚趾之间(通常在第四趾与第五趾之间)皮肤的软增厚，或在骨上凸出部分上的皮肤硬增厚。它们呈锥形，锥尖压人脚部组织，使鸡眼非常疼痛，而且有触痛。可以通过应用水杨酸硬膏，或者请一位可靠的足医以手术切除鸡眼。

你千万不可自己剔除鸡眼，因为这会导致危险的感染。预防鸡眼的最佳方法是：通过穿合适的鞋子和减少对双脚任何凸出部分的压力(可以在脚上应用鸡眼垫或在鞋内放泡沫塑料的衬垫)，以预防这种脚病的出现。

3.嵌甲

当趾甲附近的组织压迫着趾甲边缘(通常是大趾甲)而趾甲又修剪得不合适时，就会导致嵌甲，如果这个部位受到感染，使脚趾肿胀，疼痛产生。治疗的方法是把脓肿刺破，把脓引流出来，用中药浸泡这只脚，并服用抗生素1周。

治嵌甲洗方：野菊花30克、蒲公英30克、地丁30克、大青叶15克、金银花1.5克。以 上各药同煎去渣洗脚。

如果修剪指甲合适，就可以预防嵌甲的发生。

4.足跖疣

足跖疣生长在脚底上，其皮肤明显增厚。疣是由一种病毒引起的。

治疗的关键是除去这种足跖疣而尽可能不留下伤疤，因留在脚上的伤疤有时有可能比 原来的跖疣更痛。水杨酸硬膏可用以治疗足跖疣，每天换药几次，数星期后，疣就会消失。 也可以用刀修削，用冷水或热敷来消除。催眠术对某些人是成功的治疗方法，但其原 因仍不完全清楚。

遗憾的是，许多人总是不能把这种疣根治掉。对于那些患较多足跖疣的人来说，在进 行更痛苦的治疗方法以前，不妨首先试用催眠术。

5.脚癣

脚癣在英语称为“运动员脚”，但不一定是运动员的常见病，老年妇女在夏季也有很多 人患这种脚病。此病是当脚趾受热和潮湿时，脚趾间生长的霉菌所引起的一种感染。

这种感染会引起发痒的鳞状损害，有时引起疼痛的裂隙。双脚会出现干裂，还可能出 现出血裂口而有被感染的危险。

重要的是要使你的双脚保持干燥和清洁。如果双脚容易出汗，可以应用玉米粉，它是 一种干燥剂。一旦证实已被霉菌感染，可用抗霉菌剂进行治疗，较常用的有：克霉唑软膏、 达克宁霜等。

6.拇囊炎及脚趾的其他疾病

如果你把脚放在尖头、高跟(超过1英寸)的鞋子里好几年，可能最终使你的脚趾都变 了形(扁平足也可产生这些问题)。你的大脚趾可能持久地向内倾斜，挤压其他脚趾，甚至 重叠到第二趾上。

大脚趾内侧出现一个硬的骨结，并见疼痛、红肿、皮肤变厚变硬，这就是拇外翻拇囊炎。 有些人拇外翻较严重但却无明显的不适;有些人拇外翻并不很严重，但在拇囊处却疼痛、肿 胀、皮肤红热，甚至出现破溃，特别是在活动过多之后。

在你考虑用手术来治疗拇外翻拇囊炎以前.应该采取更稳妥的方法来对付这种脚病。 这些方法包括：改穿能够支撑足弓的合适的鞋子;穿着适合你双脚形状的定制的鞋子， 以防止对拇囊的任何压力;并通过锻炼改善肌肉的强度和血液循环。

7.槌状趾

—个脚趾(通常是在第二趾)变得固定在一个弯曲的位置上，称为槌状趾。在这个脚 趾的趾尖及弯曲部位，由于经常摩擦鞋子，就形成了胼胝。通常，妇女患槌状趾，是因为穿 太短或太紧的鞋子或弹力袜，引起脚趾下弯又上翘所致。

治疗方法是穿特制的并有衬垫的鞋子，它可以减轻对槌状趾的压力，当脚的畸形引起 疼痛或丧失活动能力时，应该进行外利手术。

8.足跟骨刺

脚后跟—厂面的疼痛，通常是由足跟部筋膜的炎症或者增生的跟骨突入组织内部而引起 的。那些持续长时间站立或行走的人常有这种症状。把脚后跟提高—一点儿，可以因减少对跟骨的压力而减轻症状，从而有效的缓解症状。用脚后跟踩擀面棍反复推碾不失为一绝好治疗方法，或用川芎30克研细末，装布袋内踩于足跟下亦可。

9.摩尔顿神经痛 摩尔顿神经痛多见于中年妇女身上，在一条通向脚趾(通常是第三或第四趾)的神经 上生长出来的小瘤，会引起疼痛而反射到脚趾上去。

最初，只有当妇女身负重物才产生这种疼痛，但到后期，即使在休息时，这种疼痛也不缓解。

通常，在第三或第四趾上可以摸到这种坚硬的小肿块。某些妇女服用阿司匹林可以缓 解疼痛，但大部分人都需去医院接受专科大夫的治疗。

日常足部护理

通常足部的护理可分为浸泡、清洁、按摩、保养及特殊护理 5个步骤。做足部护理最大的好处是可以预防脚病，最好每周做一次。 做足部保健时，首先应将脚浸泡在温热的水中 20分钟左右，可以在温水中加入专用的足部浴液，浴盐也可以用于足浴，还可以加入红花、当归等有活血效果的中药。经过浸泡之后，足部的污垢、死皮等都变得容易清除了，趾甲也会变得柔软容易修剪。

足部清洁主要有两个部分：清理脚趾、脚后跟粗糙的硬皮(老化的角质层);修剪清理趾甲。由于脚经常与鞋子摩擦，脚上受摩擦的部位就会形成粗糙的硬皮，通常称脚垫，这些硬皮可以用脚部去死皮磨砂膏、脚茧锉、专用磨脚石等去除。脚部磨砂膏用起来比较安全、方便，但是去除的效果有时候不十分理想。使用脚茧锉和磨脚石需要注意，要沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要用力过猛。另外，一次去除过多的老皮可能会有所不适。因为形成硬皮并非一日，而去掉硬皮也非一时即成，不可急功近利。

脚趾甲的修剪也很重要，修剪的时候要特别注意不要剪得太“苦”，边缘要修剪成圆角。市面上有专门用于修剪脚部的趾甲钳，这种专用趾甲钳比一般的指甲钳要大，手柄也比较长，还有的钳口是侧向开口的，使用灵活、方便。趾甲的边缘和表面可以用指甲锉、专用的砂纸打磨光滑。脚趾甲内的污物也是清理的重点，这些污物一般的浸泡清洗是洗不干净的，而且这些污物是产生脚臭味的源头之一，可以使用趾甲刷清理，对于甲缝深处的污物，可以用专门清洁趾甲内污物的清洁棒，将污物剔除出来。 清洁工作做好之后，接下来是做足部按摩。要想双脚柔软光滑，最好定期使用能增加皮肤水分的按摩霜进行按摩。市面上有专门的脚用按摩膏出售，较好的产品含有柑橘、迷迭香和雪松等芳香油，含有芦荟和薄荷成分的清凉乳液也有很好的疗效。有脚气的人也可以用达克宁霜代替按摩膏做足部按摩。按摩的重点是足底部，因为人体的心、肺、肝、肾等部位在足底都有相应的反射区。足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。 按摩后在足部皮肤上涂以营养霜，稍加按摩使肌肤很快吸收，从而达到滋养的作用。可选用专用护脚霜，保湿润肤霜和婴儿柔肤霜等也可替代。 有脚病的人需要对脚部特别加以关照，可以根据需要涂上药膏。另外，脚部有硬皮的人可以选购专门的软化脚趾液，这种药液可以有效地预防脚趾甲摩擦刺伤引起的甲沟炎。 待所有的保养程序完毕后，就要进入最后的阶段，双脚因为长年累月埋在鞋子里，难免产生一些杂味，这时候喷雾以及爽足粉是最佳的选择了，平日也可以喷洒一些在鞋子里，以消除异味。

脚是承受着全身的重量，一直作着行走的工作，不断的产生摩擦，于是脚部的皮肤就会被刺激角质增生增厚，如果不加以保护再出现角质缺水现象就会产生胼胝及龟裂，最后就会变成裂伤，肌肤失去了光洁柔软的感觉。那么已经发生了开裂现象该如何处理呢?当然先要去找医生了解一下自己的状况，然后让他告诉自己一些引起的原因，因为是汗疱疹、汗疱疹、角化型香港脚、干癣、寻常性鱼鳞癣等都会引起脚部开裂现象，，但病症不同要对症下药哦。但如果不是由于以上原因引起的，这就要靠足部的护理和保养才可以改善了。

糖尿病患者如何进行足部护理

糖尿病足是糖尿病患者经常伴发的并发症，如果不注意护理足部可能引起足部皮肤损伤，继而感染，甚至足部局部组织坏死，形成坏疽。糖尿病患者应选择适当的方式护理足部，防止足部并发症的产生。

糖尿病患者在护理足部时不能应用剪子或刀子来挖除鸡眼或胼胝，以防伤到正常的足部皮肤;不应乱用治疗鸡眼的软膏，这类软膏类药物大都含有水杨酸或其他腐蚀性的化学物质，可能会破坏、刺激皮肤而引发感染;不要使用碘酒消毒足部，碘酒所具有的强烈刺激性会对皮肤产生化学性伤害;足部水泡不能用针挑破，否则可能会导致细菌感染，应保护泡皮，待水泡中的渗出液逐渐自行吸收，如果水泡过大，可对局部皮肤消毒后用无菌注射器将泡液吸出;患者在洗脚时不应采用较热的水，糖尿病患者的足部可能对温度不敏感，容易被热水烫伤;洗脚时不要乱用浴盐等泡脚药物，这些药物可能会使足部皮肤干燥，容易发生皲裂。

糖尿病患者在日常生活中还应注意不要光着脚走路，不能不穿袜子穿鞋，否则可能会增加皮肤磨损、感染的风险。患者应选择柔软的袜子和舒适、合脚的鞋子，鞋带不能绑得太紧，使足部感觉舒适、血液循环通畅。

过期的身体乳能干什么

如果身体乳过期了不想扔掉的话，可以用来护理足部，部分人群穿鞋可能脚后跟或脚趾底部会磨出一些茧，使得足部皮肤相对粗糙，用过期的身体乳来涂抹脚后跟，能在一定程度上缓解足部皮肤粗糙现象。

过期的身体乳可再次利用来擦家具，如果家里有皮质沙发的话，可以用身体乳擦拭，帮助恢复皮沙发的光泽，使其光泽度增加，有一定保养的作用，另外，对于皮衣等其它皮制品也是可以的。

足部深层保养

1、在足部涂满去角质乳液，轻轻按摩。(注意足部不能残留水分)

2、按摩要领与“五、足部按摩”相同，按摩脚趾时要一根一很仔细按摩，尤其是趾缝与关节。

3、用拇指指腹，以螺旋状按摩脚背与脚底的接缝、阿基里斯腱、脚后跟。

4、将去角质乳液及污垢冲洗干净。 5、用毛巾拭千，再涂上乳液加强保湿。

脚部去角质方法

好用的脚部去角质

针对足部轻微角质

一般情况我们只需使用有去角质功能的足浴盐泡脚后轻轻对足部进行按摩，可去除表面轻微的角质，同时对双脚进行深层的清洁。

推荐DIY足浴盐：日常的沐浴露，放入适量食盐，滴入1滴柠檬精油调匀按摩足部，2、3分钟即可，可以去除多余角质，柔软、细致、嫩滑足部皮肤。

针对足部中度角质

出现中度状况的角质需要使用专门的去死皮磨砂膏、磨脚石等去除角质。

选用适合脚部肤质的磨砂膏进行按摩后，脚部如还有较为厚重的角质，可选用磨脚石进行打磨，使用时要沿着同一方向摩擦硬皮部位，切忌用力过大。

针对足部重度角质

不经常护理双脚并出现较厚的角质，可使用锉刀将厚厚的老茧一层一层的剔除。

使用锉刀时，必需曲握，横握会割伤皮肤，切不可用力过大，使脚部受伤。

先搓脚底部分在搓边缘及脚后跟，可弯曲脚掌，让搓板呈90度角，那样会磨得平均，搓好后可用润肤油滋润足部。

针对“懒”姑娘

对于朝九晚六的白领丽人，或者上自习到深夜的女学霸，可能以上方法都耗时耗力略麻烦。想要轻松去除足部角质，还有一个简单易行的方法——做足膜。分分钟泡个热水脚，然后套上足套，倒入精华液，就可以该干嘛干嘛了。看几集动漫，翻几页书，听一张CD，就可以轻松去角质去死皮，拥有嫩白的双脚。

如何去掉脚上的死皮

1.1、针对足部轻微角质

一般情况我们只需使用有去角质功能的足浴盐泡脚后轻轻对足部进行按摩,可去除表面轻微的角质,同时对双脚进行深层的清洁。

推荐DIY足浴盐:日常的沐浴露,放入适量食盐,滴入1滴柠檬精油调匀按摩足部,2、3分钟即可,可以去除多余角质,柔软、细致、嫩滑足部皮肤。

1.2、针对足部中度角质

出现中度状况的角质需要使用专门的去死皮磨砂膏、磨脚石等去除角质。

选用适合脚部肤质的磨砂膏进行按摩后,脚部如还有较为厚重的角质,可选用磨脚石进行打磨,使用时要沿着同一方向摩擦硬皮部位,切忌用力过大。

1.3、针对足部重度角质

不经常护理双脚并出现较厚的角质,可使用锉刀将厚厚的老茧一层一层的剔除。

使用锉刀时,必需曲握,横握会割伤皮肤,切不可用力过大,使脚部受伤。

先搓脚底部分在搓边缘及脚后跟,可弯曲脚掌,让搓板呈90度角,那样会磨得平均,搓好后可用润肤油滋润足部。

2、脚部去角质的小妙招

2.1、取艾叶500克,红花100克。平均分为20份,每日1份(加食醋100克,花椒20粒,食盐2勺),用纱布包裹加水煮开---用水量为漫到脚踝处即可,趁热泡脚,以15--30分钟为限。

效果点评:见效比较慢,需要长期使用。

2.2、用脱皮足膜,一般需要带50分钟左右足膜即可,平时经常温水泡脚,一般7天就可以将老茧去干净。整个过程很温和,没有任何刺激,建议搭配滋养的足膜使用,这样效果更好。

效果点评:脱皮比较彻底,一般一疗程就可以脱皮干净,效果比较温和,没有任何刺激。

2.3、白醋泡脚,这个方法比较简单,但是针对老茧硬皮效果不太明显。平时大家泡脚的时候加点醋也可以的。

效果点评:成本低,去老茧效果差,可以日常护理。

3、脚部去角质选择什么保养品

有些保养产品中有含果酸、水杨酸、乳酸或尿素成份,这些成分可以加强去角质的效果;而乳酸钠、甘油、醣类及藻类萃取保湿成份就可以加强角质软化的效果;此外含有多香果、马齿苋或乳油木果植物油脂萃取成份也可以增加产品的理疗性。

脚部去角质要注意什么

首先要特别注意的是不能太用力,太用力就会不小心祛除皮肤很多不该祛除的东西。脚后跟的角质作为维持体重的部位,所以在一定程度上是非常有必要的。与其说使用锉刀祛除,还是应该平时多涂涂保湿霜维持脚后跟美丽。

其次,现在市面上出现了很多去角质化妆水,在选购的时候一定要配合自己肌肤的状态及个人体质选购。

最后,脚后跟去角质的频率不能太频繁。过多去角质反而会损害肌肤,百害而无一益。应该在平时多多注重脚后跟的保湿工作。相信你再也不用担心脚后跟的角质问题了。

脚部去角质后怎样保养

1、检查脚趾关节是否长硬茧,趾甲周围有无起皮或倒刺。

2、双足在有足浴露的温热水中浸泡10分钟,擦干后按摩脚趾。

3、充分按摩脚面,脚两侧,并用大拇指按压足底。

4、易干裂的脚后跟是您应重点护理的部位,反复按摩,使血液更流畅。

5、选择保湿效果好的滋润护脚霜,均匀涂于脚部,不要遗忘细小的地方。

6、在脚后跟多涂抹些保湿类的护脚霜,这里应给予特别的滋润。

足疗养生的方法

一是足底按摩不是越疼越有效。足底反射区的分布是将人体整体缩小投影，反射到足部，是局部反映整体的一种表现。当人体脏腑、器官发生病理改变的时候，会在双足对应的反射区产生压痛，那么这个部位即为病理反射区，在足疗的时候就以这些反射区作为重点，这也是足底按摩的一个原理。足底按摩一般以压痛反应比较强的部位为治疗重点，但按摩力道并非越大越好，有些人误以为越痛越有效而强忍着，反会导致足部损伤。按摩时以酸胀为宜，不要太追求刺激的疼痛。

二是饭前饭后30分钟不能做足浴。足浴在饭前饭后30分钟都不应进行，因为足浴时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。