在春天里做个快乐准妈妈

在春天里做个快乐准妈妈

一、坚持户外运动。春季孕妇要走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙、磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋。敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动更应小心。

二、注意防紫外线 在户外时，准妈妈要注意自己的皮肤护理。因为一年四季中，春季阳光紫外线含量最高。尤其对于皮肤敏感型的孕产妇来说，春季还要预防发生面部皮炎。在日常饮食中，要多食富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。

三、小心防滑防摔。赵主任还特别提醒准妈妈，春天雨水多，气候润泽，地面往往比较湿滑，准妈妈一要注意防滑。特别是下雨人多时、上下楼梯时，尤其要注意!

五、不忘定期产检。孕妇要养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持室内空气流通，注意饮食卫生，防止病从口入。同时要保证足够的睡眠和休息，并定期进行产前检查，有特殊情况可随时去医院检查，及时发现和治疗孕期疾病，确保母婴安全及胎儿正常发育。

怎么听胎教音乐效果更好

音乐熏陶法

孕妈妈可以欣赏几首固定的音乐名曲或者是几段轻音乐，和胎宝宝一起时而沉浸在春花如海的仙境，时候徜徉在碧海蓝天的美景中。这种方式是非常适合爱好音乐并且善于欣赏音乐的准妈妈，因为喜欢音乐的人，一听到音乐就会很快的进入到音乐的世界，心情愉快，心境宁静。

怎么听胎教音乐效果好

母唱胎听法

这是一种良好的音乐启智方法，准妈妈可以哼唱一些自己比较喜欢的歌曲，这样可以把愉快的信息通过自己歌声来传递给胎宝宝，这个适合每个准妈妈使用，没有必要介意自己的嗓子好不好，只要哼唱的时候凝神于腹内的宝宝就可以了，这样胎宝宝也是会感觉到妈妈的爱的。但是要注意的是，准妈妈只需要轻声哼唱就可以了，没有必要太大声哦，这样不仅会对自己的嗓子造成伤害，还不对胎宝宝造成影响。

母教胎唱法

是不是一听到这个母教胎唱，就会觉的很离谱，胎宝宝哪里会唱，可是小编要说的是，这里的“唱”是指，准妈妈们选择好曲子，然后想象着教胎宝宝唱歌，自己唱一句然后想象着胎宝宝也学唱了一句。虽然胎宝宝还没见面，但是母胎之间是有“感通”作用的，准妈妈可不能忽视了。

准妈妈浪漫踏青出游备忘

安全&方便的居家游

适合阶段：整个孕期

地点选择：社区中心广场、百花盛开的花园、绿树成阴的小径

出行方式参考：步行

踏春方案举例赏花

春天，是百花争艳的季节，赏花自然是踏春的首选，而这项活动，也最适合准妈妈们了，既欣赏了美景，又不会使准妈妈们过分疲劳。洁白娇艳的梨花、艳丽多变的山茶花、香气浓郁的郁金香、粉嫩娇小的桃花，无一不吸引着准妈妈的眼球。看着绚丽的繁花，闻着馨香的花香，准妈妈们身体的一切不舒适、烦恼全都烟消云散，肚子里的宝宝也同妈妈—起享受着这一切哦。

注意事项：

①春天虽然气温上升，可还是乍暖还寒的天气，准妈妈们外出一定要做好保暖工作：

②准妈妈的衣着要选择穿脱方便的保暖衣物，以预防感冒;鞋子最好选择布鞋、旅游鞋或休闲鞋之类的平底鞋，这类鞋穿着舒适，方便走路，能减轻步行时的疲劳;

③准妈妈们要在家人的陪同下出行，如果是独自一人，也一定要告诉家人自己的去向，以免发生意外：

④赏花的时候，要注意防止花粉过敏;

⑤最好选择一天中阳光不强烈的时段出行：在外面的时间，不要逗留过长，注意休息。

锻炼&放松的郊游

适合阶段：孕早期和孕中期

地点选择：树木鲜花繁多的植物园、幽静的乡间别墅、纯朴的农家乐

出行方式参考：骑自行车、乘公交车

踏春方案举例农家乐

春天，农家院里别有一番风味，这个时候去享受一下与城市不同的农家乐，是绝佳的选择。菜地里新鲜的蔬菜、瓜果梨桃，准妈妈们可以自己动手采摘，然后品尝自己的劳动果实，胃口一定大开;那些家禽感受到春天的暖意，以拍着翅膀欢迎你，撒上一把米，看它们殷勤地追在你的身后;到田野中，观赏一下漫天遍野的油菜花，深呼吸一下没有污染的纯净空气;美好的时光，会萦绕在你的整个孕期之中。

注意事项：如果准妈妈选择骑自行车出行：

①骑女式车，方便上下车。骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑跨伤;

②调整车座的倾斜度，让车座后边稍高一些，并套上一个厚实柔软的座套：

③骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果：

④骑车时间不宜过长，要注意休息;

⑤骑车不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上行驶;

⑥人多的地方最好下车推行，避免和他人发生碰撞或因躲闪不及而摔倒。

如果准妈妈选择乘公交车出行：

①一定要避开上下班高峰期乘坐公交车;

②最好选择公交车上，专为孕妇准备的爱心座席，提醒乘客注意你是孕妇;

③准妈妈的衣服一般比较宽松肥大，上下车时注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，以免发生意外;

④准妈妈上下车时，要避开那些争抢座位的人，要注意脚下的台阶。

考验&观景的旅游

适合阶段：孕中期

井不是所有怀孕月份的准妈妈都能够长途旅行。从身体情况和安全方面考虑，只有孕中期的准妈妈比较适合旅游。原因是孕中期即怀孕13-27周期间，流产的危险性比较低，并且一般情况下，这个时期让准妈妈们不舒服的早孕反应会消失，孕中期是整个孕期中最稳定、最舒适的日子。因此，一般把孕中期作为准妈妈旅游的安全期。

地点选择：开阔的平原地区、风景秀丽的冷门景区、天然的温泉、柔软沙滩的海滨出行方式参考：坐火车、自驾车、乘飞机

踏春方案举例 自驾游

不要拘束干那些旅行团的推荐，也不必仔细研究风景名胜的介绍，跟着春风，跟着感觉，跟着自己的心情，随走随停，沿路欣赏那等待你发现的美景。哪怕是路边的一朵小花，你也可以停下来，对着肚子中的宝宝，给她讲一个花姑娘的故事。旅途中，不妨把这几个地方作为目的地，也许不必到达终点，你已经享受到了春天。

出行准备：

①在出行前，最好到医院咨询一下医生，或者做一个检查，确信身体状况确实良好，适合出行再出发也不迟。出行后，最好带上产前检查的病历与资料、保健卡以及平时做检查的医院和医师的联络方式，以备万一需要时可以联系：

②旅行包里面，除了要准备旅行必需品以外，因为准妈妈的特殊身份，还要准备一些特殊的物品，比如托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂;

③准妈妈出行，最好有家人陪伴，不但会使旅程较为愉快，而且当你觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你，或可视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅游。首选对象，自然是最爱你的老公啦;

④出行地点，最好选择旅游大城市，并且避开旅游旺季去风景名胜之地。旅游大城市，环境通常都比较优美，最主要的是各种生活设施完备，医疗条件也良好，准妈妈去这样的地方旅游会更放心：

⑤出行途中经常不能正常时间进餐，而忍饥挨饿对妈妈和宝宝都不好，所以最好在包里准备一些健康、有营养的零食，例如干果和小点心等。而且，在旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质，所以最好事先带一些维生素和一小罐奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外还要带些水，多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，防止脚和脚踝肿胀。

注意事项：

①开车或者坐车时，最好保证每两个小时休息一次，伸伸懒腰或者停下来在周围走走，这对准妈妈的血液循环会很有帮助：

②系安全带的时候，肩部的安全带，应该紧贴腹部上方从乳房中间绕过，千万不要将安全带从腹部中间绕过，腰部安全带应该紧贴腹部下方从盆腔绕过;

③如果准妈妈出现晕车现象，可以将车窗打开，呼吸些新鲜空气。

准妈妈如何做才能快乐出游

Step 1：有关地点规划

国内

如果是安排国内旅游，原则上，没有太多地点上的限制，因为国内主要城市的交通都很方便，医疗单位也算普及，不过有些较偏远的地方则要稍微斟酌一下了。通常建议孕妇尽量选择车程不要太远、交通方便、就近就能找到医疗单位的风景宜人的所在。

*有些观光地点可能需要长时间爬坡、走阶梯或过于热闹拥挤，孕妇就不太适宜。

国外

如果是安排国外旅游，则建议选择飞行时间不超过5个小时的地点;此外，当地的卫生及医疗状况最好有一定的水准，日本、韩国、新加坡等地较为合适。

*打算参加团体旅游的孕妈咪，必须先询问旅行社行程内容，如果行程太过紧凑或有较刺激的水上活动就不适合跟团旅行。

Step 2：有关饮食

外出旅游最怕的就是吃坏肚子，不只是孕妇要提防，一般人旅游途中如果不停地急着找厕所，相信也会很扫兴。

外出旅游时，最好自行准备开水，不要喝太多的冷饮。此外，对于生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用，更要特别注意食物的新鲜度，感觉有疑虑的食物就最好不要食用。

*最好自行准备开水，不要喝太多的冷饮。

*注意食物的新鲜度，生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用。

*遇上有些从来没尝试过的特殊食物，最好还是不要吃，以免因肠胃不习惯而引发问题。

Step 3：有关衣着

孕妇外出旅游时，应穿着吸汗、透气、宽松的衣服，最好挑选比较利于活动的裤装，即使天气炎热也别忘了随身携带一件薄长袖上衣，除了可以防晒之外，进入冷气室时也可以披一披，防止温差太大而造成不适。

另外，要选择一双舒适好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出门旅游，以防新鞋不合脚，一时又买不到替换的鞋子。肚子较大的孕妈妈可以准备托腹带，以减轻腹部的负担。

初秋的天气依然有些炎热，孕妈妈要准备好防晒用品。

*应穿着吸汗、透气、宽松的衣服，最好挑选比较利于活动的裤装。

*随身携带一件薄长袖上衣。

*选择一双舒适好走的旅游鞋，最好不要穿新鞋出门旅游，以防新鞋不合脚。

Step 4：有关住宿

尽量选择舒适、干净的旅馆，以免晚上出现失眠困扰。另外，孕妈妈白天走了比较多的路，晚上回到旅馆后可以将腿部用棉被略为垫高，或用温热的水泡泡脚，可促进血液循环，消除腿部疲劳。

*尽量选择舒适、干净的旅馆，以免晚上出现失眠困扰。

*白天走路多，晚上回到旅馆后用温热的水泡泡脚，可促进血液循环，消除腿部疲劳。

Step 5：有关交通

开车

如果是家人自行开车，每隔一段时间最好停下来，让孕妈妈下车走一走、活动一下筋骨;孕妇大多有尿频的问题，所以当遇有厕所时，应及时下车去一趟洗手间。

搭机

如果是搭机旅游，在可以解开安全带时，孕妈妈最好站起来伸伸腰、活动活动腿脚，让自己保持比较舒适的状态。

在旅游景点，有些地方可能会提供一些交通工具，但孕妇最好不要贸然乘坐摩托车、快艇或骑脚踏车，宁可少玩一点，但求安全第一。

*旅途中每隔一段时间就要起身活动一下身体。

*孕妇大多有尿频的问题，有尿意时就要及时解尿。

*危险的游乐设施切勿轻易尝试，安全第一。

Step 6：其他注意事项

孕妇旅行必须要有人陪同，有什么状况才随时有人协助，此外，比较重的行李或物品，也可以交给陪同的先生或朋友来提。

旅行的目的是为了让人感到愉快、放松压力，孕妈妈在旅游观光时不要逞强，也不要非看到某些景点不可，如果觉得不舒服，就要尽快卧床休息或调整行程。

孕妇旅游行程最好事先规划好，如找好住宿旅馆、了解路况、确认气候，以免出现太多无法掌控的突发状况而影响孕妇和胎儿的安全。

*孕妇旅行务必要有人陪同。

*旅游途中不要逞强，如果觉得不舒服，就要尽快卧床休息或调整行程。

*旅游行程最好事先规划好，以免出现太多无法掌控的突发状况而影响安全。

医师叮咛篇

1.备妥英文病历摘要

如果出国旅行，可先请医师开一张简单的英文病历摘要，万一不得不在当地就医，可提供给当地医师作为参考。

2.携带《孕妇手册》

根据航空公司规定，孕妇怀孕32周以后不允许登机，32周前登机需要出示县级以上医院开的证明。孕妈妈最好带着《孕妇手册》，并且事先查询当地几家较大型的医院的电话及地址。

3.旅行前安排一趟产检

孕妇如果要进行较多天的长途旅行，可在行前安排一趟产检，顺便询问医师需要注意的事项。

4.准备日常用药

可以准备一些医师许可的肠胃药、蚊虫咬伤药膏等。

5.提高警觉

如果旅行中出现严重的身体不适，如阴道出血、子宫收缩、肠胃炎、破水等状况，就必须尽快就医，必要时也可以打电话给原来的产检医师，请他给予建议。

音乐胎教对胎宝宝的七大作用

对孕妈妈有催眠：如二胡曲《二泉映月》，筝曲《渔舟唱晚》，德国浪漫派作曲家门德尔松的《仲夏之梦》等。这类作品既具有轻盈灵巧的旋律，轻松活泼的情绪，又具有安详柔和的情调。

让孕妈妈和胎儿镇静：如民族管弦乐曲《春江花月夜》，琴曲《平沙落雁》等。这类作品优雅细致，音乐柔和平缓，富有诗情画意。

使得孕妈妈舒心：如《江南好》、《春风得意》等。

帮助孕妈妈解忧：如《喜洋洋》、《春天来了》，奥地利作曲家约翰·施特劳斯的《春之声圆舞曲》等。这类作品使人自然而然地联想到春天，仿佛目睹了春天穿着美丽的霓裳，同我们欢聚在一堂的景象。曲调优美酣畅，起伏跳跃，旋律轻盈欢快。

帮助孕妈妈消除疲劳：如《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》，奥地利作曲家海顿的《水上音乐》等。这类作品清丽柔美，抒情明朗。

振奋孕妈妈精神：如《娱乐升平》、《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等。这类作品曲调高昂，旋律变化较快，引人向上。

促进孕妈妈食欲：如《花好月圆》、《欢乐舞曲》等。

与胎儿一起欣赏世界名曲

许多人认为孕妈妈听的音乐应该以轻柔的为主，实际上，音乐应该更加多元化一些。因为，不同的旋律、不同的节奏会带给胎儿的不一样的感受和影响。以下列举孕妈妈孕期必选的十首乐曲，孕妈妈们，快去听听吧。

《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝

《自新大陆》第二乐章——抚平焦躁的心情

《杜鹃圆舞曲》——特别适合在早晨睡醒后倾听

《培尔?金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》——感受力度与节奏

《梦幻曲》——感受清新与自然

《维也纳森林的故事》——感受春天早晨的气息

《田园》——在细腻的乐曲中享受宁静

《拉德斯基进行曲》——激情澎湃中感受无限活力

《摇篮曲》——妈妈无尽的爱，在乐曲声中与小宝宝说说话

《四季?春》——体验春季盎然的感受

怎么选择胎教歌曲

1、孕早期

妊娠三个月后，宝宝的听觉器官开始发育，这时准妈妈可以选择轻松愉快、诙谐有趣的歌曲，帮助消除早孕的烦恼与不适，以获得最佳的孕期心情。

2、孕中期

胎儿四个月时，胎教歌曲内容可以更丰富些，增加轻松活泼、稍快节奏的乐曲，妈妈与宝宝互动，可以边做家务边听。

3、孕晚期

此时宝宝的听觉已经接近成人了，这时应该选择柔和舒缓、充满希望的乐曲，半躺在躺椅上或在床上听。

4、胎教音乐节奏不能太快，音量不宜太大，不要有突然的巨响

比较受欢迎的胎教歌曲包括：中国传统名曲如《春江花月夜》、《渔舟唱晚》、《平湖秋月》等;童声如《春姑娘》、《童年》、《铃儿响叮当》等乐曲;巴洛克时期和古典主义时期的音乐，其音乐节奏与妈妈的心跳旋律接近，对胎儿和新生儿有启发和安抚的作用。

职场孕妈做胎教的特殊性

胎教也就是对胎宝宝进行超早期的一种教育，是他们以后全部教育中最基础的那一部分。在胎教过程中，准妈妈起的是主导作用，所以胎教最关键的是需要准妈妈来多进行，从自身做起，对胎宝宝多说话、多抚摸、多听音乐，并且保持良好的心情，让宝宝天天在快乐中成长。

职场孕妈在怀孕后会面临着双重的压力，包括工作，包括自身，如果不能及时地采取疏导和缓解，那就一定会影响到母婴的健康。其实，职场准妈妈的压力主要来源于自己一些奇怪的想法，比如她们会担心宝宝是否会健康;担心自己是高龄孕产，会不会身体已经开始老化，身体状况能否生出一个健康的宝宝;担心自己因为怀孕生产耽误了时间，工作岗位会有不保;担心产后身材走样变形，青春和美丽都不再……总之，一系列的想法和担心层出不穷。就是因为这些焦虑和担心的存在，再加上所承受的工作压力，职场准妈妈她们很难用一颗平常心去面对腹中的胎宝宝，对日常的胎教也就松懈了下来，不太重视了。

其实，我们有时应该换个角度来看待问题，职场准妈虽然被工作分去了时间和精力，但是她们有一项得天独厚的优势，那也就是工作。许多准妈妈在怀孕后就辞职在家，专心养胎，与外界的接触和交流也减少了下来，这样做完全没有必要，适当的工作、活动、交流还是应该有的。规律而稍有些紧张感的生活才能给人带来愉悦，放松心情，对胎宝宝也是有好处的。当准妈妈在工作充满热情的时候，当准妈妈从工作中得到乐趣的时候，当准妈妈取得一定成就的时候，腹中的胎宝宝也能够产生共鸣，一起来分享妈妈点点滴滴的感受。所以说，工作其实也默默地起着胎教的作用，也许会让宝宝受用终生，这是全职准妈妈所缺少的一项重要胎教方式哦。

如何做个会吃的快乐准妈

孕期各阶段 吃喝有讲究

在孕早期即头三个月内，是宝宝正在成形阶段，而孕妇则处于妊娠初期，随着胎儿的增大，出现一系列的妊娠反应，如：呕吐、泛酸，一些体弱者则出现头晕、一吃就吐的强烈反应。

在这种情况下，就应注重饮食的质量并增加营养，多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略带酸味并富有营养的水果及小餐，切记不要食用有刺激性的食物和精制糖块，不要偏食。若严重，就应看医生。

在孕中期即胎儿生长发育最迅速最重要的4-6个月，胎儿的骨骼、器官、形体正在全面地发展，大脑也正在发育。它直接影响胎儿出生后的体重、智能等。此时应注重高蛋白多脂肪的营养食品。可食用动物食物(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食物(五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。

在孕晚期也是宝宝即将产出的7-10个月，孕妇在此阶段会出现食欲旺、饭量增加的现象，胎儿也发育完善。应适当地增加营养，荤素应调配得当，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，增加难产机会。

孕期增加营养应根据自身素质、胎儿发育特点来搭配饮食。比如：偶尔补充些维生素，多吃些水果，多补充水分。而且在出现不适时，应及时就医，防止影响宝宝的生长发育所需要吸收的营养。

几种食品孕妇不宜食

含咖啡因的饮料和食品

孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

香料

八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品。而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。

这样，孕妇必然用力解便，就容易引起腹压增大，压迫宫内的胎儿，易造成胎运不安、发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

味精

进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

罐头食品

罐头食品中含有添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

油条

油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。

孕期如何迈出胎教第一步

记下怀孕的过程

准妈妈可以用纸笔记下胎儿不断发育的过程，记下生活中的快乐希望，记下怀孕期间感受的点点滴滴。准妈妈还可通过写日记，把心中的郁闷担忧发泄出来，通过自省的工夫，从正面得到自我肯定。这也是一个最有意义的纪念品，当自己的孩子长大之后，将为人父母时，这本准妈妈的日记也许会是再好不过的胎教指南。

柔和的音乐

尖锐嘈杂的声音会使胎儿受到惊吓，手舞足蹈，心跳加快;柔和的音乐，特别是节拍与母亲心跳接近的音乐，可使胎儿脑波出现与精神有关的电波。这一点可以从超声波及胎儿监视器的观察得到证实。可以这样想象，让从不听古典音乐的人，勉强去听莫扎特，实在是不太容易，有时简直是虐待。只要听得舒畅愉快，民谣小调又何妨?轻松的情绪，安详的气氛，可以刺激胎儿脑细胞的成长。

透过说话传达母爱

科学研究显示，准妈妈的声音会随着血液，清楚地传到宫内，所以，胎儿最先听到的是妈妈的声音。因此，准妈妈不妨常吟唱些轻柔简单的歌谣，不仅胎儿安详快乐，准妈妈自己也会很享受;跟胎儿说说故事，不论他或她听懂与否，就当练习将来给宝宝在床边讲故事的能力。

例如，准妈妈可以把自己对周围事物的感受告诉胎儿，比方说：“宝宝，今天天气变冷了耶!你在妈妈肚子里冷不冷呢?妈妈会多穿几件衣服，才不会凉到宝宝!”或者在炒菜时说：“宝宝，今天我们吃番茄炒鸡蛋，妈妈最喜欢吃了，红色的番茄，金黄的鸡蛋，还有碧绿的葱花，嗯!好好吃!妈妈先帮你吃一口，以后你也会喜欢吃的。 ”诸如此类，这些可不是发神经的自言自语，这是准妈妈跟宝宝在进行爱的交流。准妈妈常常抚摸自己的肚皮，感受胎儿的活动与成长。这些亲密行为，都能让准妈妈洋溢着快乐，而出生后的宝宝，在听到这些熟悉的声音，感受到这些熟悉的动作时，会更有安全感。

尽量保持心情愉快

来自准爸爸的关怀及支持，能够让准妈妈心情愉快。准爸爸一个爱的眼神，一个细微的体贴，都会让准妈妈整天洋溢着幸福。例如，在附近公园或者夜市散散步，一起挑选婴儿衣物，星期天携手逛逛市场，平时帮着做点家事，这些都是准爸爸能够做得到的。切不可让妻子整天抱怨叹气，心情低落，甚至夫妻反目。一些报道表明，脾气暴躁的孩子往往出生在夫妻关系不和谐的家庭。

工作忙碌的职业妇女，或是居家工作环境并不是那么幽雅安静的准妈妈，要尽量保持内心的平静安详，保证夫妻一体，心中有爱。这种美好的心情，能够让胎儿感受到母亲的庇护，充满祥和、安全的感觉。没有什么比这些更重要。

胎教四项基本原则：孕期日记、柔和的音乐、与宝宝聊天、保持心情愉快。

孕早期胎教提示

1、制定胎教计划。从怀孕开始，根据自身情况，识别和寻则适合自己的胎教方法。

2、保持平和的心态。准妈妈的情绪不仅可以影响到孕妇本人的身心健康，还对胎儿的发育产生着深刻的影响。怀孕早期应当继续树立“宁静养胎即教胎”的观点，在整个怀孕期间确保孕妇的情绪乐观稳定，切忌大悲大怒，更不应吵骂争斗，力求始终保持平和的心态。

3、胎儿产生记忆力，可以开始音乐胎教和对话胎教。以让胎儿理解为目的，但是让准妈妈能在没有压力的情况下达到目标，如果害喜情况严重，那么应首先做好营养管理。

每周胎教音乐：《C大调钢琴奏鸣曲》《春天的燕子》《小夜曲》《妈咪的爱》《春江花月夜》。

准妈妈如何乐享春季时光

风疹

风疹，是一种急性呼吸道传染病，好发于春季。任何年龄均可发生。如妇女在怀孕初期感染风疹病毒，胎儿致畸率可高达80%以上，因此，妇女在怀孕期间要特别注意预防。

风疹是一种由风疹病毒引起并通过空气传播的急性传染病。随着春天的来临，风疹病毒也在蠢蠢欲动，它会伴随人的咳嗽和喷嚏而漂浮在空气中。抵抗力较弱的人吸入风疹病毒后，经过2–3周的潜伏期，便开始出现症状。妊娠初期的妇女患上了风疹，风疹病毒可进到孕妇的血液循环中，并通过胎盘和羊膜的破损处进入胎儿血液，引起胎儿慢性感染，影响胎儿发育，导致先天性心脏病、视力缺损、耳聋及智力障碍等。

戊型肝炎

在孕期里，孕妇由于身体新陈代谢率高，肝脏的负担很重，此时如果感染病毒性肝炎病情常常很危重，妊娠晚期发生急性感染后母亲的死亡率可达15%-25%。

戊型肝炎与吃密不可分。它们的传播途径主要是人们通过食入被甲肝、戊肝病毒污染的食物、水或使用被病毒污染的餐具。春天里各种时令美食陆续上市，在您一饱口福的同时也要注意预防戊肝，做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。

腮腺炎

流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的呼吸道传染病，腮腺炎在冬春季发病较多。腮腺炎由患者和健康带毒者的唾液或呼吸道分泌液飞沫经空气传播。被患者和健康带毒者唾液污染的食具或玩具，在短时间内接触到易感者的口腔亦可引起感染。孕妇感染后，病毒可通过胎盘导致胎儿先天感染，从而引起胎儿畸症。

腮腺炎病毒主要是经呼吸道传播，因此孕期的准妈妈们要少到人群密集，通风不好的场所活动，居室里要经常开窗通风，保持室内空气清新。

流感

春季流感，是由流行性感冒病毒感染引起的一种急性呼吸道传染病。传染性极强，且传播迅速，孕妇及儿童尤易感染。

孕妇若患流感，危害极大。在妊娠早期患流感，流产率显著增加，胎儿畸形率亦增加。在妊娠中晚期孕妇患流感，可致胎儿宫内发育迟缓及早产、死胎、死产。

流感的传染途径主要是通过空气、飞沫侵入呼吸道。因此，孕妇在春季流感流行期间为了腹中胎儿的安全，应尽量不去公共场所，如超市、娱乐场所等;若家庭成员中有感染者，应采取适当隔离措施，室内以食醋熏蒸消毒，孕妇也可接种流感灭活疫苗以防感染，或服用清热解毒中药预防。

多久才能知道胎教有效果

准妈妈们每天坚持早晚两次听音乐胎教，每次15-30分钟。但是，怎样才知道是有效果的呢?准妈妈们怀孕到4个月时就应该能感受到宝宝的胎动现象，渐渐的会越来越活跃。这个阶段音乐胎教，宝宝会形成习惯，能通过音乐与爸爸妈妈建立情感交流，每次听到那些熟悉的音乐就会兴奋，通过活跃的胎动告诉父母。

胎教是一个前期的投资过程，宝宝出生后，需要学习很多事情：呼吸、吮吸乳汁、大小便，哭闹、表达情绪等等。经历过音乐胎教的宝宝这个时候就会显示出优势，不爱哭闹，对这个陌生的环境有较强的安全感;尤其当听到熟悉的音乐和爸爸妈妈的声音时会有熟悉亲切感;更安静，容易哄。

儿童期，音乐胎教过的宝宝学习能力更强;拥有好奇心愿意主动学习发现生活中的事物。这个时期只要父母积极的做好引导，能很容易培养孩子主动学习的良好习惯。

音乐胎教的最佳时间 音乐胎教的好处 胎教多久开始效果好

音乐胎教的注意事项

根据孕期调整内容

孕早期即妊娠三个月后，宝宝的听觉器官开始发育，这时准妈妈可以选择轻松愉快、诙谐有趣的音乐，帮助消除早孕的烦恼与不适，以获得最佳的孕期心情;当胎儿四个月大，进行音乐胎教时可以选择准妈妈休息或吃饭时进行，在临睡前有胎动的情况下做更合适，每天两次，每次10~15分钟。

孕中期宝宝听觉器官已经完全发育，这时胎教音乐内容可以更丰富些，增加轻松活泼、稍快节奏的乐曲，妈妈与宝宝互动，可以边做家务边听。

孕晚期时，准妈妈心理难免会紧张焦虑，而宝宝的听觉已经接近成人了，这时应该选择柔和舒缓、充满希望的乐曲，半躺在躺椅上或在床上听。

在方式上，准妈妈可以选择和宝宝一起欣赏音乐音响播放，距离扬声器1.5~2米，音响的强度55~66分贝。也可以选择准妈妈给宝宝唱歌的方式，可随着播放的音乐哼哼，也可以自弹自奏自唱，如《摇篮曲》等。

想象和感受很重要

“胎教过程中夫妻双方进行的是一场潜移默化的灵魂交流，要想孕育出健康聪慧的宝宝，夫妻双方共同努力是至关重要的，即当妻子用身体辛勤培育胎儿时，丈夫也要从精神上付出相应的努力。”

据专家介绍，准妈妈在聆听音乐时要加入自己的情感：诗情画意，浮想联翩，在脑海里形成各种生动感人的具体形象。同时全身放松，半坐半卧在摇椅上或一个舒适的地方，把手放在腹部注意胎儿的活动，并告诉宝宝“我们现在一起听音乐”。欣赏时可以想象着随着动听的音乐节奏，腹中宝宝迷人的笑脸和欢快的体态。在潜意识中同他进行情感交流。

选好音乐胎教曲目

胎教音乐节奏不能太快，音量不宜太大，不要有突然的巨响。音乐胎教时间以10~15分钟为宜。

胎教音乐中几种受欢迎的类别包括——中国传统名曲如《春江花月夜》、《渔舟唱晚》、《平湖秋月》等;童声如《春姑娘》、《童年》、《铃儿响叮当》等乐曲;巴洛克时期和古典主义时期的音乐，其音乐节奏与妈妈的心跳旋律接近，对胎儿和新生儿有启发和安抚的作用。

总之，音乐胎教的效果是延续到孩子成长的每一步的，准妈妈们无需太过着急，只要坚持每天做好健康、安全、有效的胎教。回报需要一定的过程，有时，还需要一种睿智的眼光和变向的角度来看待回报。你就是宝宝最合格的妈咪!