冬季宝宝防燥关键在护养
冬季宝宝防燥关键在护养
适当饮水 妈妈可以规定宝宝一天喝多少水，并定时喂宝宝或提醒宝宝自己喝水。宝宝一般每天要喝5～8杯水。还要让宝宝多吃水果，梨、苹果、葡萄、西瓜等都是不错的选择。也可以把水果榨成汁给宝宝喝。
饮食清淡 盐分太多容易脱去体内水分，油炸食物不仅热高，而且不易消化。平时可以给宝宝多吃一些新鲜蔬菜。饭前也可喝些清汤，以稀释菜的盐分，保持体内水分。
喝银耳羹 银耳羹能有效预防宝宝鼻子出血，而且做法简单，只要把银耳泡开洗净后加水熬成琼脂状，然后放入冰糖少许，待冰糖溶化后即可给宝宝服食。
少食辛辣 葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物。平时，可经常用金银花、白菊花或乌梅甘草汤代茶喝。
滋润嫩唇 父母准备一只宝宝专用润唇膏。早、中、晚饭后，帮宝宝擦干净嘴巴，然后涂一次润唇膏，睡前涂一次。最好在白天给宝宝多涂几次润唇膏。如果宝宝唇部非常干燥，并有脱皮现象，就要做唇部特别护理，例如：用温湿毛巾轻擦嘴唇，然后把水分擦干，再涂上唇膏等。这些护理工作可在睡觉前进行，只要连续护理一个星期，嘴唇就可以恢复润泽。
湿润鼻孔 父母可经常用棉签蘸生理盐水湿润鼻腔黏膜，还可经常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器。另外，还要保持宝宝睡觉时鼻子通畅，宝宝睡觉时，应把被子盖在下颌以下的部位，让宝宝多呼吸新鲜空气。
保护口腔 父母可想法增加宝宝唾液分泌，例如可给宝宝常含无核话梅、藏青果等，或者让宝宝喝酸梅汁、柠檬汁等生津解渴的饮料。当然，还不要忘记培养孩子养成饭后刷牙的习惯，因为刷牙不仅可保持口腔清新，防治盐分吸收口腔内水分，而且还有利于牙齿保健。
呵护肌肤 有条件者可每天给宝宝洗澡，洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥，或有脱皮现象，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露。
冬天宝宝宜多吃温热性食物
寒冷、干燥的冬季里，娇弱的宝宝更加需要充足的营养保证，以提高身体的免疫能力，抵御各种疾病的侵袭。那么，哪些食物能够满足儿童的健康需要呢?
冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。寒冷、干燥的冬季里，娇弱的宝宝更加需要充足的营养保证，以提高身体的免疫能力，抵御各种疾病的侵袭。那么，哪些食物能够满足儿童的健康需要呢?
中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也成为小儿营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食，就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。此外，还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。因此，父母应合理安排膳食让宝宝健康过冬。
多食蔬菜，谨防宝宝感冒
冬天，寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒，而且也是各种传染病的多发期。王宜建议，除了做好宝宝的日常护理外，如果在这段时期里，妈妈能了解冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。
不论在什么季节，宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化，粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组，这五类食品组都应必不可少。在冬季，宝宝尤其要多食蔬菜，谨防感冒。
有些宝宝“讨厌”吃蔬菜，或者吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃，那样会使宝宝更厌恶蔬菜。不如换种方法，从扩大蔬菜品种着手，例如：从绿叶菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选宝宝爱吃的蔬菜。不过，这个过程可能会有些长，为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食，妈妈还是要耐心，耐心，再耐心。
冬季宝宝护肤掌握3个关键词
关键词一、清洁
不要因为怕冷就忽略了清洁的步骤!每天早上起床后，要用温水给宝宝擦脸，尤其要注意五官部位的清洁。吃完奶或其他食物后，要对嘴巴周边区域进行清洁。对于运动量少的小宝宝，冬季一般两天洗一次澡较为适宜，但每天都必须用婴儿专用柔湿巾擦拭小PP，防止红屁股的出现，而运动量大的宝宝则应每天洗澡。注意，给宝宝清洁皮肤应该用柔软的毛巾或纱布清洁，不要用粗糙的毛巾。
关键词二、保湿
“干燥”是冬季宝宝皮肤的“第一杀手”，因此宝宝护肤应该注意保湿。麻麻除了要让宝宝多喝水外，每天清洁脸部后，别忘了给宝宝涂抹婴幼儿专用的润肤霜进行保湿。对于最容易干裂的嘴唇，应该适时涂抹宝宝专用润唇膏。每天洗澡或清洁PP后，及时把宝宝全身擦干，然后用手把润肤霜捂暖(注意：这一步必不可少，否则以后宝宝会对涂抹这些冰冷的怪东西产生抗拒，以后每一次护肤都会像打仗)，轻轻的涂在宝宝身上。
关键词三：防晒
冬日的阳光暖洋洋，很多家长喜欢带宝宝到户外长时间的晒太阳，宝宝的皮肤却在不知不觉中被灼伤。虽然冬天的阳光一般不会很强烈，但阳光中的紫外线会损伤宝宝肌肤中的天然组织。所以，冬天带宝宝外出时，记得给宝宝涂抹薄薄一层婴幼儿专用防晒霜。
夏秋交替照料宝宝3点注意事项
夏秋季节天气一天天转凉，这个时候秋天要为冬天奠定很好的基础，所以秋天和冬天的生病情况都关系密切，所以秋天是一个比较关键的时期。在秋天孩子的护理非常重要，尤其处在婴幼儿阶段的孩子。
特别要注意以下几个方面：
(1) 天气变凉要添加衣物。
(2) 注意宝宝秋季的饮食情况，中国传统说法“贴秋膘”很适合，在秋天要给宝宝增加营养。
(3) 在秋季要重视孩子运动及运动量，增加体格锻炼、提高抵抗力。
秋季养生 防燥护阴是关键
秋季，是指从立秋之日起到立冬之日止。《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”就是说秋天，由于阳光渐收，而阴气逐渐生长起来;万物成熟，到了收获之时。秋季的三个月中，人体肺气当令。阳光和煦，硕果累累，气温渐降，气侯干燥，由热转寒，即“阴消阴长”的过度阶段。“秋冬养阴”是秋季养生的原则，是指在秋冬养藏气，不应耗精而伤阴气，从而适应自然界阴气渐生而旺的规律，为来年阳气生发打下基础。
中医认为，保护阴津的关键是要“防燥护阴”。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”，燥气伤人以耗人津液，津液即耗，必现一派“燥象”，常易发生燥邪之患。此季节对应的脏器是肺，肺可呼吸，外合皮毛，且与大肠相表里，当空气中湿度下降，就会出现肺、皮肤、大肠等部位的“燥”为特征的病理现象。
从养生来讲，秋季精神调养就是保持精神上的安宁，要达到这一点，首先要培养乐观情绪，静想收获的喜悦，保持心神稳定，收神敛气。要经常晒太阳，让阳光给你温暖，当情绪不好时要注意有排解的方法，如散步、打太极拳等。
冬天宝宝洗澡别超5分钟
娇嫩皮肤冬季更敏感
冬天寒风一起，到皮肤科看病的孩子立马多了不少。梁洁医生表示，大多数来就诊的孩子都是搔抓引起的冬季皮炎，主要表现为皮肤干燥、脱屑，有些严重的会出现皮肤斑丘疹，因为瘙痒厉害，还会引发继发性的抓痕、出血结痂、皲裂等。
为什么皮肤娇嫩的宝宝也会得冬季皮炎呢?印象中，老年人似乎才是冬季皮炎的好发人群，这和他们的皮脂腺分泌不足、皮肤缺乏油脂保护有关。梁洁表示，孩子之所以会得冬季皮炎，是因为娇嫩肌肤冬天更容易干燥，造成皮肤敏感，从而引起搔抓。“小孩的皮肤厚度是成人的1/3，汗腺与成人一样多，而体表面积小，所以出汗量比大人多，容易造成皮肤缺水。此外，孩子的皮脂腺分泌在出生2个月以后便慢慢减少，对皮肤的保护也存在不足。”
冬季皮炎洗澡是关键
冬季皮炎通过普通的皮肤护理便能缓解症状。然而，很多家长并不是没有给孩子用补水、保湿的润肤乳，有的还从头擦到脚，可效果还是不尽如人意，这是为什么呢?梁洁说，家长常常注意擦，却忽略了“洗”，殊不知，学会洗澡才是呵护宝宝肌肤的关键：
冬天洗澡不宜过勤。在广东以北的地区，要是孩子白天没怎么出汗，晚上一般洗屁股、洗脚、洗脸就睡觉。广东人喜欢洗澡，但到了冬天，因为天气干燥，洗澡最多一天一次，或隔天一次。每次洗澡要控制在5分钟左右，水温以37-40℃为宜，手摸起来不能感觉烫，温温的最好。如果用很热的洗澡水，会把皮肤上起保护作用的皮脂洗得更彻底，使皮炎加重。
宝宝干性湿疹吃蛋黄有效预防湿疹
首先，我们来看看宝宝患上干性湿疹的原因。
由于秋冬季节天气干燥，空气中的水分比较少，所以当下正是儿童干性湿疹的多发期。“干性湿疹的主要表现也是痒，往往白天还好，但晚上一脱下衣服，患儿就开始抓，有的甚至把皮肤都抓破了。在接诊中，有的孩子脸上发红，还有干裂的细微小口子。与湿疹不同的是，因为皮肤比较干燥，所以会起白屑。通常在孩子的肩背四肢等部位，都可出现。严重时，还可引起急性炎症。”。
而谈及干性湿疹的发病原因，专家表示，不是吃出来的，而是受到气候环境等因素的影响造成的。尤其是孩子对外界适应能力差，干冷季节皮肤更加敏感。当然，有时候还可能因为孩子没有洗对澡。
现在父母们都给孩子养成了每天洗澡的习惯，但孩子洗澡的频率与季节息息相关。夏天湿度大，皮肤出汗多，天天洗澡也无妨。冬季天冷、室内外温差大，到了供暖季，更加剧了空气干燥，孩子的皮脂腺本就未发育成熟，天天洗澡会使表皮越来越干燥，水分流失以后便出现湿疹。
在这里，小编倒是要问爸爸妈妈们了，你是不是天天都给孩子洗澡呢?又不注意洗澡以后的保护呢?那么孩子很容易得干性湿疹的哦。
当然，爸爸妈妈也不用太担心，下面小编就要来说说宝宝干性湿疹怎么办?
宝宝干性湿疹怎么办?吃蛋黄防湿疹 勤涂润肤油保滋润
宝宝干性湿疹怎么办?对付干性湿疹，关键还得保湿。父母要经常给孩子涂抹保湿的霜剂、乳剂或润肤油，尤其在洗手、洗澡后，要给孩子的脸颊、四肢外侧、肩背部、肚皮和屁股等容易干燥的部位多涂抹一些，保持其娇嫩肌肤的滋润。
同时，注意带孩子到户外活动时尽量到避风的地方，别让秋冬季节的冷风直接吹到孩子。同时也不能让孩子暴晒。其次，合理的饮食有助于保持宝宝健康娇嫩的皮肤，最好多给孩子喝水，多吃些鸡蛋黄、胡萝卜、绿叶蔬菜、水果等富含维生素A和维生素B的食物。
“给宝宝们洗对澡不在于次数，关键是要选对方法。”专家表示，对于保温环境好的家庭，可以坚持每天给孩子洗澡，但要注意水温不要太高。一周使用1-2次浴液，平时用清水冲洗即可，也不要给孩子搓澡 。
宝宝脸上红血丝该日常护理
第一招 ：选择品质温和的专业宝宝护肤品
宝宝的皮肤在冬季多因干燥缺水而异常敏感，因此在选择护理用品时，应选不含香料、酒精、防腐剂的护肤品。要选择性质温和、安全、PH值与宝宝皮肤PH相近的护肤品。很多妈妈都信赖强生婴儿用品秋冬季系列，实验证明，强生婴儿用品秋冬系列性质温和，并且PH值与宝宝的皮肤PH最相近，编辑建议妈妈可放心使用。
第二招 ：皮肤也需多补充牛奶维生素
缺乏维生素容易让宝宝的皮肤粗糙枯干，引发皮肤炎、脱皮等敏感症状。所以，选择富含牛奶维生素的护肤品很关键，当然也要给宝宝多吃富含维生素的果蔬，可以增强机体抵抗能力，恢复皮肤弹性，有助防止过敏反应发生，还能给宝宝肌肤补充能量和营养，改善皮肤微循环。编辑在此推荐强生婴儿用品秋冬季的一款明星单品：牛奶滋养霜，目前连续18周排名最受欢迎的宝宝秋冬护肤品前列。
第三招：冬季防晒更关键，出门一定要戴帽
冬天的阳光虽然看起来没有夏天那么厉害，但其实冬天大气离子层的浓度较稀薄，紫外线的威力仍然不容小视。如果忽视了防晒，皮肤反而更容易受到紫外线的伤害。所以带宝宝出门一定要做好防晒防护。特别是头部，最好戴顶帽子遮挡紫外线直接照射。
宝宝脸皮薄冬季护理很关键
研究发现，婴儿皮肤比成人更薄。 婴儿皮肤的角质层发育不完全，约15层，成人为25层，婴儿经表皮水分丢失也高于成人， 因此婴儿皮肤容易干燥。婴儿皮肤锁水能力低，皮肤的季节性改变与年龄也有关，婴儿皮肤随季节改变更明显。
婴幼儿“脸皮薄” 冬季护理很重要
冬天气候干燥，人的皮肤也变得干燥。小婴儿皮肤敏感，只会比大人更干燥。冬天里，孩子的小脸常是红扑扑的，其实就是干燥的表现。皮肤科专家提醒家长，不让皮肤进一步出现问题，比如得湿疹等。最直接的办法就是保湿护肤。
人的皮肤是免疫系统的第一道屏障。皮肤能抵御外界有害的刺激物以及日光进入，同时具有保湿及调节抗炎作用。与成年人相比，婴儿皮肤的结构、组成及功 能都有自己的特点。婴儿皮肤的角质层含水量明显高于成人，但水分蒸发得也快。因此，一方面外界刺激物容易倾入，另一方面皮肤的锁水能力低，更容易干燥。超 过一半的婴儿都是干燥皮肤。
婴儿皮肤的特殊性决定它需要更多的呵护。预防湿疹和维持健康皮肤的关键在于使用润肤剂和保湿霜来减少刺激，而不是只用水洗。许多家长清洗做得很好，但轻视了护理。洗的够，护理得不够，久而久之可能会引起宝宝皮肤干燥。
小贴士：饭后要补润肤剂
护理时要注意细节，比如润肤剂要按一定方向慢慢地抹，使其更好地被孩子皮肤吸收;孩子吃完东西后，用清水将其嘴周围的油洗净，赶紧补点润肤剂;给孩子抹护手霜时，要顾及到指尖和指甲周围的皮肤，防止生倒刺。
婴儿皮肤护理方法
1、每天或隔天清洗一次。采取冲洗或浸浴的方式，而不是揉搓。
2、使用温和的沐浴露。抗菌皂、强碱性皂(pH > 7.0)以及含有表面活性剂的去污剂均不适用于婴儿皮肤。
3、每次清洗完及时抹润肤剂和保湿霜。婴儿的皮肤护理产品首先应该安全，且适宜婴儿皮肤状态。
宝宝洗澡正确方法
红疹、脱皮、瘙痒、皲裂，看着宝贝皮肤上搔抓出来的一条条痕迹，还有出血后结的痂印，妈妈们心里就麻辣火烧，着急得不得了。然而，把润肤乳从头擦到脚，也顶多只能缓解一时的症状。如果用皮肤药，又担心用得不好造成副作用。广州军区总医院皮肤科梁洁医生表示，呵护宝宝肌肤，关键在于学会洗澡。
1、娇嫩皮肤冬季更敏感
冬天寒风一起，到皮肤科看病的孩子立马多了不少。梁洁医生表示，大多数来就诊的孩子都是搔抓引起的冬季皮炎，主要表现为皮肤干燥、脱屑，有些严重的会出现皮肤斑丘疹，因为瘙痒厉害，还会引发继发性的抓痕、出血结痂、皲裂等。
为什么皮肤娇嫩的宝宝也会得冬季皮炎呢?印象中，老年人似乎才是冬季皮炎的好发人群，这和他们的皮脂腺分泌不足、皮肤缺乏油脂保护有关。梁洁表示，孩子之所以会得冬季皮炎，是因为娇嫩肌肤冬天更容易干燥，造成皮肤敏感，从而引起搔抓。“小孩的皮肤厚度是成人的1/3，汗腺与成人一样多，而体表面积小，所以出汗量比大人多，容易造成皮肤缺水。此外，孩子的皮脂腺分泌在出生2个月以后便慢慢减少，对皮肤的保护也存在不足。”
2、冬季皮炎洗澡是关键
冬季皮炎通过普通的皮肤护理便能缓解症状。然而，很多家长并不是没有给孩子用补水、保湿的润肤乳，有的还从头擦到脚，可效果还是不尽如人意，这是为什么呢?梁洁说，家长常常注意擦，却忽略了“洗”，殊不知，学会洗澡才是呵护宝宝肌肤的关键：
冬天洗澡不宜过勤。在广东以北的地区，要是孩子白天没怎么出汗，晚上一般洗屁股、洗脚、洗脸就睡觉。广东人喜欢洗澡，但到了冬天，因为天气干燥，洗澡最多一天一次，或隔天一次。每次洗澡要控制在5分钟左右，水温以37-40℃为宜，手摸起来不能感觉烫，温温的最好。如果用很热的洗澡水，会把皮肤上起保护作用的皮脂洗得更彻底，使皮炎加重。
尽量选择不含碱性的沐浴产品。梁洁说，切忌把冬季皮炎当成细菌感染，用清洁液或酒精给患处清洗、消毒，反而刺激皮肤更加干燥。一般来说，身体用清水洗就够了，有些重点部位如会阴部、腋下、手足、面部比较脏，可选择理肤泉、雅漾、施巴等PH值中性的沐浴产品，刺激性小，更适合孩子使用。
洗完澡后，要在皮肤未完全干之前擦上保湿的润肤产品，这样才能把水分锁住，防止水分蒸发。如果皮肤都已经干了再擦护肤品，保湿效果就会大打折扣。
3、敏感皮肤应选医学护肤品
护肤品的种类繁多，家长们很多疑惑：到底什么样的护肤品才是适合孩子的呢?梁洁指出，皮肤不敏感的宝宝用凡士林软膏或小孩常用的专业护肤品都可以，维生素E乳膏在皮炎期或过敏期短暂使用没问题，但其含有类似雌激素的成分，不宜长期使用。有些孩子天生皮肤敏感度高，在季节交替时容易出现面部潮红、刺痒，或平时接触化学物品或饮食容易产生过敏反应，则最好使用医学护肤品。宝宝护肤品的品牌不宜经常更换，用惯了就一直用下去，这样皮肤不用对不同的护肤品反复做调整，也可以避免过敏反应的产生。有家长尝试用蔬菜水果敷在孩子的皮炎处保湿，但即使能舒缓一阵子，拿开以后还是得及时用乳霜。越是油腻的乳霜，保湿效果越好。
梁洁指出，如果使用护肤品后宝宝皮肤出现过敏反应，如皮肤发红、出现疹子等，应立即停止使用。普通的保湿产品使用3-5天后仍不能缓解皮炎症状，孩子感觉烦躁，瘙痒症状加重，皮损扩大，必须及时到医院皮肤科诊治。除了抗过敏药，医生会对局部皮炎使用镇静止痒舒缓保湿的外用药膏，针对更严重的皮损还会用到少量激素。特别要强调的是，皮炎平虽是常备皮肤药，但它也含有激素，家长在给孩子使用时一定要谨慎。对于躯干部位的冬季皮炎，少量短期使用皮炎平1-2天是可以的，但面部最好不用，以免用得不当影响容貌。保险起见，最好是在医生指导下使用这类药膏。
秋季养生防燥护阴是关键
关键是要防燥护阴。中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。每值久晴未雨、气候干燥之际，常易发生燥邪为患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲，这是燥邪致病的病理特征。
燥邪伤人，易伤人体津液。所谓“燥胜则干”，津液既耗，必现一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻干，咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症。
肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。肺失津润，功能必然受到影响，因而宣降失可，轻则干咳少痰，痰黏难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。肺中津亏后，因无液以下济于大肠，因而使大便干结难解。
秋令燥气又有温凉之分，一般认为早秋气温尚高，故为温燥;晚秋气温下降，故为凉燥，无论温凉，总是以皮肤干燥，体液缺乏为其特征。但二者在临床上还是有区别的，温燥伤人，常表现为不恶寒或微恶寒，发热较明显，脉呈细数;而凉燥伤人，则常不发热或微发热，反之，恶寒较明显，脉多不数。
防糖尿病关键在护理
每位朋友都应该做好预防糖尿病的措施，对于相关的预防保健你是否有够了呢?跟我们一起来学习吧。
由于现在人们的生活条件都有了很大的提高，也会有各种各样的美食不断呈现在我们面前，在你品尝这些美食的时候，有没有想过它会对自己的身体健康造成哪些伤害呢。内分泌专家表示，糖尿病的预防健关键是要有康饮食和严格控制体重。
一、肥胖患者具有发生糖尿病倾向
糖尿病的发病及治疗均与饮食有密切关系，过量的饮食使得能量摄入和消耗失衡，导致人体能量蓄积并最终导致肥胖，从而具有发生糖尿病的倾向。在糖尿病患者中，不合理的饮食可以让患者的血糖居高不下或者大起大落，因而合理的饮食配合适当的运动、药物以及良好的自我管理，才能使糖尿病不至成为脱缰野马。
建议大家：如果想要远离糖尿病，一定要平衡饮食以及控制体重。
二、患者饮食控制不可偏激
许多人对平衡饮食存在误解，有的人因为惧怕血糖升高，过于严格的控制饮食，甚至厌食、营养不良、有的患者仅控制主食而对于肉食、零食完全不加以控制，这些做法都是不可取的。
那么，究竟怎样吃才合理呢?每天，我们都需要从食物中获取人体需要的各种营养，人体必需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，各种营养素的供给必须足够并且平衡才能满足人体的正常生理需要、维持人体健康。因此，既要保障每天的能量摄入同时又要控制总的热量，即通过平衡饮食达到体重控制的目的。
三、蛋白质与脂肪摄入需谨慎
蛋白质的热量应控制在占总热量的15%至20%，普通人群和糖尿病患者可按1.2-1.5克/公斤/天供给，糖尿病合并肾病病人在饮食上要注意进食生理价值高的优质蛋白(动物蛋白质如鱼、牛肉、猪肉等)，有显性蛋白尿的患者蛋白质摄入量应限制在0.8克/千克以下。
另外，脂肪摄入量可控制在占总热量的20%-25%，饱和脂肪应小于总热量的7%，糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸、油酥及猪、鸡、鸭皮、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。