孕期肥胖怎么办

孕期肥胖怎么办

一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物、米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

三、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐，可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

肥胖纹是如何形成的

某些人群容易出现肥胖纹

孕妇、举重运动员、减肥人群还有青少年最容易有肥胖纹，因为在怀孕期、肌肉生长期、减肥期和青春期的身体变化，容易带来肥胖纹。

遗传也起着很大的作用

肥胖纹也会由遗传引起，所以不论情况如何，某些人就是比别人容易出现肥胖纹。也正是因为这个原因，我们不能完全预防肥胖纹，但是可以想办法修复它。

肥胖纹分为两种

医生把肥胖纹分为两种，红线(rubra)和白线(alba)。开始，肥胖纹为红线，它呈现为粉色、红色或紫色，随着时间推移 ，它会变成银白色。

为什么会有肥胖纹

1、一般原因

顾名思义，如果人体在短时间内体重大量的增加，就会导致肥胖纹，这是由于脂肪的快速堆积没有办法超过了皮肤的弹性，就会使皮肤之间出现锻炼，从而产生皱纹，怀孕过后会出现妊娠纹，也是由于这个原因所导致的，另外一个方面，如果长得很胖，突然暴瘦的话，皮肤也没有办法在这么短的时间内就变得紧致，也会出现肥胖纹。

2、病理原因

如果人体的肾上腺素水平出现了异常，也会导致皮肤出现肥胖纹，这是因为这一激素对于细胞功能有着很大的影响，如果没有足够的激素的话，就会使得弹性纤维蛋白开始分解，还会是纤维变性，从而导致肥胖纹，这就是为什么有的人明明长得很瘦但还是会有肥胖纹的原因，有的疾病诸如感染也有可能会导致皮肤出现萎缩，从而导致肥胖纹。

知道了为什么会有肥胖纹以后，就要从这些方面着手，养成良好的生活习惯，不熬夜远离烟酒，这样才能更好的预防肥胖纹，减肥的时候要控制好速度，如果瘦的太快的话就会不可避免的出现肥胖纹。出现肥胖纹以后要保持平和的心态，这样有利于肥胖纹的治疗。

小儿肥胖症的相关类型有哪些

一、肌肉型肥胖，肌肉型肥胖者是属于肌肉发达型肥胖，虽然捏起来的赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。通常会有此肥胖情况的人，多半是小时候喜爱运动，但是到了青少年时期却减少了运动量，产生的肥胖情形。

解决办法：肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运动，才能解决肌肉型下并身肥胖唷!

二、浮肿型肥胖，浮肿型肥胖是属于水份太多的肥胖者，也就是说，以手指头按压皮肤后放开，皮肤会暂时凹下的状况，那么就是属于浮肿型肥胖。造成浮肿型肥胖的原因在于淋巴液的停滞、组织液流动不顺或生理因素等原因。

解决办法：浮肿型肥胖必须要配合利尿、流汗等方法进行改善。严重的话还必须看医生唷!因为，浮肿型肥胖就是身体出了问题，造成循环不顺唷!

三、脂肪型肥胖，脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪。

解决办法：就是最好全身性的减肥，首先，控制好自己的体重，安排适当的减肥计划。

四、混合性肥胖，此种肥胖者最复杂了，结合了脂肪型、浮肿型、肌肉型等类型，而大部份的下半身肥胖表者都是属于此类型，所以，此型肥胖者当然不容易减下来。

女人发胖是什么原因

导致肥胖的原因1、饮水不足

美眉们应该保证每天的饮水量，这样不但对于肌肤好，同时还可以保证燃烧脂肪，如果身体处于缺水的状态，也可是身体发胖。正常情况下，应该保证每天喝八杯水的量。

2导致肥胖的原因2、活动时间少

在办公室上班的美眉们，每日长时间坐在办公桌前面对着电脑工作，让很多人缺少了运动的时间。这就给肥胖提供了一个可趁之际，让很多白领人群深受肥胖的侵扰。

3导致肥胖的原因3、多囊卵巢综合症

女性患上了多囊卵巢疾病也可导致肥胖，这是该病的典型症状表现，多发生在青春期前后，属于渐进性，发病原因和胰岛素敏感性降低有很大关系，即便雄激素降至到正常，肥胖的现象也还是会存在。

准爸减肥有助告别不孕不育

肥胖与不孕不育

据媒体报道，这两种新办法在内分泌学会的年度会议上发表。办法之一是让身体过胖的男子减轻体重，这样，他们让女伴成孕的机会有所增加。办法之二是使用一种乳腺癌药;原来这种药物可以帮助一些不育男士养育孩儿。

专家说，这些办法是体外受精以外的一些有趣的解决问题办法，提供了可行的成孕机会。

加拿大舍布鲁克大学的一组专家进行了研究，试图帮助一些男子减肥，并了解这样做对提高成孕的机会。

参与试验的是65对伴侣。有关男子都被安排参加每周一次的营养和运动的小组活动。结果显示，体重减得最多的男子最能让伴侣成孕。

其中一位研究员说，这是首次有试验结果显示男子减肥会提高伴侣成孕的机会。专家相信，肥胖会减低精子的数目，但是，也可能会改变DNA，从而影响精子的质量。

第二个试验的焦点是一种称为letrozole的化学物。这种药物通常用于治疗乳腺癌，也用于女性减肥。

男性体内脂肪过多会改变体内的激素的平衡，从而影响精子的数目。Letrozole会阻止睾酮分解成雌激素。

有关试验在12个有性腺功能低下症状的男子身上进行。这些男子都是因为过胖而出现了不孕情况。在试验结束后，有两个不能让伴侣成孕多年的男子终于成为父亲。

研究小组说，letrozole是针对同肥胖有关的性腺功能低下症状的一种甚具吸引力的药物。

英国谢菲尔德大学的艾伦・佩西教授表示，这些是非常有兴趣的研究，因为他们根本没有任何药可以改善生殖力低的男子的精子质量。现在有两种可行办法可以考虑，确实是非常有用的。

不过，佩西提醒说，letrozole的有关研究虽然令人鼓舞，但是，这不是一种可以帮助所有人成孕的“灵丹妙药”。

看来肥胖与不孕不育的确有一定的关系，但并不绝对的说明肥胖就是导致男性不孕不育的原因，男性不孕不育的因素多种多样，不过肥胖有碍健康这是人所皆知的事。

隐藏性肥胖的现象及预防

现象

隐藏性肥胖多见于办公室白领

之所以叫隐藏性肥胖，就是因为体内的脂肪都在看不见的地方。“隐藏性肥胖的人，一般内脏脂肪较多，女性小肚腩和粗腰围，以及男性‘啤酒肚’是最明显的表现。”张文静说，这些隐藏性肥胖的人多是因为能量过量摄入、运动缺乏造成的。

隐藏性肥胖在公司白领中比较多见，尤其是那些经常进行节食减肥或经常坐办公室、没有多少体力支出的女性更容易被隐藏性肥胖“找上门”。

在节食过程中，人体在饥饿状态下，会保留更多的脂肪作为能量储备。而恢复正常饮食后，脂肪的恢复量又会大于瘦体重。这意味着节食减肥的人更需要加强体育锻炼来减少体脂肪率，而非盲目节食减体重。隐藏性肥胖需要引起每个人的重视。

预防

均衡营养、多运动是最佳办法

想要预防隐藏性肥胖，要先从饮食上改善。张文静介绍，饮食上要主食、蔬菜、水果、粗粮等合理搭配，每天适量食用一些干果，让体内摄取一些不饱和脂肪酸，降低血中胆固醇和甘油三酯，改善血液微循环。

另外，日常饮食还要少吃油炸食品，把煎、炸、烤的烹饪方法尽量改为蒸、炖、焖，这样有利于更好地吸收食物中的营养。

“很多人喜欢喝饮料，这对于隐藏性肥胖的人来说没什么好处。所以，可以尽量把饮料改成喝茶，不但清肠，而且对体内脂肪的排除也有一定好处。”张文静说，除了改善饮食，再配合一定的运动，更好。“每周3~4次的运动，每次不低于30~40分钟，相信一定能把隐藏性肥胖拒之门外。”

三个办法排除宫外孕的发生

办法一：怀孕以及正确避孕，选择双方心情和身体状况俱佳的时机怀孕。如暂不考虑做母亲，就要做好避孕。良好的避孕从根本上杜绝了宫外孕的发生。

办 法二：及时治疗生殖系统疾病，炎症是造成输卵管狭窄的罪魁祸首，人工流产等宫腔操作更是增加了炎症和子宫内膜进入输卵管的几率，进而导致输卵管粘连狭窄， 增加了宫外孕的可能性。子宫肌瘤、子宫内膜异位症等生殖系统疾病也都可能改变输卵管的形态和功能。及时治疗这些疾病都可以减少宫外孕的发生。

办 法三：尝试“体外受孕”如果曾经有过一次宫外孕，那么再次出现宫外孕的可能性足以摧毁女人做母亲的信心。一个健康宝宝的诱惑当然值得女人为此铤而走险，但 科学也为女人提供了更多帮助，比如可以选择体外受孕。精子和卵子在体外顺利“成亲”之后，受精卵可以被送回到母体的子宫安全孕育。

一腿粗一腿细怎么办

最近，网络上流行的擀面杖减肥方法得到了很多女士的追捧，网络讨论也很火爆。这种办法，真能达到减肥效果吗?网上还介绍了具体办法，如： 1.大腿按照由上及下的顺序按摩，坚持5分钟;2.坚持用擀面杖敲打大腿外侧，200下。 这种办法好用吗? 网友焉燃小猪：试了试，感觉不错，如果坚持，应该有效果!

网友黄宝石：擀面杖瘦腿法把我给毁了，腿越来越粗了。

也有不少网友持半信半疑的态度。用力不均一腿粗一腿细 现在很多年轻人都尝试这种减肥方法，但在做腿部按摩时一旦力道不均，就可能导致一腿粗一腿细。用擀面杖按摩时力度是很有讲究的，这样才能达到减肥功效。“擀”错穴位会越“擀”越胖擀面杖减肥真的管用吗? 对此，专家表示，擀面杖作用于经络系统，按照经络按摩对身体有益，可以达到减肥目的。 减肥者要知道自己属于哪种类型的肥胖，再找到相应的经络进行调节，从而使生理功能达到平衡。如果本来胃口就好，再按到促进食欲的经络，反而会越来越胖，所以，自我按摩时应该了解身体穴位。对于病理性肥胖者，擀面杖减肥起不到任何作用。最好的健身办法还是通过调整饮食、适当运动达到健身目的。

擀面杖减肥方法受女士追捧。