饮食健康可提高男性生育能力

饮食健康可提高男性生育能力

男人想要提高生育能力，就要注意饮食。一项新的研究显示，果男性吃得健康，均衡摄取鱼类、蔬菜、以及坚果等食物，与不常吃这些食物的男性相比，精子较不易老化。

过去已经有研究显示，年龄较大的男性精子DNA较易碎裂，染色体也较易出现异常，因此产生不孕的机率相对较高，即使有孩子，孩子也可能会出现出生缺陷。而该研究发现，如果男性的饮食富含维生素C、维生素E、锌与叶酸，就能帮助保护精子中的DNA，特别是对于40岁以上的男性，这一效果更明显。

研究发现，那些摄取像橘子、胡椒、草莓、花椰菜和马铃薯等富含维生素C食物量最大的男性，与不常吃这些食物的男性相比，其精子DNA的受损情况可降低近20%。

研究人员表示，类似的饮食方式还包括摄取富含锌的食物，比如鱼类和贝类;而富含维生素E的食物以坚果和种子类居多，叶酸则多半存在于绿色叶菜类蔬菜当中。

研究人员指出，如果男性想要有小孩，千万不要低估饮食的重要性，饮食好坏会对男性生育能力产生不同的效果，有些食物容易造成自由基横行，而自由基会损害细胞。有的营养素会预防精子受到损害，或让精子更加健康。因此，男性吃东西时要特别注意，像肉类这种含有环境荷尔蒙或类似雌激素的物质，可能会损害精子的形成，最好少吃为妙。

备孕的男人要注意什么 宜吃南瓜子提高精子质量

研究发现,经常吃南瓜子,有助于提高男性精子质量。因为南瓜子中含有大量的锌，从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。

坚果这样吃提高男性生育能力

专家们为验证这一结论，在都灵的一所医院对100个不孕的男性进行了实验。

这些男性被分成两组;研究人员在第一组的日常饮食中加入7个坚果(核桃、榛子、杏仁或者花生);对另外一组，研究人员通过减少肉类和奶制品降低该组男性饱和脂肪的摄入、增加油性鱼和种子类食品提高多元不饱和脂肪的摄取。

最后研究人员发现，这两组饮食的改变都能有效提高生殖力;坚果含有大量多元不饱和脂肪酸，它们含有许多功效，其中还包括减少炎症。

葡萄籽油的功效与作用 提高生育能力

葡萄籽油中含有的维生素E成分被誉为生育酚，可以提高男性精子的活力和数量，同时也能提高女性雌性激素的浓度，从而提高两性生育能力。同时它还有预防睾丸萎缩、男性不育症、习惯性流产的功效。

如何提高男性生育能力

近年来，随着人民生活水平的提高，女性在择偶时选择男性的要求越来越多，很多人也选择婚姻稳定了以后再定居下来。这些男人在婚姻中遇到的问题是：生育危机!这也成了幸福婚姻下的隐患!那么，如何提高男性生育能力呢?

如何提高男性生育能力：

1合理的增重

科学家们研究了1558名年轻男子。这项研究的结果表明，与体重正常的人相比，超重的男性的精子密度下降24%;更严重的是体重过轻，他们的精子密度比正常体重男性下降了36%。科学家们认为，合理的体重确实提高生育能力。

此外，美国科学家还发现，这种情况会出现在妇女中。妇女的体重人工授精的成功率严重超标将减少。因此，科学家们建议，超重的妇女应该首先尝试把自己的体重下降，在他们准备怀孕之前。

2太阳：提高生育能力

阳光浴可提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。与此同时，一些日光浴的也可以降低患乳腺癌的风险。当暴露在阳光下，维生素D在体内的含量会增加，而维生素D被认为能有效抑制癌细胞生长。

3维生素E，以提高生育能力

很多朋友尤其是男性朋友总是抱怨生活日益增加的压力，一个人承担着养家糊口的责任，特别是现在的物价是如此之高，一些年轻人总是日夜忙于赚钱，它极大的危害健康。这是现在男性的精子质量下降，男性不育症的数量显著增高的很重要的原因。

如何提高男性生育能力?温馨提示：肥胖，精液异常等男性生育能力的疾病是影响男性生育能力的主要原因，对于肥胖的男性，建议适当减肥;精液异常也应及时治疗，还要加强日常膳食干预，以补充机体的营养需求。

什么办法可以提高男性的生育能力

如今，因为生活环境的污染改变，工作压力的增加。男性生育能力开始逐渐下降，这给男性朋友们带来了非常大的压力，所以男性朋友们应该在日常生活中懂得应该怎么保护自己。那么，什么办法可以提高男性的生育能力呢，下面给大家详细介绍。

什么办法可以提高男性的生育能力：

1.精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2.食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3.钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

4.精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

5.精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。

如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

提高男性生育能力，要各方面综合考虑，多吃一些应该吃的食物，不吃不适合吃的食物，还要坚持良好的生活和饮食习惯，适当进行身体锻炼，有一个健康的体魄，男性不育症并不是很容易就找上身的。

坚果提高男性生育能力

根据《每日邮报》最新报道，意大利专家介绍，每天吃七个坚果可以改善精子的质和量。

专家们为验证这一结论，在都灵的一所医院对100个不孕的男性进行了实验。

这些男性被分成两组;研究人员在第一组的日常饮食中加入7个坚果(核桃、榛子、杏仁或者花生);对另外一组，研究人员通过减少肉类和奶制品降低该组男性饱和脂肪的摄入、增加油性鱼和种子类食品提高多元不饱和脂肪的摄取。

最后研究人员发现，这两组饮食的改变都能有效提高生殖力;坚果含有大量多元不饱和脂肪酸，它们含有许多功效，其中还包括减少炎症。

维生素b的副作用 提高男性生育能力

维生素b对于男性来说，能够有效提高精液的质量，增强男性的生育能力、已经有科学家的研究表明了有生育缺陷的男性朋友有意识的增加维生素b和锌元素的摄入，能够提高他们的生育能力，精子活力质量的提高有利于生育成功。

如何提高男性生育能力

1、合理的体重提高生育能力

与体重正常的男子相比，超重男子的精虫密度降低了24%;更严重的是体重过轻的人，他们的精子密度比正常体重的男子降低了36%。合理的体重确实能提高生育能力。

此外，这种情况也会出现在妇女身上。体重严重超标的妇女其人工受精的成功率会降低。所以科学家们建议，在准备怀孕之前，超重女性最好先想办法把体重减下来。

2、晒太阳：提高生育能力

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。

另外，阳光会激发男士们精子的活力，因为在阳光的协助下能合成维生素D——这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，而缺乏这种营养物质则有可能导致不育。这一发现似乎意味着通过提高体内维生素D的含量(可多晒太阳和多吃富含维生素D的食品)都将会提高男性和女性的生殖能力。

3、中式针灸法提高生育能力

这种被追捧的古老中医方法究竟有何魔力在美国盛行;使众多美国美容专家相信其神奇功效而相继上课，时下美国名媛们最热望实现的中式针灸医治包括了非手术紧肤、提高生育能力、治愈背疼等其他许许多多的高科技医术不能比拟的……

针灸，这个重新被追捧的古代保健方法，越来越被证明确实有提高生育能力的作用。历经千年之后，这个一度让我们联想到江湖郎中的神秘东方医术，凭借什么一夜之间赢得了大众的尊重呢?也许正是随着世界卫生组织和国家健康学会对针灸的疗效的报道，它就像一颗闪亮的新星逐渐进入全世界大众的视野。而明星效应，使它的光芒更加璀璨。从麦当娜到格温尼斯-帕特罗，明星们对它趋之若鹜，而且后者更是将爱情的美满也归功于它。

4、维生素E提高生育能力

很多朋友尤其是男性朋友总抱怨生活的压力越发加大，一个男人承担着养家糊口的重任，尤其现在房价那么高，一些年轻的男士总是没日没夜的忙着赚钱，严重影响身体健康。这也是现在男士精子质量下降，不育男性增多很重要的原因。

男性想要保持健康的身体，就一定要注意日常保健。除了在饮食上多加注意外，维生素E也能帮助治疗男性不育。当男士缺乏维生素E时，引起睾丸损害，性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者，给予补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性均有所改善，而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。

成人维生素E的适宜摄入量为每天10毫克，其中天然维生素E是可以长期适量服用的。一些因不育而烦恼的男士可以服用一些维生素，同时要在饮食中多食用莴笋、花生油等绿叶蔬菜和植物油。

补肾填精 提高男性生育能力

1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

3、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

4、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

生育食疗两方

1、木耳冰糖羹

白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，适量，先煮开黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，加冰糖适量，备用，每日250ml，空腹服用。冬季可加适量津小枣。

2、生薏苡仁粥

生意苡仁洗净，加水，煮酥烂如粥，每日250ml空腹服用。薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、渗湿、清肺、排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。市场上有国产与泰国进口的两种，作为食疗，宜用国产，似乎味道浓郁而疗效较为显著。

适量啤酒可提高男性生育能力

喝酒伤身体，这是人们都知道的常识，也就是说如果经常喝过量的白酒或者啤酒，都会对人的肝脏造成一定的伤害，脂肪肝就可能找上你。这是说明任何事情都要把握一个度，而这个度把握的好，可能对身体有帮助，这个度把握的不好，就可能对健康造成很大的伤害，其实安全和中毒也就是在度上，药物使用的得当就会治病，如果超出一定的量同样也会致病。大道至简，都是同样的道理，饮酒也是一样的。

适量的饮酒可以加速血液循环，增强心肺功能，可能是好事，但是过量的饮酒就会导致酒精中毒，增加肝脏的负担，进而伤害身体，所以，饮酒可以，学会把握才更重要。我们都知道啤酒杯称为是液体面包，因为啤酒是酵母制作而成，适量的饮用，对身体还是有帮助的。

科学家研究发现，适量的饮啤酒可以提高男性的生育能力，这对于男性来讲或许是好事，因为可以有更好的理由喝啤酒了。

这个研究来自美国的波士顿，研究人员对105名男性做了一项研究，他们的妻子在做体外受精。研究发现每天一品脱啤酒可提高生育能力，而咖啡和素食却会降低怀孕几率。同时，另一项研究表明素食者和严格素食者精子数量较其他男性少，且质量更差。

在研究进行的过程中，相关研究人员还选了105名平均年龄37岁的男性作为研究对象，他们的妻子或女朋友正在进行体外受精。而让这些男士填了大量的饮食问卷，其中包括有关饮酒和含咖啡因饮料的问题。

最后的研究结果表明，咖啡因或酒精的摄入量与精子质量没有联系。105名研究对象对酒精的摄入量都比较适中，最多的平均每天也不到3个单位，计算方法如下：一品脱时代啤酒有2.7个单位。 但是却发现，酒精摄入量最高的人有57%的可能使体外受精成功，受孕率是喝酒少的人的两倍。因此专家下结论说：“不管是自然怀孕还是辅助受孕，适度饮酒有助于减轻压力，从而有利于夫妻怀孕。”

由于整个的研究过程发现无论是饮酒还是喝咖啡对精子质量都没有影响，所有研究人员目前还不能确定为什么咖啡因和酒精对受孕率有如此明显的影响。研究员认为可能是咖啡因对精子的伤害，是以目前这种检测手段无法检测到的，这些，只能再今后的实验中再去探究。

但是，结果是肯定的，那就是适量的饮啤酒还是对生育能力的提升有帮助的，因此，也就预示着准备生育的男子可以不必戒掉啤酒。

男人吃南瓜子的好处与功效 提升精子质量

男性通过补锌，可以促进睾丸激素分泌，还能增加精子数量。南瓜子中含有大量的锌，男性多吃南瓜子不仅能保护前列腺，还能增加精子数量，提高精子质量，同时含锌丰富的食物还具有补肾作用，有助于提高男性生育能力。

可以提高男性生育能力的营养元素

(1)精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

(2)食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

(3)精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。