孕期抑郁症 孕妈妈该如何自测
孕期抑郁症 孕妈妈该如何自测
女性在怀孕的时候一般都是比较敏感的，要是感觉到自己心情不好的时候，就会开始是否怀疑自己怀疑自己得了抑郁症。但是，这样无端的怀疑也是不好的，这样不仅会在无形之中增加自己的压力，同时也会对自己的健康产生不利。
孕期抑郁症 孕妈妈如何自测
因此，小编建议你们可以对照下面的情形来自测一下自己是否得了抑郁症，这样就会在心情不好的时候无端的担心了。
1，健忘，注意力无法集中。
2，常常感到焦虑不安，迷茫，无法排解。
3，脾气变的暴躁，很容易会生气。
4，情绪变的低落，常常会感觉到想哭。
5，非常容易疲劳，并且疲倦感会持续很长的一段时间。
6，睡眠质量差，睡醒之后仍会感觉很疲倦。
7，非常想吃东西，或者是食欲变的差，什么都不想吃。
8，觉的生活没有意思，对任何的食物都提不起来兴趣。
孕妈妈可以对自身的状况观察个两三周，要是这期间都会有4以上的情形出现的话，那么就说明你已经很可能患了孕期郁抑症了，因此要及时的进行调理和治疗。
易患孕期抑郁症的人群
在怀孕期间的时候什么对孕妇最重要呢?营养固然很重要，但是孕期保健和孕期心理调节是非常有重要而又有必要的事情，因为这可以感受孕妇的身体状况和心理。因为这时期的时候孕妇要承担的很多，容易患上抑郁症，下面就一起看下易患孕期抑郁症的人群。
1通过药物等手段怀孕的孕妇。如果之前有不孕的问题，并是通过吃药使自己怀上孕。由于受到药物副作用使内分泌不调，会引发情绪不稳，当怀孕以后，又会怕失去宝宝而担忧和恐惧，这种人群很容易罹患孕期抑郁症。
2有过流产经历的孕妇。如果孕妈妈在过去有流产的经历，那么这个时候就会为胎儿的安全而担心。如果上次流产与本次怀孕的时间间隔不长，身体可能还没有从上次流产中复原过来，因此在精神和肉体上都比较的虚弱，因而比较容易引发孕期抑郁症。
3曾经有过痛苦经历的孕妇。怀孕可能会使孕妇想起从前所经受的痛苦记忆。这个时候你的身体的任何变化都不受你意志的控制，这可能会使你回想起你受虐待的时候所感受到的失控，并且使你长时间地抑郁不欢。
注意事项：合理正确的了解患病的原因和人群，防止自己患病。
孕期抑郁症不是准妈妈的专利
怀孕是一件令人开心的事情，但接踵而至的生理和心理上的问题却时常会困扰着准妈妈。更何况，如今“孕期抑郁”已不再是准妈妈的专利。有些准爸爸在这方面处理得很好，甚至不着痕迹;可是有些准爸爸，却会出现各种各样的心理障碍与抑郁情绪。
准爸爸：刘国庆 年龄：30 岁 职业：工程师
怀孕后，我妻子很容易饥饿，但我因为平时工作很忙，对妻子的饮食照顾不周。后来，我买了很多简易食品放在妻子床边，方便她饿了随时拿来吃。可一想到这些食品很难提供充足的营养，我就会感到无比的内疚，随之便很郁闷。
公司周末经常加班，我的工作压力很大，时而心情也会烦躁。妻子一个人在家，有时候无聊了，就打电话向我诉苦。我本来整个人还完全沉浸在工作的状态里，妻子突然一个电话过来，我很难立即从工作的状态中抽离，便会对她的要求敷衍了事，态度也相对较冷漠。记得有一次就是这个缘故，妻子还冲我发了脾气 呢!
工作和家庭的压力，经常会让我感到身心疲惫。但我感到亏欠了妻子，没有承担起准爸爸应尽的责任，又时常会有想把工作丢开不管了的冲动。我担心再这样下去，自己反倒成了需要被照顾的人。
于是，我开始督促自己锻炼身体，每天坚持骑自行车上班。一段时间后，我发现自身体质和精神面貌都有了明显的改善。后来，我觉得只骑自行车还不够，就又于去年参加了全程42公里的国际马拉松比赛，超强的体力、耐力再一次得到了印证。所以，我现在只要一感觉压力大或精神状态差就会去跑步，每次花一个小时跑10公里，每周跑两次以上。
摆脱抑郁小窍门：我比较喜欢锻炼，在有压力时，会跑上几千米来缓解它。运动后，我会变得精神饱满，再大的困难都能迎刃而解。
准爸爸：李真 年龄：29岁 职业：教师
因为缺乏做爸爸的经历和充足的心理准备，我得知妻子有了宝宝后，起先手足无措，但随后兴奋之情还是占据了整个身心，毕竟新生命的来临是我们新生活开始的象征。
教师的职业很辛苦，幸运的是，我的家庭比较支持我的工作。父母经常帮助我们处理生活琐事，让我白天能安心工作。下班后我尽量做些力所能及的家务，以自己的行动向妻子证明我是她坚强的后盾。
如果说孕期有什么是最让我担心的，那就是妻子和宝宝的营养健康以及安全问题。孕早期，妻子频频呕吐不能进食，这让我很焦虑，怕妻子的身体和胎儿 的成长会受到影响。我每天下班回家，都会问她当天的食欲好不好，身体有没有感觉不舒服。平时，我也会从网上、杂志上查找有关准妈妈饮食的资料来对妻子进行 辅助指导。看到她后来的胃口逐渐好转，我也就放心了许多。
父母为我们减轻了不少担子，所以对于将来小宝贝的诞生，我还是充满信心的。至于孩子的教育问题，我们还没有仔细考虑，不过现代社会对人才的素质要求越来越高，将来我们的孩子会与那么多猪宝宝在学业与择业上一争高下，想到这里，我还是有点忧虑的。
摆脱抑郁小窍门：多和妻子沟通，相互的信任和支持非常重要。我觉得很多压力和焦虑不是来源于孩子，而是妻子怀孕之后，夫妻之间的交流沟通减少所致。
准爸爸：廖福元 年龄：34岁 职业：工程师
因为之前早有准备，所以妻子怀孕后，我们的生活并没有因此乱了阵脚，一切安排得井井有条，都在我们的计划之中。
我的家庭观念比较强，下班后我基本上就不会再去想工作的事，所以我会把8小时工作之外的时间全部交给妻子。
我和妻子的性格都比较平和，不过在妊娠期，妻子的情绪难免会有波动，有时候她会感觉很烦躁。都说准妈妈心情不好会影响胎儿的发育，幸好我本来就没有什么大脾气，所以很会劝解妻子。相信在我的引导下，我们的宝宝将来也肯定很乖很听话。
妻子平时一直在看很多与怀孕有关的书籍，她看到书上介绍准妈妈在妊娠期可能会发生的一些不良症状时，难免会有心理阴影。不是说我丝毫没有这样的 顾虑，但我自己也了解了相关的医学知识，加上周围同事和同学的宝宝生下来都很健康，我便觉得分娩没什么可怕的，现在医学那么发达，宝宝一定能够顺利出生。
如今生活条件好了，经济不是大问题，最大的担忧还是孩子的教育问题。因为我和妻子都非上海本地户口，孩子生下来后，将来肯定会在上海读书、就业，当地政府对非上海户口孩子的升学政策还未完善，我只有期待将来有所改变了。
摆脱抑郁小窍门：平时我不大会出现精神抑郁的现象，偶尔有工作上的压力，我会带妻子去和我们都认识的三五知己一同吃饭。换一个轻松的环境，大家聊聊天，抛开那些不愉快的琐事，心情自然就会变好啦!
健康准妈妈友情提示
准爸爸参与多一点，问题就会少一点
在对待妻子怀孕这件大事上，准爸爸如果能做个积极参与者，而非旁观者，那么，所谓心理或情绪上失调的状况，自然就不会发生或减轻许多。
准爸爸不妨在一个晴朗的午后，陪伴妻子到一家浪漫温馨的餐厅，喝喝下午茶。同时，准爸爸可以拿出纸笔，一起列出从妻子怀孕到产后对小宝宝照顾的所有可能面对、且必须解决的问题。只有夫妻之间有了更多的共识，准爸爸的心理压力自然就不会那么大了。
当然，准妈妈扮演的角色也很重要，要记得与另一半坦诚沟通。让准爸爸清楚地知道在孕期这一特殊时光里，怎么做才会令妻子感到开心舒服，而不是老要 “猜猜看”。相信沟通能够改善彼此的心理状况。
当好爸爸是门艺术，而如何顺利度过“转正”前的一段心理煎熬期，更是每位准爸爸的必修课。学会做一个快乐的准爸爸吧，这样您的宝宝才会跟着快乐呀!
如果是男人还是女人，在即将为人父母之际，心理一定都会产生很多变化。如果做好一个准爸爸准妈妈，应该首先从调节自己的心理开始。
孕期抑郁症孕妈妈如何自测
因此，小编建议你们可以对照下面的情形来自测一下自己是否得了抑郁症，这样就会在心情不好的时候无端的担心了。
1，健忘，注意力无法集中。
2，常常感到焦虑不安，迷茫，无法排解。
3，脾气变的暴躁，很容易会生气。
4，情绪变的低落，常常会感觉到想哭。
5，非常容易疲劳，并且疲倦感会持续很长的一段时间。
6，睡眠质量差，睡醒之后仍会感觉很疲倦。
7，非常想吃东西，或者是食欲变的差，什么都不想吃。
8，觉的生活没有意思，对任何的食物都提不起来兴趣。
孕妈妈可以对自身的状况观察个两三周，要是这期间都会有4以上的情形出现的话，那么就说明你已经很可能患了孕期郁抑症了，因此要及时的进行调理和治疗。
怀孕期间抑郁会使婴儿大脑出现变化
一项新的研究显示准妈妈的抑郁症会对婴儿的大脑产生害处，这让准妈妈们的处境更为为难。新加坡国立大学的研究人员报告了那些在怀孕期间患有抑郁症准妈妈，她们的婴儿的大脑发育方式与众不同，这可能会增加他们日后生活中出现情绪和焦虑障碍的风险。
“母亲抑郁可能影响婴儿的大脑发育的观念引起人们广泛的关注。”该研究发表在《生物精神病学》杂志上，该杂志的编辑约翰·克里斯托博士在一份声明中说道。女性在怀孕期间和生产后出现抑郁症时很常见的。根据联邦政府的估计，约13%的孕妇和新妈妈们患有抑郁症。
先前的研究表明父母亲患有抑郁的孩子，更有可能变得沮丧。一些研究已经着重研究大脑的杏仁核在这种过程的作用。这一结构负责调节人体的情绪和压力——就是对恐惧 “斗或逃”的反应——研究发现，抑郁的父母，他们的孩子杏仁核产生了变化。但是这些研究是在宝宝出生一年后进行的，研究人员称，他们想要早些知道父母大脑的变化是否可以遗传给宝宝。
国立大学专攻医学成像副教授邱安琪博士领导的研究人员，招募了157名孕妇。在参与者怀孕26周时，她们需要完成一份调查问卷，测试她们的抑郁程度。然后在婴儿出生两周内，需要对他们的大脑进行成像扫描。
孕妈妈心情差宝宝有影响
近年来，孕期抑郁症的发病率逐年走高。某市的调查显示，八成孕产妇在怀孕期间都有抑郁倾向。它不仅会影响准妈妈的心情，还会严重危害宝宝和妈妈的身体健康。
宫燕今年29岁，她的宝宝八个月大了。回忆起怀孕时的心情，她说：我怀孕第五个月时，也有些莫名地忐忑，心总是慌慌的，整个人都显得很沉闷，还常常引起头背疼痛，特别难受。我接受朋友的建议，回家好好洗了个温水澡，让自己在洗浴中彻底放松，然后舒舒服服地睡了个好觉。第二天起床时，心情就特别好。所以每当我在孕期心情不太好时，我就会采用这种方式来调整自己。
宫燕是一个聪明的妈妈，当她发现自己出现抑郁症的苗头的时候，就及时调整了情绪，没有让这种消极的心情造成不良影响。但是，据豆豆妈了解，很多得了抑郁症的孕妈咪却没有意识到自己已经患病了，未及时遏制这种不良情绪的滋长，从而酿成了悲剧。下面，豆豆妈将为大家详细介绍关于孕期抑郁的知识，希望准妈妈能及时把它扼杀在摇篮里。
一、孕期抑郁症有哪些症状?
根据研究发现，患有抑郁症的妇女会觉得心情低落，这段上会持续两个星期或以上。其他可能会有的迹象是：
1、懒：感觉突然疲乏无力，自觉懒散无能，甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。
2、呆：动作减少，行动呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退。
3、变：性格明显改变。
4、忧：忧郁悲观、消沉，无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切缺乏兴趣，并感觉身体上多有不适。
5、虑：多思多虑，胡思乱想，坐卧不宁，或常自责、自卑，或长达数周甚至数月失眠。
二、孕期抑郁症有哪些危害?
孕妇情绪波动对胎儿会有很大影响，根据临床研究发现，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。此外，当情绪不安时，胎动次数会较平常多三倍，甚至高达正常的十倍，如胎儿长期不安、体力消耗过多，出生时往往会比一般婴儿体重轻一公斤左右，如孕妇与人争吵后三周内情绪一直不能平伏下来，其胎动次数会较之前增加一倍。在怀孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能特别容易出现紊乱，再者，母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素，透过血液进入胎儿体内，从而影响BB的身心健康。
三、为什么会患上孕期抑郁?
1、激素变化
怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑。因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
2、其他原因
另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有：家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。人际关系方面出现问题，这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。如果你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。
四、得了孕期抑郁应该怎么办?
1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。
照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
3、和压力作斗争。
不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。
4、把你的情绪表达出来。
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
准妈妈孕期心理抑郁症大剖析
孕期抑郁症的症状
如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状，则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你，则必须引起你的高度重视。
-不能集中注意力
-焦虑
-极端易怒
-睡眠不好
-非常容易疲劳，或有持续的疲劳感
-不停地想吃东西或者毫无食欲
-对什么都不感兴趣，总是提不起精神
-持续的情绪低落，想哭
-情绪起伏很大，喜怒无常
抑郁症是否遗传
一、维护孩子，创造家庭好环境：防止孩子遭受影响而患抑郁症，好的家庭环境是最佳的维护。下面这些状况，是爸爸妈妈应该尽量防止的。比方，长时间在孩子面前吵架、喜爱向孩子抱怨、常常给他讲一些失望的念头。据他调查，若是夫妻没有患抑郁症的一方比较乐观，将对孩子有积极的影响，得抑郁症的可能也随之下降。
二、抑郁因家事而起，影响较大：当前还没有技术可检测出，抑郁症终究经过啥方法遗传，而医师建议，爸爸妈妈可根据自个抑郁症的程度，来简单地猜测一下孩子患抑郁症的危险。若是重度抑郁，一两次影响都可能引发孩子患上抑郁症，而轻度抑郁，孩子患抑郁症的危险也对比小。
三、妈妈患抑郁，影响较大：爸爸妈妈任何一方患抑郁症，都会遗传给孩子，但遗传并不代表他一些会得抑郁症。美国有一项实验研究，征集了数千名怀孕的抑郁症妈妈，接下来在孩子5到10岁时调查他们的心理健康问题。结果发现，若是妈妈患抑郁症，孩子控制不良情绪、和人往来的能力会相对对比弱，但并没有显着的“一对一”联系，也就是说，妈妈患抑郁症，孩子不一定也有抑郁症。
孕期抑郁症的危害 抑郁症对孕妇本身的危害
患有抑郁症的孕妈妈除了具有一般抑郁症患者表现出的情绪低落，食欲不振，睡眠障碍，焦躁爱哭等症状之外，还会导致自主神经功能紊乱，出现心跳加快，呼吸急促，易出汗，肠胃不适，早孕反应加重，血管痉挛，血压升高，引起妊娠高血压，严重的甚至引起子宫收缩，造成流产的危害，或出现早产，产程延长的危险，而且孕期抑郁症得不到及时有效的治疗，还会导致病情迁延不愈，引起产后抑郁症。
准妈妈孕期焦虑产后易抑郁
秋冬季是个容易让人忧郁的季节,对准妈妈和刚刚成为人母的年轻妈妈来讲,此时更易被围产期抑郁症侵袭。中国疾病预防控制中心妇幼保健中心副主任王临虹指出，围产期抑郁症已被认为是“女性心理健康三大杀手”之一，围产期抑郁症需“三级预防”。
孕妇焦虑催生“爱哭鬼”
专家指出，孕产妇的抑郁情绪常常在妊娠期开始，尤其是妊娠晚期到产后一年，因此把这一特殊时期发生的抑郁情绪称为孕产期抑郁。随着现代女性工作压力和生活节奏的高速变化，围产期抑郁症的发病率也逐年增高，围产期抑郁症已被认为是“女性心理健康三大杀手”之一。
孕期的抑郁症和焦虑症会对胎儿健康不利。如果母亲抑郁的话，婴儿出生以后体重比较轻，而且有两倍的早产风险。同时因胎盘的血液供应不足，孩子不能得到很好的血液供应。另外，妇女焦虑的时候，孩子也处在比较焦虑的荷尔蒙中，所以孩子出生的时候会比较爱哭泣，不易安抚。孩子如果总哭的话，会让新妈妈哭得更厉害。
孕期焦虑产后易抑郁
据王临虹介绍，造成孕产期抑郁的因素有很多。如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、性格比较内向，则发生孕产期抑郁的概率就比较高。加上产后雌激素、孕激素的降低、变化及不平衡，也会对情绪造成影响。
另外，家庭关系也对孕产期抑郁有着不小的影响。香港的研究显示，婆媳关系有非常大的影响。此外，生男孩还是女孩、生活压力、居住环境，也会影响孕产妇的情绪。还有很多孕产妇的抑郁症跟坐月子有关，调查显示，坐月子照顾者为婆婆或者是认为坐月子没有用者，患孕产期抑郁症的风险增加两倍。
美国围产期心理健康领域专家还指出，孕期出现抑郁或焦虑的妇女，患产后抑郁症的风险会上升，如果治疗不彻底，可能引发长期慢性症。
产前筛查预防抑郁症
针对围产期抑郁症，王临虹提出了“三级预防”的思路。她指出，一级预防是以心理保健和护理为主，针对孕期、产前的护理及支持，帮助孕产妇顺利适应变化;二级预防以孕期抑郁症筛查，及早干预为主，对具有抑郁症高危因素的孕产妇进行筛查和管理，必要时进行心理干预;三级预防以心理干预、药物治疗为主，针对病理化抑郁症患者，提供专业治疗。
专家提倡积极引导新妈妈进行正确的母乳喂养，激发其母性的本能，帮助她们认同母亲的角色，树立做母亲的自信，从而有效防止抑郁症的发生。