冬天干燥吃什么好 芝麻

冬天干燥吃什么好 芝麻

芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。现代医学研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1/B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。

冬天干燥吃什么好 银耳

银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。

它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

冬天干燥吃什么水果好 梨子

梨子味甘性凉，微酸，有着清热生津、润肺化痰的功效，对于防治冬燥有比较好的效果。像梨子中汁液充沛，而且膳食纤维和b族维生素比较丰富，对于冬季容易出现皮肤干燥瘙痒、口干咽干等症状有一定缓解作用。

冬天干燥吃什么好 荸荠

荸荠，又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。

冬天干燥吃什么好 萝卜

萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。萝卜的营养成分除含葡萄糖、蔗糖、果糖、多缩戊糖、粗纤维、维生素C、矿物质和少量粗蛋白外，还含多种氨基酸。萝卜还有防癌抗癌作用，所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。

冬天干燥吃什么水果好 山楂

冬季是山楂上市季节，味酸，甘，性微温，是具有解毒、提神、促进食欲等功效，食用后不仅有很好的保健作用，还能帮助补充水分，缓解因冬季气候干燥出现的便秘等症状。

芝麻跟什么搭配营养好 吃芝麻要注意什么

颗粒饱满、表面有光泽、大小均匀、干燥、气味香的是好芝麻。黑芝麻一定要干燥密封保存，可以放在塑料瓶中密封。整粒的芝麻应加工去掉外面稍硬的膜再吃;炒芝麻时千万不要炒煳，否则影响口感和营养。

冬天干燥吃什么水果好 石榴

石榴中有比较丰富的矿物质、维生素C、亚麻油酸及叶酸等成分的，含有的花青素和红石榴多酚是有抗氧化作用的，食用后能给肌肤比较快速的补充水分。而且石榴味甘性温，是有生津止渴的作用的，适用于冬季津亏口燥咽干、烦渴等症状。

冬天干燥吃什么好 莲藕

莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴者尤为有益。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收。

莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

冬天干燥吃什么水果好 葡萄

葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化作用，能阻断游离基因增生，帮助延缓衰老。葡萄中还含有柠檬酸、单宁酸，有强烈的收敛效果和柔软保湿作用，冬季吃葡萄对于补充水分和缓解秋燥是有好处的。

冬天干燥吃什么好 百合

百合除含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

百合入心经，性微寒，甘凉清润，中医上讲鲜百合具有养心安神、润燥清热、清肺止咳的功效，对虚烦不安、病后虚弱的人非常有益。