冬季越吃越滋润的零食

冬季越吃越滋润的零食

橙子

橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。

事实上，它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

鸭梨

1. 梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压;

2. 梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用;

3. 梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用;

4. 梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状;

5. 食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌;

6. 梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。

橘子

1. 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

小贴士

橘子的50卡路里热量。 吃橘子前后1小时不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

冬季补肾吃什么 持续进补滋阴补肾

冬天虽然很冷，但北方的冬季还有一个特点，干燥。从我国地域上来看，黄河以北地区冬季的气候特点都可以用“干冷”两个字来概括。北方冬季室外干冷，室内因为有取暖设备，更是十分干燥。因此，冬季进补在既滋补肾阴的同时，还要防干燥。

冬季常见的补肾的食材包括羊肉、韭菜、虾仁、栗子、桃仁、海参等。这些食材营养物质全面，有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等，可以很好地补肾。冬季还要多吃滋润的炖品，预防干燥，一些家庭自制的炖品非常适合冬季食用，建议您可以在家自制胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。进补还要讲究时机，如果身体出现了大热、大渴、便秘等症状，或患有急性疾病，应暂停进补。

冬季养生要牢记这十点

1、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。

2、牙齿保健：喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。

3、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。

4、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。

5、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。

6、办公桌上养金鱼与盆景好处多：烦恼的工作中，在眼睛疲劳的时候，可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿，放松双眼，赏心悦目，能预防干眼症。

7、有趣短语：以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，忘却辗转尘世的累。

8、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。

9、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。

10、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

虽然冬季的气温大多处于零下的情况，但是，在冬季时节养生也是有着一定的优势所在的，而在日常生活中，大家对于本文所讲述的关于冬季养生在生活中需了解的小常识，就会对大家的健康起到帮助作用。

冬季吃什么零食

1、冬季吃大枣

枣被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病,多吃大枣能够补充维生素C已达到增强细胞活性,预防坏血病的功效。

2、冬季吃无花果

无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

3、冬季吃南瓜子和开心果

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

4、冬季吃板栗

中国有句民谚叫“八月的山楂,十月板栗笑哈哈”,现在就是属于板栗的季节。在冬季, 没有吃过那么美味的板栗,那怎么算完整的过冬呢。板栗素有“干果之王”、“肾之果”的美誉,是许多中医专家推荐的冬季养生美食佳品,具有补肾健脾、强身壮 骨,益胃平肝等功效。但是,大家在吃栗子进补的时候,要避免吃太多哦,尤其是糖尿病人,以免影响血糖。

5、冬季吃花生

花生是家家户户常备零食之一。冬季天气寒冷干燥,也是皮肤瘙痒等症状的高发季节,这 些症状吃些花生可以缓解。而且适当吃些花生可起到润肺暖胃又补血的作用。冬季不仅是大家囤货的季节,也是“囤肉肉”的季节,据科学调查发现,吃花生的减肥 者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。所以,冬季,想保持健美的身材的吃货们,在这个时节,可每天吃几颗花生哦。

立冬要干嘛 补冬养生

立冬后，就意味着这年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

孕妇冬季吃什么好四种零食解馋又进补

孕妇冬季吃什么好?吃花生可以治疗孕妇再生障碍性贫血

坊间流传花生是一种“长寿果”，而且也有把花生成为“植物肉”的。通过这样的一些民间流传的叫法，就可以很容易联想到花生是一种很好的零食。花生本身气味就很香，而且适当吃点花生可以调理肠胃和脾肺。对于感冒的人群来说，多吃花生还可以起到化痰止咳的效果。

虽然花生含有较多的脂肪，但是它所含的脂肪是一种优质植物油，主要成分为亚油酸、硬脂酸、花生酸、甘油脂以及棕榈酸。相比动物脂肪来说，花生所含的不饱和脂肪酸要比动物油多很多。除此之外，花生还富含钙、磷、糖以及各种人体所需的维生素，孕妇经常吃还可以为产后增乳做准备。

很多人吃花生习惯把花生衣剥掉，其实这种做法是错误的，花生对于孕妇的神奇效果主要在花生衣上，很多孕妇都会因为过度溶解纤维蛋白而有再生障碍性贫血，它上面的止血成分可以很好的对抗蛋白溶解，让骨髓有更高的制造血小板的功能，孕妇冬季吃什么好?吃花生的时候把花生衣一起吃进去可以起到很好的食疗效果。

孕妇冬季吃什么好?吃巧克力能积极影响宝宝出生后的言行举止

巧克力也是一种很好的食物，特别是对于冬天怀孕的孕妇来说，坚持在妊娠期间天天吃巧克力可以积极影响宝宝出生后的一些言行举止，让宝宝拥有比较积极健康的情绪。

为什么巧克力会有这么神奇的效果呢?因为巧克力上面富含可以引导人产生积极情绪的化学物质，孕妇天天吃巧克力，就会把这样的化学物质带给腹中的胎儿，腹中胎儿每天在这样一些积极的化学物质的影响下，出生六个月后，就会开始表现出比较积极向上的生活情绪。但是切记，巧克力虽然，不要贪吃哦!吃太多巧克力会导致孕妇上火、甚至会容易厌食，还会发胖。

孕妇冬季吃什么好?多吃点葡萄干，解馋的同时可以有补铁的效果。

很多人都喜欢吃葡萄干，也知道葡萄干是一种营养非常丰富而且又好吃的零食，可是关于葡萄干对于人体有什么神奇的食疗效果，却没有入了解。

葡萄干不仅含有丰富的氨基酸和葡萄糖，还富含人体日常所需的多种矿物质和维生素、铁质。对于本身体质比较虚弱的孕妇来说，是一种滋补的佳品，可以有效治疗孕妇贫血。孕妇妊娠期间，每天需要摄入五十毫克左右的铁质，这样才可以保证造血充足，预防孕妇贫血而影响腹中胎儿的健康成长。葡萄干富含铁质，如果孕妇坚持在妊娠期间天天吃一大把葡萄干，不仅可以解馋，还可以很好的补充孕妇每天需要摄入的铁质。

孕妇冬季吃什么好?奶酪适当吃点可以给孕妇提供丰富的营养

奶酪相比酸奶来说，是一种富含更多可以保健的乳酸菌的发酵奶制品。奶酪呈现为固体，适当吃点，可以给孕妇提供丰富的营养。调查研究表明，1KG的奶酪要用10KG的牛奶浓缩而成，所以奶酪的营养价值要比牛奶高很多。奶酪同时比牛奶和酸奶的营养价值都高，对于这个冬天处在妊娠期的孕妇来说，自然是一种很好的零食!不过，由于奶酪是一种高脂肪、高热量的食物，孕妇千万不可以过量食用。

孕妇冬季吃什么好?花生、巧克力、葡萄干和乳酪都是美味而且营养丰富的零食。冬天，如果孕妇可以坚持天天吃点这四种零食，不仅可以补充孕妇所需的各种营养物质，还可以起到很好的解馋效果，而且还可以补充孕妇所需的各种营养物质，对于腹中的胎儿也可以起到积极的食疗效果，但是，切忌过量吃以上四种食物，避免出现营养过剩及脂肪摄入过多等问题。

冬季吃什么皮肤不干燥

1、冬季吃西兰花

这种食物看起来绿绿的,不仅是这样,而且在它其中还含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,保湿护肤。

2、冬季吃蜂蜜

蜂蜜可以养颜保湿护肤,并且在其中也会含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

3、冬季吃三文鱼

其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

4、冬季吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

5、冬季吃黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

麦冬可以直接吃吗 吃麦冬有什么好处

秋冬季节最适合进补了，一般来说很多人都会选择比较温和滋润的药材来进补，麦冬就是很不错的选择。在干燥的季节里多吃麦冬能滋养肺部，还能很好的保养皮肤哦。

麦冬和党参一起服用，能够达到养阴生津的效果

麦冬和川贝母一起食用，具备润肺养阴的效果。

秋冬季节的天气往往空气非常的干燥，容易让人上火，这样的天气对肺部的损害比较大，秋天多吃麦冬能够很好的滋养肺部，同时还能够起到养胃的作用，尤其是肠胃功能不好的人平时更加注意多吃些麦冬。

麦冬里面含有多种对人身体有益的营养成分，能够帮助人滋养肺部，爱美的mm想要在秋冬季节里面做好肌肤的保养工作，吃麦冬也能帮助你哦，因为多吃麦冬能保养皮肤，给肌肤一个很好的滋补作用。常时间吃麦冬能够使面部红润有光泽，而且使头发乌黑亮泽。

对于那些长期处于失眠状态的人来说，麦冬无疑就是一个很不错的助眠食物，它对心烦者也有明显清心效果，对烦心失眠也有一定的作用。

冬季滋润皮肤吃什么好

苹果

富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。

猕猴桃

猕猴桃中有猕猴桃碱、蛋白水解酶、维生素C、葡萄糖、果酸等物质。而在这里着重介绍猕猴桃，主要是因为在猕猴桃中有丰富的维生素C、维生素E，不仅仅能够美白皮肤，还能够有效的提高皮肤的抗氧化能力。对于冬天产生的皮肤皲裂有很好的治疗，同时可以有效的消除雀斑、暗疮，增强了皮肤的抗衰老能力。

葡萄

就皮肤皲裂问题而言，吃葡萄是能够有效的让血液流动，对于皮肤伤口的愈合很有帮助。

南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。

花生

作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。

黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

蜂蜜

蜂蜜本身有延缓衰老、抗过敏、消除体内自由基的作用，这些作用对于保护皮肤是非常有效的。因而，在这里小编建议在这个寒冷的冬天，想要保护好皮肤，不妨多多的食用一下蜂蜜，通过吃蜂蜜能够有效的保护好皮肤。