坐车打盹有哪些危害

坐车打盹有哪些危害

都市里上班坐公交，会看到一种独特的风景线，要么就是低头看手机，可以旁若无人沉浸在手机的世界里，要么就是打盹沉浸在自己的梦乡，当然看手机站着也可以，但是打盹都是坐着的，更神奇的是早上上班就有人打盹，晚上下班更不用说了，而且，因此会坐过站，笔者也干过这样的事情，因为困乏，坐车睡觉，不小心就直接拉到了终点，不是司机叫醒，可能还会一直这样睡下去。

而且在公交车上打盹，往往会很容易被小偷盯上，因为很难防范，另外一旦出现一些紧急的事情根本无法处理，还有，在公车上打盹，空气也是非常的不好，即使睡了一觉也会很不舒服，而且，在公车上打盹，准备下车突然醒来，也非常容易走路出事故，总而言之，在公车上打盹是非常有危害的。

而且，看打盹的姿势，要么就是将脖子靠着窗户，要么就是自然的将脖子歪向一边，总而言之，会给脖子找一个支撑点，有些人还会耷拉着脑袋，其实，人在进入睡眠以后，身体就是呈现一种放松的状态，这种放松的状态是很难应付一些突发的事情的。

而且，很难保证车一路行驶都会非常的平稳，要么摇晃要么颠簸，这些都会给身体带来不适，我们的腰部是坐姿，所以，要顶着非常重的脑袋和脖子，尽管脑袋和脖子放松了，但是加大了腰部的压力，所以，这样的打盹以后会感觉腰酸背痛。

如果你喜欢侧着脖子打盹，专家也告诉你这样的姿势也损害健康，比耷拉着脑袋还严重，因为这样的睡姿会导致身体平衡差，一旦遇上紧急情况，颈椎就需要更大的动作幅度来维持身体的平衡，而睡眠中肌肉是放松的，因此，一旦紧急情况下就非常容易发生问题; 而当头偏向一侧时，颈部肌肉会处于紧绷状态，很容易产生疼痛感，如果长时间这样姿势打盹就会导致落枕。

这是公交上打盹，多说是坐过站，还可以从新坐回来，多说坐的腰酸背痛，回家按摩一下也可缓解。如果是坐私家车打盹，那问题可能就更严重，因为打盹是会感染的，如果你是坐在副驾驶的位置，而一路上你都在打盹，那对于开车的人就是一个信号，除非他非常的精神，否则，在你的感染下他也很容易打盹，这样就非常的不安全。因此，无论坐什么车都要保持清醒是最好的，当困倦的时候可以抬眼多看看车窗外的景色，这样分散注意力，就可以很好的缓解打盹。

为什么会得颈椎病

1、在椅子上打盹。当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势，都是很别扭的，不是弯曲就是斜了，低头趴在桌子上的话还会有种压迫的感觉。医学专家说，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。

2、长时间听耳机。颈椎如果长时间负荷重量，将会导致变形，并且压迫脊髓神经，如果不及时恢复，严重的还有可能导致，神经的传导功能丧失。特别是对于那些处于青春期发育的青少年，更应该把脖子解放出来，并且在平时行走时保持抬头挺胸这样正确的姿态。

3、斜肩挎重包。斜肩挎重包往往会让人长期处于，肩头一高一低的状态，这种姿势让肩背部的肌肉长期的处于收缩的状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。同时，单肩挎包还使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，还可能造成两肩高低不对称。

4、长期驾车。驾驶过程中长时间的胳膊上抬，从人体物理学的角度来讲，该姿势对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿势，将必然导致颈椎病。专家提醒，正确的驾驶坐姿要求是，位置不要太靠前，以右脚轻放刹车踏板，大小腿之间的角度应为钝角约120度左右，紧踩时大小腿不能完全呈直线。

老年人坐着打盹不利身体健康

老年人晚上常常睡眠不好，白天坐着的时候或者看电视的的时候常常有打盹的现象，其实，老人坐着打盹对于身体健康并不利。

专家指出，当老人坐在椅上打盹时，醒来后，会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视物模糊，如果马上站立行走，极易跌倒，发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的，必须经过一段时间休息后才能逐渐恢复。老年人各脏器功能以及骨骼、肌肉都开始衰退，特别在睡着时，心率会变慢，血管扩张，流入各器脏的血液相对缓慢。坐着打盹时，流入脑部血液会更少，由于坐着打盹时上部身躯容易失去平衡，还会引起腰肌劳损症，造成腰部痛。

而且在睡着时，体温会比醒时低，极容易引起感冒，从而诱发和加重其它疾病，如心力衰竭，心律紊乱、肾功能衰竭等，并可使糖尿病加重或恶化。可见老年人坐着打盹是有损健康的。有睡意时，应平卧或侧卧休息，以符合老人生理要求，有利健康长寿。

老年人睡眠的四个误区

睡“回笼觉”。晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后，回到家又继续睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡“回笼觉”对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡。而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢无力。

睡眠过多。有的老年人睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠多的老人，比睡眠少的同龄老人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中风更多，达4倍。人在入睡的状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

午睡不当。不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受。午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的看法，认为饭前午睡好，饭前只睡半小时甚至比饭后睡两小时消除疲劳的作用还大。

坐着打盹。有些老年人饭后经常坐在椅子、沙发上打盹。这种做法是不正确的。醒来后，常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多的血液流经胃肠，又因为是坐姿，容易出现“脑贫血”。而且坐着打盹还容易着凉感冒，所以老人不要坐着打盹。

三种睡眠方式让女人加速衰老

1、透支睡眠让女人老得快

什么是透气睡眠呢?就是经常熬夜之后想办法补觉，这种睡眠方式是不对的。只要睡眠时间过了，之后再怎么补觉也是达不到效果的，只会让女人们越睡越疲倦。让女人们的正确的作息时间变得紊乱，被打乱了作息时间的女人们，就容易出现白天困的要死，晚上精神振奋的“猫头鹰生活”。

过度地透支睡眠时间，让身体器官该休息时候工作，该工作的时候休息，扰乱了身体器官的正常的运转。致使身体器官特别疲累，渐渐地也开始了提早老化的情况。

2、过度存储睡眠让女人老得快

这种睡眠方式和第一条相反，这时女人们为了熬夜的时候能够更有精神，因此在熬夜之前特意多睡几个小时。要知道这样做对身体并没有益处，提前存储睡眠会打乱人体的合理睡眠时间，会使得之后该进入睡眠的时候，迟迟睡不着，让女人们的身体休息得不到充分的休息，影响健康。

3、在乘坐交通工具时打盹

现代人的生活节奏快，不少女人为了工作早出晚归的，总是没有足够的休息时间。因此，不少女人在乘坐交通工具的时候，习惯性打盹以此补眠。对于这种睡眠方式，小编这样做并不能让女人有很好睡眠。

因为交通工具(比如公交车、地铁等)人多口杂，在这样的吵杂的环境里，女人们根本就没办法获得良好地睡眠。而且为了不坐过站点，女人们不能进入深度睡眠，脑子还保持清醒时，没有办法让身心都得到放松，睡眠也不充足。

而且还容易出现落枕或是着凉等问题，影响女人们的身体健康。所以说，在乘坐交通工具时打盹并不是一个好的睡眠方式。

想要避免睡眠不足的问题，女人们最应该做的事情是避免熬夜，养成准时入睡的好习惯。

​车上打盹容易伤到颈椎

每天早上或中午经常能看见坐在车上补觉的人，这样坐着睡觉不但容易越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康。

睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程，只有在睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。但在车上补觉很容易受到噪音、车体晃动等因素干扰，难以进入深睡眠状态。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。

纠正一些生活中错误的姿势就能减少颈椎的慢性劳损，降低颈椎病发病几率。如不良的睡眠姿势、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者，工作姿势不当者患病率都较高。车上打盹、趴在桌子上睡觉和住酒店时所用的枕头高度不合适都会伤及颈椎。往往这种情况又不能引起足够的重视，不少人认为按摩或者隔几天就好了。实际上已经伤到了颈椎，极有可能在以后发生颈椎病。

锻炼不当也伤颈椎

据介绍，有位年仅13岁的小女孩，颈部疼痛到不能抬头，已经没办法坚持上课了，家长带她到医院去检查，医生发现原来她是因为练习芭蕾舞时动作不当导致颈椎错位。专家提醒说，有些体育锻炼做得不好也会增加颈椎病的发病率，比如不得法的倒立、翻筋斗等，做瑜珈时的倒立动作，锻炼身体时也要注意保护颈椎，做不到位的动作千万不要勉强自己做，以免适得其反。

​孕妇做长途车的注意事项

孕妇坐长途车的好处

长途车一般是两地来往最便宜的交通方式，而且往往能带你到偏僻的、私家车不方便前往的目的地去。根据统计数据显示，乘坐长途车比开私家车更安全，也更轻松，因为你不用自己开车。另外，现在很多长途车上都有舒服的坐椅、空调、卫生间、电视与DVD机等设施。不仅如此，有很多公司还提供长途卧铺车服务，能让你夜晚旅行时躺下来睡上一觉。这些都使坐长途车旅行比以前更舒适。

孕妇坐长途车的坏处

长途车也会拥挤、吵闹、不舒服，对孕妇来说，坐长途车旅行绝对不是最理想的出行方式。

1、车开的时候，你不能站起来活动，这可能会使你出现血栓或静脉曲张的危险增大。

2、如果你没有选择卧铺车，要想真的坐着睡着，而不仅仅只是时不时打个盹而已，那将实在是件很不舒服的事情。

3、车上的温度变化也大，可能一会儿很热，一会儿又很冷。

4、如果你是一个人出行，还需要自己提行李。

5、至于食物，长途车中转时停靠的饭店，大多又贵，又不卫生。你在车站的小商店里能买到的食物也无非是方便面和火腿肠等，种类非常有限。

6、另外，汽车上的洗手间(如果有的话)往往十分简陋，而且当汽车颠簸行驶的时候，使用起来也非常困难。如果你没有选择直达车，有些汽车会停很多站，非常慢。

7、最后，汽车上没有安全带，万一发生意外，你的风险会比较大。

孕妇坐长途车更舒服的方法

要是你打算做长途车旅行的时候，要尽量找直达快车，而不是每站都停的慢车，如果需要过夜，则最好选择卧铺车。要是你需要请人帮忙拎行李，不要不好意思求助。为了避免夜里肚子饿，不得不吃油腻的烧心的食物，或者从加油站的售卖机买食品，不利于你和宝宝的健康，你最好自己带些吃的和水。因为你的大件行李在途中都存放在车底部的行李箱里，所以，你需要把途中要用到的东西，放在随身的袋子里。

芒种养生：防暑养心祛湿

芒种节气，天气炎热，进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。

此时，我国长江中下游地区，雨量增多、气温升高，进入了多雨的黄梅时节。芒种过后的中午，人们会有“蒸汽在空气中弥漫”的感觉，人体内汗液无法通畅发散，暑令湿胜使人感到四肢困倦、萎靡不振。

此节气里，我国有许多习俗，其中，端午节是最重要的节日。端午节有喝雄黄酒、吃粽子、吃绿豆糕和“尚红”的食俗。赛龙舟是端午节的一项大型活动。端午节到现在仍然是同春节、中秋节一样受百姓重视的节日之一。

在古代，俗传五月多不祥，有“恶五月”之称。五毒之月百毒业生，其中最毒的五种动物是毒蛇、蝎子、蜈蚣、守宫、蛤蟆。据说在端午节这一天，人们用红纸剪成带有这五种毒物的剪纸贴在门窗上，称“五毒符”，可免除各种毒物的侵害。

防暑保健养心祛湿

此节气养生保健重在除湿，健身养生要注意以下几个方面：

起居要晚睡早起，适当接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行，振奋精神;夏日昼长夜短，晚睡早起，中午小憩很有必要，有助于解除疲劳。

天热易出汗，衣服要勤洗勤换。芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓“心静自然凉”。

在精神调养上应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁，可使气机得以宣畅，通泄得以自如。

出汗缺钾引起“夏打盹”

俗话说“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。

对老年人来说，夏打盹并不是一件坏事。有关研究认为，老年人习惯打盹是健康的标志。老人夜晚睡眠时间通常在5-6小时，白天打盹可补充夜间睡眠的不足，提神养脑。但打盹次数不能太频繁，时间一般每次为10-15分钟，否则会影响夜间睡眠质量。

但是，老人要防坐打盹。老人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血不足。醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。如果老人白天打盹的次数明显增多，困意频繁，并常常在不知不觉中进入“梦乡”，应警惕脑血管病变的可能，应及早去医院检查。预防措施就是，当发现家里老人坐着打盹，应立即将老人缓慢放至平卧位，远离危险环境和物品，以免发生意外。