吃什么对肠道好 豆类
吃什么对肠道好 豆类
豆类食物含有大量非水溶性膳食纤维，非水溶性膳食纤维能够减少食物在肠道中停留的时间，从而预防便秘，降低患结肠癌的风险;黄豆，黑豆等豆类中还含有丰富的卵磷脂，有助于分解油脂，帮助促进脂肪代谢。
长痘痘吃什么菜好 豆类
豆类性平味甘，有健脾、清热、润燥、活血的作用。以大豆的营养价值最高，大豆包括黄豆、黑豆、青豆等。豆类含丰富的蛋白质，可达35％。40％。而且，豆类还含有较多的磷、钙等，对皮肤弦膜的营养有密切关系。用豆类加工成的豆腐、豆浆、豆芽等豆制品是消化率极高的食物，可经常食用。
怀孕早期吃什么好 豆类
豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
吃什么对肠道好 芒果
芒果中含有一种特有的丝状纤维，这种粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌发生，而芒果中所含的维生素A能使黏膜组织发育正常，并分泌出润滑的黏液，使肠胃黏膜完整，保护消化道及肠道环境的健康。
肠道好 乳房更健康
肠道健康对女性乳腺也有积极的作用。美国一项新研究发现，保持肠道内有益微生物的多样性是保护女性乳房健康的一个重要途径，尤其对绝经后女性的作用更明显，会降低其患上乳腺癌的风险。
除了支持消化功能，肠道内的微生物会影响女性身体如何加工和处理雌激素， 健康的肠道能促使雌激素的代谢物处于一个合理的范围之内，因为细菌群落会决定雌激素及其代谢物在加工处理之后，如何通过尿液和粪便排出体内。该研究的作者之一詹姆斯·哥得特博士就职于美国国家卫生研究院国立癌症研究所，他指出：“对于肠道内微生物表现出多样化的女性来说，她们的身体在雌激素代谢后会有更多有益的雌激素代谢物留在肠道之内。这一生理模式表明，她们比肠道内微生物缺乏多样性的女性患上乳腺癌的风险要低。”
研究者认为，此结论可能会对女性的乳房保健提供新的思路，希望能有越来越多的女性重视到，保持肠道健康会成为预防乳腺癌的一个有力工具。
吃什么食物对肠道好
要找回洁净的肠道，就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附毒素，降低大肠癌发病的危险。膳食纤维分为水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇类、海藻类等，还有一些看起来不黏，却有丰富的果胶，如苹果、燕麦、牛蒡等，也要多加摄取。吃什么食物对肠道好?下面为您介绍。
1、香蕉
香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。
2、白菜
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
3、豆类
豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。
4、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
5、红酒
红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。
6、大蒜
大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能，最好还是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
7、西红柿
西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
8、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人保养肠胃的佳品。
9、酸奶
对那些应酬完了之后，就坐在电脑前不再活动的上班族来说，喝一杯酸奶是非常有益的。应酬中大鱼大肉后容易导致消化不良或脂肪积累，酸奶中含有丰富的活乳酸杆菌和乳酸，可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，帮助消化。
10、姜黄
姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。
11、菌类
菌类是一类含膳食纤维丰富的食物，它能够保持肠动力，预防便秘，让容易受到压力影响的肠道保持健康状态。另外，多吃菌类还有利于调整压力，放松心情。
12、全谷食物
全麦面包、燕麦和糙米等食物是促进消化的膳食纤维的优质来源。
13、胡萝卜
胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元(有利益生菌生长)。
14、菠菜
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
孕妇早期吃什么好 豆类
豆类含有大量的营养物质，而孕妇在怀孕的初期正需要这些营养物质，另外豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，重点是对初期的胎儿很有益。
练胸肌吃什么最好 豆类
豆类蛋白质含量丰富，不含胆固醇,能够对肌肉起到营养补充的作用,加强健身的效果。豆类中含有很少的饱和脂肪酸，利于人体健康。
男人补脑吃什么好 豆类
豆类含有人体所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，有助于增强脑血管的机能;含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,补脑益智效果显著;含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低人体内胆固醇，补脑且有益身心。
孕妇便秘吃什么好
1，多吃一些“熟透的”菠萝，生的菠萝不可以，因为里面还有鞣酸，反而会让你便秘，熟透的菠萝里面含大量的果胶，果胶是一种水溶性的膳食纤维，这种膳食纤维可以保持肠道的湿润度，对人的排便有很好的作用。
2，早上先喝一杯冷水，再喝一杯奶，会起到润肠通便的作用;
3，多吃含有食物纤维的绿色蔬菜，海藻，谷类，豆类;像绿色蔬菜里面的纤维对人身体排便作用特别好，豆类中的纤维会让人排气。
4，食物中搭配粗制谷类薯类食物;
5，每天的喝水量要多，最好能超过2升，当然要少饮多频;
6，油脂一定要健康：因为要促进肠道的蠕动，所以油脂一定要用好油脂，一般来说，常温下是液态的油都可以;动物的油脂是不好的油!
7，最后合理的运动肯定是必不可少的!
吃什么水果对肠道好
1、梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
2、草莓
草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠道、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。
3、橙子
橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
什么食物对肠道好 香蕉
香蕉能给人体提供大量的益生元。益生元有助于保持体内益生菌健康，益生菌可保护肠道避免感染。吃香蕉有助于调节菌群，并促进消化。而且香蕉中富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，具有很好的缓解和预防便秘的功效。
调理肠胃吃什么好 豆类
富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，
因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。
孕妇便秘吃什么好
1，多吃一些“熟透的”菠萝，生的菠萝不可以，因为里面还有鞣酸，反而会让你便秘，熟透的菠萝里面含大量的果胶，果胶是一种水溶性的膳食纤维，这种膳食纤维可以保持肠道的湿润度，对人的排便有很好的作用。
2，早上先喝一杯冷水，再喝一杯奶，会起到润肠通便的作用。
3，多吃含有食物纤维的绿色蔬菜，海藻，谷类，豆类;像绿色蔬菜里面的纤维对人身体排便作用特别好，豆类中的纤维会让人排气。
4，食物中搭配粗制谷类薯类食物。
5，每天的喝水量要多，最好能超过2升，当然要少饮多频。
6，油脂一定要健康：因为要促进肠道的蠕动，所以油脂一定要用好油脂，一般来说，常温下是液态的油都可以;动物的油脂是不好的油!
7，最后合理的运动肯定是必不可少的!