冬泳对身体有什么坏处

冬泳对身体有什么坏处

容易感冒

冬天本身气温比较低，如果在在水温过低的地方游泳的话就会使得寒邪刺激身体，对于那种本身抵抗力不是很好的人来说冬泳就很容易导致感冒。

容易出现低血糖

游泳本身属于一件比较耗能量的事，而冬泳的话消耗的能量就会更大，如长时间的冬泳的话就很容易出现体力不支而低血糖的反应，因此在冬泳的时候一定要及时给机体补充能量。

体寒的人能冬泳吗 体寒的人冬泳有什么坏处

在寒冷的冬天游泳，身体各个部位如腰腹、颈背都会暴露在寒凉的环境中，非常容易受寒，寒邪入侵体内，容易加重体寒的症状。

本身体寒的人群，免疫力比较弱，一年四季都手脚冰凉，去冬泳，特别是在户外冬泳的话，水温相对气温来说还要低上几度，受到冷水的刺激，体内热量散失过多，遭到冷风一吹着凉感冒的几率很大。

体寒的人群日常生活中会有腹痛的症状，且容易伴随腹泻或是溏便，腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应，在冬泳时不小心喝到过冷的池水或是腹部受冷，都容易引发肠胃问题，导致腹痛和腹泻。

一般体质偏寒的女性，如果长期进行冬泳的话，容易加重体内的寒凉，甚至引发一些内科、妇科疾病。另外体寒的人群本身就怕冷，冬泳的环境超出了这些人对寒冷的承受能力，会对人体的心脏等器官带来严重损害。

冬泳急救方法

溺水，多因碰撞、抽筋、呛水或其他疾病发作而导致。应及时抢救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯卧于抢救者的腿上，抢救者轻压溺水者的背部，控出溺水者腹中的水，然后使其仰卧于保暖之处。如呼吸和心脏停止，有经验者可连续做人工呼吸和心脏按压，并及时报警或报120求救。

人工呼吸最简便有效者为口对口人工呼吸，方法为：使之仰卧，一手托住其下颌，使其头向后仰，保持气道畅通，另一只手捏住患者的鼻孔，然后深吸一口气向其口内吹入，吹完气后放开捏鼻孔的手，使其呼出气体。吹气频率可在16～18次/分左右，反复进行。

心脏按压是对停止呼吸和心跳者的配合方法。在人工呼吸的同时，另一人应做心脏按压以做配合。方法是：双手重叠，放在其胸骨中下三分之一交界处，用力向下压，使胸壁下压3～4厘米，随后将手放松。应以60～80次/分的频率有节奏地进行。抢救儿童时，动作频率可快一些。手下压时，力量应均匀、缓慢，用力不可过猛，松手要快，注意防止造成肋骨伤害。

预防：身体不适，不可勉强冬泳。冬泳时应注意不过量。水中如有不适感，应及时上岸或尽早求救。

心脏病发作，多为冬泳过量所致。冬泳过量时，容易导致心脏病发作(如上例)。应及时上岸更衣休息。如状况严重，应报120呼救。

预防：冬泳不可过量。如以前有心脏病史，更应注意自己身体的感受，身体如不舒适时，不去冬泳。身体状况不适应冬泳者，不应参加冬泳。

冬泳对身体有什么好处

增强心血管功能

机体受到冷水刺激之后全身的血液循环速度就会加快，皮肤受冷水刺激后血管会急剧收缩，这时大量的血液就会被吸入内脏器官以及深部的组织机构中，使得内脏等器官的血管扩张。这时为了抗冷，皮肤的血管又需要很快的扩张，大量血液又会流向体表，如果一来就能锻炼血管，从而增加心血管功能。

使皮肤更加红润光泽

冬泳时皮肤在冷水的刺激下会出现剧烈收缩的情况，这样皮下血管收缩，脂肪增厚才能保证皮肤营养的供给效率。长期如此的话就能让皮肤变得更加有弹性、肤色也会更加的红润有光泽。

提高耐寒能力

对于没有冬泳过的人来说，在冷水中冬泳是一件比较痛苦的事情，但如果能够坚持的话就能够锻炼自身的毅力，并且还能够提高机体的耐寒能力。

哪些人不能冬泳 精神病患者

如果是患有癫痫、精神病等精神不健全的患者不适合参加冬泳，这类人精神不健全，参加冬泳身体的自控能力较差，很容易发生意外，出现溺亡的情况。

冬泳对身体有什么好处

人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

游泳有哪些潜在的危害

现在游泳运动发展迅猛，大人、小孩、老人，甚至婴儿都游泳，游泳被很多人认为是一项最好的运动，但它也并非适合所有人。在一知半解的情况下游泳，身体受损的例子也非常之多。

有的游泳池水较凉，如果岁数大了点，血管功能又不那么好，除非从小就游泳，否则不能天天去游泳，因为很容易出现血管痉挛。

同样，很多皮肤病患者、颈椎病患者、关节炎患者，如果去游泳也会加重病情，因为水太寒凉了。大部分温水游泳池的温度在28℃左右，换水时水温会更低，其实最适宜的水温应该和人体体温差不多。

冬天很多人会冒着寒凉去冬泳，这不是养生，这几乎是拿生命来赌博。其实游泳就跟我们淋雨的性质差不多，除非是身强力壮的年轻人还可以抵御寒凉，要是体弱多病的老人，或是岁数偏大的人，游完冬泳后很可能寒气入体，导致疾病产生。

当然，也不是所有人都不能游泳，年轻人，从小就开始游泳的，身体强壮的，多年游泳爱好者，到了游泳池里一口气就游上千米，游完就上岸，披好毛巾，再洗个热水澡，穿好衣服，稍事休息调整，也就满足了锻炼的目的。

冬泳怎么锻炼对身体好

1、时间的选择。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右，地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到舒适。每次冬泳的时间宜相对固定，使身体建立良好的条件反射，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。

2、要持之以恒。能坚持每天一次效果最好。如条件不允许，每周也应保持3-4次，不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒力。如时间间隔太长，人体的抗寒力下降，再进行冬泳时极易受寒着凉引起身体不适。

3、冬泳对象的选择。一般说，冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人。凡是患有较严重的高血压、冠心病、呼吸道疾病以及化脓性中耳炎、眼结膜炎、感冒发烧等病者都不宜参加冬泳。身体疲劳和虚弱，睡眠不足，情绪不佳时也应暂停冬泳锻炼，

4、应遵循冬泳的卫生常识。冬泳前要检查身体状况，慢性病患者应征求医生意见，要做好自我监督，有不良反应应及时停止冬泳，切忌蛮干;饭后睡前不宜冬泳，冬泳前后不宜饮酒和烤火取暖，以免身体巨痛，也不宜空腹下水，可适当吃点巧克力;女性月经期严禁下水;要注意冬泳后的保暖;要选择水质良好、地形安全的水域;最好结伴而行，互相照应，以确保安全。

冬季游泳的好处 冬天游泳减肥瘦身

冬天游泳，身体在冰冷的水中需要消耗大量的热能才能维持身体的平衡，这样能够消耗身体中大量的脂肪被消耗。而且游泳是锻炼全身的运动，能够将全身各部位的脂肪都消耗，从未实现有效的全面瘦身。但是要注意冬泳也能让人胃口大开，想要减肥的话要注意控制饮食。

冬泳对身体有什么好处 冬泳的时间

冬泳是在严寒中的运动，又是人们可以享受阳光的运动，因此，应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。冬天里最暖和的时间一般在中午1点左右。下午又比上午的温度要高一些。所以，如果冬泳者自己的时间允许，冬泳最好安排在中午1点到下午4点之间，一是午饭后可以稍事休息再游，身体状况较好，二是阳光充足，还可以进行日光浴。

另外，早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。综合来看，午后暖和的时候冬泳最好。

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实，这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。

饭前冬泳比较好，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

冬泳后去身上湿气最好的方法 冬泳后洗热水澡还是冷水澡

温水。

很多人冬泳上岸后由于比较冷，会马上进行热水澡，或者是冷水澡，但其实冬泳后建议使用温水洗澡最好。

要知道冬泳后身体处于寒凉的状态，直接洗冷水澡，会加重手脚冰冷，但直接冲热水澡，会使毛孔迅速张开，这样就很容易导致寒气入侵体内，其次还容易导致人体出现头晕、头疼等不适症状发生。

因此建议人体冬泳之后，进行温水洗澡就可以了，这样身体有个适应过程，不容易对身体健康造成威胁，一般冬泳后30分钟，使用30-40度水温进行洗澡即可。

冬泳前的热身运动 冬泳前的热身要注意什么

1、冬泳的准备活动时间一定要充分，热身最好以半小时为宜。

2、除了拉伸肌腱的常规动作外，还应做各种泳姿的假动作锻炼，让游泳所需的各部分肌肉、韧带、关节都得到充分拉伸、舒展。

3、热身时身体有出汗，不要急于下水，要等身体凉下来再入水不迟。

4、冬泳入水时，不要一下子跳进水中，建议先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水。