如何预防慢性病

养生健康

如何预防慢性病

恶性肿瘤，心脑血管疾病和糖尿病等称为慢性病，它们的发生主要与人们的生活方式有关，要预防必须做到：

1.不吸烟，少饮酒。

2.不吃高盐、高糖和高脂肪的食物，不吃腌制、熏制的食品。

3.经常参加体育锻炼。

4.保持心情舒畅。

“FUN”生活方式

F:健身，每天进行至少30分钟运动。

U:和谐，指心理放松如举家聚会、旅游等。

N:营养，提倡合理的营养，适量的碳水化合物，中等量的优质蛋白，低脂肪以及新鲜的水果和蔬菜。

怎么样预防慢性咽炎

怎么预防慢性咽炎，这是很多慢性咽炎患者想知道的，慢性咽炎多发于成年人，主要症状有咽部不适，发干、异物感或轻度疼痛、干咳、恶心!下面看下怎么预防慢性咽炎：

怎么预防慢性咽炎

1、经常开窗通风，保持空气流通，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治慢性咽炎也不容忽视。

2、治疗咽喉炎要对症下药，这一点最为重要。目前市面上的咽喉炎药品主要以中成药为主。

3、“静坐”治疗。两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15～20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5～7分钟。每日练2～3次，每次15～30分钟。

4、进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。忌食辛辣刺激，烟酒，多食水果蔬菜，多喝水。

5、一旦发现应尽快就医，千万不要“拖”。

怎么预防慢性咽炎，看了以上介绍你对怎么预防慢性咽炎有了了解吧，希望对您有所帮助!慢性咽炎患者要注意建立良好的生活习惯，戒烟、保持室内空气湿润、多喝水、不要吃辛辣刺激的食物，有助于帮助治疗慢性咽炎!

核桃的功效与作用抗衰老

核桃的维生素E含量大大高于其他坚果, 维生素E可以避免细胞遭受自由基的氧化损害，防止机体过早衰老，还能预防慢性病，爱美的女性，还有正处于身体亚健康的人群不妨常常食用。

定期体检可以预防慢性病

死因构成七成死于慢性病

近几年，沈阳市传染病发病率降低，但慢性病的发病率在逐年上升。在死因构成中，约70%死于慢性疾病，最夺命的“杀手”分别是恶性肿瘤、脑血管疾病和心血管疾病。这与不健康的生活方式有一定关联。

“癌症发病状况全国大体相同，中青年患病人数在不断增加。”据了解，城市居民每年有新发肿瘤患者约1万人，恶性肿瘤已成为居民的第一位死因。例如，去年沈阳市死于恶性肿瘤的有7580人，其中肺癌死亡2769人，是各种恶性肿瘤中发病、死亡之首。紧接其后的就是肝癌、胃癌和肠癌。在女性中，乳腺癌的发病率在不断上升，年轻化现象也比较明显。

预防不到位重治疗轻预防

“风险因素飙升是导致慢性病流行的源头，而不良生活方式是引发慢性病的主要诱因。”中国知名健康管理专家、中华医学会健康管理分会武留信教授对记者说。尽管如此，公众对慢性病风险因素的知晓率仍然很低。“举个简单的例子，肥胖既是一种病，同时也是高血压、糖尿病的危险因子。又如吸烟，它既能引发心血管疾病，又能导致多种恶性肿瘤。从医学角度来讲，慢性病风险因素的确有一定的遗传性和可变性。但是我们必须知道，它同样与个人行为密切关联，而且绝大多数慢性病风险因素是可控可测的。”专家说。

除了公众对慢性病风险因素知晓率低，医疗行业的专业团队也对如何防控慢性病这一问题存在认识上的偏差。武留信说，一些医务人员还是认为要依靠医疗手段来解决慢性病的流行，还没有认识到“井喷”风险的存在。重治轻防，重疾病轻未病，重医院轻社区，重药物、疫苗、手术轻预防、保健和健康干预……这些传统的医学观念在一定程度上阻碍了慢性病防控的脚步。

要提高人的寿命，就要在生病之前注意健康，防患于未然。但现实却是：一边是慢性病患者逐渐增多，一边是体检等健康干预措施并不为多数市民接受。在一般城市，除了单位团检，每一年或两年定期体检的市民并不多，大多数市民还保持了有了疾病症状才去医院的习惯。

多吃羊肉有什么功效慢性病

羊肉富含钾质，可保护神经肌肉和心血管,却十分缺少食物纤维和大豆蛋白，不能有效预防慢性病，如与豆腐同食，即能补充所缺的大豆蛋白和食物纤维,使营养更加全面，对预防心血管疾病作用更大。

果蔬防癌小贴士

1。天天果蔬日，餐餐搭配好

每天摄取至少200克水果与300克蔬菜，可以有效提高身体免疫力，达到抗病防癌的效果。因此应尽量做到天天有水果，顿顿有蔬菜。

养成良好的膳食平衡习惯，学会如何科学、合理的搭配食物，将使人受益终生。

2。健康控体重，果蔬来帮忙

多吃果蔬能促进代谢，减少能量摄入，帮助塑身。

果蔬中的膳食纤维具有体积大、能量密度低和低血糖生成指数等特点，在能量平衡和体重控制上具有较好的作用。

3。预防慢性病，果蔬不可少

果蔬中富含人体必需的营养素，尤其是维生素C和膳食纤维，更是维护人体健康，预防慢病的重要营养素。

研究表明，每天摄入足量果蔬，能大幅降低慢性病的死亡风险。

4。足量营养素，抗病又防癌

果蔬中的维生素C能提高人体免疫力，预防疾病和抗氧化、衰老等，而膳食纤维能够预防便秘、血脂异常、糖尿病，有益于肠道健康，有效防治结直肠癌。

研究证明，每天摄入200mg维生素C可使血浆维生素C浓度维持在接近饱和的高水平，达到降低慢性病发病风险的有效血浆维生素浓度，因此，中国成人预防慢性病的维生素C建议摄入量为每天200mg。而中国成年人应每日摄入25克~30g膳食纤维，儿童为12.5克~15g。

5。果蔬变彩虹，健康从小做

不同颜色的果蔬能提供不同的营养价值，认识果蔬的色彩特点，尽可能多地摄取不同颜色的果蔬。

将果蔬作为孩子的零食，从小养成喜欢吃水果蔬菜的健康膳食习惯将使其一生受益。

预防慢性病贵在坚持

在结合自己多年来的临床经验，用通俗易懂的语言、贴近生活的典型事例讲解慢性病的形成、危害和预防保健，让全局干部职工初步了解了高血压、糖尿病、肿瘤等慢性病的防治措施，他特别强调，长期保持健康的生活习惯，包括合理饮食和适量运动，对防治慢性病的发生起着至关重要的作用，当然，饮食与运动对健康的作用，往往需要通过较长的时间来体现。并不是说一餐饭吃得健康，一天锻炼得充分，就能起多大作用。保持健康生活方式是一项长期的任务，需要人们持之以恒。

通过讲座，全局干部职工受益匪浅，对慢性病有了较为全面的了解，也提高了防治意识。大家一致认为，慢性病不但影响身体健康，还会影响工作，今后一定注意饮食，坚持锻炼，纷纷表示在以后的生活中要更科学的安排自己的饮食时间和运动时间，以预防慢性病的发生，确保有个健康的身体，才能精力充沛的工作，才能用心的服务群众，更好的为民政事业奋斗

冬天出汗的好处减肥、预防慢性病

出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

杏不能和什么一起吃杏的功效与作用

1、预防心脏病

未成熟的杏中含类黄酮较多，类黄酮有着预防心脏病和防治心肌梗死的作用，可以有效的预防心脏病。

2、止咳平喘

苦杏仁可以有效的止咳平喘，能够增加肠胃的蠕动，增加食欲，帮助营养物质的消化和吸收，可以治疗肺病，咳嗽等疾病。

3、预防慢性病

可以降低人体内血液中的胆固醇的含量，有效的预防心脑血管疾病和其他慢性病的产生。特别适合在日常生活中食用。

佝偻病都会有哪些症状佝偻病如何预防

加强户外活动,多晒太阳,增强婴幼儿体质,并积极预防慢性病。提倡母乳喂养，及时增添辅食,多食含维生素D及钙、磷较丰富的食物。每天服用400国际单位或10毫克维生素D进行预防。