明明很困却睡不着是怎么回事啊

明明很困却睡不着是怎么回事啊

1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g，加水适量煮食，有助于入眠。

4、进行适当体育锻炼。

5、保持乐观开朗的心态。

6、饮食以清淡为宜。

拯救失眠的方法是挺多的，但是见不得对每个人都是有效果的，因为每个人的失眠原因都并不相同，最主要的就是能够找到对症治疗的方法，不要盲目的去乱吃一些药，其中最主要的还是人的心理因素与习惯，在入眠前一定要放松，不要有太大的压力，只有这样才会有一个好觉。

睡不着是什么原因 牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。

女人睡不着是什么原因

女性失眠人数高于男性，那么大多数女人夜里睡不着是什么原因引起的呢?这主要与女性的生理特性有关。

专家解释，女性从第一次生理期开始就有荷尔蒙的起伏和铁的缺乏现象，这都会影响睡眠。据美国国家睡眠基金会的一项民意调查表明，近70%的女性在行经期间睡不好，同时还伴有乳房胀痛、痛经和头痛症状，这种生理不适当然会影响到她们的睡眠过程。同时，在这一特殊生理时期，女性往往还会因为体内荷尔蒙的变化而感到抑郁、焦虑，这些内在的情绪因素也会影响到睡眠质量。

除了生理因素，女性的睡眠质量更易受环境因素影响。女性生来较为敏感，很多人只习惯在固定的环境中睡眠，一旦换间房、换张床便睡不着，尤其是年轻的白领女性，虽然具有较好对睡眠环境的适应能力，但是，在经过白天的大脑活动之后，神经疲劳仍是会造成适应能力下降，导致夜间睡眠受到影响。当然，这一环境因素也是基于女性生理特点发挥作用的。

虽然个别女性还存在失眠的其他诱因，但总体上看还是生理特殊性决定了她们更易失眠，也导致了她们更易受环境影响而失眠。

午睡睡不着是什么原因

主要考虑以下原因：

对于大部分年轻人来说，午睡的地点实在公司或者学校，这些地方属于公共场所，不能保证绝对安静，而有些人睡眠比较浅，周围环境影响之后，是很难睡着的。

其次就是中午大多数人会吃饱了睡觉，要是过量吃，导致肠胃不舒服，那么可能会导致中午午睡睡不着。

最后就是和自己的作息规律有一定关系，对于一些人来说，晚上的时候睡眠质量很好，那么第二天的时候可以不进行午睡，或者是没有睡意。

睡不着是什么原因

1、环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因

广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

憋气睡不着是什么原因

1: 中医认为，日间阳气运行於体表，为日常工作提供足够精力，到晚上阳气由体表进入体内，人就会觉得有睡意。这个阳气进入体内的过程，受到热、瘀，或脏腑的气、血阴阳失调的影响，就会导致睡不着觉。

2: 睡眠的不规律是导致失眠的一个原因。现在，年青人都有熬夜的坏习惯，每天都抱着手机玩到睡着，这样是非常容易导致失眠的，我们要形成按点睡觉的习惯并且早睡早起，这样对身体才好。

3: 临睡前的暴饮暴食也是导致失眠的一个原因。现在有很多吃货，不讲究什么时候吃，吃多少这个问题，而是放开肚子只要能吃下，就去吃。这样，睡觉的时候，我们的胃里就不舒服，就难以入眠。

4: 如果不是心态的原因，这时候要去医院检查一下心电图，看一下是不是自己已经得了神经官能症。如果确定是神经官能症，要听取医生的建议，积极进行治疗，一定可以早日康复，恢复活力。

5: 必要的时候做一下心脏彩超，看看心脏的具体情况。如果心脏发生了病变，从而导致的胸闷心短，这时候要用药物治疗，可以辅助吃安神补心胶囊，治疗期间一定戒骄戒躁，莫心急，莫生气。

明明很累却睡不着是怎么回事

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

这种很累很困却睡不着的情况，越想睡反而越睡不着，从中医的角度来说，以脾虚所致的可能性大。

明明很困但睡不着是怎么回事啊

1、引起失眠的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。也可以选服中成药如养血安神片，解郁安神颗粒，舒眠胶囊，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。

2、气血亏虚或阴阳失衡、情志失调、忧思过度等均可导致睡眠不佳的。先调节好心态，劳逸结合，结合养心安神的中药调理一下，效果较好。

3、 心理因素：生活,工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑,抑郁,紧张,激动,愤怒或思虑过多均可引起失眠.

4、生理因素：精神紧张,饥饿,疲劳,性兴奋以及一些疾病,如关节炎,溃疡病,心绞痛,偏头痛,哮喘,心律失常等都可引起失眠.随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠.丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠.

5、药物因素：饮酒,药物滥用,药物依赖及戒断症状均可引起失眠.常见的药物有兴奋剂,镇静剂,甲状腺素,避孕药,抗心律失常药等.

6、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠.如噪声,光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠.

在生活中保持良好的睡眠质量是很重要的，因为只有睡好了觉，你才能有精力去做别的事情，如果感觉身体很困乏了，就不要在做事情了，让自己躺在床上，静静的数数，慢慢的让自己的脑子进行放松，不想那些没昨晚的事情，享受生活。

晚上睡不着是怎么回事

首先我们先了解一下失眠的原因。引起失眠的原因有很多，归纳为以下几种：

1.精神上的原因。

这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。

2.个人身体的原因。

这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。

3.环境的原因。

不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。

4.其他原因。

其他影响睡眠的原因主要还有睡前的饮食，或是服用某些药物等。特别是含兴奋性的食品比如说浓茶，咖啡，或某些药物等，都有可能导致失眠。

女人睡不着是什么原因

专家解释，女性从第一次生理期开始就有荷尔蒙的起伏和铁的缺乏现象，这都会影响睡眠。据美国国家睡眠基金会的一项民意调查表明，近70%的女性在行经期间睡不好，同时还伴有乳房胀痛、痛经和头痛症状，这种生理不适当然会影响到她们的睡眠过程。同时，在这一特殊生理时期，女性往往还会因为体内荷尔蒙的变化而感到抑郁、焦虑，这些内在的情绪因素也会影响到睡眠质量。

除了生理因素，女性的睡眠质量更易受环境因素影响。女性生来较为敏感，很多人只习惯在固定的环境中睡眠，一旦换间房、换张床便睡不着，尤其是年轻的白领女性，虽然具有较好对睡眠环境的适应能力，但是，在经过白天的大脑活动之后，神经疲劳仍是会造成适应能力下降，导致夜间睡眠受到影响。当然，这一环境因素也是基于女性生理特点发挥作用的。

虽然个别女性还存在失眠的其他诱因，但总体上看还是生理特殊性决定了她们更易失眠，也导致了她们更易受环境影响而失眠。

晚上睡不着是什么原因

心理方面因素：急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。

睡眠环境因素：很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

情绪波动影响：如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍。

4不良的睡眠习惯：如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。

5各种疾病影响：一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

晚睡强迫症你有吗

晚睡强迫症顾名思义就是明明意识到自己到了睡觉的时间了，就是睡不着，正常会拖个1-2个小时，生活钟被打乱，已经形成一个晚睡晚起的定律。那为什么会这样呢?很多人士源于生活的压力和工作的压力。工作没忙完，明天又是新的一天，做不完心里面就有一个疙瘩，只能熬夜将它做完，一般完成了却也到了夜深了!这是一种强迫症，工作狂的强迫症。

还有生活的压力也造就了晚睡强迫症，生活没有掌控力，晚上睡不着，想想自己前途一片迷茫、心如刀割，惆怅万千，晚上想想千条路，早上起来走原路。大脑明明到了该休息的时刻，却让他变得很复杂很亢奋，睡不着是因为思维太过活跃。

还有一部分人喜欢看电视，看球赛，一般电视剧对人的吸引力是非常大的，看完这一集还想看下一集，虽然在看电视剧的时候思维是傻瓜式的，是一片空白的，但是你会情不自禁的去连续看下去，早上起来的时候确实无精打采的，头晕，那是因为晚上对着屏幕，用眼过度，本来休息的视网膜却工作着。所以，晚睡强迫症人群可以通过自己的毅力来控制好休息的时间，提醒自己该睡觉了，手上的事情可以停一停了。要克服晚睡的这种惯性。睡前可以做做运动，让身体达到累的程度，晚上可以喝一热热奶，对促进睡眠也有很好的疗效!

明明很困却睡不着的原因

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠,不能入睡,维持睡眠困难,过早或间歇性醒来而引致睡眠不足.失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历.随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势.据统计,约有30%的成人患有失眠.每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14~18小时;10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时;2/3成人每晚睡7~8小时;1/5成人睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时.

引起失眠的常见原因有：

(1)心理因素：生活,工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑,抑郁,紧张,激动,愤怒或思虑过多均可引起失眠.

(2)生理因素：精神紧张,饥饿,疲劳,性兴奋以及一些疾病,如关节炎,溃疡病,心绞痛,偏头痛,哮喘,心律失常等都可引起失眠.随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠.丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠.

(3)药物因素：饮酒,药物滥用,药物依赖及戒断症状均可引起失眠.常见的药物有兴奋剂,镇静剂,甲状腺素,避孕药,抗心律失常药等.

(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠.如噪声,光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠.

失眠的防治措施有：

(1)建立规律的作息时间.

(2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动.

(3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床.

(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力,咖啡,茶和含咖啡的饮料。

夜晚失眠会出现哪些症状

失眠多梦的症状

晚上失眠多梦最明显的症状就是睡眠不深，经常做梦，患者自己会感觉到睡的不踏实，整个晚上都是似睡非睡的感觉，但是闭上眼睛就会开始做梦了，一有什么声响就会马上醒来。有的时候很早就醒来了，不管晚上几点睡的，只要到了早上三点钟就会醒过来，醒来之后想要继续睡就非常困难了。通常都是睁着眼睛等天亮。经历过这种疾病的人都非常清楚，睡不着是一件最痛苦的事情。

晚上失眠多梦的表现还有睡眠质量不高，大部分病人也许入睡并没有什么困难，甚至很快就可以入睡了。但是总是觉得睡眠不够解困，清醒之后还是会有疲劳感。

还有一部分患者还会出现入睡困难现象，躺在床上总是辗转反侧，难以入睡，入睡时间要比正常人退后1—3个小时。有时候患者明明非常困，很想睡觉了，但是只要一躺在床上就开始翻来覆去，胡思乱想，怎么也睡不着。

有的患者是白天工作学习觉得非常困，无精打采，总想睡觉。可是一到晚上，却会变得非常兴奋，无法入睡。学习，工作时就总是打盹，看电视靠在沙发上一会就可以睡着了，但是一碰床就变得异常精神，怎么也睡不着。晚上失眠还可能会出现睡眠感觉障碍，患者会没有真实睡眠的感觉，很多患者也许可以入睡，而且看起来睡的很香，可是醒来之后，就总是觉得自己没睡一样，但是同床睡的配偶却会说他睡得很好，还打呼噜了。

老年人睡不着是什么原因

正常睡眠

睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。

实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱。按照睡眠时眼球滚动是否加快，可将其分为两型：

非快眼动睡眠90分钟，共分4期，睡眠程度逐渐加深, 是静睡状态。

快眼动睡眠：20～30分钟，梦多在此期，是梦睡状态。

入睡从非快眼动睡眠开始，然后进入快眼动睡眠，并如此周而复始。在一昼夜24小时中，睡眠约占1/3(7～8小时)，也有报告，正常范围是4～10小时。

老年人失眠的原因

失眠在老年人群十分多见，约占50%，而且随着年龄增大发生率更高。那么，是什么原因导致老年人失眠呢?

心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。可能是老人失眠的主要因素。

·生理因素

①睡眠生理改变，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。

②褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。

③睡眠过早，早睡早醒。

·病理因素

①性格欠完美、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。

②器质性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。

③服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。

②不安性腿动综合征，老年人多见(约20%)，可有麻木、蚁走、针刺等感觉。

③阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达20～40秒，约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。