养腰护腰五大要点
养腰护腰五大要点
调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。女性可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃;还常吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此女性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
节欲避孕
房事多人流频繁，都会损伤气血、腰酸腰困，甚至导致感染，因此，节欲避孕最好。
锻炼腰肌
倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞等动作。对于久坐的上班族来说，可以每天做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等。
鞋跟忌高
穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。专家提醒，养腰护腰不宜穿太高的高跟鞋。
产后尾椎骨疼怎么调理 做好保暖措施
新妈妈在坐月子期间，应该少吹风，避免受凉。中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。所以在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腰、护臀、护腕、护膝，最大程度的避免重要关节的受凉。
女人腰痛怎么办
1.养腰护腰在每刻
肾虚引起的腰痛，不是一时半刻就可以养好的，也不需要患者在固定的时间当做任务去做，这样会增加患者的心理负担，也不有利于康复，而是需要养腰在每时每刻。因为腰部肌肉要锻炼，如：倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以很好的锻炼腰部肌肉，同时，爱美的女性还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的白领上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2.调补肾阴
女性患者如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
3.四季保暖
保暖是女人不可缺少的功课，女人由于肾虚而导致机体偏寒，保暖对于女人肾虚腰疼的治疗有着神奇的效果，因为寒则不通，不通则痛。 女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒而导致腰痛。
4.休息姿势正确
女人休息时最好的保养品，而睡眠姿势不正确，影响休息的质量。所以，床垫厚度适中，这是影响休息姿势的关键。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
5.性生活适度
性生活适度，不放纵、不控制，节房事,做好避孕，因为人工流产多者，容易伤肾引起炎症，从而导致肾虚腰疼。
可见，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
托玛琳自发热护腰的正确使用
托玛琳自发热护具对贴近的肌肤表层细胞及深层穴位神经进行全方位的刺激激活，深度刺激膝部的经络。使血流加快，促进血液循环，改善组织营养，提高血液供氧量，增强细胞免疫力，扶助破骨细胞的修复，增强关节间粘膜细胞自我修复能力，祛湿散寒，化瘀止痛，增强身体的承受能力，缓解关节过度劳损，改善关节骨质老化现象。
托玛琳自发热护腰：适用于腰痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰椎骨质增生等。同时可用于野外护腰和妇女产后的收腹。
正确使用自发热护腰，护膝等托玛琳自发热护具能够提升使用效果，不过一定注意有些人群是不适合使用托玛琳产品的，比如安装有心脏起搏器者禁用，安装有胰岛素泵者禁用，癌症及危重病人禁用 ，严重心脏病患者禁用 ，活动性肺结核患者禁用 。
女性养腰护腰的6个原则
1、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
5、床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
6、鞋跟别太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
腰椎间盘突出好发部位 腰椎间盘突出症好发部位
腰椎间盘突出症在腰推各个节段均可发生，但绝大多数好发于腰4~5、腰5~骶1两个椎间隙，其中腰45节段约占58％—62％，腰5骶1节段约占38％—44％，其余病例分布在腰3~4及以上节段，约占5％—10％，其中腰1—2、腰2—3节段的病例十分罕见，仅占全部患者1％左右。
右侧腰椎间盘突出症状有什么
1、坐骨神经痛：坐骨神经痛的程度决定于神经根受压情况。疼痛反应的区域可根据突出的部位，腰3~4突出，放射痛经大腿前方下行至小腿内侧至足内前方。腰4~5突出放射痛经大腿后侧、腘窝及小腿外侧至足面。腰5、骶1突出，放射痛经大腿的后侧至腘窝及小腿后侧至足底。坐骨神经疼痛方式表现于刀割样灼痛，急性发作期疼痛可使患者不能安睡。疼痛持续的时间与压迫的程度有关。
2、间歇性跛行：间歇性跛行是神经根受压后的代表反应，行走时表现下肢疼痛无力，下蹲后症状可以减轻。
3、下腰部马尾神经症状：腰5、骶1的中央型椎间盘突出，巨大的突出物可压迫马尾神经，造成马尾神经压迫性损伤，出现肛门区胀痛，会阴部麻木，排尿困难，严重者大小便失控，男性患者可出现阳痿。
4、腰痛：腰痛是腰椎间盘突出症的首发症状表现。腰痛一般发生于坐骨神经痛前，疼痛的范围较为广泛，可发生腰脊或腰骶痛。腰痛的程度决定与腰椎间盘突出症的发病情况，急性发作者起病突然，症状较重，腰脊肌可产生明显痉挛紧张。慢性发作者起病缓慢，疼痛症状较轻，随着时间的推移症状逐渐加重。
女性肾虚腰痛需要注意什么
一、养腰护腰在每刻：肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
二、四季保暖：女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。
三、调补肾阴 ：如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。同时建议吃中药一定要对症，区分出是肾阴虚还是肾阳虚，建议遵医嘱，或者选择阴阳平补的药材来吃。
四、床垫厚度适中：腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
上面为大家介绍了几点关于女性肾虚腰痛需要注意的一些方面。如果您也会经常出现腰痛的情况，建议您先去正规的医院做个详细的检查，看看腰痛的病因究竟出现在哪，再按照上面介绍的注意事项进行保养，相信对您的健康会有很大帮助的。
护腰带作用
护腰，又称束腰带、护腰带。体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。
一般由可透气的腰护网,优质高弹力左右松紧带,加强带,弹力布等制成,内藏有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条，可支撑和固定脊椎及收紧腹部拉离力和剥离强度极好的魔术贴,保证护托能长期安全使用,便于调节护托的大小和松紧提高腹压，减轻腰椎承重，限制腰骶椎活动，减缓疼痛、辅助理疗康复设计独特、抗过敏、透气性好、穿戴舒适、松紧自由调节对脊椎腰部都有一定的保护作用。
女人肾虚腰痛的治疗方法
⒈ 养腰护腰在每刻
肾虚引起的腰痛，不是一时半刻就可以养好的，也不需要患者在固定的时间当做任务去做，这样会增加患者的心理负担，也不有利于康复，而是需要养腰在每时每刻。因为腰部肌肉要锻炼，如：倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以很好的锻炼腰部肌肉，同时，爱美的女性还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的白领上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
⒉ 调补肾阴
女性患者如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
⒊ 四季保暖
保暖是女人不可缺少的功课，女人由于肾虚而导致机体偏寒，保暖对于女人肾虚腰疼的治疗有着神奇的效果，因为寒则不通，不通则痛。 女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒而导致腰痛。
⒋ 休息姿势正确
女人休息时最好的保养品，而睡眠姿势不正确，影响休息的质量。所以，床垫厚度适中，这是影响休息姿势的关键。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
⒌ 性生活适度
性生活适度，不放纵、不控制，节房事,做好避孕，因为人工流产多者，容易伤肾引起炎症，从而导致肾虚腰疼。
可见，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
女性养腰护腰在每刻
1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
3.调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4.节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
5.床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
6.鞋跟别太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
腰椎间盘突出最佳治疗方法是什么 椎间盘突出和腰间盘突出一样吗
椎间盘突出和腰椎间盘突出不太一样。
首先说什么是椎间盘，椎间盘就是两个椎体之间的软骨垫儿，相当于两个椎体之间的关节，颈椎一共有七节，胸椎有十二节，腰椎有五节，脊椎因为是已经骨化了所以没有。 所以椎间盘突出是泛指所有椎间盘的地方突出，可以包括 颈椎间盘突出、胸椎间盘突出和腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出是特指就是腰这一段，腰12、腰23、腰34、腰45、腰51这五个椎间盘突出。
自己疏通膀胱经的方法 止痛
膀胱经是通往头、背、腰、臀、下肢、足等各部份，几乎已贯通全身的一条非常长的经脉，而身体经络不通则会引起各种疼痛症状，如头痛，肩、背、腰、臀、胫等部的肌肉疼痛。若出现以上所述的症状，是由于膀胱经的异常所引起的，可刺激膀胱经上的穴位，就能缓和不适症状。
女性肾虚腰痛的对策有哪些
一、养腰护腰在每刻：肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
二、四季保暖：女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。