长期在游泳馆游泳的坏处 提高身体抵抗力

长期在游泳馆游泳的坏处 提高身体抵抗力

由于水中的温度比陆地上要低，所以处于水中时身体所消耗的热量比较大，身体会加快人体的新陈代谢以抵抗寒冷；在冷热交替的刺激下可以促进身体的血液循环，增强对外界环境的适应能力，长期坚持游泳的话可以起到增强体质、提高身体免疫力的作用。

1岁儿童游泳准备怎么

婴幼儿游泳十分有好处，因为在温水里游来游去可以促进血液循环、增加肺活量、促进排出胎便、减轻黄疸，提高免疫力等。婴幼儿游泳时，在水温、浮力和水波冲击等多种外因的共同作用下，引起婴儿全身皮肤、关节，包括神经系统、内分泌系统的一系列良性反应，加强了对婴儿各感观系统的刺激，促进动觉、味觉、听觉、触觉、平衡觉等综合信息的快速传递，从而提高反应力，促进各器官协同配合来完成各种动作。婴幼儿太小只能用肢体运动与大人沟通，所以婴幼儿能够游泳是代表身体及肢体发育良好。另外，在婴幼儿游泳的过程中，他是会跟父母及教练进行沟通的，开心时是笑脸，不舒服可能会皱眉等。

游泳不只是运动，还可以借此建立良好亲子关系，当父母在旁陪伴时，孩子也会觉得心理上有支持。当婴幼儿在安全的环境中游泳时，孩子的表现自然会好，而游泳的基本技巧可等到孩子6个月大时再学。当孩子了解个中技巧、努力学习，最后完成各项动作，即可达到求知能力的提升。

都说带孩子游泳好，但是也要选对地方，如果孩子太小的话，就千万不要选择普通游泳馆，因为普通游泳馆的卫生环境不知道安不安全，而小孩子的抵抗力又低，所以，想要带孩子去游泳，就一定要选择去一家专业的婴儿游泳馆。

老人游泳需注意11件事情

1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。

2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。

3、下水前，一定要做准备活动，以免出现抽筋等现象。游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。

4、初学游泳的中老年人应征得医生的同意，可从夏季开始。夏季的气温、水温都易为中老年人所接受、所适应。开始时，可选择一天中气温较高的时候下水，习惯后，可在早晨游泳。

5、老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。

6、对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主，但游泳是一项非常耗费体力的运动，并不十分适合老年人，如果老年人非常喜爱这项运动，最好是有家人的陪伴做好防护措施。

7、游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。

8、游程不宜太长，每次不超过500米。游泳速度要慢，呼吸要均匀，姿势以适应自己习惯为好。如在江河里游泳，切不可进入急流、漩涡。

9、如果是在室内的游泳馆游泳一定要注意，进入游泳馆后，由于馆内与室外温差较大，应注意防止头晕及休克，不要急于下水。身体有汗时应该擦干身体后再下水游泳。

10、在游泳时不要一下子速度太快，身体会承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高运动强度。而且游泳时一定要量力而行，每次一般以30-50分钟为宜。时间太长造成过度疲劳，也很容易发生各种意外。

11、游泳完毕上岸时要及时擦干身体，因为老年人的抵抗力相对弱一些，因此不要在风口处停留，以免感染风寒感冒。

女人长期游泳的好处 增强身体抵抗力

长期的进行游泳锻炼，有利于增强体质，提高免疫力，从而预防疾病的发生，另外选择蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，长期进行这两种游泳运动，有利于防止子宫脱垂，膀胱下垂等疾病的作用。

游泳对孩子的好处有哪些

据专业人士介绍，儿童游泳其实和婴儿游泳的道理一样，都是为了让孩子能健康成长，并且越来越聪明。

现代社会追求德智体美全面发展，而很多孩子都是学习好身体灵活性不好，有的则是学习不好运动好，这样的孩子已经不适用现代社会的发展要求，只有全面发展的孩子才大受欢迎。

家长带着儿童去游泳，一方面能让儿童的骨骼生长的更好，促进肌肉的生长，另一方面对儿童各个关节的发育等都有好处，儿童游泳之后能让身体更加匀称，体型也更好看，身体抵抗力越来越高。据不完全统计，经常游泳的儿童比一般的儿童要健康至少两倍以上。

而且通过儿童游泳过程中四肢的不断活动，能提高身体的灵活性不说，同时对大脑的功能发育也有很大的帮助，促进大脑对外界环境的反应度。有些儿童经常哭闹，通过游泳也能改正过来。

儿童游泳除了能带来以上提到的好处之外，同时还能让儿童更具有安全感，情绪根据稳定。通过皮肤与水的接触，各种信息进行传递，四肢的不断运动能让儿童的心脏和肺活量得到极大的提升，条件儿童免疫力，如果是经常感冒的孩子，家长可以带孩子去儿童游泳馆时候，效果绝对好。

特别温馨提示儿童游泳的时候家长一定要在旁边小心看管，尤其是未成年儿童，不要让他们自己在水里待着，尽量游泳选择正规的游泳馆，因为里面会配有正规的救生员。并且在游泳池里避开深水区，让孩子能更加健康快乐的成长。

购买儿童游泳池有用吗

1、让宝宝多游泳

都知道游泳可以激发宝宝的脑神经发育，提高宝宝智商，促进宝宝的平衡感和空间的感知能力，还能增强宝宝的肺功能，调节宝宝的免疫力等等作用。这不，婴儿游泳池就让你的宝宝多多游泳，做一个健康的游泳健将。

2、便捷安全

有不少妈妈会选择带宝宝到外面专门的宝宝游泳馆游泳，但是这哪有自己在家里来得方便呢?而且外面的婴儿游泳馆虽说都会进行消毒，可是也不能确保有自家的安全吧。

3、更节省

到外面的婴儿游泳馆一次都要几十块，长期下来的费用足够妈妈们好n个婴儿游泳池了。妈妈们都是精打细算会过日子的，掐指一算就知道哪个更节省更划算了。

游泳时间有标准切不要超时

相关法律法规和标准，北京市要求游泳池的管理人员每天定期自测游泳池水中的余氯并作记录，持续监控水质状况。而且，《游泳场所卫生规范》规定，游泳场所，是指能够满足人们进行游泳健身、训练、比赛、娱乐等项活动的室内外水面(域)及其设施设备。因此，无论是戏水乐园、水上乐园和室外游泳池，还是对小区居民开放的游泳馆、学校对社会开放的游泳场馆、有较大规模和社会影响的游泳场馆，各种游泳场馆的监测标准是全部一致的。而且，游泳场馆都应在入口处设传染病检查岗，患有皮肤癣疹、重症沙眼、急性结膜炎的人，应禁止入内。

夏天是最适合游泳的季节，游泳也是最舒服最适宜的健身方式。在清澈凉爽的泳池里许多朋友流连忘返。但是长时间的呆在水里，如果泳池卫生不太好的话反倒会危及身体健康，因此游泳专家建议，游泳要选择卫生条件好的场所，并且要把握好游泳时间。这样才能从游泳中达到健身的目的。

如何判断游泳场馆的卫生情况

除了将来根据游泳场馆的分级来选择游泳场所外，专家还提醒市民，为了自身健康，不要到不干净的游泳场所去游泳，以免出现健康问题。那么，消费者自身该如何选择游泳场馆呢?

专家建议，到游泳场馆时，首先要查看该场馆是否有卫生许可证，游泳池门口有无红眼病检查岗或是张贴了红眼病禁泳标志。其次，到达游泳池后不要急着入水，最好先看看池中水质是否清澈透明，有无异物、泥沙漂浮，比较好的游泳池还会把水温、余氯、混浊度公示出来。而总体来说，卫生合格的游泳场所应该是清洁、无蚊蝇、无垃圾、无臭味的，水中可以有轻微的氯味。

据介绍，游泳池水游离余氯浓度国家标准为0.3—0.5mg/L，浓度过低或过高都会对水质产生影响。因此，如果池水中余氯味道比较重也不要下水，因为余氯虽然可以杀菌，但过多的余氯会刺激人的呼吸道黏膜，对人体产生危害。如果在游泳时出现了眼睛痛涩、口中干涩、皮肤不适等情况，就有可能是水中余氯超标造成的，这时应该立即离开问题水域，之后用清水轻轻冲洗眼部、口腔或皮肤，如果还没有好转或有加重趋势应立即就医。

另外，按照《游泳场所卫生规范》，“游泳场所提供游泳者使用的公共用品用具(包括拖鞋、茶具等)应一客一换一消毒。消毒后的饮用具应存放于保洁柜。”

开具健康证明别马虎

据了解，由于游泳时，人的角膜和皮肤全部暴露在外，所以最易传染的疾病便是眼病和皮肤病。一般来说，游泳时若不注意卫生，有可能染上急性结膜炎(即老百姓俗称的红眼病)、皮肤癣等疾病。因此，1996年颁布的《游泳场所卫生标准》规定，“禁止患有肝炎、心脏病、皮肤癣疹(包括脚癣)、重症沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肠道炎、精神病患者和酗酒者进入人工游泳池游泳。”同时，为预防游泳时感染疾病，我国要求泳池的经营管理者应按《公共卫生场所卫生管理条例》的规定做好泳池的消毒、净化及环境卫生，而且不让“传染源”进入泳池。

为确保水质卫生和游泳者的健康，避免疾病传播，一些游泳场馆要求游泳者事先提供可说明其健康状况的游泳证、医院开具的健康证明等。

健康体检证明也有“有效期”

健康体检检查血压、心率等项目，是出于对游泳者自身安全的考虑，因为运动过量、水温和环境的变化和刺激等，都可能造成血压波动，对有高血压、心脏病的人造成威胁。早就有观点认为，有高血压尤其是药物难以控制的顽固高血压病人，易在游泳中诱发中风。而严重先天性心脏病、心脏瓣膜病、严重心律失常的人，也要预防游泳时突发意外，因此也应避免去游泳。因此游泳者要懂得自我保护并共同维护游泳场馆的卫生，要自觉进行体检，如患有传染病则不应进入公共游泳池，自身存在高血压等健康风险，也该及时发现，避免意外。

因为目前各医院并没有统一的针对游泳者的体检项目规定，游泳者除了要体检看是否有红眼病、皮肤病、心脏病、高血压等疾病外，老年人最好再增加对心脑血管疾病的危险因素的检查，如心电图检查、颈动脉超声等。

夏季游泳别超过两小时

除了卫生监督部门以及真实的健康证明为游泳者的健康把关外，专家提醒市民，夏季游泳虽然能强身健体、防暑消夏，但每次游泳应控制在两小时内，切莫贪凉时间过长而影响身体健康。

北京中医药大学皮肤科专家提醒，游泳者除了选择卫生条件比较好的游泳池外，游泳前要淋浴，夏天人出汗较多，如果不能在游泳前冲洗掉身上的汗液，汗液中含有的尿素就可能污染池水。其实在《游泳场所卫生规范》中，已经明确指出了要“强制淋浴”，游泳者在进入游泳池之前要强制接受身体清洗。

在淋浴后要经过浸脚池再进入泳池。按照《游泳场所卫生规范》，“浸脚消毒池，是指为使游泳者在进入游泳池之前强制接受脚部消毒而在通道上设置的含有消毒液的水池”。专家介绍，合格的浸脚池还有余氯的味道，可以帮助杀灭脚上的真菌，防止脚气等皮肤病的传播，避免造成交叉感染。

另外，游泳后一定要及时用清水淋浴，彻底清洗全身，既能减轻池水中的余氯对头发和皮肤的不良刺激，也可冲洗掉皮肤上可能污染的致病微生物，而且不要用未经消毒的公用毛巾。

之后最好涂上具有保湿作用的护肤品。另外，为预防传染红眼病，游泳时一定要戴泳镜，不要戴隐形眼镜，游泳后最好点眼药水，以预防传染性眼病。

专家还提醒，为保证游泳的安全，酒后禁止游泳，也不要在太冷的水中游泳，下水前最好用凉水冲身，让身体适应后再下水。有心脏病、高血压者忌游泳。过饱或过饿也都不宜游泳，最好在饭后一小时左右再游泳。

另外，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，这使人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。人在水中时间过长，体温调节功能就会遭到破坏，会出现动脉收缩、静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛。因此，虽然游泳是夏季最惬意的运动消暑方式，但也要注意控制时间。如果游泳时出现不适症状，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服。

我国有《游泳场所卫生规范》(GB9667-1996)，对游泳池水质、游泳场馆空气、设计要求等都有具体要求。依据相关法律法规和标准，北京市要求游泳池的管理人员每天定期自测游泳池水中的余氯并作记录，持续监控水质状况。而且，《游泳场所卫生规范》规定，“游泳场所，是指能够满足人们进行游泳健身、训练、比赛、娱乐等项活动的室内外水面(域)及其设施设备。”因此，无论是戏水乐园、水上乐园和室外游泳池，还是对小区居民开放的游泳馆、学校对社会开放的游泳场馆、有较大规模和社会影响的游泳场馆，各种游泳场馆的监测标准是全部一致的。而且，游泳场馆都应在入口处设传染病检查岗，患有皮肤癣疹、重症沙眼、急性结膜炎的人，应禁止入内。

炎热夏日当心泳池里的阴道杀手

夏天炎热，游泳池“泡”满了人，游泳池里婀娜女性让很多男人大饱眼福，更觉清凉，可是看不见的隐形杀手正在一步步逼近女性朋友，阴道正处于危险之中。

因为女性的尿道短，阴道和外界又是相通的，这就为病菌感染提供了方便之门。在游泳馆中，经常能看到有些女孩子，游累了就随意坐在游泳池边的地上或台阶上，同时地上和台阶上也有很多人光着脚走来走去，如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。因此为预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。

更有一些女性朋友在月经期间游泳。虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能，但是在月经前期，女性抵抗力相对减弱。如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。

一部分女性认为，只要放上卫生栓，经期照样可以游泳。其实这种方法是不可取的。因为经血是病菌繁殖的良好培养基地，况且处于经期的子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内，造成生殖系统感染。由于冷水刺激经期游泳还会月经失调。

游泳池在给女性朋友带来凉爽的时候，也带来了很多阴道的“杀手”。因此，女性朋友游泳时必须要注意以下事项：

一：不要坐在泳池边休息很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。

因为池边的地面经常被人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。

二：不要直接接触公用椅凳公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。

所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。

三：月经期前后4天别游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很容易让阴道受到感染，发生炎症。

游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。

月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，容易引起妇科疾病。

四：有妇科病症状不能游泳现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。

总之，游泳中要加强自我防护，遵守以上“军规”。即使没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时候也要随时注意，加强自我健康保护意识。减少细菌感染的机会。

夏天游泳小心妇科炎症找上门

夏天炎热，游泳池“泡”满了人，游泳池里婀娜女性让很多男人大饱眼福，更觉清凉，可是看不见的隐形杀手正在一步步逼近女性朋友，阴道正处于危险之中。因为女性的尿道短，阴道和外界又是相通的，这就为病菌感染提供了方便之门。在游泳馆中，经常能看到有些女孩子，游累了就随意坐在游泳池边的地上或台阶上，同时地上和台阶上也有很多人光着脚走来走去，如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。因此为预防游泳时引发阴道炎，不要穿湿游泳衣到处乱坐，游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。

更有一些女性朋友在月经期间游泳。虽然女性阴道本身具有自净作用及自然防御功能，但是在月经前期，女性抵抗力相对减弱。如果此时到不清洁的水域游泳，含有病原微生物的水就可以进入阴道、子宫和输卵管等生殖器官，引起细菌性阴道炎、输卵管炎等妇科病。

一部分女性认为，只要放上卫生栓，经期照样可以游泳。其实这种方法是不可取的。因为经血是病菌繁殖的良好培养基地，况且处于经期的子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易透过吸附经血的棉层进入体内，造成生殖系统感染。由于冷水刺激经期游泳还会月经失调。

游泳池在给女性朋友带来凉爽的时候，也带来了很多阴道的“杀手”。因此，女性朋友游泳时必须要注意以下事项：

一、不要坐在泳池边休息很多女孩在游泳池休息时，因为池边的地面经常被人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。

二、有妇科病症状不能游泳现代女性生活压力大、工作紧张，作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。

三、不要直接接触公用椅凳公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。

所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。

四、月经期前后4天别游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能，月经期及其前后4天这段时间，女性的身体抵抗力下降，比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，容易引起妇科疾病。

游泳中要加强自我防护，即使没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时候也要随时注意，加强自我健康保护意识。减少细菌感染的机会。

儿童游泳的好处有哪些

据专业人士介绍，儿童游泳其实和婴儿游泳的道理一样，都是为了让孩子能健康成长，并且越来越聪明。现代社会追求德智体美全面发展，而很多孩子都是学习好身体灵活性不好，有的则是学习不好运动好，这样的孩子已经不适用现代社会的发展要求，只有全面发展的孩子才大受欢迎。

家长带着儿童去游泳，一方面能让儿童的骨骼生长的更好，促进肌肉的生长，另一方面对儿童各个关节的发育等都有好处，儿童游泳之后能让身体更加匀称，体型也更好看，身体抵抗力越来越高。据不完全统计，经常游泳的儿童比一般的儿童要健康至少两倍以上。

而且通过儿童游泳过程中四肢的不断活动，能提高身体的灵活性不说，同时对大脑的功能发育也有很大的帮助，促进大脑对外界环境的反应度。有些儿童经常哭闹，通过游泳也能改正过来。

儿童游泳除了能带来以上提到的好处之外，同时还能让儿童更具有安全感，情绪根据稳定。通过皮肤与水的接触，各种信息进行传递，四肢的不断运动能让儿童的心脏和肺活量得到极大的提升，条件儿童免疫力，如果是经常感冒的孩子，家长可以带孩子去儿童游泳馆时候，效果绝对好。

不过，需要注意的是，儿童游泳的时候家长一定要小心看管，尤其是年龄偏小的儿童，不要让他们自己在水里待着，家长可以在旁边看着，根据孩子的情况适当的予以帮助，让孩子能更加健康快乐的成长。

去游泳馆游泳会怀孕吗

去游泳馆游泳不会怀孕。

很多女孩子担心在游泳馆游泳会造成怀孕，其实大不可比担心，游泳池水域面广，能够有效稀释成分，就算有精子游离在泳池中，也没有那么容易进入女性身体中，而且泳池是经过消毒的，精子最多在泳池存活两小时，所以泳池中的剂量少，存活周期短，不必担心怀孕情况。

去游泳馆游泳会得病吗 去游泳馆游泳会怀孕吗

很多女孩子担心在游泳馆游泳会造成怀孕，其实大不可比担心，游泳池水域面广，能够有效稀释成分，精子最多在泳池存活两小时，所以泳池中的剂量少，存活周期短，不必担心怀孕情况。

女性游泳的注意事项是什么

月经期及其前后三天，这段时间女性的身体抵抗力下降，阴道分泌物稀薄，对细菌的抵抗力会大幅度削减。同时由于游泳池的水温多低于人体温度，刺激血管收缩，在月经前和月经期，这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅，血量减少，长期这样会导致妇科病。

精神焦虑，工作压力大、生活不规律等，会使人体抵抗力下降，容易发生健康问题。

妇科感染，有时我们无法察觉妇科炎症的存在，但是这时游泳就会造成交叉感染或使原有的感染加重。所以去游泳前先做个妇科检查很有必要。

游泳时间别超过90分钟，深水区往往人比较少，不过水深和水压成正比，水压会使肌肉收缩，身体容易疲劳。浸泡的时间越长，细菌进入阴道的机会越多。所以留意一下游泳池边上的挂钟，不要因为贪凉忘记时间。

注意更衣室感染，尽管游泳馆会定期打扫，但还是很难保证没有细菌残留。所以在更衣室里，贴身的衣服最好不要与衣柜等接触;不要直接坐在椅子上，必须坐的话铺上干净毛巾再换衣服。

除此之外，女性朋友们还应该要注意，去游泳的时候，应该要在游泳之前做一些热身的运动，尤其是平时不怎么运动的女孩子，很有可能会突然在水里小腿抽筋，虽然游泳馆里人比较多，但是如果溺水的话，也是会比较的危险的，自己要注意。

孕妇可以去游泳馆游泳吗 孕妇什么时候游泳好

建议孕妇在上午十点和下午三点间去游泳馆游泳，这个时候上班族都在上班，游泳馆人比较少，可以放心畅游，而且水温会相对温和，不会刺激到子宫，这时段也是阳气最盛的时候，身体免疫力最强，是最佳的游泳时间。

如何提高身体抵抗力

一、食物提高法

1.灵芝

灵芝可以增强人体的抵抗力，这是因为灵芝含有抗癌功效的多糖，其中还含有丰富的锗。锗能加速人体的新陈代谢，延缓细胞衰老，能诱导机体产生干扰素并发挥其抗癌作用。

2.新鲜萝卜

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3.人参蜂王浆

能提高机体抵抗力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等

这这真菌类食物都有明显增强抵抗力的作用。

5.香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体抵抗力。

二、保持乐观情绪乐观的态度

可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、良好的睡眠

借助睡眠睡眠与人体抵抗力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

四、坚持锻炼

每天30～45分钟，每周5天，12周，免疫细胞数目也会增加，阻力也增加。只要能加快心率，手术后很适合走路。