男人如何练出充满诱惑力的胸肌
男人如何练出充满诱惑力的胸肌
1、俯卧撑
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。
2、卧推
卧推是上肢训练的招牌动作，你卧推的重量很大程度会决定了你胸肌的厚度。如果先做其它动作再做卧推，往往身体已经疲劳，就不能达到最佳的卧推状态。
3、器械夹胸
作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习(在动作的最后，双手靠近)，可以使胸肌得到更好地收缩(重点锻炼胸肌内侧)。
4、仰卧转腿
平躺，手臂置于体侧，掌心向下，笔直向上举腿，然后保持双脚并拢，慢慢的把双腿向左侧下放，直到接触地板。然后重新向上抬起腿，向另一侧重复做。每侧做3组X15次，明天你将感到腰部比以往要紧多。
5、双臂杆屈伸
根据身体倾向状况，刺激的肌肉部位也不同，身体越前倾，胸大肌的刺激越大，越直立，就越容易刺激肱三头肌。
女人的腿性爱后会失去魅力
女人不管何时，都不要不停地晃动腿，或跷二郎腿，这通常是男人反感的。
腿是女人性感的支点，腿的曲线更会决定女人的优美程度。如果说女人身上的很多部位是隐蔽的，腿则是开放的、张扬的。男人欣赏女人的腿不像胸部臀部那样充满性意味和情色，虽然女性的腿带有性含义，但女人的腿更有隐性诱惑力。
如果男人喜爱女人胸部被称作迷恋的话，那么喜爱女人的腿可以称得上崇拜。男人个个都是美腿专家，习惯于用眼睛玩味女人的腿。男人最喜欢在女人的背后看女人的腿，从背后看女人凸凹有致的曲线，会让男人浮想联翩。
男人爱看女人的小腿，更渴望抚摸女人的大腿。做爱时大腿和小腿颜色的交叠，大腿内侧皮肤细腻柔滑的触感都有独特的催情作用。通常，男人对女人腿的兴趣，做爱前远远大于做过爱后，
因此男人对有了性爱的女人腿的注意力会减弱很多。腿原本是女人每天使用，最灵动的部位，但大多数中国女人的腿并不灵动，这是很多男人很难说出的感受，又是男人需要女人改善的地方。
男人渴望女人抚摸的4大部位
1、男人渴望得到爱抚的重点部位：小腹。一般，男性都喜欢抚摸女人的小腹，尤其是平滑的小腹对男人有着极大的诱惑力，同样，男人的小腹对女人也有着很大的吸引力，结实的小腹会让女人疯狂。性爱时，到了小腹这个部位，就意味着即将进入重点了。但是请不要急于向下行进，吊一吊他的胃口也好。很多男性声称抚摩小腹和肚脐一样会带来快感。腹股沟以及肚脐更是男人渴望得到爱抚的重点部位。
2、男人喜欢得到爱抚的诱惑部位：唇齿。女人喜欢跟自己心爱的男人接吻，当然，男人也不例外。一般的性爱，首要的动作就是接吻。一个浪漫而申请的吻，能让男人女人铭记心内。而女性丰满诱人的嘴唇，对男人来说是极度的诱惑。男人喜欢女性碰触他的唇齿。女性用舌尖半含半露地在自己的唇齿间轻舔，这个动作，在视觉上就常常会强烈地唤醒男性的性触觉。而唇齿之间的交触——接吻，对男性而言，更多的是激发比较明确的冲动。只要他的唇齿接纳了你，为你打开，那么接下来你将享受到一场至今难忘的性爱体验。
3、男人渴望得到爱抚的敏感部位：颈项与耳际。其实，在这一方面男性跟女性是一样的，颈项与耳际即是女性的敏感部位也是男性的敏感部位。当双手轻轻抚摩其颈项对男人是种暧昧的暗示，男人的耳垂尤其是个特别敏感的性感区域，热吻时请不要忘记这个角落。对很多男人来说，亲吻其颈项与耳际时会很痒，这便是激发起他内心的欲望。不少男人表示自己的耳垂能够唤起快感，其中呼吸、呢喃和情话都是挑逗此区域的重要组成部分。
4、男人渴望得到爱抚的魅力部位：臀部。男人那结实有形的臀部，是一个重要的性感标志，更是男人最渴望抚摩的身体部位之一。80%的女人承认，男人健美的臀部比肤色、身高、声音等等更性感，也更容易让女人浮想联翩。经常光顾健身房的男人自然不同寻常，重点部位的打造更是不容忽视。大家公认的臀部健美的男星要数梁家辉了，那让不少女性疯狂，可见臀部的魅力无法挡。除了胸部，90%以上的男人认为臀部传达了更多的女性信息。作为S曲线中的一个很重要的半圆，臀部通常是男人最渴望抚摩的身体部位之一。
男人对制服的钟爱是源于何处
这是衣服给男人的暗示。制服代表着权力以及权力的“被赋予”和“行使中”，权力来自于制度，制服就是制度的外衣，“制服诱惑”本质上乃是权力诱惑，对于制服的性迷恋实际上就是对权力以及制度化权力的迷恋......
另类情感：男人们的制服情结
人都是贪婪的，坏女人和好女人，男人都想两手抓，而最好她貌似正经，贤良淑德，而一上床，便化身妓女。更刺激的，是在一些正经的地方，披着正经的制服，做着不正经的事情。哦，老天，听着就让人兴奋。你觉得呢?
制服诱惑，权力诱惑?
在日本AV写真、小电影里，制服诱惑是一种风格派系。从乖巧的学生制服、严肃的数学老师、玲珑的护士服，到优雅的空姐制服，看似统一刻板的制服，却无一例外地把女人圆润的屁股包裹得恰到好处，衣领内的乳沟时隐时现，饱胀的胸部总让纽扣看似脆弱无力，漂亮的老板秘书穿着窄小的A字裙，无论弯腰捡文件，还是俯身影印、冲咖啡，严实的制服一定有缝隙，让那些雪白柔嫩的肉体春光乍泄。
从根本上说，制服诱惑源于职场女子，不轻易流露出的女人味，就在制服下面，波涛汹涌。男人，正常的男人们，当然会有惊鸿一瞥的感觉。
他们在性关系中的男权意识在说话，“哦，那个每周都要训斥我的女上司，现在正在被我折磨，她在呼唤我，请求我，她需要我……”
这是衣服给男人的暗示。制服代表着权力以及权力的“被赋予”和“行使中”，权力来自于制度，制服就是制度的外衣，“制服诱惑”本质上乃是权力诱惑，对于制服的性迷恋实际上就是对权力以及制度化权力的迷恋。
男人需要用制服这种东西来刺激性欲，体现强者风范。
尽管某种程度上说，制服是统一着装的代名词，然而它包裹的却是截然不同的玲珑曲线。《格调》中写着：“世人共同面对的难题就是：每个人都必须穿制服，但同时又必须拒绝穿制服，以免自己珍贵的独特个性遭到抹杀。”其实，现代制服在设计上很特别，非常别具特色。
因此，一些人身上的制服如何变成另一些人心中的诱惑，除了恋物癖原理之外，也有好奇窥探的诱惑。“Amma和Linda看起来都差不多，但脱去制服后，各自特色必显无疑。”也许好奇的男同事在私下里就讨论过两人谁更丰乳肥臀。这是对扒去制服的渴望，那一瞬间，一切原本私密严谨的保留统统出现的光天化日之下，这种刺激，怎能不叫人肾上腺素狂飚。
1000个美女，有着1000个三围尺寸。制服把细微的差别留在男人的幻想里，似乎在提醒着男人，去征服这些制服美女吧，否则你永远都不知道她迷人的酥胸上有一颗秀气的黑痣。
有时候，制服里会漏出一点春光，胸衣的颜色、内裤的式样，都会引发男人无限联想，意淫也是制服诱惑中的重头戏，在经历长久时间的幻想后，再一卸殆尽，那种酣畅快乐，不输给压抑后的井喷。
千娇百媚的制服
据所有偏爱制服的男人，都会觉得最具诱惑性的是空姐制服。大部分空姐制服都是为了凹凸身材而设计，单看头部以下都蛮吸引人的，曲线玲珑，令人浮想联翩。很多好色的体育明星都是在飞机上搞定终身大事，抱一个空姐回家，就是喜欢她穿制服伺候人的感觉。
其次是女警制服。虽然警察制服很阳刚正气，但女孩子当警察的，都是女中凤，硬朗的作风、制服背后，也有情欲涌动。纪律部队跑出来的女孩子，脱下制服，就是个娇俏女孩儿。征服这样的软硬女孩，男人要非常厉害。
然后就是护士。温婉善良的护士小姐，总是男病人的性幻想对象。而近年来随着护士制服越改越好看，本来惨白的底色也陆续换成粉色，给自己打针时，陆续弯下腰，酥胸小露，男病人本来就体弱抵抗力虚，怎叫他们不神魂颠倒。况且一旦生病就需要别人照顾，护士小姐的出现，给男人无限安全感，加上原始冲动，自然会认定讨个护士老婆很赚。
有趣的是，制服诱惑在女人心里的江湖地位也很高。“这不算什么，我要我很诱人”，前阵子媒体上大爆“风靡制服诱惑Cosplay”，中的某采访对象，已经拍了空姐、护士等多套职业照片，在她看来，制服是完成自己没成功过的事情，并且也承认，它们的确能让自己看起来很诱人。
一直以为制服诱惑是属于男人的消费品，殊不知女人的世界也悄悄流行着。没什么不好意思，吸引男人的生理游戏有很多，如果一套护士服比黑色性感内衣更能吊动老公性欲，谁还会死脑筋呢?让他们神魂颠倒，大多数女人都会有满足感。
而女人对制服的感知也不亚于男人。我个人就很欣赏穿警服的男人，威武阳刚，力量感十足，尤其当结实的胸肌把严肃的制服撑开时，我自然会渴望被如此的男人按倒在床上。
女人和男人一样，当他们看空姐时，女人看空乘、机长。相比男人对肉欲的渴望，女人更喜欢幻想制服男人的力量感和安全感。制服让男人看起来更正直，更牢靠，这也是为什么女人喜欢嫁给制服男人。但因为男人衣着变化不多，西装已变成男人百搭制服，所以感知上男人似乎更灵敏些。不过，当女人也开始坦然面对性爱中的诸如“亚文化”，预示着我们的天性渐渐开放了。
引体向上可以练胸肌吗
引体向上可以练胸肌。
引体向上属于复合训练动作，人体在做引体向上这项运动时，需要胸肌发力，胸肌长期处于紧绷的状态可以让肌肉纤维变粗，肌肉纤维变粗也就等于提升了肌肉的力量和体积，因此引体向上可以练出胸肌。
男人练出完美胸肌的原则
一、 混合练习
选择平板或者斜板推举，它们能帮助你举起更大的重量。从而你的肌肉会变得更加紧张，它也意味着你的肌肉正在增长。
二、 循序渐进的忍耐力
选择一种或者两种训练胸肌的方法，每种方法进行两套。增加练习的重量，或者增加健身练习的次数。
三、 提高肩部的稳定性
最安全、最有效的方法便是将肩胛骨上提和下抑。平衡推举、坐姿划船以及引体向上练习，头增加肩部的伸缩能力。
女人哪些细微动作能让男人销魂
第一种、在男人面前宽衣解带
即使对一个看惯了女人身体的男人，女人的宽衣解带也同样充满了诱惑。那是一层层剥开的漂亮花瓣中的花蕊，又像是一个熟练的技工在制作一件美丽的艺术品，在男人的眼中，女人宽衣解带不仅是对男人的信任，更使男人得到一种独自享受的秘密之欢。
第二种、一袭长发披散在光滑的肩头
女人的长发和肩膀各有迷人之处，但都没有如此组合时更富有性感。如果头发上再发出淡淡清香，那诱惑更大。
第三种、不穿内衣
很多女人一回到家都会脱掉内衣，但是想要达到诱惑效果那还需要换上一件轻薄的吊带装，那种半透的感觉最迷人。
第四种、拉丝袜
故意像要掉下来似的拉一下丝袜，这动作在小伙子眼里会觉得很性感，你同时要观察他的眼神。
第五种、用舌头舔嘴唇
通常做出这个动作，就是直接在挑逗对手的时候了，男人看到肯定飘飘然。
第六种、穿迷你裙上楼梯
上楼梯时前面走着一位穿著迷你裙的妹妺，相信所有的男人都希望可以走得慢一点，永远不要到楼梯的尽头，人类爱偷窥的本能自然而然就会表现出来。
第七种、伸懒腰
女人伸懒腰，慵懒的感觉就像小猫，让人想要抱抱，而且伸懒腰可以自然地展现出女人身体的线条。
第八种、适当裸露
可以是露出香肩，也可以穿件低胸装，平时很少这样打扮的你，这样打扮起来绝对让他大吃一惊，同时也会心潮澎湃。
成熟女人吸引力
三十如狼，四十如虎，对男人具有无与伦比的杀伤力。后来又看过一些历史资料，方知道不论古代还是今天，少妇大都比少女更令男人们想入非非，以致神魂颠倒。那么男人们为何不爱少女爱少妇呢？想来想去大概有如下四方面原因。
首先，少妇们除了拥有青春的活力之外，更具有成熟的女人味。
一个少妇为什么能让男人们恋恋不舍，其最大原因就是她们拥有比少女所不同的特殊气质和韵味。她们除了拥有青春的活力之外，更具有成熟的女人味，古往今来的少妇们概莫能外。即便是一个清纯不能再清纯的少女，几次风流之后，都会发生质的飞跃。如西施、王昭君、貂蝉和杨玉环这古代最着名的四大美女，再如卓文君、蔡文姬、上官婉儿和李清照等历史上文坛才女，那些诸如苏小小、薛涛、李师师，以及秦淮八艳的李香君、柳如是、陈圆圆等风尘女子就不用说了。
这就是说，少妇的特殊气质的形成，或者来自一段婚姻的磨炼，或者有过一段感情的经历，或者因为身不由己地陷入一时的风月泥潭。于是，清纯的少女变成了成熟的少妇，也变成了完整的也是完美的女人。当然，一个能吸引男人眼光的女人她必然有着少女无法拥有的很多东西。少女拥有的是她们青春的活力，而少妇们除此之外，她们身上还散发着一种少女们所没有的成熟女人味。而这种女人味是一种由内而发的美，正是男人们不厌其烦而梦寐以求的。即便她像一朵不是很美的花，但她香气袭人，风姿绰约，也一样让男人们无法自持，欲罢不能，这样的美才令男人们想入非非。于是，卓文君即便寡居多年，也能令司马相如神魂颠倒，后来就有了“凤求凰”的故事；于是，蔡文姬为了死罪的丈夫来求曹操，杀人如麻的曹操竟然怜香惜玉，而对她的丈夫网开一面；于是，连身为九五之尊的唐玄宗李隆基色令智昏，竟将自己的儿媳妇杨玉环揽入自己怀中。这样不爱少女爱少妇的故事，从古至今，比比皆是，不一而足。
其次，少妇们更懂得“女为悦己者容”。
少妇是一个可以说经历了人生很多事情的女人。从清纯的少女到成熟的少妇，正是这样的一个角色的改变，才让古往今来的男人们对那些少妇有着一种近乎疯狂的痴迷。当然，少女也懂得“女为悦己者容”的道理，但她们却不懂男人到底喜欢什么样的女人的容貌风姿，而只有与男人结合过的女人才懂得男人的心。如果一个再漂亮不过的女人，只要她是一个处女，即便是一个久经沧桑的老处女，但她很难拥有那种令男人们想入非非的气质和韵味。而与男人结合过的女人就不同了，即便是徐娘半老，依然是风韵犹存。 古代一般良家少妇懂得男人们的心，而那些青楼妓院的歌女则更是清楚男人们的爱好，每日都把自己打扮得珠环翠绕，花枝招展。这就不难理解古代的男人为什么一有空闲，就往青楼妓院跑，不仅黎民百姓如此，王公大臣如此，就连后宫拥有三千佳丽的皇帝也如此。宋徽宗赵佶为了一睹京城名妓李师师的芳容，竟然令人挖了一条从皇宫大内直通烟花柳巷的地道！其对青楼少妇的痴迷程度由此可见一斑。可以说，宋徽宗是不爱少女爱少妇的男人们中间的杰出代表。
第三，少妇经历过风雨洗礼更充满诱惑力和杀伤力。
少妇经历过洞房花烛夜或者一夜风流的风雨洗礼之后，她就再也不是玉体横陈在床上的木偶，而是能配合男人的最佳拍档。她们不仅炼成了一手诸如矫情撒娇或者半推半就的绝活，而且还可以随时都能拿得出的一手让男人们赏心悦目的技艺，比如懂得一些琴棋书画，会吟咏一些诗词歌赋。明末清初的享誉江南的秦淮八艳，就是这样少妇中的佼佼者。即便是深受“三从四德”毒害的良家少妇，经过性生活的风雨洗礼之后，其诱惑力和杀伤力也不容小视，古往今来，多少男人在这些良家少妇魅力的诱惑下，拜倒在她们的石榴裙下。西汉的司马相如就是这样一个拜倒在在家寡居的少妇卓文君石榴裙下的男人。“凤兮凤兮归故乡，游遨四海求其凰，有一艳女在此堂，室迩人遐毒我肠，何由交接为鸳鸯。”这就是司马相如向卓文君求婚的那首《凤求凰》中诗句。司马相如竟然将卓文君比作“毒我肠”的毒药，可见少妇对男人的杀伤力的巨大！
春秋时期郑穆公之女夏姬的一生，则更是充满诱惑力的一生。《列女传》上说，“其状美好无匹，内挟伎术，盖老而复壮者。三为王后，七为夫人。公侯争之，莫不迷惑失意。”三为王后，就是说她与当时的陈灵公等三个国君有不正当关系；七为夫人，就是说她先后嫁了七次，又称“七为夫人”；其实，还应该再加一条九为寡妇。有九个丈夫死于她的采补之术。其诱惑力和杀伤力的确是那些即使是最美丽的少女也难以比拟的。
最后，少妇的那种难以言传的诱惑力和杀伤力来自内在，是一种浑然天成的美艳。
这种美艳让男人们一见就觉得无法把握自己，这就是她们与少女的最大的差别。即便是现在也是如此。不要说那些身家千万的豪富巨贾找小秘都要挑个已婚的女人，就是那些身在官场的要员找情妇也都是不要少女要少妇，不用说他们就是忍受不了少妇身上的那种风情万种的诱惑力吧！
少妇的诱惑力的确很大，男人们为什么不能控制自己而被其杀伤的主要原因就是因为那样的美发自内心，显于表面，一气呵成，而令男人们目不暇接，神醉魂迷而难以自持。没有经历过风雨洗礼的女人是永远不会达到那种境界的，这也是她们与少女的最大不同，更是古往今来男人不爱少女爱少妇的真正的原因。
女人养好你的沟吸引他的球
臀间沟
臀间沟在我们腰部下方、臀部上方区域，呈“v”型。拥有美丽的臀部才会有充满诱惑与妩媚的臀间沟。女性身上的这条“沟”充满了巨大诱惑力，把女性的妩媚、性感与柔美体现无疑。男人觉得臀间沟充满了诱惑，认为是上帝造人时赋予她们身体的最美丽的一道风景线。
肚脐沟
肚脐眼与肚脐下面的腹部肌肉形成的凹陷叫做肚脐沟，一般拥有细腰、平坦小腹的女人才拥有。男人说，要是搂着这样女人的腰，会禁不住想到她在床上的缭绕。但是很多男人找不到这么美丽的肚脐沟，他们觉得虽然夏季很多女孩会选择露脐装来展示自己的身材，但是很多女孩的肚脐却并不那么诱人。