荷叶灰的功效与作用 减肥

荷叶灰的功效与作用 减肥

荷叶灰具有很强的减肥效果，久用令人体瘦腰细。另外，荷叶灰还具有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。因此，对于顽固性肥胖患者特别适用。

酸奶巧搭配让你越吃越瘦

酸奶+荷叶灰

一杯酸奶+ 荷叶灰，当早餐食用。

功效:酸奶荷叶灰瓦解便秘!

中药荷叶灰通便消脂

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是"降浊"，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，"升清降浊"。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

生活中有哪些减肥食品

一，荷叶灰

在每天饭后还可以适当的喝一种叫荷叶灰的中药，中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题。中药里面有很多药材都能健脾，为什么唯独荷叶灰的效果好呢?这是因为：荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。我们给荷叶灰的功效做一个总结，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。由于荷叶灰的效果显著，目前新闻爆出赣州出现大量假荷叶灰。真正荷叶灰是呈焦黄色的，请注意辨别。

二，蔬菜沙拉

提到减肥食物，我们就不得不提到健康营养而且热量又超低的蔬菜沙拉。蔬菜沙拉无论是作为早餐、午餐还是晚餐都非常的适合，我们可以根据自己的口味来选择喜欢的蔬菜，然后调配各种口味的酱汁，既能避免饥饿感，同时又营养美味。当然，如果想把蔬菜沙拉作为自己的主要食物，也可以加入鸡肉或者是各坚果来增加饱腹感，有效的控制吸收的热量。经常食用蔬菜沙拉，减肥的效果也非常的明显。

三，无糖饮品

我们除了要重视日常食物的选择，饮品也是不可忽略的重点。减肥期间，我们要为身体补充足够的水分，这样血液循环才能变得更加顺畅，让新陈代谢可以正常的进行。所以平时应该尽量的多喝水，但是很多人却把一些果汁饮料作为主要的饮品，殊不知它们含有的添加剂和糖分非常高，如果你发现自己怎么也瘦不下来，很可能是这些高糖分的饮料导致的。所以我们平时除了要多喝清水之外，也可以自己制作一些天然的蔬果汁或者是茶水等等。

四，纤维食物

含有纤维的食物不但可以为我们提供丰富的饱足感，避免减肥中饿肚子的现象，而且还能促进肠胃的蠕动，帮助身体排泄毒素。另外纤维可以抑制脂肪的吸收，所以对减肥是特别有帮助的。纤维食物还有一个共同的特点就是热量很低，很多蔬菜和粗粮中都含有丰富的膳食纤维，所以特别适合在减肥期间饮用。例如早餐为自己准备一碗燕麦粥，既营养又饱腹，平时多喝一些蔬果汁，能够有效的避免暴饮暴食。

荷叶灰真的能减肥吗

荷叶灰能减肥吗?

荷叶能减肥倒是有听说，荷叶灰也能减肥?不少人会对这种减肥方法存在疑问，但是真的有人通过吃荷叶灰的方式减肥了。难道荷叶灰真的是一种减肥神物?

吃荷叶灰期间，体重或许会下降。这主要是因为吃荷叶灰后会频繁上厕所。通过频繁排便，把体内堆堆积的杂物排出，进而达到减肥效果。但是，荷叶灰减肥容易反弹，而且反弹得比之前更厉害。有网友分享自己吃荷叶灰减肥的经历说：“节食减肥的时候几天没有BB，结果喝了荷叶灰，一天两三次，我还以为有效果，结果体重是减掉两斤，但是没有过几天又涨了5斤，再也不敢尝试，关键是太难喝了。”

减肥的目的是减脂肪，而吃荷叶灰排便瘦身，减的主要是体内水分。在停止吃荷叶灰，恢复正常饮食后，体重就会反弹。因此，吃荷叶灰减肥并非的是一个理想的瘦身方法。要想减肥，重要的是还是要控制饮食，坚持运动。

但是如果真有朋友坚持要通过吃荷叶灰来减肥，那就要辨清荷叶灰再食用。要知道，荷叶灰并非是将荷叶烧成灰这么简单的。

荷叶灰辨真假方法

1.闻气味。荷叶灰的制作关键是密封煅烧，那么很显然，密封煅烧之后制作出来的荷叶灰会有较大的气味。反之用明火一烧，直接把荷叶烧成灰是没有什么气味的，真的荷叶灰甚至有刺鼻的难闻的气味。

2.看颜色。真的荷叶灰是把荷叶灰表面碳化，里面还是荷叶的性质，研磨成粉末之后，荷叶灰的颜色呈灰色，而假的荷叶灰一般颜色非常黑。很多消费者以为颜色很黑的荷叶灰是真荷叶灰，其实恰恰相反，那种颜色很黑的荷叶灰其实是烧过了，或者不是密封煅烧的。

3.看价格。荷叶灰的制作非常复杂，主要成本在于荷叶灰的制作非常耗费人工成本和时间成本，通常一斤荷叶灰的价格应该在50元左右。因此若看到跟50元相差太大的价格的话，那肯定就是假货了。

不节食的冬季快速减肥法 3个妙招变瘦子

1、不节食的冬季减肥法，吃要细嚼慢咽。

法国女人从不节食，但是身材却很好，这是为什么呢?因为她们吃饭从来都是细嚼慢咽，慢慢吃，慢慢品尝。

这种饮食习惯不仅能让你体会到食物的美味，更重要的是它比较有利于消化，还能控制你的食欲，你不会一下子就想吃很多了。

荷叶灰，荷叶灰是由明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖，服用一个月，体重可以下降10多斤，而且没有副作用。书上的制法是这样说的：“烧存性，研末，收贮备用”。荷叶灰对减肥有很强的功效，减肥降脂，尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果，荷叶灰是可以自己在家制作的，因为制作工艺复杂，最近，江西赣州出现大量假黑色荷叶灰来以次充好，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。

2、不节食的冬季减肥法，多吃温热食品。

女性多吃热食有两个好处，首先是有助于减肥，其次是可以加速代谢，有利于身体健康。

特别是在寒冷的冬季，用热食减肥法最适合不过了，在你想吃东西的时候，马上喝一杯温热的汤或者茶，食欲马上就没了。

3、不节食的冬季减肥法，早起沐浴。

早上洗澡的确有减肥效果，因为早上是人体代谢需要被唤醒的时期，洗澡有利于血液循环，让你的代谢更加旺盛。

再者清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，让你的精神更加饱满，减肥的动力越来越大哦!

轻拍小腹 就能轻松瘦肚子

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

拍小腹减肚子法是不是很简单呢，每天闲着没事的时候就可以进行，完全不受时间和地点的限制。这个减肚子的方法真是值得久坐族们收藏的哦。

选择科学瘦身

一、中药调理解决顽固性肥胖

中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题。中药里面有很多药材都能健脾，为什么唯独荷叶灰的效果好呢?这是因为：荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。我们给荷叶灰的功效做一个总结，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处，另外荷叶灰如果和炒白术搭配一起使用，减肥效果更为明显。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

二、几个健康习惯，让你减肥更容易。

一.用清水

可以用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这样可以帮助身体排出积存了一天的毒素，而且能够让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。

二.益生菌

因为人的体内存在一些好细菌，同时有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，而这是因为消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。

三.持续运动

但是对于懒人来说，就算你不花时间在健身房也可以变得很健康，就是每次运动30分钟，但是每周至少运动三次，这样不但促进消化系统的正常运转，而且也很有助于减肥。

四.多吃蔬菜

可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，但是如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那么你可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养成分。

五.多种维生素

要以良好的饮食习惯为身体补充多种维生素， 如果有必要的话， 也可以选择复合维生素片来增加营养，因为这里其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，而且会让指甲和头发都变得更有光泽。

六.用酸奶代替零食

如果拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，但是我们要相信，如果把希腊酸奶或清爽的水果汁来代替那些，那么同时带来饱胀感的零食会更健康。

大腿粗怎么减效果好

一、中药调理

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

二：按摩方法

1.首先用指关节，把其磨软

双手把其轻轻的捏成拳，然后利用指关节对于膝盖位置进行开始磨软，直到自己觉得适合为止。

2.拇指按压膝盖四周的脂肪

出去大拇指以外的四个手指放在膝盖里面支撑，两个大拇指开始缠绕着膝盖，按照顺时针方面画圈，力度不需要太大。

3.推捏膝盖肉，消除浮肿

推开膝盖，而大拇指开始捏着膝盖的肉，从大腿外侧开始向内侧方向推捏，双腿各五次。

三：瑜伽运动减肥方法

1.盘坐状态，腿部内侧肌肉打开

盘坐的时候，双腿的脚掌相对，两手自然垂落在膝盖位置，可以慢慢打开内部肌肉，双腿各五次。

2.腹肌拉开大腿前侧肌肉

双脚内侧贴着地面，然后脚后跟跟着头部方向开始运动，而双脚保持基本不动的感觉，而身体慢慢向后倒，此时腹肌使劲，保持这个动作10秒钟。

3.膝盖拉直内侧肌肉

静坐的时候，双膝盖伸直，而脚踝的地方用力，脚尖绷直，呈现90度竖起。脊背伸直，量手尽量向前伸直。

4.抬起大腿，刺激并且收缩肌肉

站立的时候，双腿稍微分开，一腿部慢慢的抬起，之道膝盖位置弯曲到90度，而再慢慢放下，两腿分别进行30个来回，抬起双腿的时候，肩膀、盆骨尽量保持和地面平行的状态。

5.打开盆骨，打造美臀

站直，单脚向前一步，膝盖弯曲至90度，整个过程双手保持自然下垂的状态。

注意事项

这些方法都不能立即看到效果，需要我们长期坚持，如果配合用瘦腿霜会有更好的效果。

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一、中药通便消脂瘦腿

对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

二、几个瘦腿小习惯

1、休息时抬高双腿

休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。

2、鞋跟别超过4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

3、享受腿部按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。

4、维生素E能美腿

含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

5、多走路

美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。

6、吃含钾食物

口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

夏季六大瘦腿方法，彻底甩掉难看大象腿

瘦腿方法一、中药荷叶灰调理

荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1 个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰。

瘦腿方法二、喝薏仁水

腿部粗壮的原因很多，其中腿部水肿造成的粗壮是最常见的，此类MM们瘦腿可以采用喝薏仁水，喝这种水可以帮助排出身体内多余的水分，起到紧实曲线，瘦腿的功效，同时还能美白呦!

瘦腿方法三、揉捏按摩

瘦腿还可以采用揉捏按摩法，再加上好的减肥产品，这样可以促进血液循环，加强新陈代谢，起到减肥的作用，具体的腿部按摩手法要求必须是用力地抓捏揉推压，正确的力道有点像在揉面团，不要用于过大，以免伤害肌肤。

瘦腿方法四、配合按摩板搽乳液

刮痧减肥方法也是可以起到瘦腿的，先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板从大腿根部往臀部方向推刷，由下往上推，每个地方至少要刷二、三十下，只有能感到很热又有点痛，才说明在燃烧脂肪，起到减肥的作用。

瘦腿方法五、抬腿

抬腿运动减肥操是瘦腿方法中最为简单的，具体的方法则是把按摩完腿后，直接把腿伸直靠在墙上，成九十度，时间坚持十五分钟即可，够简单吧!

瘦腿方法六、穿调整型塑身裤

穿整型塑身裤从某种程度上来讲也是可以改善腿部线条，视觉上起到了瘦腿效果，但是此种减肥主法不建议长期使用。

每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。想要拥有一副性感的美腿是很多爱美女性的向往，做好上面几招瘦腿运动，甩掉肥肉颤颤!

水肿怎么调理

Point 1 中药荷叶灰调理

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是"降浊"，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，"升清降浊"。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

Point 2保持腿部紧实的睡前小体操

STEP1:平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

STEP2:双脚做交叉动作，反覆6次。

STEP3:双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

STEP2:双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。

特色功效:增加下半身的血液回流，并改善肌肉型小腿。

腿粗该怎么减

1.中药通便消脂

对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。

荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。

荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。

如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。

有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。

不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的人，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

2.合理饮食

有些人错误的以为，想要大腿减肥，只需要运动即可。

其实这是种错误的思想，成功的减肥者，当然也离不开合理的饮食结构。

很多人因为热量的过分摄入，从而导致减肥一直不成功。饮食上一定要做到低脂肪、高纤维的摄入，多吃一些蔬菜和水果，减少高脂肪、快餐的摄入。

3.制定合理的减肥计划

都说“知己知彼百战不殆”，要想成功的减肥，在计划实施之前，应该进行身体检查，这样才能选择一个适合自己的减肥方法，让我们少走一些弯路。

为了防止锻炼过程中身体某些部位受伤，我们应该多做些准备活动，等到身体热身之后才开始运动。锻炼的最佳时间为饭前1-2个小时。

掌握简单的伸腿运动，不妨多尝试做一些跨步走，向前大步走。让其两腿都得到很好的锻炼，这样的锻炼方式能够改善松弛状态，外形上很好的健美。