秋天孩子最应该吃的几种食物

秋天孩子最应该吃的几种食物

菜花：

菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高宝宝免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

推荐吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。

制作方法：

1. 将菜花洗净，切成小块，入沸水中焯一下捞出，沥去水。将番茄洗净，切成小块。

2. 锅内加油烧热， 放入葱姜末炝锅，烹入料酒，加入番茄酱、白糖、精盐、醋、番茄块、菜花略炒，加鲜汤、花椒水炒开，加味精，用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，淋香油，出锅装盘即成。

芋头

病后佳品——芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头中有一种天然的多糖高分子植物胶体，有很好的止泻作用，并能增强人体的免疫功能。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

TIPS：芋头要煮烂才易于消化。

推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头切成丁，与玉米同煮。奶香芋头汤也不失为宝宝健胃的一大食谱，奶香浓郁。

制作方法：

1、芋头洗净，放入蒸锅蒸15分钟，去掉芋头皮备用;

2、热锅中放入黄油融化，加入清水煮沸;

3、加入去了皮的芋头，和牛奶一起煮到费;

4、转文火继续煮15分钟;

5、加白糖到汤里就可以食用了。

爱心小提示：奶香芋头汤虽然好吃，但一次不要让宝宝吃得过多，不然会导致腹胀。

小儿岔气手术之后需要注意什么

1.孩子做完手术后，一定要记得不能让孩子在病床上乱动，即使疼痛也尽量安抚孩子平静，并身体向上，平躺在床上，用分散的方式分散孩子对疼痛的敏感。在手术后的六个小时内，绝对不能给孩子吃食物，包括水以及牛奶。否则会损伤孩子的刀伤口。

2.孩子疝气手术后的六个小时才可以进食的，这是有利于孩子伤口的愈合。这个时候，最好只给孩子吃流食。流食最好配以瘦肉做成的粥，以及排骨汤等类食物。刚开始的时候，不易多食，而是少量摄入，并观察孩子的反应。如无呕吐，则可继续喂。

秋天孩子易患哪些疾病

“小儿患病是父母的过错”,这话有一定的道理,正因为小儿在生理和解剖上存在着薄弱环节,才应该倍加注意,科学护理当然是防病不可缺少的。

季节交替易患病

在季节交替时节,气温不恒定,忽冷忽热,尤其是在一天中气温温差比较大,早晚是凉风袭人,当午却又太阳灼人,如果小儿不能及时增减衣服,就会冷热不均,很易感冒,小儿活动量大,如果过早添加衣服,孩子就会出汗,汗毛孔敞开,血液流动增快,散热功能加强,加速散热,由于小儿的体温调节中枢,和血液循环系统发育尚不完善,不能及时调节体内和外界的急剧变化,当秋季的凉风吹来时,小儿调节失去平衡,出现发热,咳嗽,流涕等感冒症状,如果抵抗力低或治疗不及时,可发展成气管炎,肺炎等。

★感冒

不要过早给孩子加衣服,每天要根据天气变化给孩子增减衣服。

注意：

1、当孩子已经出汗时,不要马上脱掉衣服,应该让孩子静下来,擦干汗水,等到孩子不再是汗流浃背时,脱掉一件衣服,再放孩子去玩。

2、不要把出汗的孩子放到风口处凉快,更不能使用电风扇或空调等方法为孩子降热,也不要让孩子快速喝冷饮等食品,这样会使孩子敞开的汗毛孔迅速闭合,造成体内调节失衡,引起感冒。

应该让孩子喝温白开水,这样不但可预防感冒,更重要的是对小儿胃肠道和肺部有益。

★气管炎、肺炎

感冒是上呼吸道感染,气管炎、肺炎则是下呼吸道感染,下呼吸道感染要比上呼吸道感染严重的多。上呼吸道感染可发展为下呼吸道感染。护理不当是小儿患呼吸道感染的触发因素,"小儿患病是父母的过错",这话有一定的道理,正因为小儿在生理和解剖上存在着薄弱环节,才应该倍加注意,科学护理当然是防病不可缺少的。

让小儿到大自然中去锻炼,有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法,可大多数父母都是怕孩子冻着,很少有怕孩子热着的,早早就给孩子穿上厚厚的衣服,盖上厚厚的被子,天气刚刚有些凉意,就闭门闭窗,这无异于剥夺了小儿在大自然锻炼的机会,这样孩子怎么能够适应寒冷的冬季,尤其是在东北部,漫长的冬季整整占了一年中的几乎2/3的时间。这一点上我们应向俄罗斯父母学习,他们很注意孩子的耐寒锻炼。

注意：

1、当秋季来临时,不要急于给孩子添加衣服,加上后就不好减掉了,因为天气一天比一天冷,只能是越加越多,到了真正的寒冷季节,就没的加了。最好的办法您与小儿穿一样厚薄的衣服,您静坐时不感到冷,小儿就不会冷,小儿虽然没有大人耐寒,但小儿始终是在运动状态,即使是睡着了也不会安静。我在门诊见到孩子和父母的穿着几乎相差一个季节。并不是让孩子冻着,但不要捂孩子。我在临床工作中,几乎没有哪个父母给孩子冻着了,他们都很会给孩子保暖。

2、当小儿患感冒时,不要服用过多的抗感冒药,是预防发展到下呼吸道感染的方法之一。因为90%以上的感冒是病毒感染,感冒最常见的症状是发热,流涕,喷嚏,在呼吸道分泌物中有许多病毒和炎性细胞,流涕、喷嚏是清楚病毒的有效途径,而抗感冒药多数是针对流涕、喷嚏症状的,还有就是退热作用,当服用感冒药后,症状减轻了,但呼吸道黏膜却干燥,不但不能清除病毒,还可使细菌乘虚而入,发展致下呼吸道感冒,就象不严重的咳嗽,尤其是痰多时不宜服用镇咳药是一个道理。多休息、多睡眠、多饮水、适当退热、注意护理、勤看医生是治疗感冒、预防下呼吸道感染的好方法。

★秋季腹泻

这是个老话题,秋季腹泻是由轮状病毒引起的感染,好发季节是秋冬。易发于两岁以内小儿,是流行较广的小儿传染病,集体机构可"全军覆没"。因此,预防是关键。秋季腹泻是传染病,经粪口传播,也可通过气溶胶形式经呼吸道感染而致病,所以,做好肠道隔离和呼吸道隔离是很重要的,患有秋季腹泻的患儿可从大便中排出大量的轮状病毒,可于感染后1～3天开始排出,最长可排6天。

注意：

1、父母处理完患儿大便后要彻底清洗手部、被粪污染过的物品,以免造成粪口传播。

2、在腹泻流行季节,不要接触患病儿,不要带孩子到人群多的场所玩耍。

3、要保持室内空气新鲜、流通。

4、最重要的是要及时补充丢失的水分和电解质,这是治疗秋季腹泻的关键。可购买口服补液盐。以至造成患儿脱水,电解质紊乱,不得不住院静脉补充液体来纠正脱水和电解质紊乱,其实,只要在疾病的初期,主要口服补液盐的使用,配合其他治疗,就会免除住院,不但解除了孩子的痛苦,还节约了医疗开支。

★痱子

秋末是痱子的高发时节,有的孩子在炎热的夏季没有患痱子,到了夏末秋初却生了痱子。夏季父母都比较注意预防,到了秋季,天气还不稳定,某一天,气温可达夏季那样高,但这时父母已经不再给孩子勤洗澡,擦痱子粉了,有的甚至开始捂孩子了,结果就造成了夏季不得,秋季得的现象。

预防：

1、虽然天气渐渐凉下来,也要坚持给孩子洗澡。通过不间断的洗澡,提高孩子对逐渐变凉的气候的适应能力。

2、不要过早给孩子添加过多的衣服,睡觉时也不要盖得过厚。

★咽炎

秋季湿度下降,空气逐渐变得干燥,小儿出汗减少,喝水也减少,大多不会主动要水喝,咽部干燥,在咽部长存的细菌就会繁殖导致咽炎,气管炎等,这是造成小儿易患咽炎的外在原因。北方咽炎的发病率很高,慢性咽炎也是引起慢性咳嗽的原因。

预防：

1、父母要督促孩子多喝水,饮料不能代替白开水,尤其含糖多的饮料。

2、注意室内湿度,可使用加湿器,调解室内湿度。

3、减少孩子之间相互感染的机会。

★蛔虫症

夏季瓜果梨桃、生蔬菜吃的较多,感染虫卵的机会增加,到了秋季,虫卵大多变成了成虫,寄生于肠道,这时可常规给孩子服用一次驱虫药。

孩子挑食怎么办

首先，爸爸妈妈们要知道，孩子有口味偏好其实属于正常情况，因为小孩子不比我们成年人，会觉的吃这个食物会比较健康而去吃，小孩子不一样，他们只要觉的味道不好的话就不吃了。

所以呢，爸爸妈妈们想要知道该如何去应对孩子挑食这种情况，或者是想要保证孩子营养均衡的话，那么你们需要做的就是，孩子不吃的食物，你们也要坚持给孩子添加进辅食里面，总有一天孩子是会吃的，就算孩子不吃，你们也不要强迫孩子吃。

让胃口大开的方法

1.孩子身体健康，身高、体重符合标准，平时很少生病，就是吃饭慢、吃得不香，家长叮以通过增加孩子的运动量，多进行户外活动，来刺激孩子的饥饿感。孩子感觉到饿了，吃饭时就不会挑挑拣拣，而是感觉饭菜吃着特别香。另外，千万不能在孩子吃饭前给孩子吃零食，如饭前给孩子吃了饼干或喝了牛奶，到了吃饭时孩子感觉不到饥饿，自然吃饭就不香了。

2.如果孩子原来吃饭很好，最近因为生病吃药而影响到胃口，家长可以通过食物的调理改善孩子的状况。先观察孩子的舌苔，如果偏白，说明孩子体内寒重，家长可以打一个鸡蛋放入碗中，搅碎后放一边，然后在小锅里放半碗水、2一3片生姜、小半勺红糖，烧开5分钟后，用滚烫的生姜红糖水去冲鸡蛋，冲出的鸡蛋茸在每天早晨让孩子起床后空腹喝上一小碗，能起到暖胃、祛寒。、滋养被药物损伤的胃肠薪膜的作用，帮助胃肠功能的恢复。

3.如果孩子的舌苔偏黄，舌苔底下的舌质偏红，说明孩子内热重。积食、消化不良，家长可以到药店里买炒制后的鸡内金，碾成粉，在饭前半小时给孩子吃上一小勺，可以起到开胃、消食、助消化的作用。吃上几天，孩子的胃口就开了，吃饭就会恢复原样了。

婴儿湿疹患者应多注意的东西

1、保持宝宝有一个清洁干净的身体。经常给宝宝换洗衣服，贴身穿的衣服一定不要有刺激性，最好棉质的;注意温水用不含碱性沐浴露。

2、避免皮肤受到刺激。给宝宝一个温馨、适度的居住环境，不要经常曝晒，夏天孩子流汗要及时为宝宝擦掉，及时为宝宝修指甲，尽量不要让他挠。

3、注意饮食习惯。不要给孩子吃一些辛辣刺激食物，适当营养，少吃一些动物蛋白质之类的食物，为了不刺激皮肤，还是给孩子食用一些温和、清淡的。

小儿流感的预防措施 做好饮食护理

要吃好早餐，体内产生足够的热量可增加御寒能力。饭前、吃东西前一定要洗手：孩子吃食物之前，一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃，也不要赤手拿，严防经食物传播感冒。

春天孩子吃什么长高呢

1、补充钙质的食物，像排骨、虾皮、鸡蛋等，多晒太阳可以促进钙吸收，钙可以促进人体骨骼发育，是儿童长高的基本要素。

2、豆制品、牛奶，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，为儿童生长发育提供足够的营养。

注意，纯豆制品，比如豆浆，儿童不适宜每日食用，因为大豆含有雌激素，过量食用会造成儿童性早熟。

3、红色的肉类，像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼，补充体内蛋白质。

白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素，都可以为儿童发育提供营养。

4、坚果类，像核桃、花生、腰果营养丰富，为孩子补充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，热量高。

5、含有胡萝卜素的食物，胡萝卜、西蓝花、为身体补充维生素A，促进儿童发育，而且有利于眼睛健康。

6、尽量吃一些时令蔬菜、水果，相比大棚里的青菜，应季的符合大自然的生长规律，营养价值更高。

谷物类、杂粮类的食物也是必不可少的，为身体提高碳水化合物。

秋天的孩子怎么穿搭衣服

1、秋天孩子怎么穿衣之注意春捂秋冻

我们都知道“春捂秋冻”,那这句话对宝贝来说同样合适吗?人是恒温动物,人体内有着一套完善的体温调节系统,可是对于宝贝来说,这项功能还有待完善。所以在这的“冻”就不能单纯挨冻了,宝宝的秋冻要从耐寒锻炼开始,然后逐步深入。当然了,根据中医的传统观点,小孩子一般都是阳气偏旺之体,如果过暖的话可能会助长阳气而消耗阴液。所以妈咪也不要过早的为宝贝进行保暖,可以检查一下宝贝的手、后颈,不出汗为好,如果身体出汗反而会容易感冒。

2、秋天孩子怎么穿衣之衣物增减窍门

2.1、1岁以内宝宝,不会走路的要比已经会走会跑的穿衣要多一些;活动量大的宝贝可以适量穿少些。

2.2、尝试穿和宝贝同样厚薄的衣服,静坐不冻不感到冷,那宝贝也就不会冷,宝贝虽然小没有大人那么耐寒,但是一般运动会比大人多。

2.3、具体的穿多少衣服最好是在宝宝早晨起床时就决定了的,只要天气没有发生大的突变,就不要轻易的给宝贝增加太多的衣物,不过在早上多穿一件马甲还是不错的选择。

3、秋天孩子怎么穿衣之不同部位保暖

背暖:保持背部的“适当温暖”可以预防疾病,减少感冒的发生。但不可“过暖”,否则背部出汗多,易因背湿凉而患病。家长应当经常检查幼儿背部是否出汗,温度是否过高,以便调整衣物。

足暖:脚部是阴阳经穴交会之处,皮肤神经末梢丰富,是对外界最为敏感的地方。而宝宝也不例外,只有手脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候变化。

头凉:从生理学的角度来讲,幼儿经由体表散发的热量,有1/3是由头部发散。头热容易导致心烦头晕而神昏,所以中医认为,头部最容易“上火”,孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖,则必定神清气爽,气血循环顺畅。

心胸凉:孩子穿着过于厚重臃肿,会压迫到胸部,影响正常的呼吸与心脏功能,穿着过厚,还容易造成心烦与内热。“肺为华盖”,肺就像两片叶子,它正常撑展,才能发挥吐故纳新的功能。

治疗儿童偏食的注意事项

1、食量的波动

孩子每天的食量会有小范围的波动，这属正常现象，但是不能今天孩子多少了，过两天就要给孩子吃多，这样是不好的。

2、定时就餐

如果孩子不喜欢这一餐的饭菜，父母也不一定要强迫他吃，而是要把食物端走，让孩子知道不好好吃饭就会饿肚子。

3、就餐氛围

孩子的就餐氛围也是很重要的，用大家集体就餐的氛围来打动和感染孩子，时间长了孩子对吃饭就会产生兴趣了。

4、食物的搭配

在孩子吃饭当中，食物搭配也是很有必要的，这样既可以满足孩子的习惯和愿望，又可以帮助孩子尝试新的食物。

5、游戏与竞赛

在孩子吃饭的时候，可以和孩子互动，来一个吃饭比赛，孩子往往是争强好胜的，这样能激发孩子对进餐的渴望。

秋天孩子必备两件坎肩

秋天到了，早晚已感觉到了明显的凉意，可中午的太阳还保留着一点夏季的余威。这时，不论是刚刚学会走路的宝宝，还是已经去上学的孩子，最好的秋装，莫过于添置两件坎肩了。薄绒的、卡其布的、牛仔的，还可以是妈妈自己用细毛线织的，最好是开身，宽松一些，更易于穿脱。

孩子早晚出去活动，里面随意穿一件背心、恤衫或衬衣，外面加一件颜色协调的坎肩，舒适又漂亮。中午感觉热时，脱掉坎肩，重温上一季的热辣辣。应付气温变化，就这么简简单单。天气更凉一些，里面可以换成薄绒衣、毛线衣，外面坎肩照穿，它可以整整陪伴孩子一个秋天。

除了保暖，坎肩至少还有另外两个优点：

1.新坎肩可以搭配旧衣，别致的坎肩能为毫无特色的衣服增色。

2.只要不过紧，稍微长一点、短一点，都无所谓，尺码要求不那么严格，所以穿着率更高，极为实用。

为了换洗方便，至少要为孩子准备两件，颜色、质料要有区别，便于搭配不同的衣服。

夏季要对症给孩子补水

解暑：西瓜水、酸梅汤

夏天孩子出汗多，还容易食欲不振，可煮些酸梅汤给孩子喝，但不能喝冰镇的。还可给孩子喝些常温的西瓜水，可利尿、解暑。

腹泻、呕吐：小米汤、苹果水、胡萝卜水

脾胃弱是孩子的先天生理特点，夏天是孩子患感染性腹泻的高发季节。腹泻、呕吐都容易造成儿童体内水分和电解质的丢失，如不能及时补充水分，就有可能造成脱水。腹泻，一定要及时就医，按医生的处方给孩子吃药、喝白开水。此外，还可以自制些补水饮料给孩子喝，如小米汤、苹果水、胡萝卜水等，对腹泻有很好的帮助作用。

脾胃不和：薏仁水、大米汤

孩子吃多了引起消化不良，脾胃不和，这时除了服用调整脾胃的药外，可以用薏仁煮水喝。薏仁有健脾、利湿的作用，对脾胃功能的恢复有好处。喝薏仁水既能补充水分，又能起到调理脾胃的辅助作用。另外，也可以给孩子喝大米汤。

便秘：白萝卜水、青菜水

儿童便秘是一件很令家长头疼的事情。除药物治疗外，还可用食疗来配合治疗，比如让孩子吃些富含粗纤维的食物，多喝水，此外，用白萝卜煮水或煮些青菜水给孩子喝也是一种辅助治疗方法。

夏季宝宝喝什么水好 黄柏煎水——祛湿除痱子

夏天孩子体内湿热，易长痱子。黄柏性味苦寒，可清热祛湿、泻火除蒸、解毒疗疮。

方法：出痱子后，除适当给孩子吃点祛湿的红豆、薏米等外，还可用黄柏煎水擦痱子，因为湿热一除，身上的痱子也好了。

提醒您，严重还是要及时就医哦。

春天孩子吃什么蔬菜好

1.油菜：特别是早春的油菜，性平、温和，其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出来的菜宝宝也喜欢吃。

2.荠菜：特别是野生的荠菜，性平甘淡，具有独特的清香味，其中含有较多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素，维生素C含量超过柑橘。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋、烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

3.芹菜：鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防小儿软骨病、便秘;把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

4.菠菜：含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮鸡蛋菠菜汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。

5.竹笋：含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡饮食佳品。

6.香菜：富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等。香菜味辛性温，可以发汗，助消化。春季感冒无汗或停食，可以用热饼裹香菜辅助治疗。

秋天孩子最应该吃的9种食物

抗病前锋--菜花

菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

推荐吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。

病后佳品--芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

TIPS：芋头要煮烂才易于消化。

推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头切成丁，与玉米同煮。

荤食首选--鸭肉

秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

TIPS：鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

推荐吃法：板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰。

应节良品--秋藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

藕生吃熟食功效各不一样，生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多，生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

TIPS: 煲汤可加上一把绿豆可避免上火。

推荐吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。

祛除虚火--萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

推荐吃法：萝卜以炖食最好，炒食为良。

滋阴润肺--百合

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

TIPS：百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。

推荐吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

居家必备秋季圣品--粥

刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收，特别适合宝宝。以上提及的食物，几乎都可以与粥同煮，成为各具功效的药粥。

TIPS：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样即可节省时间，熬出的粥黏滑可口。

秋燥克星--梨子

梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

TIPS：用来止咳化痰的，要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰。

推荐吃法：川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

不可不喝蜂蜜

我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

推荐吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C 温开水冲服。

素中之宝--木耳

木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。

木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳。

黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。

TIPS：木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。

推荐吃法：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。