经常穿高跟鞋的女性可以多做这些按摩

经常穿高跟鞋的女性可以多做这些按摩

女性“办公族”中，不少人因多出入庄重场合或个人喜好等原因长期穿高跟鞋。穿高跟鞋固然会让人显得高挑挺拔、婀娜多姿，但其给人带来的问题也显而易见。建议做做下列腿脚保健操，缓解高跟鞋所带来的不良影响：

1、坐在地板上，伸直腿部，先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲，再让脚与腿部呈90度，然后放松。每个姿势做2次呼吸，每回做6至8次。匀速呼吸，做动作时不要过猛拉伸。

2、端坐，双腿平伸悬空，双脚以脚踝为轴，脚尖像在画圆圈一样转动，先由左向右绕一圈，再由右向左绕一圈，同时尽可能地张开脚趾，然后放松。重复做5至8次，每绕一圈3秒左右。3、站立，脚尖踏在一个5至10厘米高的物体上，脚跟着地。单脚抬起后脚跟，保持3至5秒，还原，再换另一只脚做。轮换做5至8次。如站立不稳，可手扶椅背或墙壁。

4、跪坐，两脚伸直，脚面贴地，两手与膝着地。两臂撑起，膝盖慢慢抬离地面，身体重心移向脚尖，持续2秒钟，还原。重复做5至8次。

女性“办公族”为减少上述穿高跟鞋给身体造成的问题，鞋跟高度最好不要超过3厘米;选购鞋跟较宽大的高跟鞋，使压力尽量平均分布;穿高跟鞋时可在脚前掌或脚跟等重要受压点放置软鞋垫，减少脚底所受压力;确保鞋合脚，以免行走时脚底滑动使脚趾承受更多压力;穿新高跟鞋出门前宜试走一段时间，使脚更好地适应鞋。

关节炎的患病人群具体有哪些

久坐族

近年一些长期伏坐办公桌、面对电脑、经常开车的“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。专家提醒，办公室一族应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位，预防关节炎。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合症的发病几率。

高跟鞋女士

很多爱穿高跟鞋的女士也是关节炎的常见人群。科学家对穿高跟鞋走路对下肢关节作用力影响的研究发现，穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变脚 踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势，容易使关节受到冲击，导致关节炎。也就是说，这种漂亮的鞋子会将冲击波从后跟上传到身体，在膝盖内部形成 巨大的压力，长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。因此，医生提醒爱美的女士，不要长期穿高跟鞋，并应适当按摩脚的穴位。

时尚新潮族

有些年轻时尚一族经常玩手机等，因为长时间按手机键盘或MP3按钮，用手指长时间做一个动作，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关 系，常发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。这种情况常见于年轻的男性，而年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主，殊不知肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。

女人常穿高跟鞋怎么护脚

1、扭伤及时处理。

女性脚部扭伤时，在48小时内要使用冰袋冷敷，在48小时后要进行冷热交替敷扭伤的部位，严重的话需要到医院就诊。

2、垫软鞋垫。

穿高跟鞋时，可在前脚掌或脚跟等受压处垫个软鞋垫，这样可以减小脚底所承受的压力，是常穿高跟鞋女性的首选。

女性十种严重伤害来自高跟鞋

现在生活中到处都可以看见高跟鞋的足迹，高跟鞋是女性爱美的必杀技。穿高跟鞋可以让自己的身形变得更长，这样就增加了身材的美感度。高跟鞋是要靠搭配好看才能达到它真正的美。不过穿高跟鞋走路也是有技巧的，把握了技巧才能不让我们的脚“受罪”。

十种严重伤害来自高跟鞋

1、腰椎和颈椎受损

姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

2、膝关节病

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

3、踝关节扭伤

即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

4、扁平足

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

5、拇指外翻

鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

6、拇囊炎

过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

7、槌状趾

当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

8、疲劳骨折

高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。

9、鸡眼或厚茧

鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。

10、跖骨关节疼痛

高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。

女性高跟鞋 女人爱高跟鞋的7大理由

相信作为女性朋友，没有一个不爱高跟鞋的吧。有些人可能因为身高要高于其他的女孩子，所以不用穿高跟鞋，但是很多女孩子因为身高问题，感觉要比别人矮点，所以在穿上高跟鞋的那一刻，就会显得非常的自信。女性与高跟鞋的感情是与生俱来的。

高跟鞋令女人亭亭玉立、弱柳拂风，让女人姿态曼妙万种风情。没有女人不喜欢高跟鞋，几乎所有的女人一生中都穿过高跟鞋。

女人之于穿高跟鞋，就像男人穿什么档次的鞋同样重要。所不同的是，男人穿什么档次的鞋可以基本上表示出这个男人的地位和身份，而女人穿高跟鞋，则正像是一些女人所说的，完全是为了美丽、漂亮。

虽然，穿了高跟鞋的女人只宜在地毯上走“猫步”，一旦“下凡”，未免常有尴尬。一个小斜坡，一段砂石路，穿高跟鞋的女人就会花枝乱颤如履薄冰，虽战战兢提心吊担，但还是被一块凸起的石头捉弄了一下，顿时银瓶乍破花容失色，低头一看原来美人儿的香踝已经崴了……

但，女人们仍然可以找出一万个爱恋高跟鞋的理由，其实，女人对高跟鞋的爱恋，似乎是一件从来没想过原因的事儿，不过如果稍加归纳有7个理由是大多数女人爱恋高跟鞋的原因：

1.挺拔好体态

穿上高跟鞋，女人自然挺胸翘臀，胸部和臀部两个性感部位得到充分展露。

2.窈窕好身材

毫无疑问高跟鞋让女人显高了，身材也因之变得更美妙。

3.修饰小腿美丽线条

高跟鞋尤其是这几季流行的尖头鞋，会更完美地塑造从小腿到脚尖的流畅线条，纤细而圆润的感觉谁不爱?

4.美丽恋物狂

比起憨憨笨笨的运动鞋、休闲鞋来，高跟鞋无疑是鞋中的美女，从鞋面到鞋跟，设计抢眼的配色和精细的做工，都勾起女人天生的恋物欲。现在喜欢收藏鞋子的女人越来越多，看看她们的藏品吧，80%都是高跟鞋!

5.秀秀可爱脚趾头

脚趾头也是表现性感的好部位，夏天很多女孩子喜欢涂趾甲油，穿露出脚趾的细带高跟凉鞋，更能增强女人的性感了。

6.偏让他又爱又怜

高跟鞋是男人永远无法染指的，当你莲步轻称移，你的他怎会不为

那美丽的身姿打动?虽然他有时会嗔怪你为什么不穿双平底鞋，但心里却保证有无法阻挡的爱怜情怀，高跟鞋带来的娇媚就是这样的惹人爱怜。

7.把玩美丽

平底鞋舒服自在，可女人偏偏爱穿不太舒服的高跟鞋。在“嗒-嗒-嗒”的脚步声中，女人练就越来越高超的平衡能力，把美丽越来越娴熟地把玩于手中，对于自己也越来越有信心。

因此作为一个女人，一定要穿高跟鞋。穿上高跟鞋的你，是稳重而不是轻佻，是风情而不是风骚，是展示而不是卖弄。无论淑女也好白领也罢，只要穿上了高跟鞋，你就会显得更加成熟与妩媚动人!既然上天给了女人这些好的一项权利，那为什么不好好享受这一女人特有的权利呢?

穿高跟鞋走路的技巧

穿上高跟鞋可以让自己变得更加的淑女，也让自己变得特别有气质。所以大多数女孩子都喜欢高跟鞋，现在不管是逛街还是工作，高跟鞋都成了女孩子的必备物品。经常穿高跟鞋的女士会发现，其实美丽的背后也是有痛苦的。如果长时间穿高跟鞋，脚就会变得非常的痛。所以，掌握穿高跟鞋的技巧是非常的重要的。下面小编为大家整理了一些如果穿高跟鞋走路舒服的小技巧，大家一起来学习一下吧。

1、穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

2、步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。

3、走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过度至脚尖。

4、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。(很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。)切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

5、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

6、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

结语：亲们，你还在为穿高跟鞋而脚疼苦恼吗?你还在为不知道该如何搭配高跟鞋而惆怅吗?快来看看小编为大家准备的方法吧，这些方法可以让你从此不在脚疼，让你亮丽如新的出现在别人面前。高跟鞋是我们女性同胞的自信，大家不妨穿穿吧!

如何缓解穿高跟鞋时的足痛

高跟鞋，女人都爱。而足病医学领域中的许多医生警告说，如果长时间穿高跟鞋最终都将遭受某种足痛。 一个女人可以承受每天穿着高跟鞋的问题是老茧，姆囊炎，鸡眼，畸形槌，可怕的疼痛在脚下。以下4点可以帮助如何缓解穿高跟鞋时的足痛。

1.高跟鞋购物时一定要适合脚踵。不要买的脚跟使脚向前滑动，这将导致脚趾和脚掌的压力太大。一双高跟鞋适合脚暖和，但不要太紧;

2.如果要站在长的时间，且穿着高跟鞋，一些额外的气垫鞋，有被称为硅跖骨垫，可以吸收冲击，帮助减轻足痛;

3.细跟鞋不是一个尝试较厚的脚跟。穿着厚脚跟，脚跟分布比较均匀。或从旋转到一个较短的鞋跟高跟鞋。这样做可以帮助减少跟腱上的痛苦和压力;

4.购买高跟鞋时确保鞋的坡度，如果它是一个直降坡尽量避免。有一个逐步下降是一个斜坡上的脚更容易，并减少对脚趾的压力。缓坡也将有助于缓解足痛。

高跟鞋的正确的穿法

高跟鞋虽然为美丽加分不少，但是不正确的高跟鞋的穿法不仅让人看上去不美，对脚还会产生很多不利的影响，所以正确的选择和穿着高跟鞋是每个女性朋友们一定要学会的事情。

每个女性朋友们的脚型是不一样的，所以在买高跟鞋的时候一定要选择一款适合自己的高跟鞋。并不是所有漂亮的高跟鞋都适合自己，穿着舒服是最要的，漂不漂亮那是其次。

脚掌比较宽的女性朋友就要选择一些材料比较软，高跟鞋的前方比较宽的鞋。如果是脚趾比较长的女性朋友就要选择那些尖头的高跟鞋。而如果是脚掌比较胖的女性朋友就最好不要穿那些漏脚背的高跟鞋了。

有很多不怎么会穿高跟鞋的女性朋友在穿高跟鞋的时候会有这种情况出现，就是好像鞋里面有沙子一样总是驼着背，双腿也伸不值，在走路的时候看起来很不自然。这样既影响美观又伤害脚。所以在穿高跟鞋走路的时候要抬头挺胸，步子可以迈小一点没有关系。

在穿高跟鞋之前可以用一种更高跟鞋内部弧度差不多的硬物放在鞋子里面，等到第二天穿的时候就不会有夹脚的感觉。

穿高跟鞋是一种很累的事情，所以要记得穿完高跟鞋之后要经常的用温水泡脚并且加上适当的按摩，这样可以缓解一天下来穿高跟鞋的压力感，放松小腿的肌肉。

关节炎的易发人群有哪些

现在年轻人基本都是在办公室上班的多，经常对着空调吹，导致出现关节炎。关节炎是骨科的常见疾病，而且生活中有该疾病症状的人也很多，特别是年轻的女士患病的很多。对于关节炎大家都表示了解 ，但是却还是对该疾病的防范意识不够。下面为大家介绍一下关节炎的易发人群有哪些，希望提高大家的重视。

久坐族

近年一些长期伏坐办公桌、面对电脑、经常开车的“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。专家提醒，办公室一族应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位，预防关节炎。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合症的发病几率。

高跟鞋女士

很多爱穿高跟鞋的女士也是关节炎的常见人群。科学家对穿高跟鞋走路对下肢关节作用力影响的研究发现,穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变脚 踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势，容易使关节受到冲击，导致关节炎。也就是说,这种漂亮的鞋子会将冲击波从后跟上传到身体,在膝盖内部形成 巨大的压力,长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。因此,医生提醒爱美的女士,不要长期穿高跟鞋,并应适当按摩脚的穴位。

时尚新潮族

有些年轻时尚一族经常玩手机等，因为长时间按手机键盘或MP3按钮，用手指长时间做一个动作，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关 系，常发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。这种情况常见于年轻的男性，而年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主，殊不知肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。

由此看来，原来穿高跟鞋也会引发关节炎的发生，想想现在大多数的女性都会穿高跟鞋，有的跟职业有关，有的是为了更美才穿高跟鞋，想想这么多人都可能会得关节炎就觉得可怕。那怎么办呢?如果您只是爱美，那么为了您的健康以后还是少穿高跟鞋吧，如果和您的工作性质有关，那上班时也带双平底鞋吧，休息时可以换上平底鞋让脚适当的休息一下。

以上文章中提到的几种人群是最容易发生关节炎的，所以小编再次提醒这些人要做好该疾病的预防，争取能够避免受到该疾病的伤害。另外，关节炎是一种很难治愈的疾病，所以一定要重视该疾病的治疗并做好相应的护理工作，争取降低关节炎对患者的伤害。

穿高跟鞋脚不痛的小窍门介绍

高跟鞋是漂亮没错，但是它也给很多女性留下了痛苦的回忆，尤其是穿高跟鞋脚痛，几乎每个女性都会遇到穿高跟鞋脚痛的问题，那么是不是穿着的方法不对还是怎么的?有没有一些穿高跟鞋的技巧能够解决这些问题了?

答案是肯定的，穿高跟鞋脚不痛的小窍门的确是有哦。其实想解决穿高跟鞋脚痛的问题就要首先知道问什么穿高跟鞋脚会痛。原因大概就几点，穿着方法不对，鞋子质量问题，以及没有适当的保养。

穿高跟鞋脚不痛的小窍门之用正确的方法避免脚痛。如果一个刚刚穿高跟鞋的人一开始就穿七八公分甚至十公分以上的高跟鞋，那么脚不痛都算奇迹了。穿高跟鞋是需要慢慢适应着来的，先穿四五公分的高跟，然后习惯了就可以尝试穿更高一些的高跟鞋，这样慢慢来，慢慢适应，就能够在很大的程度上避免穿高跟鞋脚痛的问题。

穿高跟鞋脚不痛的小窍门之选品牌鞋避免脚痛。很多人穿高跟鞋并不是因为跟太高不适应而痛，二十因为鞋子的质量或者设计上有问题导致的脚痛，市场上又很多不合格的高跟鞋穿上会磨脚，挤脚，硌脚等这些都是残次品，长期穿着对足部的伤害很大，所以在选择高跟鞋的时候一定要选择质量有保障的品牌鞋。

穿高跟鞋的技巧之做好保养避免脚痛。即使是平常穿着高跟鞋不会感觉到脚痛，也应当有适当的休息时间，穿高跟鞋本来就是很累的一件事情，长期穿着难以避免脚痛，甚至会引发某些骨关节疾病，所以，一定要做好足部保养。总之，穿高跟鞋的技巧有很多，但是这几点可以说是最实用也是最常用的几点，你做到了几点?

哪些年轻人易患关节炎

久坐族

近年一些长期伏坐办公桌、面对电脑、经常开车的“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。专家提醒，办公室一族应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位，预防关节炎。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合症的发病几率。

高跟鞋女士

很多爱穿高跟鞋的女士也是关节炎的常见人群。科学家对穿高跟鞋走路对下肢关节作用力影响的研究发现,穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变脚踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势，容易使关节受到冲击，导致关节炎。也就是说,这种漂亮的鞋子会将冲击波从后跟上传到身体,在膝盖内部形成巨大的压力,长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。因此,医生提醒爱美的女士,不要长期穿高跟鞋,并应适当按摩脚的穴位。

时尚新潮族

有些年轻时尚一族经常玩手机等，因为长时间按手机键盘或mp3按钮，用手指长时间做一个动作，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，常发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。这种情况常见于年轻的男性，而年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主，殊不知肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。

灰指甲是怎么传染的

一：女性喜欢做美甲。现代社会的女性都喜欢追求时尚和美感，有很多女性觉得自己的指甲不够美观和美丽，就会开始去一些美甲店对指甲开始做各种喜欢的图案，这就是美甲。其实美甲是很不赞同的做法，因为会导致指甲被磨坏，严重的会有疾病的发生。

二：长期洗碗的人。很多女性出现灰指甲这些病甲，合理的来说是因为长期的指甲在进行浸泡，而且浸泡的这些水都是洗碗后的污水，污水本身里面就富含了严重的细菌了，如果长期这样浸泡，不能怀疑会导致灰指甲的情况，所以要避免长期洗碗。

三：穿太多的高跟鞋。女性穿高跟鞋都成为很频繁的事情了，高跟鞋是可以增加高度，也可以帮助女性显现自己美丽的身材，但是高跟鞋穿得太多，选择高跟鞋的时候，女性没有多注意高跟鞋的质量，如果款式好，但是质量不好，很容易出现鞋子对指甲的挤压，从而出现疾病。

四：外伤的感染。除了这些现在很多脚部旁边出现了小的伤口，都会被感染到灰指甲，不过这样的判断不是每个人都会有的，最主要的就是抵抗力比较低的患者可能容易导致，所以要建议外伤感染要及时的清除，否则很容易导致灰指甲，还有各种不良的恶化。