生活中怎么保护眼睛健康
生活中怎么保护眼睛健康
吃什么对眼睛好
胡萝卜是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味，并且含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。
荠菜含有丰富的胡萝卜素，可以有效预防干眼症，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
蛋黄具有很强的抗氧化作用的叶黄素和玉米黄素，而视网膜中“黄斑”的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素的，帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。因此，适当食用蛋黄是对有助于眼睛的保养的。
猕猴桃含有大量的维生素C，是我们每天维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质，其因这抗氧性对眼睛有保护作用。
鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。但不能吃太多。
橘子含有丰富的维生素A，可以预防干眼症。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
泡枸杞叶茶可以护眼。枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替，眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。
日常如何缓解眼疲劳
要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环。
减轻眼疲劳的小妙招
1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。
3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。
5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
眼疲劳等级划分
轻度：用眼1小时后出现眼部酸、胀、痛等症状，休息后很快恢复，对学习和工作无明显影响。
中度：用眼30分钟后有明显的眼部症状，影响学习和工作。
重度：用眼5～10分钟就出现眼部症状，不敢继续用眼，甚至有的根本不能用眼;除此之外，尚有记忆力减退、失眠等全身不适，严重影响学习、工作和生活。
生活中怎么保护眼睛健康
胡萝卜是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味，并且含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。
荠菜含有丰富的胡萝卜素，可以有效预防干眼症，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
蛋黄具有很强的抗氧化作用的叶黄素和玉米黄素，而视网膜中“黄斑”的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素的，帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。因此，适当食用蛋黄是对有助于眼睛的保养的。
猕猴桃含有大量的维生素C，是我们每天维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质，其因这抗氧性对眼睛有保护作用。
鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。但不能吃太多。
橘子含有丰富的维生素A，可以预防干眼症。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
泡枸杞叶茶可以护眼。枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替，眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。
龙利鱼吃了有什么好处 保护眼睛
龙利鱼还是一种能保护眼睛的健康食材，因为龙利鱼中含有一种独特的欧米加脂肪酸，是可以直接作用于人类的眼睛，能防止眼睛周围自由基生成，而且能保护晶体防止炎症发生。平时多吃龙利鱼能预防视力下降也能预防多种眼科疾病发生，对维持人类眼睛健康有极大的好处。
常用枸杞泡水喝有什么好处 明目护眼
枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1/B2及微量元素钙、铁等，这些成分都是眼睛必需的营养素，能够保护眼睛健康，改善夜盲症，预防白内障，所以枸杞叶被称为“明眼子”。
什么食物对眼睛好 橙子降低白内障风险
保护眼睛健康除了补充维生素A之外，维生素C也是不可缺的，补充维生素C不但能增加眼睛微血管的韧性，修复眼部细胞，还能有效预防老年人患白内障，延缓老年人视力退化问题。
眼部按摩器有副作用吗
眼部按摩器有副作用吗?健康专家指出，眼部按摩器是一种用来给眼睛做局部按摩的保健仪器，这种仪器是没有副作用的。但是，在使用眼部按摩器的时候还是需要注意它的使用事项的，这样才能保障使用者的安全，从而让眼部按摩器真正给大家带来健康和享受。
眼部按摩器有副作用吗?保护眼睛，科学使用!
健康专家指出，眼部按摩器是一种用来保护眼睛的按摩仪器，这种仪器是根据现代眼科学和中医美容学而研制的，具有缓解视疲劳，预防近视、弱视的功效，特别是长期用眼的人群使用效果更佳。但是，需要注意的是，眼部按摩器并无副作用，即使是眼睛健康的正常人使用也是具有极好的功效的，可以更科学的保护眼睛，对于大家来说是一种保护眼睛不错的好选择。
可是，在使用眼部按摩器的时候是一定要根据产品说明书上的使用规则来正常、规范使用的，以避免影响您的健康，影响您的生活。比如，如做过眼部手术或青光眼、白内障的人是不能使用眼部按摩器的。这就需要大家在使用眼部按摩器的时候还需好好了解它的注意事项，以避免安全隐患发生。但是，什么事情都有两面性。如果大家都能科学的使用眼部按摩器，这种按摩器还是具有极好的性能的，是大家在日常生活中不可或缺的健康帮手，可以帮助您更好的调节眼部压力，从而使得您的眼睛更明亮。
什么食物对眼睛有好处 胡萝卜预防夜盲症
人体只有摄入了足够的维生素A才能更好的保证眼睛健康，维生素A中包含保护眼睛最重要的抗氧化物β-胡萝卜素，经常用眼的人可以多吃胡萝卜来保证维生素A的摄入，预防夜盲症的发生。
女生喝什么茶防辐射 菊花茶
很多人都知道菊花有保护眼睛的作用，菊花还能对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。菊花里含有丰富的维生素a，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，电脑族多喝些菊花茶有利无害。