男人抗老八大秘笈
男人抗老八大秘笈
健康而容光焕发的皮肤反映出健康的习惯，要想成为“资深美男”，投资很多钱花在令人眼花缭乱的各类保养品前，不妨先试一试以下八种简单的方法。
1、以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等
成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。
2、运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
3、保持正常的体重
一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。
4、温柔对待皮肤
不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
5、睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
6、戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
7、多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
8、预防日晒
皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。
涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。
女人什么时候开始衰老
女人们都十分注重自己的皮肤保养，生怕自己的皮肤暗沉或者是多出几条皱纹，一旦皮肤出现这些问题，看上去就没有那么光鲜亮丽了，但是这些问题迟早会出现的，因为年龄增大，人会衰老，这些都是常态。然而女人一般什么时候开始衰老?下面一起来看看吧!
女人什么时候开始衰老
皮肤组织的成长一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，此后皮肤的生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗。25岁以后明显开始衰老，最明显的衰老标志就是脸上的皱纹，脸部的皮肤尤其娇嫩，由于年龄的增长、自然衰老、熬夜、压力、面部表情丰富等原因都会产生皱纹。
女人抗衰老的方法
秘笈一：脸蛋保养很重要
日常要尽量选择天然的护肤品，一定要注意去角质、一定要使用晚霜，再忙也要注意防晒、保湿。如果有条件的话，还要坚持做面膜，DIY面膜也都是不错的选择。在脸部保养上，建议多学习，一定要多在这方面下功夫。
秘笈二：关爱乳房
乳房是女性身体最性感的部位之一，但是乳房的衰老程度绝对是一个判断女性是否年轻的标准。随着年龄的增长、生育哺乳等。女人的乳房可能会下垂、缩小。但是日常一定要尽量选择合适的内衣，建议先试穿再购买。不要穿过小或者过大的内衣，每三个月要换一次内衣。
秘笈三：保持好心情
笑口常开，好彩自然来，笑是保持年轻的最好方法，女人同样是这样，研究发现，同样一个女人在笑的情况下，给人的视觉效果最少年轻5岁。所以爱美的你，还是让自己的心情始终有“太阳”，拒绝阴暗、抑郁等不良情绪，更不要拿别人的错误来惩罚自己，特别是对于已经有孩子的MM来说，保持童真，别太和孩子一般见识了。
秘笈四：防粗腰
身材变形，绝对是女人衰老的标志，同样是一个女人拥有曼妙的身材在视觉效果上肯定也要比“胖嘟嘟”的女性要年轻得许多。所以日常一定要严格控制自己的体重。
女人们正常在25岁之后，就会慢慢衰老，现在大家应该知道了吧?建议女人们在25岁之前，就要注重自己的皮肤保养，多喝水，多做些皮肤护理，多食用果蔬，虽说保养不能完全制止衰老，但是至少可以减缓女人们衰老的速度。
女人抗衰老的方法
秘笈一：脸蛋保养很重要
日常要尽量选择天然的护肤品，一定要注意去角质、一定要使用晚霜，再忙也要注意防晒、保湿。如果有条件的话，还要坚持做面膜，DIY面膜也都是不错的选择。在脸部保养上，建议多学习，一定要多在这方面下功夫。
秘笈二：关爱乳房
乳房是女性身体最性感的部位之一，但是乳房的衰老程度绝对是一个判断女性是否年轻的标准。随着年龄的增长、生育哺乳等。女人的乳房可能会下垂、缩小。但是日常一定要尽量选择合适的内衣，建议先试穿再购买。不要穿过小或者过大的内衣，每三个月要换一次内衣。
秘笈三：保持好心情
笑口常开，好彩自然来，笑是保持年轻的最好方法，女人同样是这样，研究发现，同样一个女人在笑的情况下，给人的视觉效果最少年轻5岁。所以爱美的你，还是让自己的心情始终有“太阳”，拒绝阴暗、抑郁等不良情绪，更不要拿别人的错误来惩罚自己，特别是对于已经有孩子的MM来说，保持童真，别太和孩子一般见识了。
秘笈四：防粗腰
身材变形，绝对是女人衰老的标志，同样是一个女人拥有曼妙的身材在视觉效果上肯定也要比“胖嘟嘟”的女性要年轻得许多。所以日常一定要严格控制自己的体重。
中老年人的养生秘笈
一、稀食
稀食是指老年人的饮食要以吃粥为主。俗话说：老人吃粥，多寿多福。一来吃稀粥老年人比较容易消化，不容易引起“误吸”的问题，也不容易引起消化道疾病。另一方面，粥比较容易搭配山药、枸杞等食材，营养比较容易释放在粥里。
二、素食
素食指老年人的饮食要以素食为主。但这并不意味着不能吃肉，而是要荤素搭配，吃80%的素食，和20%的荤食。古语说：饮食清淡自然补益之功明显，肥甘厚味则易于伤及脏腑，说的就是这个道理。
三、慢食
慢食顾名思义就是要吃得慢。人到老年后，胃肠功能减弱，而慢食的人，食物经过充分咀嚼，更容易消化。此外，研究表明，慢食的人更容易保持苗条。
老年人吃饭最忌吃饭过快，吃得快比较容易造成“误吸”，误吸进入肺部的食物多会引起吸入性肺炎，导致发热、咳嗽，如果是大块食物尤其是汤圆、饺子、桂圆等，可能阻塞气管甚至窒息死亡。
四、淡食
淡食有三个要求，即少盐、少油、少糖。盐跟高血压的关系非常密切。数据表明，北方高血压发病率明显高于南方。这跟南北方的饮食差异有关，北方饮食偏咸。而油腻吃得过多，较易引起中风、糖尿病、高血脂等疾病。多吃糖，易使胃肠道出现胀气，从而影响身体对营养物质的吸收。
白领丽人健康饮食八大秘笈
多吃抗氧化物防皮肤衰老
饮食秘笈一：每天一斤菜，主食“白加黑”
天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。每天都最好吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。
在调配主食的时候，喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。
充足的钙让身姿更挺拔
饮食秘笈二：每天半斤牛奶或酸奶
女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，牛奶、酸奶和奶酪、石膏豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。
奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。多年来，每天喝半斤牛奶，或者是喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的营养作用，又不会引起蛋白质过剩或慢性病危险增加的问题。
足量膳食纤维给身体减负
饮食秘笈三：常吃“粗豆薯”，少食精细粮
红薯：不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。
注意多吃蔬菜和水果，固然能得到不少纤维，而经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维。在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔才吃。
平衡蛋白质帮身体吐故纳新
饮食秘笈四：没有鱼肉豆蛋补，蛋白摄入重平衡
摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，却不会给身体带来负担和废物。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。
如果我某天饮食中没有鱼肉类，就会吃些豆制品和豆子，再多吃一个鸡蛋作为弥补。但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，在下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。
要“天然”不要“加工”
饮食秘笈五：“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三种
尽量选择天然食物，少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值，总会比高度加工之后更好一些。无论平时多忙，总给自己至少做一餐饭，用新鲜的材料，清淡的烹调方式。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且能够避免提前衰老。
充足的维生素为身体注活力
饮食秘笈六：正常饮食不偏食，维生素摄入足又全
维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素，而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。最近发现，维生素K能预防骨质疏松，维生素D则有助于预防肥胖。
我从不偏食，几乎每天吃粗粮和豆类，就能增加不少B族维生素和维生素E;日常不用防晒霜，出门就可以得到更多维生素D;每天吃一个鸡蛋喝半斤奶，能得到不少维生素A和维生素D;有一斤蔬菜和半斤新鲜水果，维生素C和维生素K也就能基本满足。
红润容颜少不了铁和锌
饮食秘笈七：荤菜每周三四次，早上一小把坚果
青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需的营养素，缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。不需每天吃瘦肉和鱼，大概每周吃3～4次。
但我会注意不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。
植物雌激素延缓更年期
饮食秘笈八：大豆食品经常吃，每天都有新花样
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。
经常食用大豆食品，形式多样，有时早上喝一碗豆浆，有时用黄豆、黑豆加大米来煮粥，有时吃水豆腐，有时用豆腐干替代肉来炒菜，也有时候吃一小盒纳豆，加点酱油和醋后，它的味道并不难接受。
养颜抗衰老秘笈帮女人留住青春
不要用刺激的爽肤水
脸部的皮肤很细嫩、脆弱，随便年龄的增长，皮肤就会变得越来越薄，所以需要额外护理，在干燥的冬季，皮肤容易出现问题，所以要多多补水，不去用有刺激的爽肤水。
抗老要趁早
30岁之前就要用抗衰老的产品，不能等到出现细纹就开始补救，及早使用能够缓解肌肤老化问题，让皮肤延迟衰老，但是不能在这年龄段之前使用，会造成肌肤负担。
做好防晒
90%的皮肤老化都是过多日晒造成的，所以外出一定要涂抹防晒霜和隔离霜，让皮肤远离日晒。冬季也要涂抹防晒指数较小的防晒霜，或者使用有防晒效果的保养品。
睡美容觉
每天保持8个小时的睡眠时间，好的睡眠能够减少衰老现象，让皮肤在夜间得到修复，美容觉的时间是从晚上10点开始，千万不能凌晨12点才睡，这样只会让你的皮肤衰老加重。
盘点八大方法让男人长寿
长寿秘笈1：知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
章导读
长寿秘笈2：欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。
英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
长寿秘笈3：不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
长寿秘笈4：该哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。
美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
长寿秘笈5：多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。
研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
长寿秘笈7：小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
长寿秘笈7：每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
研究小组对1373名出生于1900年--1920年间、活到了1960年--2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。
长寿秘笈8：红酒的好处
结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。
红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。
男人抗老八大秘笈
1、以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等
成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。
2、运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
3、保持正常的体重
一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。
4、温柔对待皮肤
不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
5、睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
6、戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
7、多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
8、预防日晒
皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。
涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。