女性在绝经后如何保养

养生健康

女性在绝经后如何保养

1、善待自己的身体

健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

2、禁忌食品

经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

3、忌暴饮暴食

避免暴饮暴食，以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品，会增加月经量。

4、均衡的营养

每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

5、应补充蛋白和富铁食物

经量过多，经期延长，会引起贫血，故应注意补充蛋白和富铁食物，如动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。

这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸，还含有丰富的维生素A、B1、B2、B12等，是治疗功血的重要食物。处于青春期的少女要学会自我节制，不要通宵达旦的上网、娱乐，防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱，促使青春期功血的发生与发展。

6、适量补充营养素

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。

研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血有较好的效果。

女性一般多大年龄停经呢

一般说来，女性绝经是没有一个固定的年龄的，女性绝经的年龄和个人的身体素质，营养情况，身体健康情况，遗传等等都有着很大的关系的。正常情况下女性的绝经期多在50岁左右，生活条件好一点的女性可能会相对晚一些。

首先，要保持一个良好的心态，人在压力过大的时候，经期会跟着推后，月经会变得不正常，月经量也会相应的变少，这些都是不正常的表现。而对于女性来如果可以保持一个平衡的心态，注意少发火，少沉浸在自己的烦恼之中，自然能延缓女性更年期的到来了。所谓笑一笑十年少，愁一愁白了少年头，说的其实也是这样的道理。

其次，良好的作息习惯也是非常重要的。现代的女性不仅要承担生儿育的责任，要照顾家庭，同时很多女性还会有自己的事业，因此压力之大，可想而知了。在这样的情况下女性可能就失去了休息的时间了，而就会引起内分泌失调，卵巢的早衰，这一些都会提前女性绝经期的。所以对于女性来说日常一定要注意多休息，由其是千万不要熬夜，要注意多给自己减压。

再者，要适当的补充雌激素，众所周知女性之所以会衰老，就是因为体内的雌激素分泌不足了，因此女性要从日常的饮食当中多摄入足够的雌激素。当然了健康的体魄可不只需要

雌激素，由其是对于这个年龄的女性来说，对钙质，铁质，各种维生素。

根据以上的介绍我们知道，女性的绝经期是没有固定的时间的，根据个人的身体状况来决定绝经期的时间，平时一定要注意保养身体，因为很多原因都可能造成绝经期提前，比如妇科炎症等，平时要有良好的生活习惯，不要熬夜，平时多吃一些营养的物质，保持饮食的均衡营养。

绝经早有什么危害

1、情绪出现异常

绝境早会给女性造成严重的心理负单，情绪反复不定，甚至会造成子宫萎缩，导致性欲减退，影响生育。

2、导致卵巢早衰

女性绝经早会导致卵巢早衰，是生殖器官萎缩，提前衰老，性欲减退引发心血管疾病，严重者会产生卵巢癌或子宫癌。

3、造成骨质疏松

女性绝经早卵巢提前衰老，会造成人体内雌激素水平降低，影响钙质沉淀，引发骨质疏松症。

4、造成不孕不育

女性绝经早会导致黄体功能不全，无法正常排卵，从而导致无法生育。

由此可见，绝经早对女性的伤害都是致命的打击，所以女性朋友在平时的生活中药保养卵巢，如果发现绝经过早或情绪经常不稳定要及时到医院治疗，多补充营养，以免造成生活困扰。

女性绝经前有什么症状泌尿生殖道改变

女性绝经前会出现生殖器官萎缩的现象，经常会出现尿频，尿急等症状，女性在绝经前会出现身体多种异常的表现，女性最好了解绝经前的症状表现，女性在绝经前需要做好卵巢的保养工作，这样可以延缓绝经期的到来。

人类女性绝经期之谜

多数野生动物到死或者直到死前一段时间都保持着生育能力，人类男性也是这样。尽管某些男性由于种种原因在不同年龄生育能力会丧失或衰退，但并不会在某个特定的年龄段普遍遭遇生育能力的终结，老年男性能生育孩子的例子不胜枚举。但是，人类女性在40岁左右就会进人一段生育能力急剧衰减的时期，并且在大约10年后，会彻底丧失生育能力，50岁后受孕的例子已极为罕见，绝经成为人生中无可回避的事实。

自然选择的实质就是不断地强化基因中的某些特征，而这些特征必须能增加携带这些基因的后代数目。然而，自然选择怎么能令一个物种中的每一个雌性成员都携带着扼杀其生育更多后代的能力的基因呢?一切生物特征，包括女性绝经期的年龄段，都是由遗传变异决定的。出于某种原因，绝经期似乎不可避免了，但为什么绝经期的年龄不能逐渐后移以致于再次消失呢?这样女性不就能生育更多的后代吗?于是，科学家将女性绝经期看作人类性习惯中最怪异的几个重要特征之一，这些特征使我们成为独特的人――一种比猿更进一步，和猿有着质的区别的动物。

尽管不少人对上述观点心存疑虑，辩称女性绝经期并不是一个悬而未决的问题，对此无需深人讨论。例如有人将女性的绝经期视作人类近来预期寿命不断增长的时代产物;也有人认为这一谜团已被破解，答案即隐藏在绝经期的生理机制中。但是，这些反对意见仍然无法解答自然选择为什么安排女性的卵子在40多岁时就逐渐耗竭。

科学家对生命老化问题试图找出一个总括的解释：人体和机器相似，都可以通过两种途径来保养。第一，当机器的某个部件严重损坏时，对它进行修理。第二，定期或者自动保养，以期抵消天长日久的慢慢损耗。例如，按照保养计划定期更换汽车的火花塞、风扇皮带、滚珠轴承，添加发动机油。同样，人体也是定期长出新头发，每隔几天换一层小肠内壁，隔几个月更换全部红细胞，一生中每个牙齿至少换一次，更有肉眼看不见的蛋白质分子在体内参与新陈代谢等等。如果人类全力以赴地保养身体，经常更换身上的所有部件，那么人类甚至能够长生不老(除非遇到事故)。然而，事实上任何一种动物都没有将巨大的能量耗费在维护躯体的所有部分上，也没有一种动物能永葆青春。自然选择使保养身体和繁殖后代的相应投资得到了调整，以便基因对后代的传递最大化。

一般来说，经过漫长的自然选择，动物和人身上的每个部分都差不多是同步磨损的。无论雌雄，动物的生殖特征都会历经逐渐衰老的过程。人类男性的生殖特征也如此，尽管他们不会陡然失去生育能力，但是却会慢慢积累着不少问题，诸如前列腺肥大，精液稀少等，只不过因人而异罢了。唯一例外的是人类所有的女性，都在一个很短的时段内，在享尽天年之前好几十年，彻底地终结了生育。这一过早的衰老现象确实令人惊讶无比，因为它违背了一个不可阻挡的趋势：人类进化的结果都是延缓而不是加速衰老。生育能力的终结只是因为一个极细微的生理学原因：功能正常的卵细胞的耗竭，而这个原因从进化的角度来看是不难消除的，只需一个突变，令卵子死亡或者丧失活力的进度发生轻微的变化即可。

要阐明人类女性绝经期的奥秘，必须能够解释：这一显然抑制生育的进化策略实际上是如何使她拥有更多的孩子的。显然，随着女性年岁的增长，为了增加携带了她遗传基因的人口数目，比起继续生育孩子来，将她的余生贡献给现有的子孙辈，确实要有益得多。

女性绝经后如何保养

保持乐观的心态

以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。

经常运动和锻炼

适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生，对女性心理健康有极大的促进作用。

合理饮食调节

绝经后女性饮食要清淡，少食高脂肪、高胆固醇食物，多吃水果蔬菜，还应摄取足够的含维生素B的食物，如玉米、麦片、燕麦等五谷杂粮。此外，绝经后要预防骨质疏松，因此要多吃含钙高的食物，如豆类制品、牛奶等。

生活方式调理

平时要注意劳逸结合，适当休息，不要熬夜，生活有规律，早睡早起，一日三餐规律饮食。

注意补钙

女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识。绝经后体内雌激素水平降低，单纯补钙效果并不理想，为了预防骨质疏松的发生，应了解激素的水平后，在医生的指导下补充激素，与补钙结合起来效果较好。

女性取节育环注意事项

一般情况下，女性绝经后几年时间内不取环，是对女性健康影响不大。但是如果节育环一直在体内不取出来，这样就会对女性健康有影响了，尤其是当女性绝经后，卵巢功能同样也会逐渐衰退，体内的雌激素也随着减少，导致生殖器官发生萎缩，从而使子宫变小，子宫肌肉变薄、变脆，随着绝经时间变长，这种变化也会越来越明显。

由于节育环的大小固定不变，当女性绝经子宫缩小后，节育环就会慢慢嵌入到子宫壁内，如果节育环嵌入部位有血管，可引起出血，如果节育环被挤入盆腔或腹腔，就会出现感染和腹痛，因此会对女性健康带来影响。

因此，当女性绝经，就应该在规定的时间内，到正规的医院取节育环，这不仅能避免使节育环发生嵌顿造成取环困难，也是为了自身健康着想。因此女性在绝经后取环的最佳时间里取出节育环很有必要，取环太早太晚都不好。一般专家认为，在女性绝经稳定一年左右后取环最好。

女性绝经后取环也要注意进行身体检查。通常在取环前先进行一次X线透视或B型超生波检查，带有尾丝的环可请医生扩开阴道口看一下子宫口外面有没有尼龙丝存在，以证实环在子宫腔后再进行取环。

这是常为了能够让取环的手术更加顺利，同时也是为了确保女性术后没有什么损伤。另外需要注意的是，在取节育环术前3-5天禁止夫妻生活、盆浴、以防感染。

女性绝经年龄是在什么时候

女人随着年龄的不断增加生育能力在不断的下降，直到绝经彻底的就丧失了生育能力，女性绝经之后生理上会有很多的变化，衰老的速度也会加快很多，因此很多女性为了延缓衰老速度从年轻的时候就开始保养卵巢，为的就是推迟女性绝经年龄，延缓自己的衰老速度。那么到底女性绝经年龄是在什么时候呢?

正常绝经年龄

正常情况下，一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。现实生活中，某些因素都可使得绝经年龄提前，这是在了解女人什么时候会绝经时所必须知道的内容，比如说器官衰老的发生，比如说吸烟等等，而绝经提前，没有激素的作用，而提前衰老。

异常绝经年龄可能是某一疾病的先兆

除此之外，一些女人也常发现自身绝经年龄会在40岁以前发生，这种情况往往是器官衰老的症状表现，并不正常，如若不了解正常情况下女人什么时候绝经，可能会有病不知，甚至会因器官衰老而导致女人不怀孕的发生。

女人绝经过早会怎样

1、女人绝经年龄在45~55岁之间，但一些人常常存在用某些药物推迟绝经年龄的做法，来延缓衰老，这种情况，往往会增大某些疾病的患病风险，因为激素的长期刺激，会增大患乳腺癌、甚至是其他癌症的风险。

2、而一些绝经年龄过早的人，除了可能是器官衰老的表现外，还会增大增大心血管疾病发生的风险，因而，异常绝经年龄一定不可忽视。女人绝经年龄过早或过晚都不好。

所以说只有在正常的女性绝经年龄绝经才是最健康的，过早的绝经和过晚的绝经对于女性来说都是不好的，另外女人绝经之后会有更年期，在这个阶段因为脾气非常的暴躁，所以建议女性做好更年期的保健工作，尤其要注意修身养性，不要太容易发脾气，这对于自己的身体也是有一定危害的。

闭经和绝经的区别

绝经是女性生理发展的必然，但同时女性绝经也受到很多因素的影响，比如日常生活中的食物选择对推迟女性绝经的重要性。具有推迟女性绝经的食物比较多，比如长期喝牛奶、大豆、新鲜蔬菜水果、鱼类等食物。鹿胎的生物活性与人体子宫及卵巢的生物性能非常相近，所以鹿胎也被广泛运用帮助女性延迟绝经。除食物对女性绝经造成影响外，科学锻炼、生活规律等正确行为习惯对帮助女性绝经都具有不可忽视的作用。

女性多大就是更年期了呢

研究结果表明，女性绝经的年龄个体差异较大，一般来说，决定女性绝经期年龄的最主要因素为卵母细胞的数量。在每名女婴出生时，其卵巢大致约有一百万个卵母细胞，随着年龄的增长，其体内的卵母细胞数量会逐渐减少，当卵母细胞的数量减少到临界数量时，就会出现绝经，此时就是该女性的绝经年龄。

资料表明，不同地域的女性其平均绝经年龄各不相同，欧美的女性为52岁，亚洲女性为50岁，而非洲的女性48岁;此外，干寒地区的女性平均绝经年龄较温湿地区的女性要早;海拔高的地区女性平均绝经年龄比海拔低的地区的女性绝经年龄要早。

一般来说，身材矮小、体重过轻、营养匮乏的女性相对而言，其绝经年龄要比身材健壮、营养丰富、体重适中的女性要早3—4岁;身体患有慢性消耗性疾病、内分泌不正常、代谢紊乱的女性绝经的年龄要早于身体健康的同龄女性;性生活不和谐、夫妻关系不和睦，精神长期抑郁的女性其绝经年龄也相对要早。

所以说如果过了绝经的平均年龄，而迟迟不绝经的女性如果周期正常、月经量正常，自身也没有明显的不适症状，大都属于正常现象，一定程度上还能够保证女性身体越来越年轻，至少不会衰老的很快速，所以你更应该为此感到高兴。

绝经期年龄

研究表明，女性绝经的年龄个体差异较大，一般来说，决定女性绝经期年龄的最主要因素为卵母细胞的数量。在每名女婴出生时，其卵巢大致约有一百万个卵母细胞，随着年龄的增长，其体内的卵母细胞数量会逐渐减少，当卵母细胞的数量减少到临界数量时，就会出现绝经，此时就是该女性的绝经年龄。资料表明，不同地域的女性其平均绝经年龄各不相同，欧美的女性为52岁，亚洲女性为50岁，而非洲的女性48岁;此外，干寒地区的女性平均绝经年龄较温湿地区的女性要早;海拔高的地区女性平均绝经年龄比海拔低的地区的女性绝经年龄要早。

女性绝经后保养有妙招

绝经后如何保养?

1、适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。

2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。

3、选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。

4、控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

5、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。

6、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。

7、需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。

8、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。

9、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。

10、延缓更年期，女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

女性绝经后如何保养

不要认为女性绝经后就衰老了，以后就再也不用保养自己了。其实，即便是已经绝经，只要做好保养工作，依然可以实现延缓衰老的目的。

1.适当运动

上了年纪之后，女性更要保持足够的运动量。大家可以选择户外运动，比如跳广场舞，登山或者是慢跑等。充足的运动对身体很好，能改善睡眠质量，血液循环功能也能提升，还可以降低老年痴呆症的患发率。但尽可能不要选择会加重关节负担的运动。

2.饮食平衡

很多人的饮食习惯都不是很好，即使是上了年纪，也很喜欢吃高脂肪的食物。其实对于老年人来说，低脂肪食物和高蛋白食物是最为适合的，不仅能预防三高，多吃蔬菜水果还能预防便秘。

3.定期体检

很多疾病都是因为没有能及时发现才出现了恶化的现象，老年人的身体素质下降了很多，所以更要定期做体检。没什么毛病是最好的，即使是身体出了问题，体检的时候也能及时发现。

多大年龄绝经才算正常

一般来说，女性由于年龄的逐渐增大，身体各项机能的衰退，特别是卵巢功能逐渐退化，大多在50岁左右，其卵巢基本功能消失，卵巢停止每个月一次的排卵，我们将此称为女性绝经。一般而言，过早的绝经对女性而言危险性较大，有统计数据表明，女性在40岁之前就出现绝经，其死亡的危险性较45岁之后绝经的妇女高近四成，比50岁之后绝经的女性高六成，比55岁之后绝经的女性高九成。也正因为如此，很多女性都想方设法的延缓与推迟绝经期的年龄，这对女性健康有着至关重要的意义。

那么，大多数女人什么时候绝经?女人什么时候绝经正常?统计资料显示，大约95%左右的女性在55岁之前都会出现绝经，但个别的可能会到60岁左右才绝经。一般来说，如果过了绝经的平均年龄，而迟迟不绝经的女性如果周期正常、月经量正常，自身也没有明显的不适症状，大都属于正常现象，无须过于担心，在一定程度上，绝经时间推迟，说明卵巢功能尚好，对保证女性内分泌平衡及延缓身体重要脏器的衰老有益无害。

女性在绝经后如何保养