蛙泳蹬腿时用脚掌心吗

蛙泳蹬腿时用脚掌心吗

是的。

前冲出水时，大腿保持不动，以盘关节为轴，腰部下榻，小腿顺势向臀部弯曲，脚掌向两侧外翻，以坐压蛙泳腿的姿势，脚趾尽量向内扣，贴近脚骨，大腿与肩同宽，形成脚心向上动作。

以膝盖为轴，小腿向前下方打水，完成后，两腿带动小腿夹水，脚掌向两侧蹬，蹬夹水要一气哈成，蹬速要快，要翻脚窄蹬水。

身体自然伸直，脚趾向后伸。蹬腿的发力重点是使用腰及大腿带动整个划水动作，及灵活的脚踝。

蛙泳蹬腿时是闭气吗

是的。

蛙泳呼吸技巧：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气，伸手低头憋气”。蛙泳的呼吸方法也非常关键，如果呼吸不正确，入水的时候没有完全把气吐完，废气占用空间，导致出水的时候吸的氧气不足，会让你感觉到蛙泳很累，因此在水中要拼命把气吐完，在水面上要停留足够长的时间，慢呼吸，吸气量40%—50%即可。

自由泳容易还是蛙泳容易 蛙泳怎么练

蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一,对于初学者来讲,游蛙泳时的推进力绝大部分来源于蹬腿动作,因此要学会蛙泳必须学好蛙泳腿部动作。蛙泳腿部动作可分为收腿,翻脚、蹬腿、夹腿、滑行五个部分,它们之间是紧密相连的完整动作。

然后是蛙泳手臂技术练习，游蛙泳时,人体俯卧水中,两臂在胸前对称向两侧做弧形外划、内划、前伸动作,两腿同时向侧后方蹬夹水,头向前抬起吸气。一次划臂配合一次呼吸和一次蹬腿,构成一个动作周期。由于蛙泳的呼吸是向正前面呼吸,呼吸的动作方式比较简单、易学,且蛙泳动作与踩水动作相似,学会了蛙泳很容易掌握踩水,而学会了踩水安全就有保障了,所以,很多初学者将蛙泳列为首选泳姿。

蛙泳腿在蹬不前进怎么办 注意蛙泳蹬腿力度

蛙泳是一种慢姿势，在水中受的阻力比较大，如果在蹬腿时力度不够，那么是很难支撑整个身体前进，因此在注意蛙泳蹬腿的力度，先将两腿分开角度不要太大，蹬腿有力度、弹性、速度要快，利用水的反作用向前。

蛙泳蹬腿窍门 蛙泳蹬腿的最佳时机

根据游泳教练和运动员的蛙泳经验得知，蛙泳蹬腿的最佳时机应该是在蹬腿的时候正好把手向前推，也就是说要在手臂向前伸阶段做蹬腿或向后推水的动作，因为此时蹬腿有一个助力，能让人在水中快速向前推进，因此在进行蛙泳时，当手开始划水了，脚就要开始向前收。

蛙泳常见的错误 打腿不翻脚掌

正确的蛙泳腿部动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。

其他泳姿都要求脚掌是绷直的，只有蛙泳是要求勾脚掌，用脚侧面蹬水。这个动作在平时生活中很少用到，所以容易被大家忽略。

游泳踩水的技巧 怎么学蛙泳

1、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。

2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。

3、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收。

4、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。

5、吸气後上体前倾、手伸直做划水练习，宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合。

6、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。

7、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气（此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽），两手在颚下掌心斜相对，接续五的动作。

五个方法提高频率和速度 熟练掌握腿部动作

腿部蹬腿夹水动作是蛙泳的灵魂，它是请假力量的主要提供方式。因此，一定要做好蹬腿夹水动作，做到熟练，自然，身体可以下意识的进行反应。如果一开始不熟练，可以在陆地上利用平衡球做动作练习。

蛙时泳蹬腿和夹水是一体的，必须一起进行，只蹬腿不夹水或者夹水过慢都是错误的。蛙泳蹬腿的最后30-45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量。

八个步骤学会游泳 八、蛙泳蹬夹腿练习

蛙泳是最容易学习的泳姿，初学者可以先进行蛙泳的泳姿练习。而蛙泳最主要的就是依靠腿部的动作，因此，蛙泳蛙泳蹬夹腿的练习十分必要。

1.收：两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。注意收腿过程中不要过多收大腿，尽量收小腿，脚跟尽可能的靠近臀部。

2.翻：翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蛙泳前进的主要动力是腿，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。

3.蹬：蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿(蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平)，将两腿打开成八字。两腿膝盖等肩宽或略大于肩。

4.夹：夹腿。将两腿并拢伸直。蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。

大多因为大腿收的过多，拱腰翘屁股，前进动力被大腿阻挡，姿势难看。小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。或者脚掌未翻，用脚尖蹬水。一般初学者对翻脚动作不习惯，因此要强化这个动作。此练习熟练以后可以加蛙手练习。